Владимир Касьянов (составитель) - Брюс Ли: Путь опережающего кулака
Энергия выделяется посредством точной координации движений всех частей тела. На всем протяжении движения сохраняйте устойчивость.
• Следует отметить, что левый (задний) прямой — это часто контрудар. Иногда лучше спровоцировать противника финтом на прямой передний, чтобы затем ударить левым задним контрударом. Удар наносится во время переднего прямого удара противника в голову.
Вы шагаете под его удар правой (вовнутрь по отношению к противнику, стоящему в правосторонней стойке), позволяя руке (правой) противника скользить над вашим левым плечом. Одновременно вы бьете левой, не спуская глаз с его левой, чтобы вовремя остановить ее своей правой. Вы делаете нырок головой вперед и вправо, чтобы избежать прямого удара противника (не упуская его из вида). Но нырок должен быть небольшим, неглубоким — ровно настолько, насколько это необходимо для избежания удара. Ваша левая рука, находящаяся сзади до тех пор, пока ведущая рука противника почти полностью не выпрямится, наносит свинг, скользя у него под локтем, по ребрам справа налево, ударяя затем еще локтем и плечом.
• Этим ударом встречайте противника, двигаясь вперед. Цельтесь точно в угол челюсти. Однако постоянно бить только в голову не следует. Атакуйте в центральную линию сквозь противника.
• Попытайтесь провести левый в живот, затем левый перекрестный. Попробуйте нанести сперва двойной передне правой, чтобы выбрать время перекрестного удара.
• Иногда, продвигаясь немного дальше вправо, «выстреливайте» прямым левым под руку противника слегка вверх.
• Возвращаясь, слегка приподнимите ведущее плечо на случай ответного левого перекрестного правши или переднего хука левши.
Ближний бой: невысокий против высокого
Извлекайте выгоду из ошибок бойца, который теряет удар до нанесения или наносит его по слишком широкой дуге.
Вы должны нанести ему тяжелый левый прямой в тот момент, когда его правое плечо несколько опустится или начнет широкий размах.
• Держите руки поднятыми, локти близко к телу. Качайтесь, скользите из стороны в сторону. Заставляйте противника промахиваться, входите внутрь его обороны с помощью нырков, уклонов, «прилипания» контролирующими руками. Короткий прямой левой гораздо лучше, чем мощный заметный удар. Возможность нанести такой удар возникает лишь на момент, поэтому и лучше ориентироваться на быстрый короткий удар.
• Левый под руку используют невысокие против высоких.
Он идет круговым движением в район головы противника. Движение должно идти от плеча. Чередуйте его с ударом ладонью внутрь.
• Всегда старайтесь «накрыть» мишень средней линии (корпус или голову) прямыми ударами за один шаг.
Однако, если соперник блокирует, уходит или контратакует эти прямые удары, вы можете прибегнуть к более сложным ударам и комбинациям.
ХУК
Хук наиболее эффективен как контрудар. Он никогда не бывает широким. Он больше похож на свободный, легкий, резкий удар. Помните, разворот здесь — это ключ, основа удара, формирует же его работа ног.
• Избегайте выдавать подготовку удара противнику! Начинайте его и заканчивайте в позиции, в которой вы находитесь. Хук надо начинать из стойки ожидания, чтобь можно было применить обманное движение. Рука не оттягивается назад и не опускается. Всегда сделайте сначала финт или тычок, чтобы войти в дистанцию и включить свои средства достижения цели.
• Применяя передний хук, держите сторожевую руку высоко и прикрывайте ею лицо. Низко опущенный локоть надежно закрывает ребра.
• Хук отрабатывают, в основном, на малом тренировочном мешке. Старайтесь ударить резко, без вращения тела и без изменения его позиции. Будьте готовы сопровождать хук другими ударами.
ПЕРЕДНИЙ ХУК
Чем более разнообразен боец, более насторожен умственно и более подвижен физически, тем более он способен «воткнуть» в противника самый необычный удар из самого немыслимого положения.
• Прямой хук следует использовать благоразумно. Он полезен на входе или выходе из серии, а также против длиного прямого или свинга.
• Когда соперник стоит в той же стойке, что и вы, передний хук часто проходит, если он опускает сторожевую руку.
Или после выполнения переднего тычка.
