Майкл Джонсон - Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов
Также Себастьян считает, что очень важно всегда учиться на примере других спортсменов.
– Когда мне было 20 лет, я изучил множество биографий прославленных легкоатлетов. Особенно мне запомнилась история Джима Рюна [85] . На Олимпийских играх 1972 года он неожиданно для всех не смог одержать победу в забеге на дистанцию 1500 метров только из-за того, что всегда специализировался в беге на одну милю [86] . Он смог завоевать серебряную олимпийскую медаль, но в этот же день объявил о завершении своей спортивной карьеры. Все-таки я был счастливым человеком, ведь уже через три дня я снова вернулся на беговую дорожку и взялся за дело.
Сила ума
Для того чтобы добиться успеха на самом высоком уровне, необходимо обладать умственной силой духа. Дейли Томпсон в отличие от дипломатичного Себастьяна Коу был очень своенравным человеком. Он использовал свою силу духа вместе с решимостью добиться больших результатов в спорте. Обучаться он начал еще до того, как серьезно занялся спортом.
– Чем бы я ни занимался, я всегда был студентом. Мне необходимо было знать абсолютно все о том, чем я занимаюсь, поэтому я был готов читать и изучать все, что только было возможно, – вспоминает Дейли. – За пару недель до чемпионата Англии среди школ я пошел в библиотеку и взял там книгу о беге. В ней было сказано, что, для того чтобы улучшить свой бег, необходимо два раза в неделю делать по три 300-метровых забега и по два 500-метровых. Именно так я и поступил.
Позже, когда Дейли уже стал известным десятиборцем, он познакомился с Брюсом Дженнером [87] , и каждый раз, когда они встречались, он расспрашивал того о десятиборье. Он задавал настолько много вопросов, что просто сводил Дженнера с ума. В конце концов он сказал Дейли: «Я больше не хочу с тобой разговаривать. Никогда».
Себастьян и Дейли прекрасно уяснили, что понимание всех тонкостей своего вида спорта дало им такие знания, что поспорить с ними могли лишь специалисты. Оба также прекрасно понимали и то, что сила их ума может сыграть судьбоносную роль в их спортивной карьере.
Поскольку позитивное мышление и вера в свои возможности имеют много общего, успех без них невозможен. Дейли всегда знал, что он может добиться чего-то. Как и многие другие спортсмены-олимпийцы, включая меня и Ребекку Адлингтон, он полностью сосредотачивался на предстоящих соревнованиях, а не на своих соперниках.
– Я чувствовал, что обязательно выиграю, – сказал он мне.
Когда же я спросил, откуда в нем была такая уверенность, он ответил:
– Это все, что я знаю.
Дейли уже в детстве знал, что добьется успеха.
– Когда я был еще ребенком, я уже верил в то, что сделаю что-то особенное в своей жизни, – рассказывает он. – Мои братья и сестры были обычными трудолюбивыми людьми, такой же была и моя мама. А я верил, что когда-нибудь стану великим человеком.
Как и я, в то время он совсем не думал о том, что станет спортсменом, тем более что семья никак не поддерживала его в этом. Однако, в конце концов, его талант к спорту был безоговорочно признан всеми.
– Сначала я думал, что стану лучшим в мире футболистом, – говорит он. – А затем решил, что стану лучшим в мире легкоатлетом.
Его второе решение подтвердилось. Учитывая всю сложность десятиборья, где спортсмен должен великолепно владеть десятью различными видами легкой атлетики, я думаю, что можно смело утверждать то, что в свое время Дейли Томпсон являлся действительно лучшим легкоатлетом мира.
Для того чтобы добиться такого же успеха, какого добился Дейли, необходимы талант, тяжелый труд и, конечно, вера. Вера в то, что у вас есть талант, способность, желание, правильное отношение к труду и все остальное, благодаря чему вы сможете осуществить свою мечту, пройдя через все неудачи и поражения. Я говорю не просто о вере в то, что вы можете достигнуть своей цели. Я говорю о реальной вере, подтвержденной фактами.
Олимпийский чемпион не просто верит в себя, потому что ему так хочется. Он верит в себя, потому что получает то, что ему нужно. То, к чему он стремится. Меня часто спрашивают о том, когда я понял, что могу бежать очень быстро.
– Тогда, когда я очень быстро побежал, – отвечаю я.
Что же касается вопроса о том, когда я понял, что стану олимпийским чемпионом, мой ответ состоит в следующем: я понял, что могу стать олимпийским чемпионом лишь тогда, когда доказал сам себе, что могу бежать так же быстро, как те бегуны, которые выигрывают олимпийские медали.
