Виктория Бегунова - Курс Йоги 116. Пранаяма йога. Дыхание йогов
6. Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты:www.openyoga.ru, www.yogacenter.ru, www.happyoga.narod.ru.
7. Основной текст лекции.
Текст: Пранаяма
3.22. Дыши попеременно правой и левой ноздрей, задерживая воздух на вдохе как можно дольше.
3.23. Вдыхай медленно и спокойно.
3.24. Делай Кумбхаки (задержки) по 20 раз подряд.
3.25. Упражняться в этом нужно четыре раза в сутки: на восходе, в полдень, на закате и в полночь.
3.26. Через три месяца ежедневных занятий Нади будут полностью очищены.
Комментарий Вадима Запорожцева: «Здесь мы видим описание первых упражнений, ключевое слово – это задержки - «кумбхаки». Дается достаточно жесткий распорядок. Пранаяма в современных условиях, когда ты живешь на природе, под открытым небом - это достаточно естественный образ жизни и можно выполнять четыре раза без особых нагрузок на организм. Если же ты живешь в городе, то все негативные факторы, соединившись вместе, не дают полноценно заниматься в таком темпе. Грязный воздух, неподходящая еда, огромное количество стрессов, неприспособленность наших жилищ. В Индии в этом отношении лучше: там под каждым кустом есть тебе и стол и дом, ты там из бамбука построил лачугу и живешь на лоне природы. У нас, к сожалению, условия более суровые, холодно, помещения дорого строить, соответственно, огромная скученность людей, недостаточная продуманность вентиляции. Сейчас есть все условия в квартирах, еще какое-то время назад – это было редкость. То есть здесь следует очень четко понимать, что все те предписания, которые даны в Шива Самхите, предполагают, что ты ведешь соответствующий образ жизни.
Я встречаю достаточно много людей, которые пытаются воспроизвести Шива Самхиту на свой страх и риск в городских условиях, в условиях современной цивилизации. Как правило, они тут же сталкиваются с негативными последствиями. Я уже об этом неоднократно говорил: о том, что процессы при пранаяме достаточно сильны и неприятны. Так вот, люди начинают заниматься, как сказано в текстах, и хватает их ненадолго, месяца на 2-3. Потом начинаются проблемы эмоционального характера, не говоря уже про кармические. Потому что как только ты начинаешь привлекать больше количество праны - кармические процессы идут быстрее. Соответственно, приходит та карма, которая должна прийти, но если раньше она приходила медленно, то теперь это все спрессовывается, и она прет сплошной чередой.
Это огромное количество негативных факторов сводит на нет, иной раз, попытки заниматься, как сказано в этих текстах, но в них даны выверенные рекомендации. Действительно, человек, который посвятил себя йоге, перестроил организм, рано или поздно приходит к тем раскладам, которые здесь сказаны. Но приходить надо с учетом своих личных возможностей. Если сразу попытаться вогнать себя в этот ритм, то, как правило, ты не получишь результата.
Перечитаем еще раз упражнения».
Текст: 3.22. Дыши попеременно правой и левой ноздрей, задерживая воздух на вдохе как можно дольше.
Понятие праны
Комментарий Вадима Запорожцева: «Имеется в виду, что задержки - это и есть кумбхаки. Что происходит при этом? Мы как-то сделаны, у нас три тела: грубое (физическое), тонкое и тончайшее (причинное), все они связаны клеем праны. И этот клей праны дает мостик между, допустим, эмоциональным состоянием и физиологическими процессами. Не секрет, у человека, у которого хорошее, бодрое расположение духа - иммунитет выше. Так вот связка - это прана. В человеческом теле она в наиболее сильном своем проявлении присутствует как дыхание. Какое отношение имеет прана к кислороду? Строго говоря, процесс дыхания настраивается на вибрацию праны, и вовсе не кислород заставляет делать дыхательные движения, энергия приходит из этого источника праны. Я имею в виду энергию тонкую. Кислород действительно необходим для жизнедеятельности организма, но прана выполняет множество функций по настройке организма. Соответственно, если мы начинаем эти процессы подстегивать ритмическим дыханием, попеременным, то мы как бы заставляем эту машину проворачиваться с нужной нам скоростью.
