Рами Блект - Самоучитель настоящей психологии
Например, вы едете на машине с другом, но вдруг вы застряли в автомобильной пробке и не двигаетесь с места. А ваш друг, сидящий рядом, очень громко чавкает, жуя жвачку. Вы начинаете нервничать из-за пробки, потому что вам хочется двигаться вперед, а противное чавканье друга вас еще больше раздражает.
Какова реальность в этой ситуации? Вы в пробке и не двигаетесь с места. Ваш друг чавкает.
Какова иллюзия в этой ситуации? Вы хотите, чтобы машина поехала и не было пробки. Вы считаете, что ваш друг не должен чавкать. Обратите внимание: это все происходит лишь в уме, но не в настоящем. Значит, это не настоящее — это иллюзия.
Реальность — это отображение нашего ума. Как это работает? Это не значит, что если мы вообразили себе что-то, то оно материализовалось и появилось в жизни. Это как кривое зеркало. То, во что верим, то и видим, как отображение реальности в искаженном образе.
Рассмотрим еще такой пример: на улице идет дождь, а мы смотрим в окно и думаем: «Эх, какая серая, промозглая и хмурая погода. Мокро, сыро, холодно, хмуро, грустно, вот бы солнышко выглянуло...». И, находясь в помещении, смотря из окна, мы начинаем ощущать все то, что мы думаем об этой погоде, даже не выходя на улицу. Мы даже можем поежиться от этих мыслей, представляя это холодное и мокрое состояние.
А кто-то другой может подумать: «Эх, как здорово! Идет дождик. Нет засухи. Нет холодного мороза со снегом. Цветочки водички попьют. Огород поливать не надо». И вприпрыжку побежит в дождевике и с зонтиком прыгать радостно по лужам.
Но есть еще вариант, когда третий человек, увидев дождь, подумает: «Идет дождь». Точка. А все остальное, что можно подумать вдобавок о том, что идет дождь, уже не будет реальностью, а лишь нашими мыслями о ней и неправдой.
Но проблема в том, что эти неправдивые мысли заставляют нас чувствовать и вести себя определенным образом.
Первые два сценария — это вариант негативного и позитивного мышления о реальности, но истинной реальностью они не являются. Эти два состояния как маятник. Если человек сосредоточен преимущественно на негативе или на позитиве, то когда-нибудь маятник может качнуться в другую сторону. Поэтому опасно постоянно стремиться только к позитиву, поскольку позитивное мышление, так же, как и негативное, не основано на реальности. Маятник не может удержаться за что то, что не имеет правдивой, реальной, твердой основы, и может качнуться в противоположенную сторону.
Конечно, позитивные мысли лучше, чем негативные. В позитивном мышлении больше саттвы и раджаса, а в негативном мышлении в основном присутствует тамас. Позитивное мышление имеет оздоровительный эффект на наше тело, а негативное мышление — разрушающий. Но внимание следует концентрировать не на позитиве, а на реальности. Только в третьем сценарии можно чувствовать уравновешенность и спокойствие. Это - золотая середина, состояние «здесь и сейчас».
Когда мы верим в наши мысли, мы начинаем соответствующе чувствовать и действовать. Хороший пример на эту тему дает Байрон Кейти.
Представьте ситуацию: муж заходит на кухню, жена думает: «Ну вот, явился. Он ведь знает, что он сделал... редиска нехорошая». С этими мыслями жена настраивает себя негативно по отношению к нему и в результате испытывает негативные эмоции, начинает относится к нему с агрессией. Любовь с этими мыслями не ощущается.
В другом варианте жена думает: «Ах, как хорошо! Пришел. У меня такой замечательный муж. Мне так повезло, что я стала его женой». В этом варианте жена настраивает себя позитивно, испытывает позитивные эмоции (если верит в то, что думает), и в результате она относится хорошо к мужу. В этой ситуации, скорее, можно испытать привязанность, то есть корыстную «любовь» с условием, чем настоящую Безусловную Любовь. Пока она так хорошо думает о муже, она его любит — это условие. Но из позитива маятник может качнуться в негативную сторону, и негативные мысли затмят условное ощущение любви.
На самом деле, все что произошло, это то, что муж вошел на кухню. Это — единственная правда. Все остальное, что мы подумаем дополнительно к этому, не будет правдой, а лишь мыслями и не происходящими реально событиями.
