Борис Денисов - Техника-основа мастерства в боксе
Время обучения этому удару тренер избирает индивидуально для каждого боксера.
Крюк левой в туловище (крюк–таран)
Крюк левой в туловище чаще всего применяют как встречный контратакующий удар, хотя он возможен и в атакующей форме.
Техника удара заключается в следующем. Как только прямой удар левой противника приблизится к голове боксера, он делает уклон влево; затем, когда рука атакующего будет почти выпрямлена, а боксер уже сделал уклон влево и перенес вес тела на левую ногу, он делает усилием мышц левой ноги сильный толчок и одновременно шаг вправо правой ногой. Такого рода «перепад», как иногда говорят боксеры, с одной ноги на другую соединяется с одновременным отбивом удара противника поставленной для страховки (около правого виска) кистью правой руки и движением туловища вправо. Этим слитным движением боксер отбивает наружу руку противника и создает вращение, необходимое для удара, который он и наносит левой рукой в туловище. Закрепив руку в момент касания цели, боксер может нанести удар чрезвычайной силы.
Основная задача боксера, наносящего удар, — «достать» противника. По настороженному противнику, а тем более по отступающему наносить этот удар бесцельно. Но его легко нанести, если противник активно атакует или не желает отступать.
Надежных защит от этого удара мало. Это объясняется тем, что противник, стоящий в левосторонней стойке и наносящий прямой удар левой, обычно настолько сильно разворачивает свое туловище, что целиком открывает его для встречного удара, от которого неудобно защититься ни перчаткой, ни согнутым локтем.
Для защиты можно применить перекрытие, наложив перчатку правой руки на плечо противника, а в некоторых случаях–подставку правого локтя.
Для тактической подготовки крюка левой в туловище необходимо создать указанное выше исходное наложение. Это исходное положение состоит в основном из уклона влево и приседа или полуприседа на левую ногу. Этот уклон можно сделать для защиты от атаки прямым левой, в голову; можно осуществить его в самостоятельной атаке «раз–два» в голову, а также левой в голову, правой в туловище; левой в туловище, перекрестным правой; нырком влево и многими другими способами. В частности одним из этих способов, особенно удобным для левшей стоящих в правосторонней стойке, будет отшагивание правой ногой назад и вправо с одновременным уклоном влево и разворотом правого плеча вперед.
Можно порекомендовать также и боковое смещение — скачок влево, применяемый часто для защиты от атаки прямым левой, с той разницей, что для подготовки крюка левой в туловище нужно присесть на левую ногу и наклониться, несколько согнув спину в пояснице.
Для усвоения данного удара необходима предварительная подготовка, в частности выработка умения быстро выполнять маневрирование туловищем, а также специальные движения ног для боковых смещений.
Удар принадлежит к мастерским и разучивается индивидуально. Время для обучения избирает тренер.
Упражняться в этом ударе следует в парах, сдерживая его силу, а совершенствоваться, упражняясь на лапах и боксерском мешке. Для дальнейшего совершенствования боевого навыка (выбор момента для улара) используется тренировочный бой в условной форме (одни партнер наносит только прямой удар левой в голову, а другой учится находить различные исходные положения для удара, закрепляя для себя лишь наиболее выгодные).
Одним из лучших исполнителей удара считается мастер спорта В. Меднов.
Типовой крюк правой
Техническая основа типового крюка правой состоит в том, что боксер посылает массу тела в том же примерно направлении, в каком наносит удар: справа налево. Совмещение направлений как удара, так и броска делает удар исключительно сильным.
Боксер начинает удар с толчка правой ногой, к которому добавляется вращение туловища вокруг оси, проходящей через левое плечо и носок правой ноги.
Вращение осуществляется в правом тазобедренном суставе во всех тех случаях, когда хотят «достать» ударом противника (рис. 87).
Стоя на месте или отходя, можно перевести вращение и в левый тазобедренный сустав, но даже и на отходе от противника, когда удар наносят с сайд–степом вправо, все же лучше осуществлять вращение в правом тазобедренном суставе.
