Эбби Маркс-Бил - Быстрое чтение за 10 дней
Проговаривание
Проговаривание означает мысленное произнесение слова за словом или шевеление губами во время чтения. Если ваш первоначальный уровень чтения в день 1-й был меньше 200 слов в минуту, значит, вы проговариваете читаемый текст. Взгляните на таблицу «Мой прогресс» в конце книги. Если ваша скорость выше 200 слов в минуту, значит, вы их проговариваете, но не так часто. Помните, вам не удастся совсем перестать проговаривать слова, можно лишь научиться делать это намного реже.
Есть ситуации, когда проговаривание является активным навыком. Например, полезно слышать собственный голос, когда вы повторяете или произносите вслух то, что вам надо выучить. Также, если вы читаете стихотворение или диалог, например, из пьесы, вам необходимо прочувствовать ритм и интонацию, чтобы по достоинству оценить произведение. Студенты говорили мне, и я с этим согласна, что читать Библию или Шекспира без мысленного проговаривания бывает проблематично. Поскольку ваш мозг старается понять текст, он считает это такой же сложной задачей, как чтение на иностранном языке. Я бы посоветовала вам раздел «Особые условия», который обычно печатается мелким кеглем в различных договорах или страховых полисах, читать слово за словом, если, конечно, вы не юрист и не страховой агент, для которых привычны все эти термины и формулировки.
Однако не забывайте, что, даже если у вас есть достаточно веская причина для проговаривания текста, оно замедляет ваше чтение. Помните об этом, когда будете планировать для него время.
Итак, если вы читаете не «Гамлета» и не заучиваете стихотворение, проговаривание текста является пассивной привычкой и негативно сказывается на скорости чтения. Многие думают, что если они читают что-то в первый раз, то надо это «что-то» хорошенько изучить или заучить. Думаю, что это анахронизм, оставшийся со школьных времен. Как можно изучить или заучить какой-либо текст, если не понимать его смысла? В главе «День 5-й» я ознакомлю вас с техникой под названием «предварительный просмотр», которая поможет вам получить представление о тексте еще до того, как вы начнете его читать.
Десять способов меньше говорить
Итак, произнесение текста, будь то шевеление губами или мысленное шептание каждого слова, замедляет ваше чтение.
На самом деле так поступают все, но эффективные читатели используют этот метод гораздо реже остальных. Ниже вы найдете десять проверенных способов, которые позволят вам научиться поменьше говорить во время чтения.
1. «Поймайте» себя на этом. Только когда вы признаетесь самому себе, что произносите читаемое, вы сможете что-то с этим сделать.
2. Читайте быстрее! Это, безусловно, лучшая стратегия. Чем быстрее вы читаете, тем меньше у вас возможности выговаривать слово за словом.
3. Читайте только ключевые слова. Это действительно поможет вам проговаривать меньше слов – ведь вы будете проговаривать только основные.
4. Используйте «направляющие». Каждый день вы будете знакомиться с новой направляющей техникой. Какую бы из них вы ни предпочли, это поможет вам ускорить чтение и реже проговаривать текст.
5. Скажите себе: «Тс-с!» Прижмите палец к губам, пока читаете, как если бы вы сказали ребенку: «Тише!» Делайте так всякий раз, когда ловите себя на «говорении».
6. Бормочите. Попробуйте говорить что-то вроде: «один-два-три, один-два-три» или «ля-ля-ля», когда читаете про себя.
7. Напевайте. Напевайте мелодию, когда читаете про себя.
8. Жуйте жвачку. Попробуйте жевать сразу три и даже больше пластинок. Читая, жуйте в ритм.
9. Намажьте губы зубнойпастой. Если вы начнете шевелить губами во время чтения, то сразу почувствуете вкус пасты и напомните себе: «Перестань!»
10. Следите за языком. Прижмите его к небу, чтобы вам было сложнее говорить.
Испытание на время № 2
Итак, пристегните ремень. Пора проверить, насколько мощный у вас мотор. Следующее упражнение займет меньше пяти минут.
Ниже приведен текст, который позволит вам поэкспериментировать с белой карточкой. Читая, не забывайте следить, отвлекаетесь ли вы, возвращаетесь ли назад и проговариваете ли слова. Обратите внимание, активны эти действия или пассивны.
