Владимир Касьянов (составитель) - Брюс Ли: Путь опережающего кулака
• В виду того факта, что здесь используется больше шокирующее воздействие, нежели ударное, передний тычок пальцами подобен удару мухобойки. Точность здесь главное. Аккуратно выбирайте момент и сразу переходите к более мощным ударам.
Вспомогательные тренировки
Тренируйте и оттачивайте тычки пальцами, когда вы свежи и когда переходите от обработки противника мощными движениями к более легким и точным, от больших усилий к экономичным. Оставляйте упражнения на выносливость на самый конец тренировки, после всех профессиональных упражнений.
1) «А» и «Б» стоят друг против друга. Оба находятся в позиции ожидания.
2) «А» начинает с низкого удара в голень. Он в основном используется как финт для раздражения противника и увеличения времени его реакции. Он также служит для предупреждения возможного удара ногой во время продвижения вперед «А».
3) Как только дистанция сократилась, и незадолго перед тем, как ведущая нога «А» станет на линии ноги «Б», «А» нанесет «Б» передний тычок пальцами в открытое финтом ноги место.
• Это описание относится также и к прямому удару ведущей рукой.
Прямой удар сторожевой рукой в корпус
Прямой удар с тыла в корпус относится к мощным ударам и используется как контрудар либо как удар после предварительного финта ведущей рукой. Как при переднем тычке в корпус, тело следует за ударом (сохраняйте хорошую защитную позицию — остерегайтесь контрудара-молота), хотя дополнительная сила может быть получена путем разворота тела вокруг ведущей ноги (сравните эти два удара). Он очень эффективен в отвлечении внимания противника вниз и с большим успехом используется против высокого противника.
• Этот удар следует применять как можно чаще.
Правильно рассчитанный и точно нанесенный, этот удар наиболее опасен для противника и безопасен для вас, так как вы при его нанесении припадаете к земле, избегая таким образом контрударов.
Возможности для использования этого удара представляются довольно часто, поэтому он является одним из лучших контрударов на прямой удар противника, открывающий одну сторону его корпуса.
• Ведущая рука поднята и раскрыта, локоть находится внизу на случай каких-либо действий противника. Голова наклонена вдоль бьющей руки и, таким образом, достаточно хорошо защищена.
• Этот удар следует часто использовать против соперника, который защищает свое лицо сторожевой рукой, проводя прямой удар ведущей рукой в голову.
• При нанесении ударов в корпус попадание облегчает большая площадь участков тела, открытых для удара, в отличие от нескольких дюймов подбородка при атаке в голову.
Кроме того, тело менее подвижно.
• Проводя прямой удар сторожевой рукой в корпус, сделайте финт ведущей рукой в голову и «вызовите» прямой удар противника как контрудар на ваш финт. Или подождите, пока он сам будет бить прямым.
• При остановке прямого удара сторожевой рукой в корпус нужно просто мощно провести ведущую руку вдоль тела и одновременно с этим поднять ведущее плечо на случай, если удар в корпус перейдет в двойной удар — «удар петлей».
Перекрестный удар сторожевой рукой
В позиции ожидания ваш сторожевой кулак находится где-то под подбородком, в дюйме или двух от груди. Когда вы бьете передним прямым, разворот в пояснице смещает ваш кулак с его обычной сторожевой позиции назад, на четыре или пять дюймов от точки, с которой вы можете без каких-либо приготовлений ударить сильнейшим в боксе ударом — задним накрест.
• Перекрестный задний удар наносится точно также, как и прямой тычок, в том смысле, что он всегда идет строго по прямой линии.
Однако, это — «тяжелая артиллерия», и разворот в пояснице следует делать намного большим.
• В любом мощном ударе костная структура должна формировать одну сторону тела прямо, по одной линии, которая будет держать вес тела, освобождая таким образом мышцы, чтобы двинуть другую часть тела вперед с сокрушительной силой. Одна сторона тела при ударе должна формировать прямую линию.
• Следует быть уверенным, что ваши плечо и пятка поворачиваются синхронно. Это выполняется простым смещением веса тела и освобождением противоположной его стороны, при одновременном закреплении ведущей стороны тела. Все это позволит выполнить силовой разворот или взрывное вращение. Принцип тот же, что и при захлопывании двери.