• Против сильного в защите противника передний хук иногда единственный путь, которым вы можете проникнуть сквозь его защиту или заставить его изменить ее так, чтобы появились открытые места для других ударов.
• Передний хук можно использовать и как прямой, когда по каким-либо причинам ваш противник потерял способность уходить от ударов. Он более эффективен как контрудар или как преследующий удар, так как он, в основном, — оружие близкой дистанции, когда противник идет на вас. Попытайтесь сначала провести передний прямой или какой-либо другой подготовительный удар. Хороший способ использовать передний хук успешно — это фальсифицировать задний перекрестный удар рукой. Всегда чередуйте удары: высокий — низкий, низкий — высокий, одиночный — или в комбинации. Тычки и финты — хорошие средства сокращения дистанции.
• Передний хук также хорош в ближнем бою — он идет со стороны, вне поля зрения, и огибает сторожевую руку. Это ценно в ближнем бою, особенно после того, как противник обескуражен прямым ударом.
• Корпус — более легкая мишень по той простой причине, что он занимает намного большую площадь, чем челюсть, к тому же менее подвижен.
Паховая область тоже хорошая мишень, и ее определенно труднее защитить, нежели челюсть.
• Хук в корпус более эффективен на ближней дистанции.
Сделав финт в голову противника, шагните вперед ведущей ногой и опустите ваш передний хук в его живот, ребра, пах или любую мишень, которая находится ближе.
Одновременно делайте нырок в сторону, противоположную той, откуда шел ваш хук. Делая это, вы должны согнуть переднее колено, пронося плечо как можно ближе к уровню удара. Чтобы сохранить устойчивость, разверните носок отведенной назад ноги наружу. Сторожевую руку держите высоко.
• Хук хорошо сочетается с шагом в сторону. Так как вы разворачиваетесь в момент удара, то вполне естественно будет сделать шаг в сторону. Точно так же вы можете провести свой хук противнику, когда он пытается отступить в сторону. Помните, если вы поймаете противника, когда он идет на вас, ваш удар будет вдвое сильнее. Помните также, что сторожевую руку всегда надо держать поднятой во время удара.
• По Миллсу существует, по крайней мере, два способа проведения переднего хука:
# Длинный передний хук: сделайте кинжальный удар в лицо противника и быстро проведите хук (обратите внимание на перемещение веса в атаке и контратаке, в первом случае вперед, во втором — назад).
# Короткий передний хук: он проводится из позиции ожидания с локтем, прижатым к боку (если вы контратакуете, перенесите вес с ведущей ноги на другую ногу).
• Подобно всем основным ударам руками, передний хук следует начинать с позиции ожидания, сопровождая его какими-либо обманными движениями.
• Всегда используйте тычки или финты, чтобы сблизиться. Например, покажите перекрестный, но не бейте слишком далеко. Большинство боксеров слишком далеко оттягивают руку назад перед хуком. Старайтесь не оттягивать и не опускать руку. Можно вложить в удар достаточно силы и без отведения руки назад. Хук надо поддерживать работой ног.
• Пятка выдвинутой вперед ноги должна быть поднята и слегка развернута наружу так, чтобы тело могло вращаться, а поясница и плечи сделали реверс во время удара.
• Ведущее плечо следует держать высоко, закрывая голову, когда вы бьете в боковую часть подбородка.
• Помните, что при вышеописанных ударах руками не должно быть небрежных движений.
Они делаются четко направленным предплечьем и мышцами плеча. Импульс напряжения в конце удара помогает отвести руку в исходную позицию.
• Часто боксер старается вложить слишком много веса в удар, превращая его в толчок. Хук — это свободный удар, при котором рука летит, как плеть. Сокрушительная мощь достигается неопределенностью цели удара для противника, а также правильным вращением ног и корпуса. Вес тела перемещается в сторону, противоположную той, откуда вы наносите хук. Нанося передний хук, надо шагнуть вперед для уверенного достижения противника. Используйте свободный, легкий и резкий удар; не надо широкого, напряженного, толкающего удара.
• Чтобы сделать хук похожим на удар плети, надо повернуть тело в обратную от руки сторону, чтобы полностью использовать метательное движение плечевого сустава. Затем рука должна повернуться вслед за телом. Выполненные быстро, эти движения заставят руку метнуться вперед как стрелу, выпущенную из лука. Сделайте удар резким. Всегда думайте о скорости и еще раз о скорости. Цельтесь сквозь противника.
