Рами Блект - Самоучитель настоящей психологии
4. Спросите себя: готовы ли вы откинуть эту мысль? Если ответ — «да», то мысль сама по себе уйдет, вы примете происходящее и ощутите спокойствие и Любовь. Если ответ — «нет», то спросите себя, есть ли причина сохранять и подпитывать эту мысль? Найдя причину, убедитесь, что она тоже ложная, то есть она подтверждает вашу мысль о том, что реальность должна быть другой, а не подтверждает истинную реальность.
Получается, что причина эта ложная и бессмысленная. Повторяйте четвертый пункт, пока ваш ум не захочет откинуть эту мысль. Обычно это не занимает больше двух раз. Вы увидите, что нет никакой настоящей причины ни при каких обстоятельствах чувствовать что-либо в настоящем, кроме приятия и Любви.
Негативные эмоции сигнализируют нам о том, что в реальности происходит что-то не так, как нам хочется. Иногда это нас подталкивает к действию, чтобы изменить ситуацию, но реальность не всегда можно изменить. Например, если вы ростом 150 см, то, как бы вы ни старались изменить эту реальность, все равно ростом 180 см вы не станете. Или если вы застряли в автомобильной пробке и некуда деться, то ничего не остается, как принять и полюбить эту пробку, которая вас так хорошо учит терпению, смирению и спокойствию.
Внешне мы можем (а иногда и обязаны) приложить усилия для того, чтобы изменить ситуацию, но внутренне следует сохранять смирение.
Например, вы можете вежливо и спокойно, без упрека и претензий, намекнуть своему другу, что он громко чавкает, а вам это доставляет дискомфорт. Вы можете выйти из машины и проделать оставшийся путь пешком или на другом виде транспорта. Если попытка изменить ситуацию делается без раздражения, с любовью и с внутренним приятием ситуации, как бы она ни развернулась, и желательно с добрым юмором, то ситуация разрешится. А пусть даже не разрешится, то все равно вы примите её — и будете спокойны, и будете любить. Разве это не счастье? Это и есть настоящее смирение перед Высшей Волей, Вселенной, реальностью — называйте это, как вам удобней. Смирение — внутри вас, а снаружи вы можете действовать, чтобы изменить ситуацию.
Смирение — это внутренний настрой на приятие реальности с Любовью.Когда причиной раздражения или любых других негативных эмоций является другой человек, то ситуацию изменить обычно нельзя. Потому что изменить другого мы не можем. Мы можем лишь дать другому человеку знание и показать путь, как меняться (при условии, что он готов вас выслушать и хочет этого), но измениться он может только сам. К тому же не каждый захочет услышать от вас наставление, как ему следует жить. В ответ вам могут указать ваш путь и куда вам лучше направиться с вашими благими намерениями... Вы можете привести лошадь к водопою, но не можете заставить её пить.
Лучшее решение в такой ситуации — это измениться самому. А точнее — изменить свое отношение к этому человеку. Принять его таким, какой он есть в реальности, и откинуть мысли о том, каким он должен быть, по вашему мнению. В итоге, когда ваш ум привыкнет принимать этого человека, он перестанет вас раздражать или вызывать другие негативные эмоции. Вы перейдете на более высокий уровень развития, поднявшись над неприятием, чему и хотел вас научить этот человек — ваш Учитель. В результате обычно поведение этого человека меняется или он, не изменившись, исчезает из вашей жизни или полностью перестает вас «тревожить». Таким же образом вы можете принять самого себя.
Увидев реальность и откинув ложные мысли, вы поймете, что никогда не бывает настоящей причины для гнева, раздражения или любой другой негативной реакции на ситуацию. В реальности есть только приятие, спокойствие и любовь. А это и есть наша настоящая природа, характерная для нашего высшего «Я», нашей Души.
Страдания мы приносим себе сами, сопротивляясь реальности. Примите происходящее, откинув мысли о том, какой реальность должна быть, по вашему мнению. И вы увидите, как вы наполняетесь спокойствием и Любовью, а страдания уходят на второй план. Тогда вы поймете, что страдания посылаются нам лишь для того, чтобы усилить в нас Любовь.
Эта глава основана на восточной мудрости, прежде всего буддистской, и книге «Любить то, что есть» Байрон Кэйти.
