Оксана Зубкова - Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности
Перелить в высокий бокал, сверху посыпать корицей и/или какао-порошком и подавать к столу.
✓ количество порций – 2 стакана,
✓ тип питания – для всех типов.
Протеиновый коктейль острый
• 1 ст. л. конопляного протеинового порошка
• 400 мл воды
• 1 ст. л. органического порошка травы пшеницы (витграсса)
• 15 г паприки
Взбить все ингредиенты блендером, перелить по стаканам, и можно наслаждаться напитком.
✓ количество порций – 2 стакана,
✓ тип питания – для всех типов.
Миндальный коктейль с финиками и макой
• горсть миндаля (замоченного на ночь)
• 1 стакан воды
• 4 финика без косточек
• ½ ч. л. корицы
• 1 ч. л. порошка перуанской маки
• палочки корицы для украшения
Замоченный на ночь миндаль промыть и смешать в блендере со стаканом воды. Полученное молоко процедить через марлю или сито. Добавить финики, корицу, маку и еще раз смешать все ингредиенты блендером. Готовый коктейль можно пить сразу или охладить в морозильнике. Однако помните: пенка будет держаться после приготовления недолго. Можно украсить волшебный коктейль палочками корицы.
✓ количество порций – 1 стакан,
✓ тип питания – для всех типов.
У кого нет кандидной инфекции, может по желанию добавить ложку органического меда.
«Шампанское» для Красивых Женщин
• 1 л чистой воды
• 1 лайм
• 1 ст. л. меда, а при наличии кандиды – стевия
• мята по вкусу
• веточка тархуна
Положить в блендер листья мяты, тархун, лайм, очищенный от кожуры, мед. Добавить воду и все очень тщательно перемешать. После чего процедить полученный напиток через марлю или сито, чтобы «шампанское» получилось чистым.
Налить в любимую стеклянную бутылочку… И лучшее «шампанское» со вкусом детства и игривого настроения готово!
✓ количество порций – 4 стакана,
✓ тип питания – для всех типов.
Гречневый детокс-чай
• 2 ст. л. зеленой гречки
• ½ л воды
Вскипятить воду, залить ею гречку и дать настояться в течение 10 минут. Сцедить полученный настой и разлить по чашкам. Из гречки можно в дальнейшем сварить кашу.
✓ количество порций – 1 стакан,
✓ тип питания – для всех типов.
НА ЗАМЕТКУ
Зеленую гречку можно найти в интернет-магазинах для сыроедов и биопродуктов.
Этот гречневый чай любит Деми Мур за его способность улучшать лимфоотток, нейтрализовать токсины и снижать артериальное давление :).
Имбирный чай «Красивая фигура»
• 2 ч. л. сушеного имбиря
• 1 головка чеснока
• 2 л воды
Чеснок мелко нарубить или потереть на терке. Развести сушеный имбирь в воде, добавить чеснок, размешать. Залить кипятком, перелить напиток в термос и дать настояться 20 минут.
Перед употреблением процедить. Употреблять 1–2 раза в день за 30 минут до еды.
✓ количество порций – 8 кружек,
✓ тип питания – для всех типов.
НА ЗАМЕТКУ
Напиток ускоряет метаболизм и помогает в похудении.
Имбирный чай «Солнечный»
• ½ ч. л. сушеного имбиря
• ½ лимона
• ½ апельсина
• ¾ стакана воды
В чашку 200–250 мл выжать сок лимона и сок апельсина. Добавить сушеный имбирь. Полученную массу размешать и залить водой комнатной температуры. Полученная жидкость должна занимать ¼ чашки. Затем долить в чашку горячей, но не кипящей воды. Дать напитку настояться 5 минут.
По желанию можно добавить листья мяты.
✓ количество порций – 1 кружка,
✓ тип питания – для всех типов.
НА ЗАМЕТКУ
Имбирный чай подходит для тонизирования организма, профилактики простудных заболеваний и снижения избыточного веса.
Имбирный чай с мятой
• 2 ч. л. свежего корня имбиря
• ⅓ лимона
• листья мяты по вкусу
• 4 стакана воды
Взять небольшую кастрюльку, налить в нее воды, высыпать тертый имбирь, размешать. Поставить кастрюльку на слабый огонь, довести до кипения и варить в течение 15 минут. Снять кастрюлю с огня. Добавить мяту. Закрыть крышкой.
Пить чай рекомендуется за 30 минут до еды 2–3 раза в день.
✓ количество порций – 4 кружки,
✓ тип питания – для всех типов.
НА ЗАМЕТКУ
Напиток хорошо укрепляет иммунитет и ускоряет метаболизм.
Фруктовый шейк
• 1 замороженный банан
• ½ авокадо
• 1 порция белкового порошка
• 1 стакан воды
• 1 стакан льда
• 2 ст. л. порошка какао
• 1 ч. л. корицы
• 1 ст. л. кленового сиропа (при наличии кандиды – стевия)
Смешать все ингредиенты до получения однородной массы, густой и кремообразной.
Перелить в бокал.
✓ количество порций – 1,5 стакана,
✓ тип питания – для всех типов.
Коллекция купажей
Эти витаминные сборы очень полезны в осенне-весенний период. Травы для купажей брать в равном количестве. На 1 стакан напитка берется 1 ст. л. сбора.
Купаж 1. «Ягодная фантазия»• Бутоны китайской розы
• Шиповник
• Черноплодная рябина
• Бузина
• Боярышник
• Терновник
• Черная смородина
• Мята перечная
Купаж 2. «Мелодия лета»• Цветы ромашки
• Листья малины
• Мята перечная
Купаж 3. «Яркое утро»• Цветки каркаде
• Котовник лимонный
• Эхинацея (трава)
• Мелисса лимонная (трава)
Купаж 4. «Семежево»• Чабрец (трава)
• Цветки липы
• Мята перечная
Купаж 5. «Апельсины в саду»• Эхинацея (трава)
• Шиповник
• Яблоко
• Каркаде
• Цветки липы
• Мята перечная
• Корочка апельсина
• Ежевика (листья)
• Черная бузина
Смузи
Пробиотический зеленый смузи
• 200 г квашеной капусты
• 1 огурец
• любая сезонная зелень по вкусу (кинза, укроп, петрушка, листья свеклы)
• листья салата по вкусу
• 1 зеленое яблоко
Отправить все в блендер, тщательно перемешать и перелить в бокал.
✓ количество порций – 1 стакан,
✓ тип питания – для всех типов.
Для белкового типа можно добавить любой рекомендованный программой жир или авокадо.
Смузи из спирулины
• 400 мл миндального молока
• 100 мл воды
• 1 несладкая груша
• 1 огурец
• 1 манго
• порошок органической спирулины (не больше 1 ч. л.)
• кокосовое масло – 1 ст. л.
Отправить все в блендер, тщательно перемешать и разлить по стаканам.
✓ количество порций – 2 стакана,
✓ тип питания – для всех типов.
ПОЛЬЗА
Уникальное сочетание природной сладости фруктов, растительного орехового белка, полезных жирных кислот и cпирулины для удивительного вкуса и омоложения с каждым глотком. Кокосовое масло питает ваши клетки удивительной лауриновой кислотой для поднятия иммунитета, регулирует ваши гормоны и насыщает лучше любого мяса. А всего лишь 1 грамм спирулины заменит вам 1,5 килограмма овощей! Спирулина содержит все 8 незаменимых аминокислот, хлорофилл для очищения крови, столь необходимый современной женщине йод, витамины группы B и минералы.
Суперсмузи «Спирулина и кокос»
