Александр Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих
Короткие боковые удары с одинаковым успехом могут использоваться и в атаке, и в контратаке. Короткость удара, достигнутая за счет исключения (или ограничения) движения в локтевом суставе делает его очень жестким.
Рис. 5.26
Атака коротким боковым ударом кулака
Быстрый боковой удар кулаком. Удар начинается с поворота таза вокруг вертикальной оси тела. Вслед за этим поворачивается туловище. Одновременно с этим бьющая рука разгибается и вращается в плечевом, а потом и в локтевом суставе. Быстрота движения достигается за счет исключения из удара разгибания и вращения в голеностопных и коленных суставах, что приводит к значительной потере в силе. Дополнительную силу удару может придать особая жесткость кинематической цепи тела в момент соприкосновения кулака с целью. Это достигается напряжением мышц-антагонистов, блокирующих движения в суставах.
Длинный боковой удар кулаком (свинг). В удар последовательно включаются все звенья тела: стопа, голень, бедро, таз, туловище, плечо, предплечье и кулак. Длинный боковой отличается от других ударов сбоку большей траекторией полета кулака. Он имеет два основных варианта.
Первый предусматривает движение кулака несколько сверху вниз, за счет поднятия локтя (рис. 5.27). В конце ударного движения плечо бьющей руки расположено выше второго плеча. Удар часто наносится тыльной стороной пястных костей кисти.
Рис. 5.27
Ответная контратака длинным боковым ударом (свингом)
Во втором варианте кулак за счет размашистого движения описывает траекторию значительной кривизны в горизонтальной плоскости.
В конце свинга рука полувыпрямлена, движения в суставах блокированы.
Длинные боковые часто берут на вооружение низкорослые боксеры – они эффективно применяют их в атаке на дальней и средней дистанциях. Серьезный недостаток свингов – значительное время проведения и энергоемкость. Исполнение этих ударов требует тщательной подготовки. Нередко свинги используются в качестве финтов. Применение длинных боковых ударов кулаком во встречной контратаке требует обостренного чувства дистанции и времени удара.
Удар кулаком наотмашь (бэкфист)
Удары кулаком наотмашь в муай тай применяются только в выполнении с разворота. Они обладают значительной силой, но сравнительно заметны. Требуют тщательной подготовки. Наиболее эффективно использовать их в контратаке, и в первую очередь – во встречной (рис. 5.28). Дополнительную силу и быстроту удару придает его проведение в скачке или прыжке.
Рис. 5.28
Встречная контратака ударом наотмашь с разворота (бэкфист)
Удар наносится за счет вращательного движения туловища и хлыстообразного разгибания руки в локте. Ударной поверхностью является тыльная сторона кулака.
Удары локтем
Прямые удары локтем
Прямые удары локтем в муай тай не имеют широкого разнообразия. В основном используется сильный прямой удар. Его применяют во встречной контратаке либо в атаке на средней дистанции после подготовительных действий, например после проведения боковых ударов. Удар наносится в голову между рук противника.
Сильный прямой удар локтем. Удар начинается с отталкивания ногами от опоры. Ноги постепенно выпрямляются и поворачиваются. Затем поворачивается таз, туловище и выводится вперед плечо бьющей руки. Локоть, выполняя поступательное движение, направляется к цели. В момент соприкосновения с целью кулак бьющей руки сжимается, подбородок опущен на грудь. Движения в суставах блокируются (рис. 5.29).
Удары локтем снизу
Удары локтем снизу используются на ближней и средней дистанциях. Они выполняются и как отдельное техническое действие, и в сочетании с другими ударами. Нередко применяются в захвате после отжатия головы противника. Кроме того, удары локтем снизу эффективны для контратаки борцовских приемов или для предотвращения выполнения захвата.
Сильный удар локтем снизу. Этот удар может одинаково успешно применяться в атаке и в контратаке. В нападении он наносится после проведения подготовительных действий. Успешному применению удара в защите способствует его относительно короткая амплитуда, что делает его очень неожиданным и позволяет получить некоторое преимущество в скорости (рис. 5.30).
