Александр Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих
Изначально для бинтования рук боксеров применяли хирургический бинт. Впоследствии промышленность специально для бокса начала выпускать хирургический бинт, снабженный петлей для большого пальца руки и липкой лентой для удобного крепления бинта на лучезапястном суставе. Это изделие и получило название «боксерский бинт». Материал, из которого изготовлен бинт, должен иметь такую структуру, чтобы при натяжении он растягивался незначительно (буквально на несколько миллиметров), а после расслабления сразу принимал исходное состояние, то есть «пружинил». Если материал не тянется совсем (парусина, брезент, каперная лента и др.), то он не позволит кисти полноценно сжиматься в кулак. Если же растягивается значительно (парашютная стропа, эластичный бинт и их аналоги), то в сжатом состоянии кисть будет передавливаться. И то и другое может привести к травмам руки при нанесении ударов. Бинт должен мягко укладываться на руке, а его края не могут быть твердыми.
Во время соревнований использование лейкопластыря для укрепления костей и суставов кисти запрещено правилами любительского муай тай. Но липкая лента широко применяется для предотвращения травматизма в тренировочном процессе, в учебных спаррингах. Лейкопластырем нередко укрепляют места на кисти руки, которые ранее были травмированы. О том, как бинтуются профессионалы, рассказывалось в главе 3.
Удары в муай тай
Удары в муай тай – важнейшее средство атаки.
Удар – техническое действие, представляющее собой возвратно-поступательное движение конечности импульсивного, взрывного, баллистического типа с прямолинейной или криволинейной траекторией.
Эффективность удара зависит от следующих факторов.
• Точность удара. Совершенно понятно, что удар обязан быть точным и должен поражать наиболее уязвимые места на теле противника.
Умению наносить удары в уязвимые точки особое внимание уделял один из величайших тренеров современности Кас Д'Амато, воспитавший таких чемпионов, как Хосе Торрес, Флойд Паттерсон и МайкТайсон. С самого начала обучения он требовал от своих учеников бить не просто «в туловище» или «в голову», а по четырем основным, как он считал, точкам: печени, левому нижнему ребру, подбородку и углу челюсти под ухом.
• Быстрота удара. Чем больше быстрота, тем незаметнее удар и тем меньше времени остается у противника на принятие защитных действий. Быстрота удара зависит:
• от скорости ударного движения – чем выше скорость, тем быстрее кулак достигнет цели;
• короткости ударного движения – чем короче траектория полета кулака, тем скорее он достигнет цели;
• времени соударения ударной поверхности с целью – чем меньше это время, тем больше сила удара. Как уже упоминалось, удар длится 14-18 мс. При увеличении этого времени до 30 мс он превращается в толчок.
• Сила удара. Чем сильнее удар, тем больший урон он наносит противнику и тем эффективнее снижает его боеспособность.
Сила удара зависит:
• от скорости ударного движения – чем выше скорость, тем больше сила;
• веса боксера – чем больше вес боксера, тем больше ударная масса (суммарный вес кисти, предплечья и плеча), а значит, и сила удара;
• жесткости удара – чем меньше движений в суставах ударного рычага руки или ноги, тем больше жесткость удара. Чтобы увеличить жесткость, необходимо блокировать движения в суставах их напряжением. Для ударов рукой это лучезапястный, локтевой и плечевой суставы;
• формы ударного движения – сила удара от ноги и туловища лучше передается к цели через руку в том случае, когда плечо, предплечье и кисть лежат на одной линии – линии удара.
При ударе кулаком кисть руки получает значительную нагрузку, поэтому необходимо правильно сжимать ее в кулак. Если кулак сжат неверно или его положение в момент соударения с целью неправильное, может возникнуть травма кисти.
Кисть в кулак сжимают следующим образом: пальцы сгибают и прижимают к ладони, большой палец прижимают к средней фаланге указательного (рис. 5.10).
Рис. 5.10
Правильно сжатый кулак
Ударной поверхностью кулака в муай тай служат головки пястных костей либо тыльная часть кулака (рис. 5.11).
