Дженифер Баумгартнер - Мне опять нечего надеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь
Рикки осознала важную вещь:
– После всех этих лет, когда я боялась, что скажут окружающие по поводу моего тела, я, наверное, утратила способность защищать выбранную мной манеру одеваться.
И мы стали работать над методами отпора – способами дать понять потенциальным критикам, что Рикки считает их негативные комментарии обидными. Мы начали с ролевых игр. Я попросила ее перечислить все возможные негативные определения, которыми могли наградить ее критики. Толстая, корова, отвратительная, мерзкая – только несколько слов из списка Рикки. После этого я уселась напротив нее и голосом злой девчонки стала зачитывать ей эти определения. Как обычно, первоначальный негативный эффект слов слабел с каждым новым повторением.
Затем я попросила Рикки придумать реакцию на эти насмешки, выражающую ее достоинство и силу. Мы использовали методы отклонения, которые я применяю с трудными пациентами в психотерапии, например фразы типа: «Мне вас так жаль, вы так сильно расстраиваетесь», «Очень интересное замечание» и «Прекрасно, что у вас есть мнение по этому вопросу». Мы также использовали фразы прямого действия, например: «У вас есть право выражать ваше мнение, но ваши замечания звучат оскорбительно» и «Я нахожу ваше поведение неприличным и буду вынуждена выйти из этого помещения, если вы его не измените».
После того как Рикки выбрала фразы, которые были ей по душе, она была готова отражать критику с позиции силы, а не с позиции уязвимости.
После этого мы сразу же перешли к применению отклоняющих фраз, которые выбрала Рикки. Я всегда стремлюсь немедленно применить любые навыки, которые пациент получил в ходе терапии. Будучи примененными сразу же, они, скорее всего, будут в последующем успешно использованы пациентом на практике. Если Рикки сразу же столкнется с реальной ситуацией, она наверняка запомнит, что у нее есть успешные способы самозащиты. И я сказала Рикки ужасную грубость.
– Вау, как отвратительно вы смотритесь в этих штанах!
– Ну что же, мне жаль, что вы так думаете!
Получилось! После нескольких практических занятий у Рикки был запас готовых фраз.
Когда вас застают врасплох, очень важно иметь готовый алгоритм поведения или заученную фразу, поскольку эмоции будут мешать нормальному мыслительному процессу. Если вы понимаете, что неприятного могут сказать вам окружающие, придумайте эффективный ответ и прорепетируйте ситуацию с кем-то, кому доверяете. В дальнейшем вы будете готовы применять этот прием отклонения в реальности.
Когда Рикки получше освоила приемы отражения, мы отправились с ней «в поле». Она была во всеоружии, чтобы ответить любому, кто стал бы ее критиковать или стыдить. Но, как я и предсказывала, к ее радостному удивлению, «в поле» у нас ничего не получилось.
Ничего ужасного не произошло. Поскольку Рикки действовала и одевалась, думая только о себе, у нее не было возможности проецировать на себя чужие мнения. Она наконец поняла, что мнение, которого она боялась больше всего, исходило лично от нее.
Реидентификация
Перебирая содержимое шкафов, определяя внутренние причины недостатков гардероба и сражаясь с внутренними демонами, Рикки пережила трудную неделю, но стала сильнее эмоционально. Теперь мы были готовы к приятным занятиям: созданию ее стиля и наполнению ее гардероба.
– Итак, Рикки, что бы вы носили, если бы у вас была «идеальная» фигура?
Она собрала одежду «старых времен» в аккуратную стопку. Я попросила показать мне три ее любимые вещи и объяснить причины привязанности в каждом случае.
Я часто использую компоненты старого гардероба для принятия решений по новому стилю в том, что касается цвета, тканей и украшений (подходит также и обсуждение изображений с любимыми фасонами).
Рикки достала из стопки блузку на пуговицах, приталенные брюки и длинное платье. Я спросила, чем ее привлекала прозрачная приталенная шелковая блузка на пуговицах. Она сказала, что баклажанный цвет и длинный бант на вороте заставляли ее чувствовать себя «женственной и утонченной». Затем мы изучили брюки с лампасами. Рикки сказала, что ей нравится их мультифункциональность – в них можно пойти в офис, а оттуда сразу на прием. Наконец, мы обсудили длинное платье ярко-розового цвета. Рикки нравилось, что платье «накрывает» ее, одновременно демонстрируя ее фигуру, а цвет «выделяет из толпы».
После обсуждения любимых предметов гардероба и заполнения мешков ненужными вещами, которые мы отобрали совместно, я усадила Рикки на диван и составила для нее список пожеланий в области стиля. Им она должна была руководствоваться при последующих покупках. Мы знали, что ей нравятся вещи, в которых она чувствует себя сексуальной, женственной и изысканной. Ее также привлекали мягкие прозрачные ткани типа шелка и кашемира ярких расцветок.
