Майкл Джонсон - Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов
– Ты так и не смог побить мой рекорд.
На самом деле, я искренне надеюсь на то, что все же он будет дразнить меня. В 2008 году, когда Усейн Болт в беге на 200 метров побил мой мировой рекорд, все видели, что я нисколько при этом не расстроился. Потому что знали, что я сам помогаю Джереми побить свой же мировой рекорд.
За эти два рекорда я испытываю огромное чувство гордости, но не потому, что сегодня все еще могу сказать, что я обладатель мирового рекорда (ведь рекорд на 400-метровой дистанции до сих пор не побит), а потому, что знаю, каким трудом они заработаны. А еще я испытываю огромное удовольствие, которое получаю от работы с Джереми и Клайдом. Мы вместе пытаемся разработать новую тренировочную программу и стратегию ведения бега, которые помогут Джереми установить новый мировой рекорд. Нам очень хочется увидеть это.
Стратегическое мышление
Настоящее время можно смело назвать эрой спорта. Сегодня в спортивную индустрию вовлечено настолько большое количество денег и спорт является настолько важной частью современного общества, что уже недостаточно быть просто физически одаренным человеком и много трудиться. Олимпийские легенды – атлеты, которые вошли в историю спорта благодаря своим победам на самом значимом мировом спортивном состязании и прошли большой путь физического и умственного самопознания. У всех них есть невероятная способность обладать стратегией, техникой, а также знанием своих соперников и самих себя в самых мельчайших деталях. Они ежедневно тренируются, а также постоянно учатся и совершенствуют свои знания.
Это просто необходимо для них. Как-то Себастьян Коу сказал мне, что за успехом олимпийского чемпиона стоят тысячи часов изнурительного труда. Способность вытерпеть это и выстоять до конца дается непросто. Очень важно понимать это.
– В наше время это является серьезной проблемой, – говорит Себастьян. – Сегодня многие молодые люди живут в мире, который противоречит этой культуре. В каком-нибудь телевизионном шоу героя могут создать буквально за шесть часов. А мы с вами не смогли стать героями даже за шесть лет! Если быть предельно откровенным, мы не стали героями даже за десять лет. Я начал серьезно заниматься спортом приблизительно в возрасте 11–12 лет, а попал на Олимпиаду, когда мне было 23. Я считаю, что это совсем не маленький срок. Именно спорт позволяет вам рассматривать это в перспективе. В спорте вы можете выбирать момент, когда вам нужно стать более расчетливым, не забывая в то же время про стратегию. Этот год является очень важным для вас, но вы должны понимать, что следующий год может стать еще важнее. А потом может настать самый важный год в вашей карьере. Одним словом, понимание этого помогает вам расставлять приоритеты.
Специалист по бегу с барьерами Салли Ганнелл считает, что около семидесяти процентов успеха спортсмена зависит от его ума.
– Необходимо найти совокупность различных инструментов самопознания, – говорит она.
В этом я полностью с ней согласен. Но для этого необходимо очень много работать, и не только на беговой дорожке, в плавательном бассейне, на теннисном корте или на футбольном поле, – также нужно тратить очень много времени, обдумывая и планируя то, как можно добиться успеха.
Кроме того, необходимо учиться управлять своими негативными мыслями, которые неизбежно появляются у любого спортсмена перед стартом. Недостаточно просто сказать себе: выбрось из головы все негативные мысли. Необходимо заменить эти мысли чем-то другим. Я никогда не забуду момент, когда в 1996 году я сидел в комнате ожидания вместе с Фрэнки Фредериксом и вдруг вспомнил все забеги, в которых мы соперничали друг против друга. Во всех них он проиграл мне. Как только я начал об этом думать, я сразу же остановил себя и переключился на мысли о предстоящем забеге.
Это всегда было моим автоматическим ответом по умолчанию на любые негативные мысли. Я просто заменял их мыслями о предстоящем соревновании. Думаю, в этом мне помогали моя скромность и сдержанность. Даже в тех ситуациях, когда моральное давление было очень сильным, я имел преимущество, поскольку всегда мог спокойно вернуться к своим естественным мыслям. Вместо того чтобы отвлекаться на происходящее вокруг меня, я сосредотачивался только на предстоящем соревновании.