Наша физиология устроена так, что тело и мозг не отличают реально происходящие события от наших мыслей. Поэтому, на каждую мысль мы реагируем физически и эмоционально, так же, как на реально происходящее событие, хотя иногда не так интенсивно. Вы можете поэкспериментировать и представить что-то страшное и противное (например, змею) и сразу почувствуете негативные эмоции, то, как тело сжимается и будто хочет убежать от этой мысли.
Или представьте что-то очень хорошее и приятное, например, что вы лежите на теплом песке, на берегу океана, расслабляетесь, загораете и наслаждаетесь жизнью. Вы сразу почувствуете приятные эмоции и расслабление в теле.
Современный человек часто живет в состоянии стресса, но этот стресс, в основном, находится в его мыслях, а не реально происходит. Человек может сидеть за столом и кушать, но его ум может быть полон переживаний о том, что много работы, которую надо закончить; о том, что надо вовремя куда-то прийти и что-то успеть; о том, что нет достаточно денег; о том, что кто-то ему сказал что-то плохое; как-то про него плохо подумал или не так посмотрел и так далее.
Эти мысли вызывают в теле ощущения, как будто это на самом деле происходит, но в реальности человек просто сидит и кушает. Если жить действительно настоящим моментом и не улетать за мыслями, то это избавит нас от многих страданий, которые на самом деле не происходят. Просто когда мы обо всех этих проблемах думаем, то это как очки, которые фильтруют наше восприятие мира. Тогда через эти очки мы видим именно то, что думаем, а не то, что происходит перед глазами.
Поняв, что все иллюзорные мысли бессмысленны и бесполезны и лишь вгоняют вас в стресс или приносят негативные эмоции, вы, возможно, захотите отогнать их прочь. Когда вы поймёте, что в этих мыслях нет проку, они начнут исчезать. Если же вы будете продолжать думать, что то, что происходит сейчас с вами не должно быть (иными словами, что реальность должна быть другой), ситуация будет все больше нервировать вас, потому что реальность будет оставаться прежней. Мысленно сопротивляться ей — это все равно, что биться головой о стену.
Отбросив мысли о том, какой реальность должна быть, вы погружаетесь в спокойствие, принятие, а самое главное — вы начинаете любить существующую реальность как таковую. Вы становитесь единым гармоничным целым с реальностью, значит, вы входите в поток жизни и не сопротивляетесь ему. Когда вы находитесь в этом потоке, то ваши действия автоматически приходят в гармонию с реальностью, давая самые лучшие результаты. Все начинает складываться само собой. Именно так, как задумано в этой Вселенной для ее гармоничного существования, а не так, как вам бы хотелось. Если вы — гармоничная частичка Вселенной, которая не сопротивляется реальности, а живет с ней в потоке, то и у вас все складывается наилучшим образом для вашего гармоничного бытия.
Мысли — это очень сильная энергия. От наших мыслей зависит наша энергетика. Негативные мысли понижают нашу энергетику, позитивные мысли ее повышают и приближают к саттве. Но самые чистые вибрации и любовь находятся лишь в настоящем моменте. Когда мы находимся «здесь и сейчас», мы действуем адекватно ситуации, а не на поводу нашего ума.
Мысли излучают вибрацию, соответственно которой мы можем привлечь подобные ситуации в нашу жизнь. Например, если в вашем уме присутствует раздражение, то вы можете столкнуться с ситуацией, которая вас раздражает, или вы будете раздражать людей вокруг вас, потому что от вас будет исходить вибрация раздражения. Но, если ваш ум настроен на любовь и приятие, то и вы, и мир, и люди вокруг вас будут себя ощущать так же.
Техника принятия ситуации
Разберите ситуацию, которая вас тревожит, по следующим пунктам:
1. Какова реальность? (Что действительно происходит?)
2. Какова иллюзия? (Что вы думаете о происходящем: какой реальность должна быть, по вашему мнению?) Это та ложная мысль, которая вам мешает принять настоящее и вызывает негативные эмоции.
3. Представьте себя без ложной мысли (спросите себя, каким вы будете, если избавитесь от ложной мысли о том, что реальность должна быть другой). Потом представьте, что вы все еще сосредоточены на этой мысли. Вы увидите сами, какой эффект оказывает на вас отсутствие и присутствие этой мысли.
4. Спросите себя: готовы ли вы откинуть эту мысль? Если ответ — «да», то мысль сама по себе уйдет, вы примете происходящее и ощутите спокойствие и Любовь. Если ответ — «нет», то спросите себя, есть ли причина сохранять и подпитывать эту мысль? Найдя причину, убедитесь, что она тоже ложная, то есть она подтверждает вашу мысль о том, что реальность должна быть другой, а не подтверждает истинную реальность.