Чтобы создать для Рикки подходящий именно ей гардероб, мне нужно было отмести все наносное, прийти к самой сути ее индивидуальности и затем подобрать одежду для этой индивидуальности. По моей просьбе она рассказывала о себе и своем теле, о том, что она думала по этому поводу вне зависимости от реакции других людей, и о том, какое послание она хотела бы донести до окружающих. Я дала ей карандаш, бумагу и велела приниматься за работу.
Через некоторое время, потраченное на рисование и стирание, Рикки выпалила:
– Черт, я не люблю сливаться с массой. Я не невидимка. Я хочу, чтобы на меня обращали внимание.
«Ага, вот оно , – подумала я, – молодец» .
Я спросила, что может носить женщина, которая воспринимает себя таким образом.
– Она будет одеваться сексуально, оставаясь при этом леди.
Было понятно, что Рикки хочет чувствовать себя молодой и привлекательной, но не как подросток, а как зрелая женщина. Я попросила ее представить себе, как должна одеваться женщина, которая так себя ощущает.
– Цвета, узоры и блестящие украшения, – убежденно и твердо ответила Рикки.
И мы отправились за покупками для женщины, которой хотела стать Рикки и которой она была до тех пор, пока не начала игнорировать и скрывать свою сущность. Например, мы покупали платья-шали Diane von Furstenberg с яркими узорами. Эти платья оказались сшиты из тканей-стрейч и подчеркивали ее бюст, талию и ноги, одновременно маскируя живот. Рикки нравились сексуальные, но умеренно обтягивающие водолазки – они напоминали ей звезд нуар-фильмов [8] : подчеркивали ее фигуру и одновременно не выставляли ничего напоказ. Приталенные и расклешенные брюки максимально подчеркивали женственность – ее главное достоинство.
Новый гардероб Рикки не делал ее уверенной в себе. Ее одежда была только физическим доказательством растущей уверенности в себе, которую она ощущала. Я пояснила Рикки, что, как и с другими чувствами, у уверенности в себе есть хорошие и плохие дни. Иногда можно проснуться утром и почувствовать, что ты готова завоевать целый мир. А иногда даже не хочется вылезать из кровати. Я помогла Рикки создать «аварийный набор» для таких плохих дней. В этих случаях она была обязана не меньше часа заниматься спортом, сделать один долгий телефонный звонок близкой подруге и надеть что-нибудь очень откровенное. С вновь обретенной уверенностью в себе, впечатляющим гардеробом и планом действий для чрезвычайных ситуаций Рикки готова была к выходу во внешний мир в качестве подлинной Рикки.
Мы провели с ней вечер накануне долгожданного Дня матери, распаковывая вновь приобретенные вещи и развешивая их по шкафам. По словам Рикки, эти вещи воплощали ее внутреннюю силу и страсть к жизни. На бранч Рикки решила надеть приталенный расклешенный костюм из кремового шелка, такую же блузку и открытые туфли на шпильке. Наряд имел сногсшибательный успех. Ее дочь Эми чувствовала, как будто ее мать вернулась к ней.
– Она долго была такой несчастной, – сказала Эмми. – А сейчас ее образ соответствует ее личности. Я знала, что моя мама где-то прячется… Я так рада, что она вышла в свет!
Я рада сообщить, что Рикки изменилась навсегда. Бывает, она по-прежнему впадает в свой бесформенный образ, но тогда она применяет стратегию действий в чрезвычайных обстоятельствах. Рикки ставит пленки с записями упражнений по методу Ричарда Симмонса, а потом надевает свой любимый костюм. Она пока еще боится покупать одежду, но с удовольствием выбирает наряды из собственного гардероба. Недавно она сказала мне, что «старые времена» вернулись.
Ваша очередь
Посмотрите на каждый предмет одежды в своих шкафах как на элемент вашего эмоционального жизнеописания. Когда вы перестали одеваться в соответствии с фигурой? Когда вы начали использовать одежду в качестве убежища? Когда вы стали носить темное, чтобы скрывать изъяны? Попробуйте вспомнить, когда и почему вы приобрели каждый из предметов вашего гардероба. Вы купили эту вещь для выходов в общество, потому что хотели оставаться максимально закрытой? Вы купили это от отчаяния, потому что думали, что вам не подходит все остальное? Пусть ткани из вашего шкафа соткут эмоциональную историю вашего внутреннего мира. Попробуйте найти истоки своего эмоционального пейзажа на основе вещественных доказательств, хранящихся в платяном шкафу.
