Стив Питерс - Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга
Некоторые люди проводят всю свою жизнь в «неправильном» месте. Чтобы жить в мире с самим собой, следует понять, что ваш стиль жизни не соответствует вашему Шимпанзе, и принять соответствующие меры. Подходящая часть джунглей там, где ваша рабочая и домашняя среда превращаются в место, где приятно находиться.
Территория как таковая
Чтобы определить подходящую область джунглей для жизни своего Шимпанзе, вам требуется понять, как он представляет идеальную среду. Вот несколько рекомендаций в отношении того, что может сделать его счастливым в рамках его территории и остановит от дальнейших блужданий или стрессов.
Соотношение финансов и имущества
Научиться жить по средствам – замечательный способ устранить недовольство Шимпанзе. Заем денег на улучшение обстановки – это решение, которое вам следует принимать вместе со своим Шимпанзе. Некоторые легко занимают огромные суммы, и их Шимпанзе при этом совершенно спокоен, другие так не могут. Иначе говоря, если вы будете постоянно беспокоиться о том, что вы кому-то должны, не занимайте. Ваш Шимпанзе говорит вам, с чем он может, а с чем не может справиться. Дайте себе время подумать, с чем вы готовы и не готовы справиться в эмоциональном плане.
Подходящие друзья
Ваш Шимпанзе будет чувствовать себя комфортно с одними людьми и дискомфортно с другими. Таким образом, стоит обратить на это внимание и окружать себя подходящими людьми, насколько это возможно.
Подходящая работа
Даже если у вас хорошая работа, позаботьтесь о том, чтобы регулярно подкреплять уверенность Шимпанзе в том, что именно представляет собой его должностная роль и каков круг его обязанностей. Чтобы выполнять свою работу, ему необходимо чувствовать себя компетентным и уверенным в себе.
Правильное питание
Правильная пища для Шимпанзе – это пища эмоциональная. Ему требуется удовлетворение и душевное спокойствие. Не вызывайте у Шимпанзе несварения, требуя от него принять негативные переживания, например стресс или отсутствие счастья, и жить с ними.
Время для отдыха
Если вы не будете позволять своему Шимпанзе достаточно отдыхать, то он не будет счастлив. Нашим эмоциям нужен отдых и время на восстановление, как и всему организму. Для вашего Шимпанзе очень важно, чтобы вы давали себе эмоциональный отдых. Вы неизбежно вернетесь к лучшему самочувствию.
В целом в подходящей области джунглей должно быть все необходимое для того, чтобы он пребывал в состоянии счастья. Если какой-то аспект отсутствует, он будет несчастлив и будет создавать вам проблемы, пока вы не приведете все в порядок.
Мир ЧеловекаВаш Человек живет в обществе и поэтому видит мир по-своему. Этот мир поддерживает слабых и уязвимых и дает всем равные возможности. Он стоит на том принципе, что каждый живущий в нем Человек привержен справедливости и действует в рамках нравственности и морали. Ему знакомо чувство вины, раскаяние и искупление.
Однако вокруг живет множество Шимпанзе, которые не намерены следовать всем этим принципам, и Человеку надо принять это. Он должен научиться существовать в этом мире так, чтобы его Шимпанзе не выскакивал наружу или не брал над ним верх.
Человеческие запросы в отношении среды
Человек, в отличие от обезьяны, настроен учиться и развиваться, проявлять творчество. Людям необходимы интеллектуальные задачи и самосовершенствование в гораздо большей степени, чем Шимпанзе, поскольку тот озабочен лишь выживанием. О Человеке нужно не столько заботиться, сколько развивать его. Это позволит Человеку получить необходимое качество жизни. Вернитесь к тем сферам жизни, которые мы рассматривали, говоря о Шимпанзе, и попробуйте понять, что подходит Человеку. Где его место? Какие финансы, имущество, друзья, работа, пища и возможности отдыха необходимы для развития Человека в вас? Какую социальную стимуляцию и интеллектуальные задачи необходимо ему предоставить? Ведь отсутствие жизненной цели разрушительно для человеческой души.
Мир КомпьютераКомпьютер получает входящую информацию как от Человека, так и от Шимпанзе. Вполне понятно, что имеется конфликт между двумя мирами, где стремятся обитать Человек и Шимпанзе. Причем они могут быть оба правы и оба удовлетворены в одно и то же время. Дело в том, что реальный мир находится где-то между ними.
