Дженифер Баумгартнер - Мне опять нечего надеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь
Покупка красивых вещей похожа на любую другую разновидность ухода за собой. Это может иметь долгосрочный положительный эффект, особенно если вы чувствуете себя привлекательной каждый раз, когда надеваете такую вещь. Как известно, в экстренной ситуации в самолете вы в первую очередь обязаны надеть кислородную маску на себя, а уже потом на ребенка рядом с вами. Чтобы заботиться о других, надо сначала позаботиться о себе!
Один из самых простых способов – найти время для покупки красивой одежды и носить ее. Не раздумывайте по поводу того, как ваше старое «я» отнесется к такому проявлению заботы. Не ждите, пока звезды выстроятся так, чтобы позволить вам одеваться красиво. Не обращайте внимания на пересуды о том, сколько вы потратили. И не отвечайте на вопрос «Зачем вы так нарядились?». Одевайтесь красиво – это поможет вам сиять изнутри.
Короткие советы: как извлечь максимум из того, что у вас есть
Слишком тесное. Вы никого не сможете обмануть, с трудом втискиваясь в одежду. Вы не будете выглядеть миниатюрнее, а только излишне подчеркнете свои габариты и недостатки. Размеры одежды не стандартизированы, то, что у одного производителя может быть размером 10, у другого будет размером 2. И даже у одного бренда вещи одного и того же размера могут различаться в зависимости от линии. Не смотрите на размер, смотрите на то, как вещь сидит на вас.
Слишком просторное. Вы бы могли закрыть Мону Лизу мешком? А бросить на клумбу роз одеяло? Тогда почему же вы накрываетесь просторными вещами? Не прячьте себя от мира. Подбирайте одежду по размеру. Это значит, что она должна облегать самую крупную часть фигуры и при необходимости может быть подогнана под остальные части. Если вы затрудняетесь с выбором подходящего размера, поищите руководство на эту тему в Интернете, попросите помочь продавца в магазине или найдите хорошего портного. Если в первую очередь вы цените удобство, то для безразмерных свитеров и висящих тренировочных штанов есть альтернатива. Попробуйте красивое платье-шаль или джинсы. Поверьте, ваша ежедневная аудитория оценит это.
Занимайтесь этим. Итак, у вас «выдающаяся» попа. Может быть, у вас прекрасные ноги или изумительные плечи. Как бы я ни хотела, чтобы вы любили свое тело целиком, у него всегда найдутся проблемные зоны, которые вам не нравятся. Старайтесь подчеркнуть свои достоинства и отвлечь внимание от того, что считаете непривлекательным. Зачем расходовать энергию на то, что невозможно поправить? Жизнь слишком коротка для подобных глупостей. Если вам не нравится то, что находится ниже талии, носите что-нибудь свободное от линии бедра: пышную юбку или широкие брюки. Если есть животик, наденьте топ ампирного покроя. А руки прикроет рукав длиной три четверти.
Работайте над этим. Иногда та часть тела, которую мы ненавидим, оказывается вовсе не такой ужасной. Попробуйте сосредоточиться на ней и представить, что вы ее любите, – ненависть утихнет. Помните терапию Рикки? Когда ей пришлось сделать именно то, чего она больше всего боялась, страх стал уменьшаться и исчез. Можете считать меня сумасшедшей, но «работа над этим» действительно помогает.
Балансируйте. Пропорциональность – ключевой элемент красивой одежды. Слишком объемный топ со слишком широкими брюками сделает вас шаровидной. Ограничьтесь единственным предметом большого размера, если уж вам это действительно необходимо. Правило равновесия относится и к одежде, которая слишком тесна, слишком длинна, слишком коротка, слишком однотонна или слишком разноцветна. Чтобы сделать наряд интересным и улучшить вид фигуры, сочетайте разные вещи.
Действуйте . Вы можете сидеть и злиться на себя, а можете сделать что-то, чтобы измениться. Не ждите, пока ваша дочь позвонит кому-то! Больше всего меня раздражают люди, которые читают про изменения, спрашивают об изменениях, исследуют возможности изменений и надеются измениться, но ничего не предпринимают для этого.
Если у вас есть обоснованные сомнения по поводу фигуры, которые не основаны на искаженном мировосприятии, обратитесь за помощью. Вы можете пригласить консультанта по одежде вроде меня, пойти в спортивный зал, записаться на курсы здорового питания или отправиться к врачу.
Если вам что-то не нравится, исправляйте это. Иногда просто осознание того, что вам не нравится, оказывается таким же действенным, как и сами изменения. Вы убедитесь в этом, когда испытаете на себе.
Потратьте время на то, чтобы красиво одеться – и ваше самовосприятие станет другим. Вместо того чтобы игнорировать свою внешность, начните действовать. И докажите, что достойны большего, даже если вначале вы в этом не уверены.
