Татьяна Аптулаева - Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни
Обзор книги Татьяна Аптулаева - Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни
Татьяна Аптулаева
Я скоро стану мамой. Главная книга для главного события в вашей жизни
Научные рецензенты:
Сотрудники кафедры педиатрии Российской медицинской академии последипломного образования – д.м.н., профессор, заведующая кафедрой, врач высшей категории Захарова И. Н., аспирант кафедры, врач-педиатр Дмитриева Ю. А.
Специалист по детскому массажу, педиатр – Карабанова С. Ф.
Врач акушер-гинеколог высшей категории – Шибаева А. Д.
Медицинский психолог, специалист по детской и подростковой психодиагностике и психокоррекции, детско-родительским отношениям Тушинской детской городской больницы – Деришева Н. В.
Психолог, президент Международной Академии генной психологии – Калинский Д. А.
© Аптулаева Т. Г., текст, 2012
© Кузнецова Н. А., иллюстрации, 2012
© ООО «Издательство «Эксмо», 2015
От издателя
Книга «Я скоро стану мамой» издается уже более 10 лет, с 2001 года, и сразу стала пользоваться популярностью. С самого начала работы над книгой перед автором была задача представить для читательниц – будущих мам свою «родную» книгу, которая была бы написана с учетом наших российских реалий и социальной действительности.
В новом издании книги, помимо традиционных вопросов физиологии беременности, автор уделяет больше внимания психологии беременности и взаимоотношениям между партнерами, отношениям в семье, физиологии и психологии развития будущего ребенка, более широко рассматриваются вопросы естественных методов терапии.
В книге детально описан подготовительный этап и сами роды, влияние психологических факторов во время родов на мать и ребенка.
За последние 10 лет многое изменилось в сфере медицинских услуг для будущих мам и рожениц. В частности, обозначилась явная тенденция к меньшему использованию лекарств во время беременности – будущих мам ориентируют на естественные методы терапии. В роддомах стремятся к отказу от радикальных способов родовспоможения, таких, например, как использование акушерских щипцов или общего наркоза. В наше время стал актуальным вопрос о том, чтобы беременность и роды проходили как можно более естественно, а будущие мамы стремились к такому образу жизни, ожидая малыша, который позволил бы им посвятить себя целиком этому этапу подготовки к материнству. Поэтому в книге будущая мама – это не просто объект медицинского и психологического исследования. Современная будущая мама продолжает жить полной жизнью: она работает, ездит отдыхать за город или на море и, естественно, остается женщиной. Все эти новые вопросы и тенденции нашли отражение в настоящем издании наряду с уже ставшими классическими, поэтому в этой универсальной книге каждая читательница сможет найти советы и рекомендации на каждый день.
От автора
Дорогая будущая мама!
Вы только готовитесь к беременности или уже ожидаете своего малыша… А мысль – «Я скоро стану мамой!» – становится для вас с каждым днем все ближе, и повторяете вы ее все чаще. Сначала она появляется у каждой из нас как тайная догадка, а потом становится радостной реальностью, и мы делимся ею с самыми близкими.
И вот наша жизнь начинает меняться, от глобальных вопросов до самых мелочей, вроде тех, что съесть на завтрак или какого врача выбрать. Беременность – это время перемен. Все эти перемены делают каждую из нас хрупкой и более уязвимой. И чтобы сохранить равновесие и устойчивость, мы нуждаемся в надежной поддержке, любви и заботливом отношении. Именно сейчас, как никогда раньше, нам очень нужны спокойствие и уверенность. Сначала это чувство защищенности нам дают наши близкие. А затем нам на помощь приходит наш природный инстинкт и женская интуиция (прислушайтесь к ней прямо сейчас).
С началом беременности включается та природная программа, которая помогает нам относиться ко многим вопросам гораздо спокойнее, подсказывает более мудрые решения и учит находить компромиссы. Ведь готовясь к материнству, мы становимся опорой не только для себя, но и для будущего малыша.