Тут философский принцип двойственности: здесь левая, правая ноздря, ты попеременно дышишь, у тебя начинают активироваться то какие-то одни процессы, то какие-то другие. То есть здесь мы встречаемся с таким понятием как цикл, некое такое гармоническое действо. В данном случае - это воздух, мы вдыхаем и выдыхаем. Если мы научим себя вдыхать и выдыхать воздух с известной периодичностью, то все шестеренки нашего тела, некоторые которые годами не проворачивались, обросли грязью и пылью, потихоньку начинают проворачиваться. То есть наш организм, некие его каналы, функции из-за того, что мы ими не пользовались, занесены толстым слоем грязи, а эти ритмичные действия позволяют эту грязь удалить только лишь за счет того, что мы стараемся все приводить в движение.
Это так же, как ржавую деталь один раз с трудом провернул, а потом все легче. И дело тут не столько в самом вдыхаемом и выдыхаемом воздухе, сколько в понятии притока праны. А приток праны - это вещь ассоциативная. Мы, по большому счету, связаны с законом ассоциации, поэтому все те процессы, которые происходят внутри тебя при занятии таким попеременным дыханием, какие-то образы, ощущения, играют первостепенную роль. Потому что ассоциативно они связаны с теми токами энергиями и с теми шестеренками, которые поддерживают все наши тела вместе. Поэтому образы в голове, которые возникают при занятиях пранаямой, очень важны, так же как и важно гармоничное приятное ощущение внутри себя. В данном случае дается упражнение попеременного дыхания, и, обратите внимание, никаких жестких установок пока еще здесь нет, просто дыши и задерживай. Почему? Потому что их невозможно дать, то же самое, что невозможно сказать, как ты будешь чистить грязный механизм, который в глаза не видел. Ты знаешь, что там грязь, но где? Там где-то щелочка, тут где-то щелочка».
Сколько и когда нужно практиковать пранаяму
Текст:
3.23. Вдыхай медленно и спокойно.
3.24. Делай Кумбхаки (задержки) по 20 раз подряд.
3.25. Упражняться в этом нужно четыре раза в сутки: на восходе, в полдень, на закате и в полночь.
3.26. Через три месяца ежедневных занятий Нади будут полностью очищены.
Комментарий Вадима Запорожцева: «И дается, во-первых, цифра – сколько раз надо делать. 20 раз за подход и 4 подхода в день: утром, вечером - смена дня и ночи, в полночь - когда все замирает и в полдень – когда наоборот все активно. То есть это четыре ключевые точки, когда наш организм претерпевает смену времени суток. Ведь он тоже работает циклично: ночью спит, днем бодрствует. Активность организма падает по мере того, как мы засыпаем, все глубже и глубже и, наоборот, возрастает по мере того, как мы более и более пробуждаемся. Вот в этих основных критических точках как раз дается пранаяма, чтобы на повороте скорректировать, как работать организму. То есть это наиболее благоприятные времена воздействия на него. Именно в это время и надо практиковать пранаяму, потому что меньшими усилиями достигается больший результат».
Текст: За три месяца Нади будут очищены.
Комментарий Вадима Запорожцева: «Три месяца достаточно большой срок и достаточно маленький срок. Не секрет, что из-за загрязненности внутренних каналов, нади, внутри проистекает огромное количество заболеваний, от которых человек за всю жизнь не может избавиться, а тут всего за три месяца вот такой прекрасный результат. Откуда эта цифра? Цифра прецедент, то есть в истории были случаи. Это, конечно, не значит, что каждый йогин, который начнет заниматься, тоже очистит нади. Почему? Потому это зависит от того, насколько он будет регулярно и честно выполнять упражнения, насколько подходящие будут условия для выполнения. Согласитесь, это не слишком мало, это заманчиво мало и эта вещь говорит нам, что у йоги нет ограничений. Будешь серьезно заниматься – быстро достигнешь результата. Будешь медленно заниматься, соответственно, результат может прийти не так быстро».
Ученик: «Ну, где-то около двух месяцев, может чуть больше, может чуть меньше?»
Вадим Запорожцев: «Чуть меньше вряд ли, наверное, назвали самый маленький срок. Все-таки ты помнишь, отношение к текстам следующее: все, что сказано, если это не ошибка переводчика и если это не неправильная интерпретация, надо понимать адекватно. Если бы сказали, что два месяца, то два месяца, но три, значит три. Значит, был прецедент, когда за три месяца человек, честно выполняя, подготовил свои нади, каналы».
