Владимир Касьянов (составитель) - Брюс Ли: Путь опережающего кулака
• Когда вы делаете шаг вперед, голова должна быть немного наклонена в сторону.
• Ни в коем случае не отступайте и не закрывайте глаза.
Все время внимательно наблюдайте за противником. Подбородок держите подобранным и жестким.
• Помните о «прикрытии» линии тела, будьте бдительны, как если бы этого прикрытия у вас небыло.
• Всегда держите отведенную назад руку настороже! Будьте готовы действовать этой рукой.
• Проникновение удара.
Прежде всего, существуют различные способы и пути приложения силы, и нужно использовать их все.
• Проникновение удара означает продолжение движения, или даже ускорение, начиная от момента контакта до его завершения. Удар должен ускоряться на протяжении всего движения. Когда он достигает цели, у него еще достаточно инерции и силы, чтобы быть проникающим. Не ставьте перед собой цели ударить в противника, стремитесь ударить сквозь него. Не создавайте эффекта легкого «касания» в ущерб глубине проникновения удара!
• Настраивайтесь на то, чтобы ударить как можно сильнее, каждой клеткой организма, и вы будете бить все сильнее и сильнее по мере овладения этим искусством.
• В боксе, например, учат бить сквозь противника, сохраняя или увеличивая скорость во время контакта, чтобы «взрывной толчок» проникал глубже и резко изменял позицию противника.
• Запястье зажимайте в последний момент удара, чтобы ускорение пошло внутрь объекта (вспомните сжатый теннисный мяч). Не расслабляйте руку в момент контакта, ее следует возвращать назад с той же скоростью. Обратное движение в пояснице добавит ускорение как в сам удар, так и в его возвращение.
Прямой удар в корпус
Прямой удар в корпус — это эффективный удар. Им можно нокаутировать противника. Но этот удар можно также использовать для отвлечения его внимания.
• Не являясь достаточно сильным ударом, он может, тем не менее, сильно повредить, если попадет в солнечное сплетение. Важно, чтобы тело следовало за рукой. Удар в корпус более эффективен, если исполнитель опускается на уровень мишени.
• От самой поясницы опустите тело вперед до положения прямого угла с ногами. Держите ведущую ногу только слегка согнутой, а вторую — согнутой чуть больше. Одновременно с понижением корпуса с силой направляйте руку в солнечное сплетение противника. Удар должен быть направлен слегка вверх, а не вниз. Сторожевую руку держите высоко, перед телом, готовясь отразить передний хук противника. Голову опустите вниз так, чтобы была видна только макушка, а лицо защищала бьющая рука.
• Чтобы провести правый прямой в корпус, сделайте левый финт в голову, отшагните левой ногой и одновременно наклонитесь влево. Вы практически защищены от всех опасностей. С ударом правой, который последует немедленно, противнику будет трудно справиться. Более того, вы окажетесь в положении, когда можно ударить левой в голову с большой силой.
• Вспомогательные тренировки
Очень важно по возвращении в боевую стойку, после выполнения какого-либо набора маневров, походить несколько секунд на подушечках пальцев для разминки стоп и снятия напряжения перед следующим набором маневров.
Эта тактика имитирует реальный бой при тренировке.
• Весь секрет настоящей силы и опасности прямого удара заключается в выборе момента. В сочетании, конечно, с точностью попадания в цель.
При отработке этого удара подвесьте маленький мячик для имитации цели.
• Практикуйте проведение прямых ударов в быстрой последовательности, убирая бьющую руку ровно настолько, насколько это реально необходимо вам для обеспечения полной мощности в каждом ударе.
• Учитесь экономичным движениям по нанесению ударов с различных углов, постепенно увеличивая расстояние.
• Важный пункт: во всех приемах руками первой движется рука, предшествуя шагу. Помните об этом — рука всегда движется перед ногой.
• Защита от прямого удара
Примеры защит от прямого удара, если вы находитесь в правой стойке.
# Держите левую руку готовой к отражению удара.
Ладонь открыта, расположена чуть выше, чем обычно и делает контрольные круги перед корпусом. В это время ведущая рука противника начинает свое движение к вашему лицу. Отклонитесь слегка влево и ударьте жестко и быстро по его запястью или предплечью вашей левой рукой — никакой силы не требуется, чтобы отклонить сильнейший удар такого рода. Не упустите случая воспользоваться выгодным положением.
