Татьяна Аптулаева - Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни
Во всех этих позах, когда женщина сидит или стоит, ей помогает сила земного притяжения. Женщина получает ряд преимуществ: вдвое сокращается время схваток, ребенок лучше «входит» в родовые пути, что серьезно снижает вероятность применения акушерских щипцов или необходимость кесарева сечения. Использовать вертикальные позы рекомендуют женщинам с высокой степенью близорукости, пороками сердца, так как нагрузка на сердечно-сосудистую систему и глаза заметно снижается.
Стоя, с опорой на руки
Вашей опорой в этой позе могут стать подоконник, стол, стенка или партнер, который сопровождает вас в родах. Весь свой вес вы переносите на ваши руки и опору. При этом ноги вы разводите на ширине плеч, носки направлены слегка внутрь. Спина прогибается в пояснице, а таз отводится назад.
Плюсы. Эффективна в первом периоде родов. Хорошо снимается нагрузка на живот и поясницу.
Рис. 104. Поза с опорой на партнера
Рис. 105. С опорой на что-то устойчивое
На четвереньках, или коленно-локтевая поза
Женщина стоит на четвереньках, опираясь на согнутые руки и колени.
Плюсы. Поза считается наиболее физиологичной.
Вспомогательная роль этой позы заключается в том, что в первом периоде родов в этой позе можно двигать тазом, покачиваясь из стороны в сторону, по кругу, вперед-назад – такие движения помогают смягчать интенсивные ощущения во время схваток.
Рис. 106. Коленно-локтевая поза
Основная роль этой позы заключается в том, что в таком положении взаимодействие силы тяжести и родовых схваток делают продвижение ребенка более эффективным. Опираясь на руки и на ноги одновременно, женщина легче управляет потугами, она видит результаты своих действий, ведь малыш рождается прямо у нее на глазах. В промежутках между схватками и потугами центр тяжести можно перемещать с ладоней на локти.
В таком положении легче дышать, поясница устает меньше, а промежность лучше расслабляется.
Позу на четвереньках часто рекомендуют при рождении крупных детей.
Минусы. Положение требует специального оборудования (кровати и стола), которого может не оказаться в выбранном вами родильном доме.
На коленях с использованием опоры
Эта поза является вариантом предыдущей. В ней коленями вы стоите на полу, а ваши руки опираются на стул, мяч или кровать.
Рис. 107. Вариант позы на коленях с опорой на мяч
На корточках
С началом родов, во время схваток и потуг, женщина сидит на корточках, опираясь на стопы.
Плюсы. Ребенок и матка хорошо снабжаются кислородом. Женщина тужится, помогая себе мышцами спины и плечевого пояса. Под тяжестью собственного тела малыш легче продвигается по родовым путям – угол наклона таза очень удобен для этого. Промежность расслабляется и равномерно растягивается, предупреждая разрывы. В таком положении спина не испытывает напряжения, и потуги проходят легче. Таз женщины расширяется, и его объем значительно увеличивается, что особенно важно, если рождается крупный ребенок.
Минусы. В такой позе быстро устают ноги, поэтому время от времени у женщины возникает необходимость вставать или ложиться на бок, чтобы немного отдохнуть.
Рис. 108. Поза на корточках
Роды в положении сидя
Поза с максимально широко разведенными ногами —
из всех возможных вариантов сидя считается лучшей. Это объясняется тем, что, чем меньше разведены ноги, тем больше они тормозят раскрытие шейки матки.
Широко разведенные колени увеличивают объем тазовой области, помогая раскрытию и продвижению ребенка по родовым путям.
В первой фазе родов сидеть во время схваток лучше на мягкой поверхности, так женщине легче и эффективнее расслабить мышцы промежности. Для этого можно использовать большой резиновый мяч или пуфик. Сидя на мяче можно делать вращательные движения по кругу, пружинистые движения вверх-вниз, колебания из стороны в сторону.