Если вы чувствуете себя непривлекательной, нелюбимой и непризнанной, поступайте так, как будто вы красивы, умны и знамениты. А как ведут себя красивые, умные и знаменитые? Прежде всего они хорошо одеты, у них замечательная прическа и стильные аксессуары.
Не храните свои наряды для вечеринки – надевайте их, когда идете за продуктами! Нет ничего лучше, чем облечь себя в роскошные ткани и радоваться своему отражению в зеркале. Побалуйте свою внешность, чтобы лучше относиться к себе!Одежда, соответствующая типу фигуры
Вне зависимости от типа фигуры любое тело может быть одето безупречно. Как бы мне ни хотелось, чтобы вы носили только то, что вам нравится, не обращая внимания на специфические недостатки фигуры, я знаю, что это нереально. Существуют способы максимизировать и минимизировать части тела, в том числе «проблемные зоны».
Верхняя часть тела
Как минимизировать
Вашей первой линией защиты является бюстгальтер. Необходимо подобрать удобный и поддерживающий. Если грудь выпирает из чашек, это не только будет неважно смотреться в приталенной блузке, но и приведет к тому, что грудь вывалится наружу при наклоне.
Задняя планка должна находиться в строго горизонтальном положении, не заползать вверх и не стягивать спину, чашки плотно примыкать, а бретельки не должны врезаться. Очень рекомендую использовать профессиональную подгонку бюстгальтеров!
Смешанные фасоны, шали и свитеры с V-образным вырезом подчеркивают вашу верхнюю часть. Если вам не нравится декольте, носите футболку.
Как максимизизировать
Вы можете носить лифчик или не носить его. Если вам нужна дополнительная помощь, используйте пуш-ап. Избегайте одежды, которая слишком свободна в районе груди.
Носите облегающие водолазки и свитеры без ворота. Если хочется визуально увеличить бюст, попробуйте оборки или многослойные украшения.
Средняя часть тела
Как минимизировать
Для живота и бедер существует большое количество разнообразной поддерживающей одежды, которая скроет лишнее и сделает процесс выбора одежды менее болезненным. Для составления комплекта используйте свободные топы с брюками по фигуре или топы, которые расклешены от линии бюста. Платья и топы с рюшами по центру или шали также могут замаскировать проблемные зоны.
Как максимизировать
Если вы хотите подчеркнуть изгибы, используйте массивные ремни или узкие пояса-цепочки, чтобы создать иллюзию тонкой талии и широких бедер. Брюки без карманов с высокой талией акцентируют вашу миниатюрную среднюю часть.
Нижняя часть тела
Как минимизировать
Следите за тем, чтобы нижнее белье плотно облегало тело и не увеличивало ваши объемы. Носите брюки, свободно ниспадающие от бедер. Одежда не должна быть слишком просторной и скрывать изгибы тела. Если в брюках или прямых юбках вы чувствуете себя некомфортно, попробуйте расклешенные юбки с красивыми блузками.
Как максимизировать
Избегайте брюк, которые висят или собираются сзади. Вам можно носить очень облегающую одежду, но если вы хотите добавить объема, попробуйте юбки с запахом или широкие брюки. Существуют брюки с подложенным сиденьем на случай, если вы захотите увеличить округлости.
* * *Излишняя сосредоточенность, осуждение и неудовлетворенность своим телом совершенно ни к чему. Главное в вас неосязаемо, а тело – не более чем футляр.
Несколько слов о дисморфофобии
Рикки боролась со своим телесным образом, но, к счастью, ее негативное восприятие собственного тела не достигло критического уровня, когда требуется медицинская помощь. Согласно Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, дисморфофобия, или телесное дисморфическое расстройство (ТДР), – это психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностью своего тела. Расстройство наблюдается у 1–2 % населения.
Больные могут жаловаться на несколько конкретных «дефектов», один «дефект», неопределенную особенность или внешний вид. При этом страдают важные стороны жизни – способность работать, учиться, нормально заниматься делами. В своем исследовании пятисот пациентов с ТДР д-р Кэтрин Филлипс, автор книги «Разбитое зеркало», отмечала, что наиболее распространены жалобы на нос, кожу и волосы. Расстройство часто происходит на фоне тревожности или расстройства питания и может привести к развитию депрессивных и тревожных состояний. Больные ТДР задумываются о своем «уродстве» как минимум один раз в день, часто они сосредоточиваются на этом по нескольку часов. Они одержимо исследуют свою внешность и/или пытаются скрыть воображаемый изъян. Навязчивое беспокойство приводит больных ТДР к страху перед тем, что их недостатки будут обнаружены окружающими. По Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, такие люди стараются избегать возможной критики и любопытства, ограничивая или избегая контактов с окружающими, при этом теряя способность нормально функционировать.