Нанесите ответный удар в лицо или в корпус. Ваш противник будет незащищен и неустойчив.
# Качнитесь влево, шагая внутрь правой ногой, и проведите сильный удар правой в корпус (или в голову).
# Качнитесь вправо, шагая внутрь правой ногой, и проведите сильный удар левой в корпус (или в голову, как перекрестный контрудар).
# Отпряньте назад, затем вернитесь в исходное положение.
• Следует всегда заканчивать серию прямых ударов ведущей рукой так, чтобы можно было вернуться в правильную боевую позицию.
• Наносите прямые удары попеременно в голову и корпус.
Тычок ведущей рукой
• Тычок ведущей рукой — это разведка боем. Это основа всех расслабленных легких ударов. Это, образно выражаясь, скорее «кнут», чем «дубина». В теории Али это как бы «прихлопывание мух мухобойкой».
• Большое преимущество тычка состоит в том, что равновесие тела при ударе не нарушается, и его можно использовать как орудие и нападения, и защиты. В нападении тычок ведущей рукой служит для того, чтобы вывести противника из равновесия, и прокладывает путь для более серьезных ударов. Используемый как защита, встречный тычок часто останавливает или эффективно отводит атаку. Вы можете быстрым тычком в лицо противника обескуражить его как раз в тот момент, когда последний собирался сделать реальный удар. Правильное применение тычка свидетельствует о мастерстве бойца, который использует больше стратегию, чем силу.
Тычок требует мастерства и изящества так же, как скорости и обмана (рваный ритм). Помните, что нет ничего хуже, чем медленный тычок, особенно если противник заметил подготовку.
• Важно, выполнив тычок ведущей рукой, мгновенно возвращать ее в исходную позицию, чтобы снова быть готовым бить или защищаться от контрудара.
• Тычок — удар резкий, не толкающий. Возвращаться обратно должен высоко, чтобы сбить в сторону контрудар сторожевой рукой. Затем руки просто расслабляются и опускаются вниз к телу, а не оттягиваются назад. Это также важно, как и знание, как донести удар.
• Во время проведения тычка подбородок опущен и прижат к плечу, а плечо охватывает подбородок, защищая его.
• Во всех ударах, включая и тычок ведущей рукой, вся сила исходит от тела. Движение тычка должно быть непрерывным волнообразным движением от плеча.
• Часто рекомендуется наносить несколько тычков. Второй тычок имеет отличные шансы пройти (если первый был в высшей степени экономичным) и служит также прикрытием неудавшемуся первому. Конечно, количество повторений зависит от вас.
• Продолжайте тренировать тычок, пока он не станет легким, естественным движением. Держите плечо и руку расслабленными и готовыми ко всему. Требуется долгая и усердная практика, чтобы сделать движения автоматическими и получать скорость и мощь без видимого усилия. Точность должна быть главной целью.
Чем прямее тычок, тем лучше.
• Если вы не можете достать голову или корпус противника, проведите тычок в бицепс.
• Тычок можно использовать, когда противник отступает, закрывшись напряженной рукой. Держите его тычками в состоянии защиты, не давайте ему отдыха.
Тычок пальцами ведущей руки
Как шпага фехтовальщика, всегда находящаяся на линии атаки, так и передний тычок пальцами — постоянная угроза для противника.
• Тычок пальцами — это западное фехтование без шпаги.
Его основная мишень — глаза противника.
• Передний тычок пальцами — длиннейшее оружие из всех приемов для рук, а также самое быстрое, так как не требует вложения сил. Вам не нужна мощь, чтобы щелкнуть пальцами в глаза противника. В гораздо большей степени на эффективность использования тычков пальцами влияет способность поймать удачный момент в сочетании с точностью и скоростью. Так же, как и во всех приемах для рук, тычок пальцами должен начинаться из той позиции, в которой вы находитесь, без каких-либо подготовительных движений. Он начинается из любого положения и возвращается обратно молниеносно. Как и удар кобры, ваш удар противник должен ощутить на себе прежде, чем увидеть.
• Надо приобрести способность делать этот удар резко, как в одиночном исполнении, так и в комбинации. Пока вы не приобретете естественную быстроту, противник может с легкостью уйти от одного вашего тычка пальцами. В этом случае, как правило, вы сможете достать его вторым и третьим. Передний тычок пальцами — оружие высокоэффективное, особенно при самозащите. Его следует развивать до высшей степени профессионализма.
