Юлия Свияш - Советы брачующимся, забракованным и страстно желающим забраковаться
«Я доверяю Жизни и любимому человеку. Я знаю, что у меня все есть и будет замечательно. Я позволяю своему любимому сделать любой выбор, я даю ему полную свободу. Я знаю, что он уже выбрал меня, значит, я – самая лучшая для него! Я знаю, что моя улыбка и хорошее настроение являются лучшим способом быть для него всегда желанной, поэтому я всегда искренне улыбаюсь. Я доверяю Жизни! Жизнь прекрасна! Мое будущее светло и прекрасно!»
В случае авторитарного контроля фразы могут быть несколько иными: «Каждый человек – это божественное создание, имеющее право на любой выбор. Я доверяю моей любимой! Я позволяю ей жить так, как ей захочется! Я знаю, что она уже выбрала меня, то есть я – самый лучший для нее. Я знаю, что моя улыбка и хорошее настроение являются лучшим способом быть для нее самым любимым, поэтому я всегда искренне улыбаюсь. Я доверяю Жизни! Я доверяю моей любимой! Наше будущее светло и прекрасно!».
Эти или подобные позитивные мысли нужно повторять много-много раз. Их можно записать на экране компьютера в заставку, тогда вы не сможете забыть о них. Их можно написать на листках бумаги и положить у себя на рабочем столе, в деловой блокнот, в кейс или сумку так, чтобы они как можно чаще попадались вам на глаза. Пройдет некоторое время (от недели до нескольких месяцев), и новые убеждения будут оказывать позитивное влияние на вашу жизнь. Ревность уйдет, и вместо нее у вас возникнет чувство тепла и глубокой благодарности к любимому человеку.
А если прежние мысли порой все же будут возникать у вас в голове, не отчаивайтесь, а спокойно вытесняйте их новыми, позитивными установками. И результат будет отличным!
• О чем важно помнить?1. Помните, что вы и ваш любимый человек – изначально две свободные личности, две свободные души, у каждой из которых свой путь, хотя какой-то отрезок времени они могут идти рядом. Поэтому никто не является вашей собственностью, и вы не являетесь ничьей собственностью. Ваш партнер – свободная личность, хотите вы этого или нет. Вы тоже свободны, а те ограничения, которые вы на себя накладываете, – это ваш добровольный выбор. Ваш партнер имеет право на свой выбор.
2. Вы любимы настолько, насколько вы сами себя любите. Если у вас нет любви к себе, то ваш партнер не может сделать вас счастливее.
3. Начинайте напоминать себе о том, что у вас отношения со свободным человеком, который рядом с вами только потому, что ему хочется. Даже если он ваш муж. Воспринимайте его не как собственность, а как доброго гостя в вашей жизни (даже если у вас общие дети).
4. Если у вас нет важного дела в вашей жизни, нет целей, нет работы, нет увлечения или хобби, в общем, того, чем вы занимались бы с удовольствием (домашние обязанности не берутся в расчет), то найдите себе это дело! Для начала займитесь чем угодно. Иначе ваша самореализация так и закончится на ревности!
5. Вспомните о том, что вы женщина (мужчина) и вами могут интересоваться представители противоположного пола. А не только ваш партнер. Вы можете позволить себе свидание, флирт (далее кто на что горазд). Но не назло партнеру, с последующим пересказом (типа: я тоже времени не теряю!), а для своего удовольствия!
6. Порадуйтесь тому, что ваш партер нравится другим. Это значит, он живет активно и интересно!
7. Повышайте свою самооценку всеми известными вам способами. Начните любить себя. Если человек себя любит, если он самодостаточен и счастлив независимо от обстоятельств, если ему интересно с самим собой и он не боится одиночества, то он и менее ревнив. Ему легче сохранить отношения, и ему легче отпустить другого человека с пожеланиями счастья. Чем больше человек себя любит, тем он ближе к состоянию безусловной любви, тем с большим уважением он относится к чувствам других людей. А безусловной божественной любви ревность незнакома. В старину говорили: «Не важно, где и с кем твой любимый, важно, что он есть». Это один из признаков безусловной любви: ты счастлив тогда, когда счастлив твой любимый, пусть с другим человеком, а не с тобой. И человек готов отпустить любимого к другому просто потому, что там ему будет лучше, а он желает счастья своему любимому. Это говорит уже о высоком духовном уровне человека.
8. Попробуйте осознанно отказаться от контроля. Перестаньте устраивать допросы, следить, наблюдать, искать подтекст в словах и поступках. Отпустите своего любимого (в данном случае «отпустить» не значит расстаться или бросить, отпустить нужно внутренне, в душе).