К началу второй фазы из этой позы женщины часто стремятся опуститься на пол и перейти в позу на четвереньках. Действительно, на полу роженица чувствует себя гораздо раскованней, а передвижения в пространстве не ограничены размерами кровати.
Рис. 109. Тренировка родовой позы с использованием большого мяча (в диаметре 55–70 см) во время беременности хорошо снижает нагрузку на позвоночник и расслабляет мышцы промежности.
Поза лотоса (или «сидя по-турецки»)
В этой позе ноги скрещены, а колени разведены, что дает большое пространство для области живота. Спиной вы можете опираться о стенку, подушку или мяч. При этом живот смещается вперед, давая отдых позвоночнику, тазовые кости раздвигаются, а мышцы промежности расслабляются. Вы можете помочь себе, руками раздвигая колени максимально широко.
Рис. 110. Поза лотоса
Поза ребенка
Очень удобна, как во время схваток, так и для отдыха между ними. Эта поза имитирует положение ребенка в утробе.
Положите перед собой большую подушку, встаньте на колени, максимально широко, но безболезненно разведите колени в стороны, обопритесь на подушку грудью, положив под голову руки. В такой позе голова ребенка не так сильно давит на шейку матки, что смягчает неприятные ощущения во время схваток.
На боку
Одна нога согнута в колене, а другая упирается в перекладину родильного стола. Такая поза рекомендуется, если роды затягиваются и тогда необходимо менять позу на более удобную, например, лечь на бок, подложив под согнутую ногу подушку.
Плюсы. Ребенок не сдавливает своим весом сосуды брюшной полости, что происходит, когда женщина долго лежит на спине.
Минусы. Не рекомендуется женщинам, у которых есть проблемы с позвоночником: сколиоз или травма копчика. Обсудите свои возможности с врачом-травматологом или ортопедом еще до того, как придет время рожать.
Рис. 111. Поза лежа на боку с приподнятой ногой
Позы на четвереньках, лежа на боку и полусидя идеально подходят для отдыха во время родов, чтобы набраться сил. А поза лежа на боку помогает несколько замедлить стремительные роды.
Вертикальное положение во время родов удобно большинству женщин. Однако важно не то, какую позу вы займете, а то, насколько вы доверяете себе и чувствуете собственное тело. Постарайтесь во время беременности учиться понимать сигналы своего организма, подготовьте тело и сознание к предстоящим родам и будьте уверены в себе.
Помните, что идеальной позы не существует. Есть та, которая подходит именно вам. Все зависит от физиологии вашего организма и состояния здоровья. В процессе родов следуйте за своим телом – оно само подскажет нужную позу.
Роды в положении лежа на спине
Положение «лежа на спине» долгое время считалось исключительно правильным во время родов. Женщина лежит на спине, разведя ноги и согнув их в коленях. Если есть специальные поручни, она может держаться за них руками.
Когда появились первые сторонники вертикальных родов, эта поза подверглась серьезной критике. Действительно, она имеет свои недостатки. Горизонтальное положение тормозит родовую деятельность и иногда делает процесс мучительным, увеличивает травмоопасность, матка давит на кровеносные сосуды, проходящие вдоль позвоночника, из-за чего может нарушиться нормальное кровообращение. В этой позе роды часто замедляются, в результате увеличивается вероятность применения стимулирующих и болеутоляющих медикаментов. А последнее, в свою очередь, может повлиять на здоровье ребенка.
Рис. 112. Роды в положении лежа на спине
Кому рекомендованы роды в положении на спине
В то же время существуют объективные ситуации, когда женщине настоятельно рекомендуется именно такое положение. К ним относятся:
• преждевременные роды, внутриутробная задержка роста плода;
• тазовое предлежание ребенка. Если женщина находится в вертикальном положении, при небольшом открытии шейки матки, когда родовые пути еще не готовы к рождению малыша, может выпасть пуповина. Такая ситуация потребует операции экстренного кесарева сечения;
