Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы
• подруга (звонит вам каждый день и узнает, что именно вы сделали сегодня для себя; если вы проштрафились – вы сидите с ее детьми на выходных, если вы «выиграли», то она забирает ваших детей на выходные);
• или читательница этой книги, такая же, как и вы, старающаяся научиться заботиться о себе (вы можете познакомиться на сайте книги: mamaenergy.org)
А еще я рекомендую вам подключить ваших друзей в соцсетях! Если они узнают о том, что вы изучаете сейчас книгу-тренинг и выполняете задания, у вас появится источник внешней мотивации не бросить это дело и не сдаться. Ведь ваши друзья вас спросят: «Ну, как там твои задания и обучение? Какие результаты?». Публичные обязательства, даже взятые перед виртуальными друзьями, – это мощный двигатель вашего прогресса! Обязательно используйте этот «рычаг» для того, чтобы придать себе сил и постоянства в работе над заданиями по приобретению новых привычек.
Расскажите, кто стал вашим партнером и как именно он будет вас контролировать и награждать. Жду ваши отчеты на сайте книги: mamaenergy.org.
Последняя глава: резюме и прощания
В этой главе вы узнаете:
• как подготовиться к «откату» после обучения;
• кто такая внутренняя вредина, и как с ней бороться;
• как кубик Рубика и «белый волк» помогут нам сохранить позитивные перемены;
• о том, что я с вами не прощаюсь!:)
Бывали ли вы на выездных конференциях, посвященных личностному развитию? Или на длительных онлайн-тренингах с хорошей обратной связью и общением со множеством людей? Знакомо ли вам это удивительное чувство, когда несколько сотен единомышленников собираются вместе и проводят несколько дней, исключительно обучаясь новому и полезному, общаясь и вдохновляя друг друга? О, мне это знакомо! Даже сейчас, при воспоминании, у меня захватывает дух.:) Как же это здоровски! Когда ты полностью окунаешься в обучение и общение и пару дней подряд выполняешь много полезных заданий, читаешь вдохновляющую литературу, обсуждаешь и практикуешь новые знания и навыки с такими же, как ты, заинтересованными людьми. В эти дни кажется, что теперь тебе «море по колено»! Ты ощущаешь, что теперь со всем справишься и сможешь почти мгновенно изменить к лучшему свою жизнь, работу, отношения.
Одной женщине приснился сон, что за прилавком магазина вместо продавца стоял Господь.
– Боже! Это ты!
– Да, Я, – ответил Бог.
– А что у Тебя можно купить?
– Все, – был ответ.
– Тогда мне бы хотелось купить здоровья, счастья, любви, успеха, и много денег.
Бог улыбнулся и пошел за заказанным товаром. Вскоре Он вернулся с небольшой картонной коробочкой.
– Это все?! – воскликнула женщина.
– Да, – ответил спокойно Бог, – разве ты не знала, что у Меня продаются только семена?
А потом конференция заканчивается…. Ты готовишься вернуться домой, прощаешься с друзьями и понимаешь, что вот теперь тебе предстоит в реальности применить и испробовать все то, чему тебя учили на конференции. И сделать это нужно самостоятельно! У меня всегда в такой ситуации начинали трястись коленки… Мне не хотелось, чтобы чудесное время совместного обучения заканчивалось, не хотелось лишаться поддержки, не хотелось терять вдохновение, которого обычно так много в большой группе единомышленников.
Честно и откровенно – в конце каждого суперполезного и вдохновляющего обучения мне было страшно. Страшно, что не получится применить все в жизни самостоятельно, без учителя за спиной. Страшно, что обыденная жизнь затянет меня назад и все те позитивные перемены, которые произошли со мной в процессе обучения, окажутся просто моей выдумкой и я буду жить, как и прежде. Без моих новых полезных и вдохновляющих навыков, которые, как мне казалось, вошли в мою жизнь, пока я была на конференции. Страшно было растерять вдохновение… Страшно, что близкие люди меня не поймут, и у меня не будет поддержки для дальнейших изменений…
Вам знакомы эти чувства?:) И вы, наверное, догадываетесь, почему я говорю с вами об этом именно сейчас?