9. Повторяйте про себя следующее утверждение:
«Я – божественное создание. Я люблю себя и счастлив(а) независимо от обстоятельств. Я с удовольствием делюсь любовью и счастьем с другими. Я уважаю право моего (его, ее имя) на свободу, и я уважаю его (ее) чувства, его (ее) выбор. Я отпускаю его (ее) и позволяю делать то, что он(а) хочет. Я доверяю себе и Вселенной. В любой ситуации я радуюсь каждому мгновению своей жизни».
• Примерьте колпакЕсть еще один несложный прием, который может показать вам, как нелепо вы выглядите с вашими приступами ревности. В методике «разумного пути» этот прием называется жизненная позиция «Жизнь есть цирк». Суть его несложна. Нужно лишь вообразить, что вся наша жизнь есть цирковое представление, в котором все мы выполняем роль клоунов. Кто-то без конца обижается по одному и тому же поводу десятки лет – чем он не клоун, не умеющий делать выводов из очевидных фактов? Другой постоянно учит окружающих, как им жить, хотя у самого нет реальных достижений – чем он не клоун? Третий без конца рассказывает, как плохо ему жить, что он самый несчастный, и при этом ничего не делает для изменения этого положения – он тоже неплохо смотрится в цирке жизни.
Ревнивцы занимают почетное место в этой клоунаде. Ведь именно они обычно, не имея никаких реальных оснований, без конца испытывают приступы ревности и страха, раздражения или гнева. Именно они следят, подсматривают, подслушивают, устраивают беспочвенные разборки и публичные скандалы – они практически призовые участники цирка жизни! Посмотрите, нет ли вас в этих дружных рядах? А если есть, то что написано на вашем колпаке, какую роль вы играете в этом представлении? Названия ролей могут быть самые разные. Склонные к депрессиям личности обычно носят колпаки с надписями: «Выведу на чистую воду», «Меня не проведешь!», «Жертва изменщика», «Как я могла ему довериться!!!», «Сознавайся, где ты был?», «Будешь мой любой ценой» и т. д.
Агрессивные клоуны носят колпаки с надписями типа: «Не сметь дышать без команды», «Не морочь мозги своей любовью», «Осторожно! Бабуин без намордника», «Любовный террорист», «Отелло из Зачухрановки» и подобные.
Если вы примерили и обнаружили, что один из приведенных выше колпаков очень хорошо пришелся к вашей голове, то что нужно сделать? Нужно весело посмеяться над собой и над той ролью, которую вы играли долгое время – раз. Нужно мысленно снять и повесить колпак на вешалку – это два. Нужно выйти (мысленно же) с цирковой арены на зрительские трибуны и посмотреть со стороны на то веселое представление, которое продолжают вам показывать оставшиеся на арене клоуны. В результате вам станет смешна та дурацкая роль ревнивца, которую вы играли долгое время. И делайте эти шаги каждый раз, когда вы испытаете очередной приступ ревности.
Чтобы не забыть про цирк, сделайте из бумаги небольшой колпак и напишите на нем вашу характерную роль. Поставьте этот колпак у себя на рабочем столе, чтобы он почаще попадался вам на глаза. Вы будете улыбаться, глядя на него, а значит, значимая для вас идея станет смешной. А разве смешная идея может вызвать страх или гнев? Только улыбку! А это именно то, чего вы хотите достичь.
• Подружимся со страхамиПерепрограммирование своих негативных убеждений – очень полезная и конструктивная деятельность, дающая в итоге спокойное и благожелательное состояние духа.
Но что делать, если перепрограммироваться окончательно вы еще не успели, а очередные волны страха или раздражения захлестывают вас? Здесь может помочь прием визуализации, то есть работы с мысленными образами.
Мы уже рассматривали, как можно избавиться от негативных эмоций с помощью визуализации. Здесь мы еще раз рассмотрим, как можно работать по этому способу со страхом, который обычно является спутником ревности.
Для начала нужно представить себе, как выглядит ваш страх. То есть нужно придумать, как он мог бы выглядеть, если бы был живым существом. Он может быть похож на что-то неприятное: жабу, черного кабана, паука, грязный комок. Образ может быть более и благополучным – например, страх может принять образ испуганного старичка или старушки, опасающихся всего на свете.
Затем нужно послать этому образу страха вашу любовь и благодарность за заботу о вас. Ведь страх имеет явно выраженное позитивное намерение – он заботится о том, чтобы у вас все хорошо было в будущем, чтобы ваш любимый не изменил вам (или не бросил вас). Вот за это вам нужно от души поблагодарить свой страх, какой бы образ он ни имел. Мысленно поцелуйте его – если там есть что целовать, естественно. Возможно, что страх будет уворачиваться от ваших благодарностей и ласк, возражать против вашей легкомысленности, пугать вас грядущими бедами – ведь он совсем не привык к проявлениям ваших светлых чувств. Не обращайте на это внимания и благодарите его за всю его заботу о вашей безопасности в будущем.
