Брэд Гилберт - Победа любой ценой. Психологическое оружие в теннисе: уроки мастера
Таким образом, управляемый гнев может служить сильнейшим стимулом, может здорово помочь вам сконцентрировать внимание. Он может разогнать кровь по жилам. Используйте управляемый гнев и не бойтесь его. Контролируйте его и не позволяйте ему управлять вами. Я никогда не мог понять, как такой выдающийся игрок, как Бьерн Борг, умудряется оставаться столь хладнокровным во время матча. Можно было даже подумать, что ему все безразлично. Я не видел, чтобы он расстроился хотя бы один раз. Такая манера шла ему на пользу. У большинства людей это не получается.
Как контролировать свой гневС годами я научился лучше управлять своим гневом, научился забывать о проблеме, которая зажгла запальный шнур моего гнева. Помните, что труднее всего в такой ситуации сохранять контроль над собой. Если вы находите в этом противоречие, пусть это будет противоречием. Но вы поймете, что я имею в виду, когда прочтете мои правила.
Затаптывайте искру, чтобы из нее не возгорелось пламя
Научитесь распознавать гнев, когда он только начинает вспыхивать. Гнев незаметно охватывает вас, прежде чем вы успеваете понять, что это гнев. Он может расти медленно либо охватить вас очень быстро (как это было в случае с Коннорсом). Но что-то можно предпринять только тогда, когда вы еще не охвачены гневом. Для этого нужна дисциплина, строгая дисциплина. Вы должны научиться преодолевать свои естественные эмоции и мыслить рационально. Это непростая задача для большинства из нас. Гнев находит пищу в самом себе, и чем дольше вы испытываете гнев, тем труднее остановиться. Поэтому не позволяйте искре разгореться в пламя.
Направляйте ваш гнев в нужную сторону
Очень важно уметь направить свой гнев на какой-то конкретный объект. Определите источник гнева. Была это одна ошибка судьи или несколько? Была это невынужденная ошибка или серия таких ошибок? Выявите причину. Понимание причины помогает найти решение. Научитесь видеть причину гнева с самого начала. Спросите себя: почему все так получается, что я могу сделать, чтобы это изменить? Если ваш фор-хенд заставляет вас лезть на стенку, постарайтесь придумать, как можно исправить ситуацию.
Если же причина гнева – ваш противник, пусть это сделает вас сильнее. Я знаю нескольких клубных игроков, которые говорили мне, что не могут начать по-настоящему играть, пока их что-нибудь не разозлит: ошибка судьи, медленная игра или еще какой-нибудь раздражающий фактор. Когда ваш соперник выводит вас из себя, постарайтесь превратить отрицательную энергию в положительную. Не думайте так: «Я проиграю матч из-за всех этих фокусов, которые он выкидывает». Говорите себе: «Я его накажу за все эти фокусы. Он мне за это заплатит». И тогда вы будете упорнее бороться за победу.
Раньше я испытывал личную ненависть к своему сопернику. Я забывал о тактике и стратегии; только и думал о том, с каким же кретином приходится играть, и о том, как судья на линии не увидел, что мяч был в ауте. Только представьте, как сильно я переживал: продолжал расстраиваться по поводу судейской ошибки три или четыре дня. Бывало, что звонил из Европы моему брату Барри в Калифорнию через два дня после матча, и он не мог понять, о чем я ему толкую. «Брэд, ведь это все произошло на прошлой неделе. Оглянись вокруг. Жизнь продолжается!» Сейчас мне уже удается справляться с собой.
Я упорно развиваю способность забывать о личных обидах и концентрироваться на мысли, как бы сделать с соперником то, что я не хотел бы, чтобы он сделал со мной.
Гнев – это летучая субстанция. Подобно бензину, он может приводить в движение ваш автомобиль, а может взорваться вам в лицо. Говорят, что Кларк Грэбнер пришел в такую ярость, играя против Илие Настасе, что после матча поймал его и подвесил на крючке в раздевалке. И хотя я слышал эту историю не раз, сомневаюсь, что так оно и было. Хотя Грэбнер достаточно силен физически, чтобы это сделать. Так что, кто знает? Единственное, что я знаю точно, так это то, что неконтролируемый гнев обычно выводит игрока из себя, и тот (если это не Макинрой или Коннорс) уже не в состоянии играть в свою игру. Но если вы справитесь с ним, это может принести вам дополнительные очки. Я уверен, что именно так вел себя Борг – сдерживал гнев и использовал его в качестве мотивации.