Рис. 5.11
Ударная поверхность кулака: а – головки пястных костей; б – тыльная часть кулака
Положение кулака в момент соприкосновения с целью может быть горизонтальным, вертикальным, вертикальным перевернутым, промежуточным (рис. 5.12).
Рис. 5.12
Положение кулака в момент соприкосновения с целью: а – горизонтальное; б – вертикальное; в – вертикальное перевернутое; г – промежуточное
Прямые удары ногой наносятся практически всей подошвенной поверхностью ступни, за исключением пальцев ноги. Основными ударными поверхностями ступни являются внутренние части головок пястных костей и пятка (рис. 5.13).
Рис. 5.13
Ударные поверхности при прямом ударе ногой
Удары ногой в сторону наносят также подошвенной поверхностью или внешним ребром ступни (рис. 5.14).
Рис. 5.14
Ударные поверхности при ударе ногой в сторону
Основной ударной поверхностью при боковых ударах ногой (кик) является голень. Иногда применяется подъем ступни или ее внутренняя поверхность (рис. 5.15).
Рис. 5.15
Ударные поверхности при боковом ударе ногой
Для ударов наотмашь подойдет практически вся наружная и подошвенная часть ступни, за исключением пальцев.
Удары коленом наносятся его внешней передней частью (рис. 5.16, а) или внутренним мыщелком голени (рис. 5.16, б).
При нанесении уда ров локтем ударной поверхностью является непосредственно сам локоть и лучевая часть предплечья (рис. 5.17, а, 6).
В зависимости оттого, какой частью тела наносятся удары, они делятся на четыре вида: удары кулаком, удары локтем, удары стопой и голенью, удары коленом.
Рис. 5.16
Ударные поверхности при ударе коленом: а – внешняя передняя часть колена; б – внутренний мыщелок голени
Рис. 5.17
Ударные поверхности при ударе локтем
В зависимости от направления выделяются следующие технические действия: прямые удары, боковые удары, удары снизу, удары наотмашь, удары сверху, удары в сторону, удары назад (см. табл. 5.3).
Таблица 5.3. Классификация ударов в муай тай
Если вы посетите несколько клубов муай тай и попросите там показать какой-либо удар (например, правый прямой кулаком), то, возможно, увиденные вами приемы будут несколько различаться. Более того, даже в одном и том же клубе один и тот же удар каждый тренер может показать с каким-либо отличием. Как же быть? Какой из увиденных ударов правильный? Ответ очень прост. «Заказанный» вами удар имеет несколько способов выполнения, а эти способы, в свою очередь, – ряд вариантов.
Способы выполнения отличаются количеством, последовательностью включения и степенью участия в их исполнении звеньев тела, а также амплитудой движения в суставах [4]. Выделяют четыре способа выполнения ударов в муай тай.
1. Сильные удары (А). В выполнении этих ударов задействованы в равной степени все звенья тела. В кинематическую цепь технического действия звенья включаются последовательно: снизу вверх. Ударная поверхность (кулак, стопа, колено или локоть) в соответствии с заданным направлением движется к цели по кратчайшей траектории.
2. Короткие удары (В). В выполнении технических действий этой группы участие различных звеньев тела неравнозначно. Амплитуда движения в суставах ограничена. Удары такого рода, как правило, наносятся на средней и ближней дистанции. Они отличаются короткой амплитудой выполнения.
3. Быстрые удары (С). В выполнении ударов этой группы участвуют не все звенья тела либо участие некоторых из них минимально. Это позволяет выполнять технические действия со значительной быстротой, но приводит к потере силы.
4. Длинные удары (D). В выполнении ударов этой группы задействуются последовательно все звенья тела. Амплитуда движения в суставах и траектория движения ударной поверхности к цели значительные. За счет этого развивается дополнительное ускорение и удары приобретают большую силу, но теряют в быстроте.
Каждый способ выполнения имеет свои варианты.
• Вес тела во время выполнения технического действия может находиться на левой ноге, на правой ноге и располагаться на обеих ногах равномерно.