Наблюдение за дыханием — достижение состояния присутствияВ повседневной жизни наш ум Тратит много времени, прокручивая иллюзорные кадры, которые не имеют никакого отношения к реальности. Ум либо бродит в прошлом, которое уже не существует, либо в будущем, которое ещё не существует. Но, живя в прошлом или будущем, живём ли мы воистину?
Психология йоги, как и буддизм, для развития способности осознавать «здесь и сейчас» рекомендует практики осознанного дыхания, так как, осознавая дыхание, мы осознаём Реальность.
Но помимо настоящего момента через осознанное дыхание мы способны открыть наше подсознание, так как осознанное дыхание подобно связующему звену между подсознательным и сознательным умом. Осознанное дыхание очищает подсознание от негативных самскар, гармонизируя наше психоэмоциональное состояние. Также осознанное дыхание помогает нам постичь нашу неисследованную природу, истинное «Я».
Чтобы осознать дыхание, достаточно сконцентрироваться на кончике носа. Когда мы осознаём естественный дыхательный процесс, не вмешиваясь в него, то легко входим в состояние медитации, продвигаясь от осознания грубого автономного дыхания (осознания грубой реальности) к более тонкому (осознанию тонкой реальности), а затем — к осознанию абсолютной реальности, сливаясь с ней, как частица Абсолюта.
Однако далеко не все в своей повседневной жизни способны легко войти в глубокое состояние медитации, да это и не обязательно, для того чтобы успокоить ум и вернуться в состояние «здесь и сейчас».
Когда вы чувствуете эмоциональное перевозбуждение или волнуетесь, просто сконцентрируйтесь на кончике носа и начните осознанно дышать. Умиротворение не заставит вас ждать.
Как обрести благословение времени:
• регулярно заниматься йогой, пранаямой, медитацией;
• практиковать дыхательные техники, осознанное дыхание;
• читать мантры, молитвы;
• избавляться от ложного эго;
• успокаивать ум;
• вести учет расхода времени;
• планировать свою деятельность;
• рано вставать (за час—два до восхода Солнца или не позже восхода) и рано отходить ко сну;
• жить согласно ритмам природы;
• избавляться от обид через прощение;
• избавляться от сожалений о прошлом;
• принять себя и родителей (в прошлом);
• перестать бояться будущего;
• осознанно и с полным вниманием делать мелочи в реальности;
• необходимо привыкнуть находиться «здесь и сейчас»;
• не привязываться к результату, важен сам процесс. Привязка к результату есть уход в будущее; постоянное отслеживать состояние сознания. Любое проявление гнева, уныния, недовольства, претензий говорит о том, что вы не в текущем моменте;
• обращать внимание на маленькие фрагменты реальности вокруг себя;
• замедлять ритм жизни. Замедляя ритм, мы больше наполняем нашу жизнь;
• приучиться планировать жизнь (на день, неделю, месяц, год, 10 лет и т. д.), это - проявление уважения ко времени;
• прекратить суетиться, метаться;
• прекратить лениться.
Некоторые философские мысли относительно времени
1. Время — это характеристика сознания, которая позволяет нам рассмотреть любую целостность, проживаемую в этом мире по частям.
2. Время течет в зависимости от состояния ума. Если нам что-то не нравится или мы страдаем, то время течет медленно (в пробках, в больнице и т. д.). Если мы наслаждаемся, то время течет быстро.
3. В критических ситуациях время замирает, человек полностью возвращается в состояние «здесь и сейчас», и в такие моменты он способен творить чудеса: перепрыгивать через 3-метровый забор, останавливать грузовик и др.
4. Управлять временем — значит управлять жизнью.
5. Люди, которые являются хозяевами своего времени, живут просто.
6. Торопливый, лихорадочный ритм жизни не заложен в расчеты природы!
7. Не следует достигать цели, жертвуя покоем ума, — для этого нужно жить просто.
8. Время относится к невозобновляемым ресурсам.
9. Важно не позволять воровать у себя время (телефон, интернет, бесполезные разговоры и др.).
10. Суета и спешка, как правило, неосознанны, и поэтому являются агрессией ко времени.
11. Ритм — это гармония. Ритм — это повторяемость процессов, он является одним из признаков и показателей жизни.
12. У каждого человека свой ритм жизни: чем больше он отклоняется от ритмов Вселенной, тем больше он страдает, и наоборот.
13. Если вы хотите почувствовать Жизнь, попытайтесь почувствовать ритм.