Не слишком набрасывайтесь на себя
Знайте, что у вас не все в порядке, если вы вдруг начнете орать на самого себя, как стали бы орать на собаку, укусившую вас за ногу. Не делайте этого. У вас уже есть один соперник на площадке, который пытается одержать верх над вами. Если вы еще и сами будете нападать на себя, то уже двое на площадке будут пытаться одержать над вами верх. Поэтому не казните себя. Я все еще слишком часто поддаюсь этому искушению и не вижу в этом никакой пользы. Это плохая привычка, и она наносит ущерб моему делу. «Я – самый никчемный. От меня только мерзкий запах по всей площадке. Идиот!» – вот мои типичные причитания в неудачный день.
Прежде всего, сопернику приятно все это слышать. Когда игрок слышит, как я ору «Я не умею бить слева!», он будет чаще бить мне под левую. Кроме того, это придает сопернику уверенность. В результате ваших действий он чувствует, что его шансы на победу в этот день повышаются. Не приуменьшайте собственных возможностей. По мере того как вы зарываетесь в эту колею, она просто становится все глубже и глубже. И вы остаетесь в ней. Когда начинаете орать на самого себя из-за плохой игры, просто удивительно, насколько вы соответствуете этому описанию.
Поэтому будьте осторожны с гневом. Он может серьезно подорвать ваши шансы. Вы здесь, на корте. Вы не можете уйти с него. Если гнев является проблемой для вас, направьте его в нужное русло: когда он охватывает вас, думайте о том, что следует делать дальше, а не о том, что вы только что сделали.
Имейте предохранительный клапан
Хороший способ сдержать гнев – отвлечь свое внимание. Разработайте особую процедуру, которую будете использовать, когда вас будет трясти от гнева и когда вы будете чувствовать, что вам надо успокоиться. Я могу поделиться с вами пятьюдесятью маленькими трюками, при помощи которых можно «потянуть время», но вот те, к которым я чаще всего прибегал, когда мне нужна была пара минут, чтобы собраться и привести себя в порядок: завяжите шнурки на ботинках, поправьте струны на ракетке, вытритесь полотенцем, а затем проделайте все это еще раз.
Ничего сложного. В конечном счете все сводится к внутреннему контролю, к управлению психологическим состоянием или эмоциями. Так же, как пытаетесь контролировать качество ваших ударов или работу ног, вы должны пытаться контролировать ваш гнев. И вы можете это делать при помощи простых и логических методов.
Хороший, плохой и Джон МакинройДжон Макинрой решил приостановить матч, который играл против меня на Олимпийском теннисном стадионе в Калифорнийском университете Лос-Анджелеса, – он опротестовал решение судьи, которое ему не понравилось. Это потрясающий пример того, как он попытался взять под свой контроль события на корте в тот момент, когда посчитал это необходимым, и как использовал гнев в качестве оружия.
Мы играли матч в 1986 году в вечернее время, когда температура воздуха была чуть более 7 градусов по Цельсию. Публика выпивала, чтобы согреться, и на трибунах даже разыгралась драка. Судья вынужден был остановить встречу и потребовать, чтобы охрана прекратила потасовку. В воздухе летали бумажные стаканы и программки, народ кричал и вопил во время смены сторон. Обстановка напоминала вечернюю игру команды «Рэйдерз» в Колизее – такой беспорядок царил на стадионе.
Макинрой сразу же начал рвать меня на части: 6–1 в первом сете и сразу 1–0 во втором. Я проигрывал настолько стремительно, что даже не обращал внимания на зрителей. В начале второго сета я посмотрел на своего тренера Тома Чивингтона, как бы спрашивая его: «Что делать-то?». Он не имеет права давать мне советы во время матча, однако пару раз кивнул головой в сторону Макинроя. Может быть, он просто пытался согреться, но я принял это за совет выходить к сетке. Почему бы и нет?
Я начал выходить к сетке при каждом удобном случае, подавать с выходом к сетке и на некоторых вторых подачах Макинроя контратаковать резаными ударами. От отчаяния я просто пытался расстроить игру соперника. И вы знаете, что произошло? Что-то стало получаться. Он стал ошибаться. Я почувствовал себя лучше и сделал несколько приличных ударов. Я выигрывал сет со счетом 6–4, и вдруг мы оказались в равном положении. Третий сет: счет 3–3.
Как вы сами знаете, именно здесь матч становится интересным. Ошибки стоят дорого. Награда за хорошую игру увеличивается. Мак подает на 15–30, счет в сете 3–3. Я думаю, что это «определяющее» очко, и если я выиграю его, я должен выиграть гейм. Затем надо взять свою подачу два раза – и можно спокойно отправляться домой.