1. Засеките время. Заметьте, за какое количество времени вы прочтете текст Джона Уитмена «Победить вирус тревожности». Запишите результат в минутах и в секундах на специальной строчке после текста.
Победить вирус тревожностиВолноваться – это хорошо. В определенной степени это даже полезно. С точки зрения эволюции, возможно, именно способность человека разумного волноваться определила наше нынешнее состояние. Поскольку первобытные люди сначала не могли соперничать в ловкости и силе с более крупными, быстрыми и острозубыми животными, способность человека предвидеть опасность сыграла важную роль в его выживании как вида.
Времена изменились, а наши инстинкты, к сожалению – нет. Сейчас у подавляющего большинства людей значительно меньше физических угроз или опасностей, чем у их предков (многих ли из вас волнует возможность быть съеденным пещерным медведем?). Однако, согласно результатам исследований, уровень тревожности среднего американца повышается. Если она выражена наиболее сильно, этот тип хронического проявления беспокойства квалифицируется как «тревожное расстройство».
Ученые называют такое состояние «генерализованным тревожным расстройством», или ГТР. Исследования показывают, что в разные периоды своей жизни этому синдрому подвержен примерно каждый 20-й взрослый человек. Почему же одни предрасположены к беспокойству, тогда как другие идут по жизни, напевая «Don’t worry, be happy»? Ученые указывают на разные факторы.
Несомненно, некоторые из нас испытывают чувство тревожности с рождения. Исследователи из Медицинского колледжа Вирджинии установили, что предрасположенность к этому может передаваться по наследству. Те, кто не родился с этим чувством, могут приобрести его в детстве либо по причине некоего пугающего события, либо по вине родителей, которые внушили ребенку, что стоит опасаться всего на свете.
Другим фактором, связанным с синдромом ГТР, служит также чересчур рано возложенное на детей чувство ответственности. Согласно данным одного исследования, почти две трети страдающих синдромом ГТР сказали, что в детстве им пришлось брать на себя «взрослую» ответственность, например, ухаживать за младшими братьями и сестрами. Они были убеждены, что для того, чтобы быть любимыми, им все время надо быть начеку, опасаясь любой реальной или воображаемой угрозы.
В результате развития ГТР беспокойство начинает возникать само по себе. Чем больше мозг тревожится, тем больше он теряет способность отличить реальные проблемы от вымышленных.
Как же разорвать этот порочный круг? Существуют методы терапии, когда больным предлагается идентифицировать моменты возникновения чувства тревоги. Например, одна пациентка носила резиновую ленточку на запястье и всякий раз, когда начинала волноваться, оттягивала ее и щелкала по руке. Подобные действия позволяют страдающим синдромом ГТР обратить внимание на возникновение в мозгу тревоги и оценить, является ли предмет беспокойства реальной проблемой или же они волнуются ради самого волнения.
Ни один врач не назовет такой щелчок резинкой панацеей, но подобная эффективная терапия позволяет надеяться, что ГТР – это не то, о чем нам стоит серьезно тревожиться.
Впишите сюда время, которое вы потратили на чтение: ___________ (минуты) ___________ (секунды).
2. Выберите правильный ответ. Вам нужно прочитать приведенные ниже утверждения и сразу же выбрать один из вариантов ответов, НЕ ВОЗВРАЩАЯСЬ к прочитанному. Выберите правильный, по вашему мнению, вариант и запишите нужную букву на отведенной для этого строке.
Проверка понимания
Не глядя в прочитанный текст, подберите к приведенным ниже утверждениям верные варианты: «Правда» (П), «Ложь» (Л), «Не обсуждалось» (Н).
__ 1. Синдром ГТР вызван генетической предрасположенностью.
__ 2. Согласно исследованиям, 1 из 20 человек бывал подвержен синдрому ГТР в какой-то период своей жизни.
__ 3. Чувство тревожности – это человеческий инстинкт, возникший еще в доисторические времена.
__ 4. Женщины волнуются больше, чем мужчины.
__ 5. Синдром тревожности не присущ человеку с рождения.
__ 6. Тенденция испытывать чувство тревоги может развиться как следствие того, что ребенка в раннем возрасте наделяли «взрослыми» обязанностями.
__ 7. Чем больше человек волнуется, тем чаще его мозг теряет способность отличить вымышленные проблемы от реальных.
__ 8. Все больше и больше людей хотят участвовать в исследованиях тревожности.
