Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы
Итак, мы с вами не будем бороться с врединой, мы будем бороться за лучшую себя, мы будем кормить белого волка!
Что нужно сделать, чтобы сохранить и приумножить результат?
Недостаточно только получить знания; надо найти им приложение.
Недостаточно только желать; надо делать.
Вот, что поможет вам укрепить ваше «лучшее я» и сделать вклад в порядок в вашей жизни:
«Фильтруйте «входящую информацию»
Будьте внимательны к тому, какую информацию вы в себя впускаете! Выбирайте осознанно, что вы читаете, смотрите, слушаете. Именно поэтому, кстати, стоит выбросить телевизор! Впускайте в себя только позитивную, вдохновляющую и назидательную информацию, которая учит хорошему.
Вредина любит желтую прессу, низкосортные сериалы, порнографию, тонны плохих новостей и любовные романы. Не кормите ее этим! Вместо этого каждый день читайте Библию и молитесь, читайте хорошие книги по личностному росту; смотрите только те фильмы и передачи, которые выбираете заранее и точно уверены в их качестве и пользе; читайте новости раз в день и не больше. Фильтруйте все, что собираетесь впустить в свой разум, сердце, душу. И тогда вам будет легче менять себя к лучшему! Вам будет легче приобретать новые полезные привычки!
Будьте рядом с людьми, которые вас вдохновляют
Личные взаимоотношения – вот та плодородная почва, на которой произрастают все достижения, победы и успехи.
Бен СтайнЕсли вы хотите на самом деле качественно фильтровать входящую информацию, то вам придется «отредактировать» ваш круг общения. Кто-то из умных людей сказал, что вы – это составляющая пяти людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. Если кто-то из ваших подруг постоянно выливает на вас весь свой негатив, жалуется на все и всех, обламывает вас в ваших стремлениях к переменам – вам нужно немедленно бежать от такой подруги! Бегите и не оглядывайтесь! На кону качество вашей жизни – ни больше, ни меньше. Вы не можете спасти человека без его запроса. Вы не можете насильно исправить обломщика. А вот обломщик и пессимист могут помочь вашей внутренней вредине опять ввести вас в состояние «овоща», поверьте мне.
Круг общения нужно создавать осознанно! Друзей нужно выбирать осознанно! Если вы будете рядом с людьми, которые вас вдохновляют, поддерживают, учат новому, бросают вам вызов к лучшей жизни – вы будете расти и тянуться за ними. Если у вас будет несколько таких вдохновляющих друзей, то у вашей вредины не будет шанса даже рта открыть.:) А если ее голос и прольется к вашему разуму – ваши друзья сразу же помогут вам выбросить все, что она вам скажет, из головы. Поэтому будьте с людьми, которые вас вдохновляют: и онлайн и в реальной жизни. Создайте себе такое поддерживающее окружение.
Сразу дам несколько советов, где найти таких позитивно настроенных людей:
• на тренингах личностного роста и развития бизнеса;
• в религиозных общинах;
• в компаниях многоуровневого маркетинга;
• в спортивных клубах и секциях.
Обучайте других людей тому, чему вы сами хотите научиться
Если из трубки крана течет вода, то в нее невозможно ничего влить или засунуть. То же самое и в общении с людьми.;) Если обломщик – это один из ваших близких людей (то есть прекратить общение никак не выйдет), станьте проповедником своей «измененной» жизни! Рассказывайте всем, кто готов вас слушать, о том, как изменить свою жизнь к лучшему. Учите людей тому, как заботиться о себе. Буквально повторяйте своим близким все, что написано в этой книге, по пунктам.:) Это полезно и вам, и им. И они к тому же не успеют влить в вас свой негатив:), потому что вы уже первые заняли активную позицию.
Не останавливайтесь и не сдавайтесь!
Принцип «беговой дорожки»
Не прекращайте своей борьбы за порядок! Не сдавайтесь. Беспорядок и в доме, и в голове возникает постоянно сам по себе. Нам в свою очередь нужно постоянно прикладывать усилия, для того чтобы осознанно творить свою жизнь и наполнять ее порядком и смыслом. Нам нельзя останавливаться!
Там, где кончается саморазвитие, начинается диван.
Наша жизнь, как беговая дорожка: полотно под нами постоянно движется назад. Если вы хотите просто оставаться на одном и том же месте, вам нужно постоянно идти. А если вы хотите продвинуться вперед – вам нужно бежать! Чего нельзя делать – так это останавливаться.
Чем дальше, тем легче!