• Сначала ваш вес находится на подушечке отведенной назад стопы. По мере продвижения кулака он вращается, одновременно плечо включается в удар. Вы вращаетесь в пояснице, и вес вашего тела перемещается вперед—сперва в удар и затем на ведущую ногу в момент контакта. Вторая нога помогает небольшим подтягиванием вперед в направлении удара, а ведущий кулак отводится назад с одновременным поворотом корпуса.
• Помните, что секрет мощи заднего прямого перекрестного удара рукой заключается в использовании ведущей части тела как стержня, обеспечивающего свободное вращение противоположной части тела.
• Пусть рука скользит свободно и легко, не задерживайте и не напрягайте ее в начале удара. Сокращайте мышцы в конце и освобождайте нервную энергию, направляя ее сквозь противника. Сила удара зависит от скорости, рассчета времени и согласованности с движениями противника. Не забывайте направлять удар толчковой ногой.
• Держите руки все время поднятыми. Особенно следите за тем, чтобы не опускать сторожевую руку во время удара ведущей. Удары должны следовать оттуда, где находятся руки. Начало обычно делается из позиции ожидания без предварительных движений, поднятия или отведения рук назад. Плечо приподнимается, чтобы защитить подбородок, а последний опускается. Сторожевая рука должна мгновенно покинуть свое положение возле груди или у корпуса: обычно она начинает движение от одноименного плеча.
• По мере того, как атакующая рука выпрямляется, вторая отводится к корпусу в позицию защиты. Это делается не только из-за возможного контрудара, но и для того, чтобы занять исходную позицию для следующего удара, если боец захочет продолжить серию. Запомните: одна рука уходит, другая идет вперед. Это движение следует тренировать для легкого, быстрого и правильного выполнения. Рука должна вылетать с такой взрывной силой, как будто вы выдергиваете ее из электрического патрона после удара током. Опять-таки, удар должен быть направлен сквозь, а не в мишень. Рука затем расслабляется, отходя назад к позиции ожидания.
• Применять задний перекрестный удар рукой следует своевременно, без всяких колебаний.
Если вы увидели, что противник открылся, — бейте не задумываясь.
• Так как задний перекрестный — длинный удар, то, чтобы быть эффективным, он должен быть прямым, как стрела, быстрым, как выстрел, и внезапным. Суть эффективности этого удара состоит в такой скорости нанесения, чтобы результат был достигнут прежде, чем противник осознает это. Прямой задний перекрестный удар рукой надо выполнять аккуратно, намного точнее, чем передний прямой, и чем прямее он пересекает дистанцию, тем точнее и сокрушительнее будет.
• Пока у вас не будет устойчивого равновесия, у вас не будет и необходимой позиции для нанесения переднего прямого после перекрестного заднего. Это очень важно, так как если противник делает нырок, чтобы избежать вашего перекрестного, то ваш лучший ответ — это ударить его прямым. Но при этом вы должны быть в правильной позиции. Если вы попытаетесь исправить неправильное положение ног в эти секунды, вы можете обнаружить себя лежащим на спине.
• Задний перекрестный труден для применения из-за того, что сторожевой руке приходится преодолевать большое расстояние, и она предоставляет противнику открытые места, если вы забываете о них. Тренируйте сведение к минимуму двух вышеупомянутых пунктов и, таким образом, совершенствуйте удар. Немедленное и внезапное начало и быстрый ответ в случае контратаки.
В правосторонней стойке
Обычно вы бьете левой рукой после удара правой.
• Держите правую руку в движении, не оставляйте ее неподвижной. Пусть она мелькает взад-вперед, как язычок змеи, готовой ужалить. Прежде всего, всегда угрожайте и беспокойте ею противника.
• Посылайте вперед правую руку, одновременно делая шаг правой ногой. Прежде, чем она достигнет цели (приковывая внимание противника), посылайте левый кулак (без отведения его назад ни на йоту) и закручивайте тело вправо на ступне левой ноги. Во время вращения берите энергию из левой стороны тела, вверх от стопы, через голень и бедро, и не забудьте поддержать удар быстрым напряжением левого плеча.
Энергия выделяется посредством точной координации движений всех частей тела. На всем протяжении движения сохраняйте устойчивость.
