Павел Барабаш - Стань стройным и живи долго. Правило кастрюльки и другие стратегии питания
К: Как участник.
П: Сделай как бы шаг назад, так чтобы видеть перед собой экран и там – свое молодое «Я» и все то, что происходило тогда. Кивни головой когда получится.
К: (Кивает головой)
П: Каких размеров экран?
К: Большой, во всю стену.
П: Сделай его маленьким, формат листа A4. Получилось?
К: Да.
П: Изображение цветное?
К: Цветное.
П: Сделай его черно-белым.
К: (Кивает головой)
П: На каком расстоянии экранчик от тебя?
К: На расстоянии вытянутой руки.
П: Отодвинь его на 2 метра.
К: (Кивает головой)
П: Посмотри. Что это? Картинка или фильм?
К: Фильм, там есть движения.
П: Хорошо. Уменьши в размерах того человека, что обижает тебя, кричит. Преврати его в карлика или гномика с писклявым голосом. Включи музыку из мультика и посмотри событие как фильм на экране сознания.
К: (Улыбается) Посмотрела.
П: Насколько сейчас волнует тебя событие?
К: Меньше, может быть на 2 балла.
П: Сдвинь экран влево под углом 45 градусов и на расстояние 5 метров. Экспериментируй. Попробуй сделать изображение ярче или темнее. Отмечай как лучше. Попробуй поместить воспоминание за спину. Так чтобы событие воспринималось как нейтральное. Как лучше?
К: Когда под углом и когда ярче экран.
П: Сделай фотографию события, самого волнующего момента. Помести фотографию в деревянную рамочку. Получилось?
К: (Кивает головой)
П: Поднимись в своем воображении на небоскреб и с крыши брось фотографию вниз на асфальт. Смотри как она кувыркается, летит, падает и разлетается на кусочки.
К: (Кивает головой)
П: Дворник подметает, помещает в мусорный бак, мусорный бак увозят на свалку. На свалке все это горит, дым поднимается в небо. Теперь открой глаза.
К: (Открывает глаза)
П: Подумай о событии. Как сейчас?
К: Я спокойна. Знаю что оно было, но теперь оно далеко в прошлом. Показывает правой рукой за левое плечо.
Упражнение «Нейтрализатор»
1. Подумайте о событии, которое по-прежнему вызывает негативные эмоции.
2. Где отзывается в теле? Оцените по 10-бальной шкале насколько неприятно событие воспринимается сейчас.
3. Закройте глаза, окажитесь там, в этом событии, и сделайте шаг назад. Так чтобы видеть свое прошлое, более молодое я на экране, как в кинотеатре.
4. Сделайте экран маленьким, изображение сделайте черно-белым, и отодвиньте экран далеко (на 3–4 метра).
5. Превратите своего обидчика в карлика, пусть у него будет писклявый голос. Добавьте музыку из мультфильма. Залейте ярким светом то, что вы видите (или затемните). Увеличьте скорость просмотра.
6. Маленький экран воспоминания сместите влево под углом или даже за спину, увеличьте расстояние.
7. Сделайте фотографию самого волнующего момента в событии, поместите в рамочку под стеклом, и с крыши небоскреба бросьте вниз. Наблюдайте, как она летит вниз, ударяется о землю и вдребезги рассыпается на мелкие осколки.
8. Дворник помещает все в мусорный бак. На свалке мусор сжигается, и идет вонючий дым.
9. (Можно пропустить) Закапайте пепел, сделать холмик И представить как идет стадо коров и каждая корова писает на холмик и оставляет лепешку.
10. Как сейчас воспринимается событие?
Глава 18
Внутренние конфликты
Каждый душу разбил пополам
И поставил двойные законы.
Тот, который во мне сидит
На уровне бессознательного мы как бы состоим из различных частей, каждая из которых имеет свою миссию, убеждения, ценности, способности. Например, есть часть, что связана с аппетитом, и она любит вкусно есть и получать удовольствие от пищи. Но у вас есть и другая часть, которая хочет стать стройной, и она понимает, что важно правильно питаться и ухаживать за своим телом.
– Что делают со старой луной, когда появляется новая? – какой-то шутник спросил у Насреддина.
