Майкл Джонсон - Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов
Чем больше спортсмен знает о своей тренировочной программе и о том, как она может помочь ему, тем лучше он будет выполнять свою работу на тренировке. Таким образом, тренировочный процесс станет более эффективным и с большей вероятностью даст желаемый результат. В настоящее время спортсмен-олимпиец понимает это, поэтому играет активную роль в развитии своей тренировочной программы. Работа не ограничивается только лишь ежедневными физическими занятиями. Спортсмен также вовлечен в интеллектуальную деятельность, работая в сотрудничестве с тренерами и специалистами над развитием своей тренировочной программы, которая помогает ему развиваться и в физическом, и в умственном плане.
Глава пятая Игры разума
Люди часто спрашивают меня: что больше влияет на успех – физические или умственные способности? Я всегда отвечаю, что это не имеет особого значения. Самое главное – это понять, что умственный компонент является неотъемлемой частью спортивного успеха. И если вы хотите его добиться, вы должны думать. Спортсменов-олимпийцев не интересует, сколько процентов в их виде спорта занимает умственная составляющая – восемьдесят или двадцать. Они стремятся к одному: быть готовым на все сто процентов – и умственно, и физически.
Однако следует быть осторожным с самой идеей позитивного мышления. Позитивное мышление никогда не сможет помочь вам стать успешным человеком и добиться своей цели, если вы не готовы к этому и если вы не знаете, как правильно применить его в своей работе.
Меня иногда пугала одна вещь – если я был недостаточно готов к соревнованиям, я чувствовал себя несколько неуверенно и не мог мыслить позитивно. Подготовка – это все. Я ежедневно ощущал это на себе. Когда я выходил на беговую дорожку, я хотел ощущать, что полностью готов. «Я знаю, что я готов, потому что сделал для этого все, что в моих силах».
Я хотел думать только так. Именно это заставляло меня каждый день выходить на тренировку и «выкладываться» на все сто процентов для того, чтобы перед ответственным стартом, сидя в комнате ожидания с семью другими бегунами, с которыми мне предстояло сразиться, я был полностью уверен в себе. Ведь я знал, что у меня есть талант и что я прекрасно готов. Таким образом, мне оставалось только выходить и бежать. А там – будь что будет.
На своем собственном опыте я убедился в том, что в спорте, как и в любом другом виде деятельности, недостаточно лишь одной подготовки. Подготовка крайне важна, но не менее важным является исполнение. Во время подготовки вы работаете над развитием своих качеств, для того чтобы потом применить их на практике. В те дни, когда тренировочный процесс был уже завершен, а до старта оставалось еще несколько дней, я обычно пытался сосредоточиться на подготовке к своему старту. Я мысленно «прогонял» в своей голове все возможные сценарии предстоящего забега и строил свои планы относительно их. Также я предполагал, что во время забега могут возникнуть различные непредвиденные ситуации, поэтому заранее подробно продумывал то, как мне следует справляться с ними во время забега, для того чтобы полностью контролировать его.
За девять месяцев до открытия Олимпийских игр 2000 года в Сиднее я был приглашен в Австралию. Посещение Сиднея предоставило мне отличную возможность разведать ситуацию. Поэтому я решил подробно изучить расстояние от города до олимпийского стадиона, который фактически находился за его пределами, для того чтобы реально представлять себе картину того места, где мне скоро предстоит какое-то время жить и тренироваться. Я хотел знать, в какой ситуации я буду находиться, чего мне следовало ожидать и к чему нужно быть готовым.
На время олимпийских соревнований уже третий раз за свою спортивную карьеру я решил жить не в олимпийской деревне. Но это означало, что большую часть времени я буду находиться далеко от олимпийского стадиона. В конце концов, после рассмотрения всех возможных решений этой проблемы, включая ежедневную аренду вертолета, наша команда остановилась на одном из них. Оно полностью меня устраивало, и я был очень доволен. Я должен был жить в гостинице, которая находилась в самом центре города, в номере с тремя спальнями. Питаться можно было в ресторанах, которые находились вблизи этой гостиницы, либо заказывать еду прямо в номер. Вторая наша гостиница находилась в 10 минутах езды от олимпийского стадиона, куда нашу команду в любой момент могли отвезти два водителя на микроавтобусах, которые постоянно были в нашем распоряжении. Также в 30 минутах ходьбы от нашей гостиницы находился спортивный тренировочный центр, который арендовала олимпийская сборная Франции и куда был запрещен вход посторонним людям, включая представителей средств массовой информации. Мне удалось договориться о том, что мне будет разрешено посещать этот центр. Таким образом, мой план состоял в следующем: я буду постоянно жить в центре города и ежедневно тренироваться в этом спортивном центре, а за день до моего первого старта перееду в ту гостиницу, которая находится недалеко от олимпийского стадиона. В гостинице в центре города останутся проживать моя жена с сыном, которому в то время было три месяца.