Решать. Меняться. Стремиться вперед. Мыслить. Принимать вызовы. Вставать и действовать. Отказываться от стереотипов. Достигать. Мечтать. Открывать. Верить. Останавливаться. Слушать себя. Расти. Побеждать. Смотреть на жизнь открытыми глазами.
Пауло КоэльоДаже если ваши успехи в работе над собой и не ахти – все равно не сдавайтесь. Если вы будете упорно день за днем, месяц за месяцем, год за годом учиться кормить свою светлую сторону; если будете работать над новыми привычками; если будете упорны в своем стремлении изменить себя и свою семью к лучшему – вам будет все легче и легче это делать!
Тут важно понимать, как именно устроен наш мозг.:) К примеру, вы начинаете свое утро с кофе уже очень давно. Это действие связано в вашем мозге с удовольствием и комфортом. Поэтому для того чтобы войти в состояние удовольствия и комфорта, вам не нужно прилагать никаких усилий – вы просто пьете утром кофе, и сразу же вам от этого становится хорошо. Ваш мозг к этому привык. Между нейронами уже есть крепкая связь, которая соединяет кофе и удовольствие. Но вы все можете изменить (если захотите) и начать получать удовольствие и бодрость от утренних упражнений или пробежки, а не от кофе! Просто нужно помочь создать в своем мозге НОВЫЕ СВЯЗИ между нейронами.:) Для этого необходимо просто повторить одно и то же действие много-много раз.
Тогда в вашем мозге возникнет новая связь между нейронами, которая будет вести вас от физических упражнений к удовольствию.
Физическая активность на самом деле приносит удовольствие и телу и духу. Главное – просто начать!
Все, что нужно сделать, чтобы эта связь в вашем мозге укрепилась, – действовать правильно и повторять нужное вам действие в нужных обстоятельствах регулярно.
МЫ ВСЕ МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ для себя сами. У нас уже все есть.
Нам уже это дано!
При этом важно понимать: то, что вы поначалу чувствуете напряжение и «нежелание» поступать по-новому, – нормально. Чтобы у вас снова возникло ощущение комфорта от определенного действия, нужна практика.:)
Как себя заставить меняться?
Саморазвитие – процесс тонкий и благотворный. Нет лучшего вложения своих сил, чем такая инвестиция в самого в себя.
Стивен КовиПросто сделайте это! Это ваша жизнь, и вы не животное. Вы – человек, вы можете выбирать делать то, что правильно, а не то, что легко! Вы можете не слушать свою внутреннюю вредину. Вы МОЖЕТЕ кормить и питать свое лучшее Я.
В жизни есть две самых сильных боли: боль дисциплины и боль сожаления. Дисциплина весит килограммы, сожаление – тонны. Так что выбирайте сами!
Ну и еще, давайте помнить о законе энтропии. Это значит, что для поддержания порядка нужно прикладывать осознанные усилия, потому что естественное течение вещей, как раз, противоположно.
Хорошие привычки не появляются сами по себе. Их нужно осознанно приобретать. Нужно учить себя действовать определенным образом. Плохие привычки не исчезают сами по себе, их нужно заменить хорошими привычками.
Работайте над собой! Выбирайте привычки осознанно! Вы и ваша жизнь – стоите этого!
И скажу вам по секрету: чем больше учишься ЖИТЬ ПРАВИЛЬНО, тем больше удовольствия и счастья от этого получаешь. Поэтому чем дальше, тем проще меняться, приобретать новые полезные привычки и расти! Побеждает тот, кто не перестает пытаться!
Сохраняем и приумножаем результат!
Мы с вами учились и будем продолжать учиться заботиться о себе и регулярно восполнять свои силы. А это значит, что нам нужно будет делать не только приятные для себя вещи, но и сложные: менять режим дня, вставать и ложиться раньше, питаться здоровой пищей, переступать через свою гордыню и просить о помощи, составлять списки и планировать. Не всегда это будет даваться нам легко. Даже, скорее всего, будет НЕЛЕГКО. Но это, как вы знаете, не должно нас останавливать!
Давайте подведем итог того, что нужно для того, чтобы не сдаться и чтобы сохранить и приумножить результат после прочтения книги:
1. Помним, что откаты будут, и это нормально
• Готовимся к откату заранее, решаем, как будем «пережидать» это время (даем себе 1–2 дня остановки и перерыва от всех «усилий над собой», а потом возвращаемся к активным действиям).
• Для того чтобы откат не стал регрессом, ставим себе рамки для своего «расслабления» (помним, что остановка – это временное состояние, что нам нужно вернуться в строй и заряжаемся простыми и действенными способами).