Правая рука обычно описывает кривую; кулак из исходного положения идет сначала по части окружности, а затем радиус кривой увеличивается (кривая несколько распрямляется) и кулак как бы догоняет противника. Все же это движение остается криволинейным, никогда не переходя в прямую линию. В том случае, когда при ударе вся масса тела брошена вперед, удар должен дойти до цели раньше, чем левая нога коснется пола. Если левая нога оперлась на пол раньше, а боксер стремится «достать» противника, приходится излишне разгибать руку, и удар часто может наноситься «открытой перчаткой» (внутренней ее стороной).
Здесь сохраняют свое значение все закономерности, характеризованные выше в описании прямых ударов правой.
Для того чтобы этот удар был особенно эффективным, нужно, кроме изложенного, добиваться быстроты движения вообще, нарастания скорости к концу удара и большой точности.
Боксер обязательно должен страховать голову ребром левой ладони, помещая ее у левой надбровной дуги и одновременно прикрывая туловище левым локтем.
Удар можно наносить горизонтально, несколько сверху вниз или же снизу вверх. Правое колено к моменту удара боксер несколько поворачивает внутрь, в сторону левого колена. Это движение он облегчает, поворачивая правую пятку наружу.
Толчковую правую ногу лучше не подтягивать к левой ноге; левую ногу («страхующую») боксер значительно выдвигает вперед, передавая на нее вес тела после удара (рис. 88).
Голова боксера в начале удара находится под защитой левого плеча, а к концу удара идет к правому плечу (с опущенным на грудь подбородком). После удара для того чтобы вернуться в основную позицию, можно сделать быстрый поворот плечевого пояса направо (по ходу часовой стрелки), одновременно максимально быстро поднимая левое плечо и защищая им голову. К этому движению лучше всего добавить любой крюк левой или другого удара левой, что автоматически поставит боксера в исходное защитное положение.
Лучшей и наиболее простой защитой от крюка правой служит подставка левого плеча с движением туловища несколько назад и вправо.
Можно рекомендовать также и защиту отходом назад (или отскоком). Эта защита требует особой тренированности, быстрой реакции, обостренною чувства дистанции и времени.
Можно применить и защиту нырком. В тот момент, когда кулак противника приближается к голове, надо «нырнуть» (сделать полуприсед и несколько согнуть ноги в коленях и слегка наклонить тело) вперед и влево под бьющую руку противника. После этого можно использовать создавшееся положение как исходное для контрударов левой рукой в туловище, (джолт) или правой рукой в голову или туловище (крюки), или же после полуприседа на левую ногу нанести скачковый крюк левой в голову.
Можно попытаться применить от крюка правой в голову и двойную локтевую защиту, но только левую: левую руку боксер подносит к лицу так, что подбородок как бы спрятан внутри левого локтевого сгиба; правая рука прикрывает туловище. Можно применять и комбинированную защиту — нырок в соединении с двойной левой локтевой защитой.
Рис. 88. Крюк правой под шаг левой ногой в исполнении профессионалов. Характерная деталь — правая нога не подтягивается: А — Карнера, Б — Р. Гарро, В — А. Браун, Г — Карнера
Тактическая подготовка этого удара заключается в том, чтобы вращательными движениями туловища и уклонами с одновременными шагами или скачками в разных направлениях, все время перенося вес тела на противоположные ноги, создать наилучшее исходное положение для этого удара. Оно и будет создано в тот момент, когда вес тела окажется перенесенным на правую ногу, а противник раскрыт финтующим ударом левой. В этот момент туловище боксера, атакующего крюком правой, развернуто слева направо и в то же время несколько наклонено вправо, представляя собой как бы сжатую, скрученную пружину, готовую в любой момент развернуться.
В это положение боксер очень легко приходит, нанеся любой крюк левой, а особенно после намеренного «промаха» типовым крюком левой.
Обучать крюку правой нужно вначале, объединив удары левой и правой в едином движении (формирующем упражнении). Оно заключается в следующем: группа строится в одну шеренгу, поворачивается так, чтобы обучающиеся стали один за одним в затылок на расстоянии двух–трех шагов друг от друга в колонну по одному. Упражнение состоит из шага с поворотом туловища, переносом веса тела на противоположную ногу и уклоном.