Рис. 5.29
Сильный прямой удар локтем
Рис. 5.30
Сильный удар локтем снизу
В выполнении этого технического действия участвуют все звенья кинематической цепи тела: стопа, голень, бедро, таз, туловище, плечо. После того как начало поворачиваться туловище, тело боксера разгибается в поясе. Чуть позже разгибается в плечевом суставе бьющая рука, а локоть снизу вверх движется к цели. Важным моментом наряду с выпрямлением спины является отсутствие разгибания шеи, что привело бы к поднятию подбородка.
Короткий удар локтем снизу. Удар имеет два основных варианта. Первый характеризуется незначительным поворотом туловища вокруг вертикальной оси тела. Он наносится во встречной контратаке с некоторым отклоном или с шагом назад. Выполняется за счет выпрямления ног и туловища (рис. 5.31).
Рис. 5.31
Встречная контратака коротким ударом локтя снизу
Во втором варианте разгибание в плечевом суставе происходит сразу после того, как начал вращаться корпус. Тело в поясе не выпрямляется. Такой удар наносится в ответ или навстречу.
Быстрый удар локтем снизу. Удар наносится за счет вращательно-поступательного движения туловища и разгибания руки. Значительной силой не обладает, но может привести к рассечению. Применяется в те моменты боя, когда соперник по каким-либо причинам раскрылся, или в качестве подготовительного действия (финта) для проведения более сильного удара. Возможно применение быстрых ударов во встречной контратаке, когда сила этих ударов увеличивается за счет скорости движения головы противника.
Длинный удар локтем снизу. Этот удар отличается значительной длиной полета локтя. Локоть движется снизу вверх несколько через сторону (рис. 5.32). За счет центробежного ускорения он приобретает дополнительную силу. Применение таких высокоамплитудных ударов несколько ограничено тем, что в муай тай преобладают закрытые боевые стойки. Длинный удар локтем снизу успешно можно использовать при встречной контратаке ударов кулаком.
Рис. 5.32
Нанесение длинного удара локтем снизу в атаке
Боковые удары локтем
Сильный боковой удар локтем. Удар начинается с отталкивания от опоры стопой ноги, одноименной руке, которая наносит удар. Потом ноги постепенно выпрямляются в коленях, а тело боксера поворачивается в сторону удара вокруг вертикальной оси. Чуть позже начинается разгибание, а потом и вращение в плечевом суставе бьющей руки. Локоть по дугообразной траектории направляется к цели. Рука сжимается в кулак и приближается к груди. Во второй половине удара локоть движется в горизонтальной плоскости (рис. 5.33).
Рис. 5.33
Сильный боковой удар локтем
В момент соприкосновения с целью плечи повернуты, движения в суставах блокированы мышцами-антагонистами. Подбородок опущен на грудь, живот втянут на выдохе, а ноги выпрямлены не до конца. Вторая рука страхует от возможных встречных ударов.
Короткий боковой удар локтем. Короткие боковые удары локтем применяются только в ближнем бою. Они имеют высокую жесткость и очень короткую амплитуду, что делает их малозаметными (рис. 5.34). Короткие удары локтем могут применяться как отдельное техническое действие или входить в серию ударов. Используются в атаке и контратаке. Нередко этот удар выполняется с шагом в сторону (сайд-степом).
Рис. 5.34
Атака коротким боковым ударом локтя после блокирования руки противника
В ударе задействованы все звенья цепи тела. Он начинается с отталкивания отопоры стопой толчковой ноги. Затем, одновременно с разгибанием ног в коленях, поворачиваются стопа и таз. Сразу после этого локоть по дуге движется к цели, выполняя поступательно-вращательное движение. Плечи не поворачиваются либо поворачиваются совсем незначительно. Иногда используется такой вариант этого удара, при котором кулак бьющей руки в последний момент очень резко сжимается и опускается вниз. За счет этого локоть выполняет хлыстообразное движение и приобретает некоторое ускорение.
Быстрый боковой удар локтем. Боковые удары локтем не обладают значительной силой, но могут быть очень опасными из-за возможности возникновения рассечений кожи лица. Тактически они чаще применяются в качестве подготовительных действий: разведывательных ударов и ложных ударов (финтов).