Я желаю вам:
• с легкостью пройти первый период привыкания к своей новой роли;
• найти врача, с которым у вас будут доверительные и надежные отношения;
• постепенно научиться понимать себя, свои внутренние потребности;
• с большой заботой относиться к потребностям своего организма, которые в это время будут все время меняться;
• уметь прислушиваться к своей интуиции и доверять ей;
• оставить в своей жизни только самое важное и отбросить ненужные, суетные дела;
• окружить себя только значимыми и любимыми людьми;
• наполнять свою жизнь положительными эмоциями.
И тогда вы, без сомнения, станете спокойной и уверенной в себе будущей мамой, для которой самое главное – это ожидание малыша. А что может быть важнее, когда вы готовитесь к встрече с ним через девять месяцев! Ведь вы хотите почувствовать его щечку на вашей груди, когда он родится, и увидеть, как он в первый раз улыбнется вам?
Пусть и эта книга выполнит свое предназначение – станет для вас ежедневной доброй помощницей и еще одним источником уверенности в своих силах.
Легкой вам беременности и счастливой встречи с вашим ребенком!
Ваш автор, Татьяна АптулаеваЧасть 1. Подготовка к зачатию и беременности
Здоровая мама – здоровый малыш.
Первая заповедь для будущей мамыВы решили родить ребенка… Бесспорно, это событие можно назвать самым ярким и значимым не только для вас, но и для всей семьи в целом. Время ожидания малыша становится началом нового этапа вашей жизни. Все начинает стремительно меняться, и вы чувствуете каждую деталь, штрих, каждое, даже самое незначительное изменение.
Беременность влияет на многие аспекты жизни. Первое, о чем задумываются будущие мамы, планируя или уже ожидая малыша, это состояние своего организма. И женщины совершенно правы в таком подходе. Ведь прежде чем дать имя малышу, представить свои разговоры с ним, его первые толчки и шевеления, необходимо позаботиться о своем здоровье. И если раньше никто особо не задумывался над таким понятием, как планирование беременности, то сегодня такая подготовка становится очень важным и ответственным этапом для многих женщин.
Новые принципы жизни
Ради будущего ребенка и своей новой роли необходимо по-другому взглянуть на привычный образ жизни и наверняка внести в него существенные изменения.
Из чего же складывается физическое здоровье будущей мамы?
В первую очередь это касается гастрономических привычек и пристрастий. Разнообразное и полноценное питание на протяжении всей беременности поможет вам сохранить достаточно энергии для жизни и работы, а также передать все необходимые питательные вещества будущему ребенку.
Во-вторых, необходимо позаботиться, как говорили раньше, о режиме труда и отдыха. Важно отдыхать и принимать пищу примерно в одно и то же время, по возможности не 2–3 раза, а от 4 до 6 в день. И, конечно же, больше спать. Так вы изначально начнете формировать правильные биоритмы вашего будущего ребенка. И хотя эта цель будет достигнута еще нескоро, установить оптимальный режим очень важно для вас.
Режим питания поможет вам сохранить силы и обеспечить себя и будущего ребенка всеми питательными веществами. Режим сна обеспечит вас бодростью и силой на целый день.
Вы заметили, что с наступлением беременности вам больше хочется спать? Это означает одно: чем раньше вы ляжете в постель вечером, тем более бодрой и сильной почувствуете себя завтра. Предупредите заранее всех, кто имеет привычку звонить вам по ночам, и отключайте телефоны (и даже дверные звонки) до отхода ко сну. Ведь не зря все специалисты утверждают, что самый лучший восстанавливающий сон – с 22.00 до 24.00 часов. Если вы уснете как раз к этому времени – вам будет легко проснуться на следующее утро бодрой и отдохнувшей.
Обязательно позаботьтесь о своей физической активности. Будь то зарядка по утрам, посещение спортзала, бассейна или обычные прогулки перед сном. Начните физическую подготовку своего организма к предстоящей беременности и родам. Лучше, если это произойдет еще за три месяца до предполагаемого зачатия, но и после того, как вы обнаружили, что беременны, вполне можно заняться легким фитнесом: побольше прогулок на свежем воздухе, плавание в бассейне или открытом водоеме, не слишком сложные комплексы упражнений.
