Светлана Ермакова - Выпечка для идеальной фигуры
Скороспелое слоеное тесто
Мука .......................................500 г
Маргарин ...................................200 г
Вода..................................... 1 стакан
Соль............................0,5 чайной ложки
1. Смешать все компоненты, замесить тесто и положить его в холодильник.
2. Выдерживать тесто в холодильнике минимум 24 часа. Чем дольше оно будет охлаждаться, тем лучше.
Хранить тесто в холодильнике можно до 1 недели.
Песочное тесто
Мука.......................................400 г
Маргарин ...................................200 г
Сахар (для сладкого теста) ..................100 г
1. Смешать все компоненты и замесить однородное крутое тесто.
2. Поместить тесто в холодильник на 30–40 минут, после чего оно будет готово к применению.
Песочное тесто для печенья
Мука ....................................... 150 г
Крахмал .................................... 150 г
Маргарин ................................... 150 г
Сахар ....................................... 150 г
Соль .......................................... 2 г
Ванилин ................................ по вкусу
1. Маргарин размягчить и взбивать венчиком, постепенно добавляя сахар, соль, ванилин.
2. Порциями ввести просеянную муку и крахмал, продолжая взбивать. Консистенция готового теста должна быть жидкой.
Бисквитное низкокалорийное тесто
Мука ................................... 2 стакана
Яйцо........................................ 1 шт.
Вода..................................... 1 стакан
Сахар ................................... 1 стакан
Пищевая сода...................0,5 чайной ложки
Соль............................0,5 чайной ложки
Ванильный сахар........................ 1 пакетик
1. Взбить яйцо с сахаром и 2 столовыми ложками холодной воды до образования густой пены.
2. Добавить в смесь ванильный сахар и соль.
3. Постепенно ввести в полученную массу горячую воду и просеянную муку.
4. Положить пищевую соду и тщательно вымесить тесто.
Печенье из отрубного теста
Отруби пшеничные.......................1 стакан
Мука пшеничная ......................... 1 стакан
Кефир (простокваша).....................1 стакан
Масло растительное .........................100 г
Мед или ксилит ................ 4 столовые ложки
Яйцо........................................ 1 шт.
1. Растворить мед или ксилит в кефире.
2. Смешать муку с отрубями, добавить сладкий кефир, растительное масло, яйцо и тщательно вымесить тесто.
3. Раскатать полученное тесто в пласт и выложить его на противень, смазанный маслом.
4. Выпекать в горячей духовке при температуре 180–200 °C.
5. Разрезать испеченный горячий отрубной пласт на печенья.
Начинки для диетических мучных изделий
Фарш из ливера
Ливер говяжий или телячий...................1 кг
Растительное масло.............2 столовые ложки
Репчатый лук...............................2 шт.
Зелень петрушки и укропа................1 пучок
1. Ливер промыть, залить водой и поставить варить.
2. Готовый ливер нарезать кусками и пропустить через мясорубку.
3. Очищенный и нашинкованный лук обжарить в растительном масле, добавить ливер и слегка прожарить все вместе.
4. Добавить мелко нарубленную зелень петрушки и укропа.
5. Фарш тщательно вымешать и остудить.
Фарш из гречневой каши
Гречневая крупа........................2 стакана
Репчатый лук...............................2 шт.
Растительное масло.............4 столовые ложки
Соль ....................................по вкусу
1. Сварить рассыпчатую гречневую кашу.
2. Очистить и нашинковать репчатый лук, обжарить его в растительном масле. Смешать кашу с обжаренным луком, посолить, остудить.
Фарш из рыбы
Рыба........................................ 750 г
Растительное масло ............. 2 столовые ложки
Репчатый лук ............................... 2 шт.
Соль и перец ............................по вкусу
1. Рыбу очистить от чешуи, удалить внутренности и промыть в холодной проточной воде.
2. Мякоть отделить от костей и нарезать небольшими кусочками, посолить и поперчить.
3. Очистить и поджарить репчатый лук на растительном масле.
4. Соединить рыбу и обжаренный лук и пропустить все через мясорубку (можно измельчить острым ножом).
Фарш из риса или пшена
Рис или пшено ........................... 1 стакан
Изюм .......................................200 г
Сахар..........................2 столовые ложки
Растительное масло.............3 столовые ложки
1. Рис или пшено промыть в нескольких водах и сварить рассыпчатую кашу.
2. Изюм перебрать и промыть в теплой воде.
3. Соединить рис и изюм, добавить сахар и масло.
Фарш из свежей капусты
Капуста ...................................... 2 кг
Репчатый лук ............................... 2 шт.