Подобные мысли могут приходить в голову спортсмена не только во время соревнований. Многие олимпийские чемпионы, у которых я брал интервью, сказали мне, что, где бы они ни были – на тренировке, на отдыхе, или еще где-нибудь, – в своих мыслях они постоянно планировали и представляли свое лучшее выступление. Проще говоря, они полностью жили, питались и дышали своим спортом. Именно это требуется для того, чтобы стать спортсменом-олимпийцем. В течение все своей спортивной карьеры в любое свободное время я мысленно был на беговой дорожке. По нескольку раз в день я «прогонял» в своей голове различные сценарии своих забегов.
Все это является видом стратегического позитивного мышления, которое действительно работает. Например, спринтерский бег на 200 метров настолько техничен, что стратегия вашего бега на этой дистанции, должна быть разработана задолго до выстрела стартового пистолета. А вот бег на 400 метров требует совсем другого подхода. Все мои изменения в этом виде бега были основаны на том, как его бежали другие спортсмены, а также на том, как я пробегал каждую определенную фазу этой дистанции. Но в любом случае для меня всегда было крайне важно еще до старта продумать любые потенциальные варианты развития событий во время забега.
Салли Ганнелл тоже всегда мысленно прорабатывала все возможные ситуации ее предстоящих забегов. Она настолько часто это делала, что однажды на чемпионате мира 1993 года бежала свой забег практически на автопилоте.
– Я, например, всегда знала, что в беге с барьерами, на первых 200 метрах дистанции американка Сандра Фармер-Патрик [93] будет бежать впереди меня. Также я знала, что после прохождения восьмого барьера в лидеры забега выйду я. Таким образом, я всегда выходила на старт, уже зная все это.
Она настолько часто представляла это в своей голове, что, выигрывая свою очередную золотую медаль, иногда даже не понимала до конца, на самом деле это все произошло, или она себе это лишь представляет.
– Однажды после пересечения финишной черты я подумала: «Это мой сон или это действительно произошло?» Ведь я уже столько раз представляла именно этот забег в своей голове!
Груз ответственности
Однако после громкой победы спортсмен сталкивается с новым испытанием – моральным давлением. Нужно быть готовым к этому, и для того, чтобы быть успешным и дальше, он должен учиться жить с этим. После того, как в 1996 году в Атланте я выиграл олимпийское золото и установил новый мировой рекорд на дистанции 200 метров, Фрэнки Фредерикса, который занял в этом забеге второе место, спросили на пресс-конференции, чувствовал ли он на себе какое-то моральное давление. До этого забега он считался одним из самых главных претендентов на победу, поскольку я принимал участие в двух видах – забегах на 200 и 400 метров. Это означало, что перед финалом 200-метрового забега мне уже пришлось принять участие в четырех забегах на 400 метров и в трех забегах на 200 метров. Фрэнки же участвовал только в забегах на 100 метров. Это, безусловно, давало ему определенные преимущества. Вдобавок 100-метровые забеги проводились в самом начале олимпийской легкоатлетической программы, и, таким образом, между финальным забегом на стометровку и началом предварительных забегов на дистанцию 200 метров у него было целых четыре дня на отдых. У меня же после финала на 400-метровке и первым предварительным забегом на 200 метров на отдых и восстановление был всего лишь один день. Ожидание того, что он должен выиграть «золото», подкреплялись тем фактом, что за месяц до Олимпиады, на международных соревнованиях в Осло, он победил меня на 200-метровке. Но, конечно, олимпийское золото он не выиграл – это сделал я. Так вот, на тот вопрос на пресс-конференции Фрэнки ответил так:
– Я думаю, что у меня было бы значительно больше шансов одержать победу, если бы меня не считали фаворитом.
Честно говоря, меня поразил его ответ. До этого момента я всегда считал, что любой спортсмен хочет, чтобы его называли фаворитом. По крайней мере, я всегда этого хотел.
В отличие от многих других спортсменов, у которых я брал интервью для этой книги, Крис Хой еще не закончил свою спортивную карьеру, поэтому его борьба с моральным давлением продолжается. Мало того, что он хочет одержать победу «в родных стенах» в 2012 году, он планирует сделать это во всех трех видах, в которых он будет принимать участие. К счастью, будучи великим велогонщиком, Крис умеет справляться с подобным бременем ответственности.
– Это очень похоже на какое-то безвыходное положение, – говорит он. – Если я выиграю, люди просто скажут: «Это именно то, что ты должен был сделать». Приходится все время думать об этом, и это очень сильно морально давит на вас. Зато я точно знаю, что ничто не может зачеркнуть мои прошлые спортивные достижения – несколько золотых медалей пекинской Олимпиады, золотую медаль афинской Олимпиады, а также несколько золотых медалей чемпионатов мира. Поэтому я совсем не думаю о результатах. Я думаю только о работе.