Наше обучение по книге заканчивается. Да, в некотором смысле, нам придется с вами расстаться. И вам нужно будет самостоятельно продолжать осуществлять позитивные перемены, которые начались в вашей жизни благодаря этой книге. Так что неудивительно, что вы ощущаете легкую панику.:) Такое волнение нормально. Через это проходят все. Как вы поняли, даже я.:)
Поэтому я хочу поделиться с вами тем, что помогает лично мне сохранять и приумножать позитивные изменения после обучения. Уверена, что эти приемы помогут и вам! Поэтому прочтите эту главу внимательно и обязательно примените ее в жизни.
О чем нужно знать, когда обучение закончено?
Откаты будут и это нормально
Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься – это и есть сила.
Арнольд ШварценеггерОбычно мы подходим к концу обучения «на подъеме». Мы вдохновлены, у нас уже есть первые успехи, нас ободряют и поддерживают наш учитель и товарищи по обучению. Мы уверены, что так теперь будет всегда. Но это не правда (к сожалению).
Правда в том, что и психологически и физиологически человек (особенно, женщина:)) не может всегда быть исключительно на подъеме. И это нормально! Поэтому важно помнить о том, что после периодов подъемов обязательно наступает спад. После времени активной работы над собой и состояния «я все могу» всегда будет время психологического и физиологического замедления, расслабления и даже регресса. Об этом следует помнить, но не нужно этого бояться. Вы просто должны быть готовы к «откату» и знать, как правильно использовать это время. (Да-да, даже в эти, вроде бы нежелательные периоды, мы можем искать и находить возможности и позитив!).
Приведу небольшой пример. Недавно я проводила открытый живой семинар для мам. Встреча была на свежем воздухе в самый полдень солнечного летнего дня. Было много народу, много детей, много уличного шума. Но, все равно, семинар получился замечательным: я смогла раскрыть мамам тему семинара, они смогли меня внимательно послушать (невзирая на детей), мы замечательно пообщались. После семинара было много вопросов, ответов, неформального общения. Я чувствовала себя великолепно! Я – экстраверт, и меня всегда эмоционально заряжает такое общение. Поэтому семинар у меня прошел на одном дыхании, и я получила море удовольствия и радости от того, что могу помочь мамам. На семинар у меня ушло почти полдня, и домой я вернулась к вечеру, все еще на подъеме и в прекрасном расположении духа. Но я знала, что меня ждет дальше.:)
А дальше на меня навалилась эмоциональная и физическая усталость. Весь следующий день я была вялая, все меня раздражало, я была всем недовольна. Мне ничего не хотелось делать (особенно общаться с людьми:)), хотелось, чтобы дети от меня отстали, а с мужем я была готова поссориться по любому поводу.
Когда я только начала проводить живые и онлайн семинары, то, честно и откровенно, я очень страдала после каждого такого события, испытывая этот физический и эмоциональный упадок. Но со временем я смирилась с неизбежным. Я стала думать о том, как я могла бы во благо использовать время отката и для себя, и для своей семьи. Я поняла, что если я буду концентрироваться на негативной стороне отката, то можно вообще бросать преподавательскую практику. Если хочешь учить людей, то нужно вкладывать в это много физических и эмоциональных сил. И, конечно, тогда откаты неизбежны, иначе тело и психика просто «перегорят». Тогда будет и плохое настроение, и состояние «уйдите все от меня!», и слабость, и апатия…
Но я хотела преподавать и не хотела, чтобы эти периоды стали для меня и моей семьи «вычеркнутым из жизни» временем. Поэтому я стала готовиться к откату заранее! Теперь, когда такие периоды меня настигают, я не истерю и не психую.:) Я первым делом спрашиваю себя: «С чем могли бы быть связаны эти негативные эмоции?» Чаще всего именно это состояние отката: после физического и эмоционального стресса (даже положительного); после напряженной сложной работы; после многочасового общения (даже приятного и интересного); после преподавания или долгих разговоров и дискуссий; после учебы и тренировки новых навыков (даже если это было приятно и интересно).
И тогда я просто говорю себе: «ОК, Света! Видать, пришло время остановиться и расслабиться!» Когда я осознаю, что мир вокруг утратил краски, что дети и муж меня раздражают, что ничего не хочется делать, я понимаю, что все это связано с необходимостью восстановиться. От этой мысли мне на самом деле становится легче. Я ни на кого не кричу, не выясняю отношений, не виню себя, не разочаровываюсь во всем на свете… Я просто помню, что этот момент нужно переждать и пережить. И, желательно, в тишине, покое и без лишних сверхзадач в плане на день.:)