Растительное масло ............. 3 столовые ложки
Сахар ............................ 1 чайная ложка
Соль .................................... по вкусу
1. Нарубить капусту, обдать ее кипятком, выложить в сито, обдать холодной водой и дать ей стечь.
2. Выложить подготовленную капусту в кастрюлю с очищенным и нарезанным луком и растительным маслом, жарить 10–15 минут, постоянно помешивая.
3. Добавить сахар, соль, перемешать и остудить.
Фарш из квашеной капусты
Квашеная капуста ............................ 1 кг
Репчатый лук ............................... 2 шт.
Растительное масло ............. 4 столовые ложки
1. Перебрать капусту (при желании можно промыть), нарубить, выложить в кастрюлю, добавить растительное масло и тушить на среднем огне до готовности.
2. Лук очистить и нашинковать. Обжарить в растительном масле и добавить к капусте.
3. Тушить все вместе 4–5 минут, а затем охладить.
Фарш из моркови
Морковь ...................................1,5 кг
Растительное масло ............. 3 столовые ложки
Сахар............................1 чайная ложка
1. Морковь очистить, нарезать кубиками и поместить в кастрюлю. Накрыть крышкой и тушить до готовности.
2. Готовую морковь измельчить, добавить сахар, растительное масло и все хорошо перемешать.
Начинка из кураги
Курага ......................................400 г
Сахар .................................0,5 стакана
1. Перебрать и промыть курагу. Залить кипятком.
2. Распаренную курагу откинуть на дуршлаг, а затем слегка подсушить на чистом полотенце.
3. Измельчить курагу и посыпать сахаром.
Фарш из грибов и риса
Сушеные грибы............................... 50 г
Рис ...................................... 1 стакан
Репчатый лук ............................... 2 шт.
Растительное масло ............. 3 столовые ложки
Соль .................................... по вкусу
1. Сушеные грибы залить кипятком и оставить на 2–3 часа. Затем поставить кастрюлю с грибами на огонь, посолить и варить их до готовности.
2. Откинуть грибы на дуршлаг и дать стечь воде.
3. Очистить и нашинковать лук, обжарить его в растительном масле.
4. Добавить к луку грибы и тушить еще 3–4 минуты.
5. Отварить рис и соединить все компоненты.
Фарш из соленых грибов
Соленые грибы ............................... 1 кг
Растительное масло ............. 3 столовые ложки
Репчатый лук ............................... 2 шт.
1. Промыть соленые грибы, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
2. Если грибы очень соленые, их следует замочить на 1–2 часа в холодной воде.
3. Очистить и поджарить на растительном масле лук.
4. Соединить подготовленные грибы и лук и пропустить через мясорубку.
Фарш из творога
Творог...................................... 500 г
Сахар .................................0,5 стакана
Растительное масло ............. 1 столовая ложка
Соль ....................................по вкусу
1. Творог протереть через сито или пропустить через мясорубку.
2. Если творог слишком влажный, его обязательно надо предварительно завернуть в марлю и поместить в холодильник.
3. Добавить сахарный песок, соль, растительное масло.
Изделия из низкокалорийного теста
Яблочный пирог
Мука...................................2 стакана
Яблоки......................................400 г
Ром ............................ 2 столовые ложки
Столовое вино..................2 столовые ложки
Изюм.......................................100 г
Сладкий миндаль.............................50 г
Вишневое варенье...............2 столовые ложки
Сахар...................................1 стакан
Оливковое масло...............2 столовые ложки
Апельсиновые цукаты...........1 столовая ложка
Вода ..................................0,5 стакана
1. Взять муку, ром, 2 столовые ложки сахара, оливковое масло, воду и замесить тесто.
2. Раскатать тесто и вырезать 2 круга.
3. Один круг выложить на дно формы.
4. Оставшимся тестом обложить стенки.
5. Яблоки очистить, нарезать ломтиками, добавить цукаты, изюм, столовое вино и слегка потушить.
6. Добавить к яблокам сахар, вишневое варенье, миндаль и перемешать.
7. Выложить яблочную массу в форму, накрыть вторым кругом из теста и защипнуть края.
8. Выпекать в горячей духовке 1,5 часа.
Трубочки с вареньем
Мука .................................... 1 стакан
Сахар .................................0,5 стакана
Столовое вино ........................... 1 стакан
Растительное масло ............. 2 столовые ложки
Малиновое варенье....................... 1 стакан
Растительное масло для выпекания......1/4 стакана
1. Хорошо перемешать муку, сахар, вино и растительное масло, чтобы получилось тесто жидкой консистенции.
