Александр Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих
Рис. 5.43
Длинный прямой удар ногой
После удара атаковавшая нога резко, одним движением сгибается и ставится на место. При этом пятка при возвращении подтягивается к паху.
Существует вариант этого удара, при котором бедро выносится вперед не прямо, а несколько через сторону. Это так называемый обводящий удар.
Длинные прямые удары ногой, как правило, наносятся в туловище и голову. Они характеризуются большой силой, могут наноситься со значительного расстояния. Кроме того, длинный тип интересен тем, что его трудно блокировать, защищаться отбивом и захватом. Недостатком является потеря в быстроте и – из-за очень характерного начала – большая вероятность быть замеченным.
Боковые удары ногой (кик)
Боковые удары ногой являются самыми распространенными, самыми эффективными и наиболее разработанными в муай тай. Это определяется их высокой скоростью, большой силой и простотой исполнения. Кик применяется в атаке и в контратаке, на средней и дальней дистанциях. Мишенью для ударов могут быть все части тела: голова, туловище, руки и ноги. При правильном исполнении боковых ударов ногой тело боксера максимально защищено от встречной контратаки. Среди других ударов кик имеет самое большое количество вариантов выполнения и занимает основное место в количественных оценках судей.
В муай тай кик наносится голенью, реже – стопой. Это определяется тем, что удары голенью имеют короткую траекторию, а значит, и более высокую скорость. Удары голенью гораздо жестче, чем удары стопой. Как известно из законов механики, чем короче ударный рычаг и чем из меньшего количества звеньев он состоит, тем жестче удар. Кроме того, голень как ударная поверхность значительно менее подвержена травмам, чем стопа. Это объясняется тем, что стопа состоит из множества мелких и хрупких костей, связок, мышц. В муай тай основное требование к ударам ногами – это сила и скорость, а уже потом точность. Следовательно, при попадании сильного удара стопой в крупные кости тела противника возможность возникновения травмы очень велика.
Сильный боковой удар ногой. После отталкивания отопоры атакующая нога сгибается в колене и ее бедро выносится вперед. Чуть позже одновременно выводится вперед таз и выпрямляется опорная нога (рис. 5.44). Когда проекция ОЦТ перемещается на носок опорной стопы, таз и туловище поворачиваются вокруг вертикальной оси тела по направлению удара. Одновременно нога, наносящая удар, резко разгибается в колене. В конце ударного движения ноги выпрямлены в коленях, таз выведен и повернут внутрь. Живот втянут. Подбородок опущен на грудь и закрыт плечом. Направление удара – вперед-сбоку.
Рис. 5.44
Сильный боковой удар ногой
Рис. 5.44
(Продолжение)
Короткий боковой удар ногой. Удар наносится со средней дистанции. Тактическое применение он чаще всего находит во встречной и ответной контратаке. Этот способ выполнения бокового удара ногой отличается тем, что в нем ограничена амплитуда движения в суставах. Таз выводится вперед совсем незначительно. Короткий кик получает силу за счет мощного вращательного движения туловища и жесткости кинематической цепи удара. Жесткость велика из-за малого сгибания в колене атакующей ноги при вынесении бедра. В некоторых тайских школах муай тай учителя требуют наносить кик практически прямой ногой. Удар наносится только голенью, и преимущественно ее верхней половиной. Ударная поверхность движется к цели по траектории небольшой кривизны (рис. 5.45).
Рис. 5.45
Короткий боковой удар ногой во встречной контратаке в опорную ногу противника
Быстрый боковой удар ногой. Быстрый кик применяется в атаке или ответной контратаке. Высокая скорость этого удара позволяет наносить его даже при минимальной подготовке. Нередко он используется в качестве финта. В нанесении быстрого кика всегда отсутствует движение в каком-либо суставе. Чаще всего исключается выведение таза и выпрямление опорной ноги. Свою силу он обретает за счет вращательного движения туловища и хлесткости. В различных вариантах быстрого бокового удара ногой колено атакующей ноги может двигаться как через сторону, так и прямо. Интересен и эффективен неожиданностью такой вариант, в котором ударной поверхностью являются внутренняя часть пятки или лодыжка (рис. 5.46). Бьющая нога согнута в голеностопном суставе и в момент соударения с целью может выпрямляться не полностью.
