Валерия Фадеева - Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
Описано около сотни симптомов, которые укладываются в следующие четыре категории:
• «тревога»: перепады настроения, раздражительность, напряжение, беспокойство;
• «тяга к определенной пище»: желание есть много сладкого, повышенный аппетит, слабость, головокружение, головная боль;
• «депрессия»: слезливость, забывчивость, бессонница, спутанность сознания;
• «гидратация»: отечность лодыжек и кистей, вздутие живота, болезненность молочных желез, увеличение веса тела (накопление жидкости в организме).
Это поможет вас легче перенести ПМС:
✓ релаксация и физическая культура (занимайтесь ежедневно);
✓ избегайте кофеина и алкоголя (усиливают напряжение и депрессию);
✓ ешьте понемногу и чаще, в основном цельнозерновую пищу, фрукты и овощи (стабилизирует уровень сахара в крови, а значит, уменьшит перепады настроения);
✓ ешьте больше соевых продуктов (тофу, соевое молоко — помогают сбалансировать гормональную активность);
✓ за несколько дней до предполагаемого появления симптомов ограничьте употребление поваренной соли;
✓ за пару дней до обычного появления симптомов и до второго дня месячных принимайте специальный поливитаминно-минеральный препарат (витамины В6 и Е, магний и кальций);
✓ принимайте хром (200 мг/сутки — поможет стабилизировать уровень сахара в крови и подавить тягу к сладкому);
✓ фитотерапия: настои корня одуванчика или расторопши (снижают уровень эстрогенов); успокоительные сборы (снимают тревогу), таблетки зверобоя (помогают при депрессии), чай из хвоща и сельдерейного семени (снимают явления гидратации); масло энотеры (принимайте по 1 г в день за два дня до появления симптомов и до второго дня месячных — регулирует гормональный баланс и облегчает боли в молочных железах);
✓ ароматерапия: общие ванны с эфирными маслами герани, ромашки римской (по 3 капли каждого) и лаванды (2 капли);
✓ гомеопатия: Nux vomica (при раздражительности); Pulsatilla (при слезливости и ощущении, что вас не любят); Sepia (от уныния, раздражительности и общего чувства изнеможения); Lachesis (от ревности и склонности к конфликтам);
Важно! Обратитесь к врачу, если симптомы ПМС настолько тяжелы, что мешают повседневной жизни и/ или портят личные отношения.
Синдром хронической усталости
К сорокалетнему возрасту у многих женщин может проявиться синдром хронической усталости. Его развитие связывают с хронической вирусной инфекцией. Предполагают, что это заболевание вызывает вирус Эпштейна-Бара из группы герпеса. Этот вирус ответственен за иммунодефицитное состояние организма и симптомы, подобные СПИДу. Причем, физические страдания больной женщины усугубляются психологическими проблемами. Окружающие постоянно обвиняют ее в лени, низкоквалифицированные врачи — в симулянтстве, из-за чего женщина становится неуверенной в себе.
Женщина ощущает непреодолимое изнеможение, головные боли, тошноту, расстройства сна, мышечную слабость, боли и судороги в мышцах, нарушение внимания и памяти (у некоторых больных), зябкость, увеличение лимфатических узлов, головокружения, боль в горле, обмороки, одышку, а также ненормальную чувствительность к звуку, свету, прикосновениям и запахам, речь становится невнятной.
Чтобы избежать данный синдром, старайтесь правильно бороться со стрессом (см. соответствующий раздел книги), заботиться о регулярном здоровом питании и систематически заниматься физическими упражнениями.
Лечится синдром хронической усталости у иммунолога при поддержке психотерапевта.
Шум в ушах
Причины шума в ушах могут быть разными: заболевания уха, расстройства эндокринных желез, гипертония.
Хорошо помогает при шуме в ушах и уменьшает головную боль, даже при гипертонии, крепкий чай (i ч. л. без верха на 150 мл кипятка, настоять строго в течение 5 минут, не больше, и сразу выпить — вне основного приема пищи!).
Очень полезны в таком случае и ароматические масла (холодные ингаляции: 1 капля на носовой платок — по 5–7 минут 2 раза в день): герань, бергамот, майоран, пальмароза, эвкалипт, шалфей, фенхель (посоветуйтесь с опытным ароматерапевтом).