Все было распланировано заранее, и это очень помогло мне в последние дни перед стартом сосредоточиться только на нем и не думать ни о чем другом.
После того как я закончил свою спортивную карьеру, я продолжаю уделять значительное количество времени и энергии подготовке к любому важному или ответственному событию. В настоящее время я являюсь владельцем спортивной компании, которая занимается разработкой различных тренировочных программ, а также ежегодно проводит несколько крупных спортивных мероприятий вместе с такими известными профессиональными командами, как футбольный клуб «Арсенал» и команда «Далласские ковбои» [83] . При этом я постоянно требую от своих сотрудников уделять пристальное внимание каждой потенциальной проблеме. Поэтому для того, чтобы наша компания продолжала развиваться и достигать своих целей, мы должны иметь определенный план действий для решения любой проблемы и устранять любые препятствия еще до того, как они возникают. Сотрудники моего центра пришли к выводу, что это не только минимизирует вероятность возникновения негативных последствий, но и в целом значительно повышает эффективность нашей деятельности. Благодаря подобному планированию наша компания чувствует себя очень уверенно и может полностью сконцентрироваться на своей работе. Мы готовы к этому на все сто процентов, точно так же, как я когда-то был готов к своему забегу.
Как и я, Салли Ганнелл, которая всегда называла себя «уверенным в себе бегуном», выходила на старт, зная, что она сделала и продумала все до мелочей. Хотя у нее было даже больше, чем у меня, различных способов, которые помогали ей убеждаться в этом:
– У нас была традиция – перед соревнованиями мы всегда шли в китайский ресторан, где заказывали себе «печенье Судьбы» [84] . К счастью, мне всегда попадались только хорошие предсказания. Например, накануне барселонской Олимпиады в моем печенье лежала бумажка, на которой было написано: «Вы избранны». А еще мой муж Джон всегда дарил мне маленькие амулеты на счастье. У меня была целая сумочка с этими амулетами, которую я, к сожалению, потеряла приблизительно за полгода до того, как завершила свою спортивную карьеру.
Новый подход
Среди людей, которые очень много работают для того, чтобы достигнуть своей цели, спортсмены, по-видимому, являются самыми суеверными. Надя Команечи как-то призналась мне в том, что она всегда начинала свой выход на гимнастический помост с одной и той же ноги:
– Я всегда начинала свой выход с правой ноги. Если же во время соревнований что-нибудь происходило или у меня что-то не получалось, на следующем выступлении я обязательно меняла ногу и начинала свой выход с левой.
Как бы то ни было, считается, что суеверия являются одним из ключей к олимпийскому успеху и могут помочь спортсмену и в хорошие, и в плохие времена. Они могут зависеть от продолжительности его или ее спортивной карьеры. Для меня ключом к успеху всегда были только мои тренировки, и только они могли привести меня к победам.
Даже несмотря на то, что я стал более уверен в своих силах, когда начал показывать отличные результаты на беговой дорожке, я все еще чувствовал неудовлетворенность. В конце того года я выиграл все трофеи на различных чемпионатах и международных соревнованиях. Сезон был закончен, я убрал все свои кубки и призы с полки, и это напомнило мне о том, что все начинается заново. Теперь мне было необходимо вновь постараться, чтобы заполнить эту полку.
Я понимал, что чувство непобедимости может оказаться опасным. Вы хотите чувствовать это во время выступления, но вы не можете поверить в это. Это всегда являлось очень непростой задачей для любого спортсмена. Многие говорят, что удержаться наверху значительно легче, чем туда попасть. Я думаю, что и то, и другое сделать очень нелегко, но существует предположение, что, если вы однажды уже поднимались на вершину, удержаться на ней вам будет легче. Я не знаю, может быть, это и правда, но в любом случае вы никогда не должны недооценивать то, как сложно держаться на высоком уровне. И, находясь на вершине, всегда помните о том, что падать будет очень больно.