Компьютер получает информацию из двух различных миров.
Компьютер записывает информацию о происходящем со слов Шимпанзе и со слов Человека, а затем на основе этих двух источников сведений находит смысл. Эффективно действующий Компьютер сливает два этих мира воедино и помогает личности в ее повседневной жизни постоянно переключаться между Человеком и Шимпанзе по мере необходимости. Таким образом, Компьютер помогает личности жить в Реальном постоянно изменяющемся мире.
Ключевые моменты главы
Шимпанзе живет в джунглях, и о нем надо заботиться.
Человек живет в обществе и стремится к саморазвитию.
Компьютер определяет суть этих двух миров и олицетворяет Реальный мир.
Реальный мир – это колеблющееся состояние между двумя параллельными мирами, которое часто меняется.
Жить в Реальном мире означает с успехом выживать и быть счастливым.
Упражнение
Определенная цель
Постарайтесь обеспечить Человеку в себе понятную цель на каждый день. Она не должна быть фундаментальной, достаточно краткосрочной достижимой цели. Важно, чтобы вы – Человек – представляли направление, в котором следует двигаться в течение дня. Таким образом, начинайте ваш день с вопроса себе: что бы вы хотели достичь к концу дня. Целью дня может быть завершение рабочего задания или выполнение какой-либо работы по дому. Цель не обязательно должна касаться обязанностей. Она может заключаться в том, чтобы получить выходной или просто пообщаться с людьми. Человек получает удовольствие и процветает, если у него есть цель – и долгосрочная, и краткосрочная.
Глава 11
Спутник внезапного стресса
Управление острым стрессом
• Назначение стресса и реакции на него.
• Автопилот для управления внезапным стрессом: «Изменить».
• Рассеивание стресса.
• Распространенные примеры стрессов.
Этот спутник призван стабилизировать Планету Реального мира, справляясь с внезапным или острым разладом.
Назначение стресса и реакции на негоСтресс – это здоровая реакция, которой предназначено быть некомфортной. Таким способом природа говорит нам, что что-то неправильно и следует осуществить некое действие, чтобы это исправить. Стресс может иметь множество различных проявлений: агрессивность, нетерпение, плохое настроение, тревожность и так далее. Все это симптомы стресса. Понимание того, что симптомы являются результатом действия некоего стрессового фактора, – это первый шаг к устранению стресса.
Во время стресса организм вырабатывает множество нейромедиаторов, чтобы насторожить нас. В первую очередь адреналин и кортизол. Стресс может быть биологическим и психологическим. Один из примеров первого – дегидратация. Организм реагирует, заставляя вас чувствовать себя некомфортно и испытывать жажду. Вы пьете, это исправляет ситуацию и устраняет стресс. Психологический стресс должен устраняться аналогичным образом, так что, когда вы испытываете стресс, надо найти конструктивный путь, чтобы должным образом с ним справиться. У вас есть выбор: вы можете реагировать на стресс, а можете преодолевать его. Неважно, какой стресс свалился вам на голову, всегда существует способ справиться с ним.
Ключевая мысль
Недостаточно просто реагировать на стресс; его надо преодолевать в конструктивной манере.
Когда случается стресс, Шимпанзе, безусловно, реагирует первым, поскольку вся входящая информация поступает сначала к нему. (В некоторых обстоятельствах это может спасти нам жизнь!) Таким образом, первая реакция, которую мы получаем, – реакция Шимпанзе. Очень важно понять это и принять как норму, хотя порой реакция идет не на пользу. Понимание того, что реакция исходит от Шимпанзе, убережет вас от самокритики.
Будучи в стрессе, Шимпанзе перейдет в режим «Бей – Беги – Замри» и будет действовать своими методами. Вам нужно распознать, как реагирует на стресс именно ваш Шимпанзе. Агрессивный Шимпанзе входит в режим «Бей» и может направить свою стрессовую агрессию и раздражение на ближнего. Шимпанзе, замирающий при стрессе, по сути, просто не желает признавать наличие стресса и надеется, что проблема исчезнет сама собой. Шимпанзе, использующий вариант «Беги», будет уходить от проблемы, отказываться смотреть ей в лицо или буквально убегать. Нередко он надеется, что кто-то решит эту проблему за него. Ни один из этих способов не является универсальным для того, чтобы справиться со стрессом, хотя случается, что они срабатывают!