Рекомендуется следующее упражнение:
✓ сядьте в позу ученика (согните колени, ягодицы — на пятках, спина прямая, смотреть вперед), большие пальцы в заушных впадинах;
✓ медленно и спокойно: вдох носом, затем — выдох ртом и, одновременно с наклоном в сторону, усиливайте плавно давление большими пальцами, как бы толкая их вверх;
✓ повторите по 10 раз в каждую сторону;
✓ занимайтесь регулярно 1–2 раза в день.
Важно! Внезапное усиление шума в ушах на фоне высокого/низкого артериального давления может быть признаком прединсультного состояния — срочно обратитесь к врачу.
Ароматерапия
Лечить быстро, правильно и приятно.
(Асклепиад)Ароматические масла и правила их хранения
Ароматические масла (а/м) — смеси летучих биологически высокоактивных компонентов (иногда в одном масле их до 500–600).
Эфирные масла легко и очень быстро проникают в организм и даже в самых минимальных количествах, рефлекторно воздействуя на важные нервные центры, производят многогранное и сильное действие.
В древние времена благовония ценились и приносились в дар высшим мира сего наряду с золотом, драгоценными каменьями, коврами, шелковыми тканями и редкими специями.
При разумном подходе к ароматерапии эфирные масла способны с успехом заменить множество синтетических лекарственных средств из аптеки или помочь снизить их дозу и усилить лечебный эффект.
Натуральные ароматические масла не имеют стабильного химического состава. Он зависит от местности и условий произрастания сырья, его сбора, хранения, способа обработки. Поэтому эфирные масла не могут быть включены в официальную Фармакопею, как другие (синтетические) лекарственные средства. Однако, многие из них (или их основные наиболее активные компоненты) с незапамятных времен и доныне используются официальной медициной: пихта, сосна, эвкалипт, гвоздика, анис. В отличие от терапии синтетическими лечебными препаратами, лечение естественными средствами — натуральными эфирными маслами — менее чревато побочными эффектами и осложнениями при правильном их применении.
Истинные эфирные масла всегда естественного происхождения. Их получают:
• прессованием (например, из кожуры цитрусовых);
• экстракцией (спиртом, растительным маслом, хуже, если чем-то еще, кроме указанного) из листьев, коры, корней, даже древесины, с последующей очисткой от экстрактора;
• перегонкой (из цветов и молодых листьев);
• часть эфирных масел представляет собой растительные смолы (например, ладан, ветиверия).
В ароматерапии синтетические ароматы, как земляника, манго, фиалка, ландыш, дыня и др. не используются.
Важно! В вашей ароматеке должны быть только дорогие и надежные качественные (100 % чистые) австрийские, немецкие, английские и крымские, от проверенных фирм и поставщика, аромамасла (в ампулах по 0,5–1 — 2 мл или флаконах по 5 — 10 мл с соответствующей маркировкой и латинским названием).
Имейте в виду, что кошки в десятки тысяч раз (!) более чувствительны к ароматическим веществам, чем люди. Будьте гуманны, не подвергайте своих любимцев чрезмерным впечатлениям и вообще старайтесь не навредить.
Кстати, вашим соседям и гостям тоже могут не нравиться некоторые запахи. Или они могут иметь на них аллергию. Будьте предупредительны.
Правила ароматерапии
Каждое из масел требует проверки на индивидуальную переносимость! Для начала капните 1 каплю на носовой платок и проверьте, на расстоянии понюхав, не ведет ли это к каким-либо неприятным последствиям. Запах масла (или арома-композиции) должен вам нравиться или хотя бы, как минимум, не ассоциироваться с чем-то неприятным.
Проверяйте, нюхая с платочка, в течение 3 дней переносимость каждого из новых для вас масел последовательно — нет аллергии, тогда применяйте. Так же проверяется и каждая впервые составленная композиция из эфирных масел.
Самостоятельно (я имею в виду без контроля врача-ароматерапевта) можно составлять смеси (композиции) аромамасел из 2–3 наименований (максимум — 4). Это очень важно, иначе эффект может быть непредсказуемым и очень сильным, т. е. опасным. Не все ароматы, смешиваясь, дают для обоняния приятный результат. Полезно об этом помнить: не стоит готовить смесь сразу в значительном количестве. Лучше всякий раз смешивать и разбавлять аромамасла непосредственно перед их применением, с расчетом на одну процедуру.