Рис. 5.46
Быстрый боковой удар ногой
Для достижения большей быстроты быстрый кик нередко наносится не с шагом, а с наскоком на опорную ногу.
Длинный боковой удар ногой. Характерная особенность этого удара – вынесение бедра вперед через сторону. Стопа атакующей ноги описывает дугообразную траекторию значительной длины (рис. 5.47, а). Это придает удару большую силу, но делает его заметным. Существуют варианты длинного бокового удара ногой, в которых стопа бьющей ноги в последней фазе своего полета имеет направление сверху вниз (рис. 5.47, 6). Длинный кик по ногам (лоу-кик) требует сгибания опорной ноги в колене.
Рис. 5.47
Длинный боковой удар ногой:
а – попа описывает дугообразную траекторию; б – попа в последней фазе своего полета имеет направление сверху вниз
К длинным ударам относятся и так называемые обводящие. При таком варианте бедро, а за ним и стопа сначала выносятся вперед. Во второй половине своего пути стопа резко меняет направление и движется к цели по дуге значительной кривизны.
При нанесении длинного бокового удара в голову ударной поверхностью нередко выступает не только голень, но и стопа.
Удары ногой в сторону
Удары ногой в сторону не имеют широкого практического применения в муай тай. Сфера их использования ограничивается следующими факторами.
• Боевые стойки в муай тай фронтальные. Данная специфика единоборства вызывает значительные потери в быстроте ударов в сторону при выполнении их обычным способом (без разворота).
• При нанесении этих ударов боксер неизбежно в какой-либо фазе оказывается боком к противнику, что делает его уязвимым.
Тем не менее удары стопой в сторону могут использоваться в следующих случаях.
• В атаке и в контратаке с разворота (рис. 5.48, а).
• Во встречной контратаке в те моменты боя, когда боксер оказывается боком к противнику.
• Во встречной контратаке при нанесении удара впередистоящей ногой вперед (рис. 5.48, б).
Сильный удар ногой в сторону. Рассмотрим нанесение удара вперед из боевой стойки.
Удар начинается с отталкивания стопой бьющей ноги от опоры. Бедро выносится вперед с одновременным сгибанием ноги в коленном и голеностопном суставах. После этого таз поворачивается внутрь и наклоняется в сторону, противоположную удару. Одновременно с этим одним движением поворачивается внутрь опорная стопа и резко выпрямляются в коленях ноги. В конце ударного движения таз повернут и несколько наклонен, живот втянут. Подбородок опущен на грудь, руки страхуют голову и туловище. Мышцы-антагонисты ног и нижней части туловища блокированы. Удар наносится пяткой, наружной стороной или всей подошвенной частью стопы.
Рис. 5.48
Удар ногой в сторону: а – после разворота; б – во встречной контратаке
После проведения удара атаковавшая нога возвращается в исходное положение либо по прежней, либо по кратчайшей траектории (в зависимости от ситуации).
Удары ногой сверху
Удары ногой сверху являются неотъемлемой частью всех единоборств, в которых используются удары нижними конечностями. Широкого применения в муай тай они не имеют. Их использование ограничено следующими причинами.
• Сравнительно длинная траектория удара.
• Характерное начало удара, что делает его заметным.
• Высокое вынесение бедра делает опорную ногу легкоуязвимой.
Целью ударов ногой сверху чаще всего бывают шея и ключицы. Кроме того, удары наносятся в голову, реже – в грудь. Я предлагаю вашему вниманию биомеханику выполнения ударов ногой сверху с вынесением бедра вперед. Но существуют варианты, при которых бедро выносится вперед внутрь и вперед наружу. В ближнем бою возможно на несение удара ногой сверху пяткой по задней стороне ноги противника.
Сильный удар ногой сверху. После отталкивания от опоры бьющая нога выносится вверх вперед и сгибается в колене. Одновременно опорная нога разгибается в голеностопном суставе. После этого ноги в коленях выпрямляются. ОЦТ в этот момент проецируется на носок опорной ноги. Поднятая нога резко опускается вниз – на цель с одновременным выведением таза вперед (рис. 5.49). Опорная нога опускается на пятку. Направление удара – сверху вниз вперед. Он наносится подошвенной, боковой частью стопы или пяткой.