Усейн Болт всегда верил в себя, потому что он сам себе доказал, насколько он быстр. Во время Олимпийских игр 2004 года, когда спортивные обозреватели всего мира спорили о том, сможет ли Болт когда-нибудь одержать победу и почему он не улучшает свои результаты, если он такой талантливый, он сказал пресс-атташе сборной Ямайки следующее:
– Послушайте, о чем все они говорят. Как вы думаете, о чем они будут говорить через два года?
Он уже тогда знал, что станет великим.
Но это совершенно не означает то, что спортсмены, которые становятся олимпийскими чемпионами, никогда не сомневаются. Сами себе они задают намного больше вопросов, чем это делают другие люди. В них есть большая доля скептицизма, но при этом они понимают, что их сомнения могут и помочь им добиться больших результатов. На самом деле я считаю, что большая доля скептицизма, возможно, помогла мне даже больше, чем все остальное.
Конечно, это может помочь вам лишь тогда, когда вы морально полностью готовы к соревнованию. Мысленная подготовка – это не только умственная выносливость, которая необходима вам для того, чтобы справиться с моральным давлением во время соревнования. Это еще и знание и понимание всех тонкостей своего вида спорта, конкретно вашего вида программы, а также правильной подготовки и исполнения. Прийти к этому очень непросто, тем более что для этого не существует никаких пособий и руководств. На олимпийском уровне, где все спортсмены являются в высшей степени талантливыми, любое незначительное усовершенствование может дать огромный результат. И эти небольшие перемены абсолютно не зависят от вашей физической работы. Формула успеха складывается только благодаря эффективности ваших действий.
Я начал изучать себя как спортсмена и просто человека еще во время учебы в университете. В течение всей своей спортивной карьеры я узнавал все больше и больше о себе, о своем мышлении, о том, как лучше и эффективнее управлять своими мыслями и во время подготовки, и во время соревнований. До самого конца своей карьеры я искал этого понимания, постоянно обрабатывал всю информацию о себе и вносил различные изменения для того, чтобы показать свой лучший результат.
Я начал постоянно просматривать видеозаписи всех своих забегов, когда выступал еще за Университет Бейлор. Отец моего хорошего друга и товарища по команде Тодда Томпсона приезжал на все соревнования, где мы принимали участие, и снимал их на видеокамеру. А потом я тщательно изучал каждый кадр этой записи, вновь и вновь перематывая пленку на начало. Мне было необходимо досконально изучить то, как я управлял своим забегом – от стартового выстрела до финишной черты.
Сегодня видеоанализ является основным инструментом в работе центра «Майкл Джонсон Перформанс». Мы используем компьютерное программное обеспечение, которое позволяет нам разбивать запись движения спортсмена на 1000 кадров в секунду и проводить уникальные исследования. В те годы у меня, конечно, не было таких возможностей, поэтому я стал практически профессиональным видеоинженером, нажимая кнопку «пауза» на видеомагнитофоне в самых нужных моментах забега для того, чтобы понять, как я проводил его. Также я научился накладывать одну видеозапись на другую, таким образом я имел возможность наглядно сравнивать один свой забег с другим и понимать, почему я бегу быстрее или медленнее.
Кроме того, я всегда интересовался тем, как другие спринтеры управляли своими забегами, поэтому всегда старался записывать на видеомагнитофон телевизионные трансляции крупных соревнований, где принимали участие профессиональные бегуны. У меня была видеозапись финального забега на 200 метров на чемпионате мира 1987 года в Риме, который выиграл Келвин Смит. Я неоднократно просматривал ее для того, чтобы найти в ней хоть какие-нибудь подсказки того, как можно быстрее бежать эту дистанцию. На этой же видеокассете у меня была запись забега, в котором мировой рекордсмен в беге на 400 метров Батч Рейнольдс [88] потерпел поражение. Я много раз внимательно просматривал ее, пытаясь понять, почему он проиграл забег, который должен был выиграть по всем правилам. Но на этом мое изучение своего вида спорта не ограничивалось. Я не пропускал ни одной телевизионной трансляции крупных соревнований по легкой атлетике, пытаясь получить любые подсказки того, как можно бежать лучше и избегать при этом различных ошибок.
После того как в 1990 году я окончил Университет Бейлор, получив диплом по специальности в области маркетинга, я начал свою профессиональную спортивную карьеру. Теперь у меня были полностью развязаны руки, ведь мне не нужно было больше ежедневно ходить на учебу. Поначалу я, конечно, думал о том, что мне следует продолжить свое обучение, но потом решил, что это будет занимать слишком много времени. Таким образом, я стал проводить свою первую половину дня перед тренировкой, просматривая видеозаписи своих и чужих забегов и делая все необходимые пометки. Моими партнерами по тренировке тогда были Тони Миллер [89] и Деон Майнор [90] . Мы тренировались вместе около четырех лет. После тренировок мы приезжали ко мне домой и до поздней ночи могли смотреть мои видеозаписи и обсуждать стратегии различных бегунов.