– Их разрезают. Из каждой старой луны получается сорок звезд, – ответил он.
Конечно, свои части создали мы сами, но не позаботились о гармоничном их существовании. И тогда возможны серьезные противоречия между ними, которые можно интерпретировать как внутренние конфликты внутри нас. Иногда эти части настолько самостоятельны и независимы, что могут враждовать между собой. Война между частями НАДО и ХОЧЕТСЯ буквально изматывает, потому что никогда не прекращается, т. к. ни одна часть не может победить другую.
К: Можно часть, которая любит поесть, уничтожить?
П: Твоя часть, когда она берет вверх, то это и есть ты. Ты что, хочешь убить саму себя?
Все наши части по природе своей – хорошие и появились когда-то в соответствии с нашим намерением. У каждой из них есть и способы достижения цели. Они стараются, как только могут, чтобы служить вам верой и правдой. Все свои части не только можно, но и нужно любить, как маленьких детей. Другое дело, что они могут быть недостаточно зрелыми и умными. Вам может не нравиться их поведение, то как они добиваются своих целей. Однако, любую часть можно переобучить.
К: А если я не знаю, какая у части цель?
П: Узнай! Возможно, что ты просто никогда не интересовалась смыслом ее существования.
К: А если потребую, то она скажет мне?
П: Вряд ли. Только если вежливо попросишь!
Действительно, с частями можно разговаривать, но если вы будете от них что-то требовать, приказывать, то результат будет один: они откажутся с вами сотрудничать, уйдут в подполье и будут партизанить. Только любовь и глубокое уважение к части позволят вам узнать позитивное намерение. В НЛП есть красивая техника для решения таких конфликтов, называется она «Интеграция частей». Далее фрагмент консультирования и сама техника, которую вы можете выполнить по шагам.
Демонстрация (интеграция частей)
Клиентке (Анна) с одной стороны, хочется вести здоровый образ жизни, а с другой, она постоянно срывается и плохо контролирует прием пищи. Часто принимает пищу автоматически, когда смотрит телевизор или сидит за компьютером.
П: Располагайся удобно в этом кресле.
К: (Усаживается)
П: Вытяни руки и положи на колени ладонями вверх, чтобы не соприкасались между собой.
К: (Положила руки)
П: Теперь подумай, какая из твоих рук будет связана с частью тебя, что отвечает за аппетит, а другая рука с той частью, которая связана с новой системой питания?
К: Левая рука у меня связана с аппетитом, а правая рука отвечает за правильное питание.
Теперь можно построить зрительные метафоры частей, и продолжать общаться с бессознательным на понятном ему языке.
П: Помести часть, которая отвечает за аппетит на левую ладонь. Как она выглядит?
К: Она похожа на медвежонка. Он очень любит сладкое. Он коричневого цвета.
П: Теперь представь другую часть, как она выглядит?
К: Ну, она такая сухая, умная, похожа на ворона, черного цвета, с белой грудкой. Он клюет зерна разума.
Далее я прошу клиентку, чтобы части стали взаимодействовать, проявили себя в конфликте, предъявили претензии друг к другу. Далее «М» – медвежонок, «В» – ворон.
П: Теперь пусть Медвежонок и Ворон посмотрят друг на друга и скажут, что им не нравится в поведении друг друга. Обратись к Ворону и от его лица начни говорить Медвежонку, чем он недоволен, что ему не нравится в поведении Медвежонка.
В: Знаешь Медвежонок, ты слишком много ешь, вечно ты пытаешься извлечь удовольствие из еды. Ты сытый и довольный жизнью, а ведь надо работать, надо учиться. Ты мешаешь мне помогать Анне преуспевать в этой жизни.
П: Спасибо, Ворон. А что ты, Медвежонок, думаешь о поведении Ворона? Чем Ворон мешает тебе жить? Выскажи ему свои претензии сейчас.
М: Ворон, ты всегда недоволен. Тебе трудно угодить. Вечно ты ворчишь. Только портишь удовольствие которое я стараюсь доставить Анне.
Если нам удастся выяснить намерение каждой части, то мы сможем урегулировать конфликт.
П: Хорошо, Медвежонок. А что ты пытаешься сделать для Анны, когда ты заставляешь много есть?
