Джим Дорнан - Пианино на берегу
Вы должны провести свое собственное исследование относительно того, что вам следует принимать и в каком количестве. Я предлагаю взять за основу поливитаминные и минеральные добавки. Потом я принимаю некоторое сбалансированное количество антиоксидантных витаминов типа С, Е, и мультикаротина. Большинство людей не получает достаточное количество жирных кислот. Эти питательные вещества находятся прежде всего в рыбе лососевых пород и в льняном семени. Продаются добавки в виде капсул.
Есть много других прекрасных добавок, которые я принимаю для профилактики: глюкозамин, CoQ10, сбалансированная формула В-комплекса, пальметто и пищеварительные ферменты.
Помните, ваши клетки состоят из того, что вы едите. Я лично предпочитаю иметь обогащенные витаминами, свободные от отложения жира клетки, чем клетки картофеля фри вперемешку с химикатами!
5. ПЕЙТЕ ВОДУ
В вашем теле очень высокий процент воды. Вода наполняет клетки, вымывает из организма токсины - и то, и другое непосредственно связано с состоянием здоровья. Необходимо пить, по меньшей мере, два с лишним литра свежей чистой воды каждый день, и больше, если вы заняты физическим трудом. Я подчеркиваю: свежей и чистой!
Я предлагаю вам провести небольшое исследование, какое пугающее количество химикатов и примесей содержится в обычной воде из-под крана. Канцерогенные вещества (вызывающие рак токсины), отходы производства, бактерии и другие микроорганизмы находятся повсюду, и их практически невозможно отфильтровать. Даже бутилированная в производственных условиях вода имеет незначительное количество опасных химикатов, не удаленных при фильтрации. Иметь у себя качественную систему фильтрации воды необходимо и обойдется гораздо дешевле, чем подорванное, в конечном счете, здоровье.
6. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ТАБАКА И АЛКОГОЛЯ
Это всегда больное место, потому что некоторые люди чувствуют настоятельную потребность в этих веществах. Я не ваш родитель, но я читал много медицинских исследований по этому вопросу. Отрицательные последствия курения на здоровье человека настолько хорошо изучены, что я лично считаю самоубийством продолжать курить. Миллионы свободных радикалов вторгаются в тело с дымом только одной сигареты. Если Вы в настоящее время курите, я призываю вас найти средство, чтобы бросить. Если не курите ... не начинайте! Я настоятельно рекомендую не курить на рабочем месте и во время деловых обедов. Курение может быть очень вредным для тех, кто не курит, у некоторых людей табачный дым вызывает аллергию.
Вопрос алкоголя, пожалуй, еще более каверзный, чем курение. Некоторые люди способны принимать алкоголь вполне спокойно и в умеренных дозах. Даже в этом случае, по моему опыту, алкоголь является неуместным и потенциально разрушительным дополнением в любых деловых отношениях и беседах. Как и в случае с сигаретой, человек редко обидится, если вы скажете «нет, спасибо», когда Вам предлагают алкоголь. Наоборот, говоря «да» и выпив слишком много, можно причинить обиду. Алкоголь имеет свойство развязывать язык таким образом, что говорятся вещи, о которых впоследствии приходится сожалеть. Из уважения к людям, у которых есть проблемы с алкоголем, а также к тем, чьи семьи испытали отрицательное воздействие алкоголя, я рекомендую руководителю предприятия принять мудрое, ответственное решение по этому вопросу.
7. ДОСТАТОЧНО ОТДЫХАЙТЕ
Вопреки распространенному мнению, можно достичь больших успехов и при этом достаточно спать. На самом деле нет никакого толка, если вы ходите полусонные и измученные от недостатка отдыха.
Телу нужен отдых. Некоторым людям достаточно пять-шесть часов ночного сна, но это исключение. Большинству людей требуется, по крайней мере, семь часов сна ночью, а некоторым даже восемь-девять часов.
Конечно, бывает время, когда вам приходится полуночничать, чтобы закончить проект, но признайте, что всегда, чем больше вы недосыпали, тем менее вы были продуктивны. От этого может также пострадать качество вашей работы.
Если вы проспали или встаете по будильнику, это верный признак перенапряжения и недоедания. Если ваше тело работает нормально, и вы соблюдаете правильную диету... Если у вас хорошо сбалансированы работа, игра, и физическая тренировка... И если вы принимаете соответствующие пищевые добавки и пьете достаточно чистой, свежей воды, вы должны просыпаться по утрам бодрым, полным энергии и сил, готовым принять вызов ДНЯ.
Я часто говорю моим деловым партнерам: не ставьте цель, чтобы потом забыть о себе настолько, что вам никогда не придется насладиться плодами достижения этой цели!
Достаточная подготовка - необходима!
Люди, очевидно, не имеют способности колибри впадать в спячку перед тем, как принять главный вызов... Но у нас есть способность заранее планировать и накапливать силы, которые нам потребуются для успешной реализации проекта. Чтобы хорошенько подготовиться, вы должны всегда:
1. ЗНАТЬ, КУДА ВЫ ИДЕТЕ
Колибри имеет встроенный компас, который помогает ему пролетать километры над открытой водой. Вы должны ясно представлять, куда вы собираетесь идти и чего хотите достичь прежде, чем начнете действовать. Вы должны иметь четкое представление об успехе, чтобы узнать, что вы его достигли! Наличие сильного чувства цели и направления может придать вам сил и помочь выдержать трудности намеченного долгого пути к успеху.
2. ПРОИЗВЕСТИ ОЦЕНКУ
С деловой точки зрения, вам необходимо просчитать, сколько денег вам потребуется для выполнения работы. Спросите себя:
• Есть ли у меня необходимые ресурсы? В противном случае, где бы я мог взять достаточные ресурсы?
• Готов ли я принести необходимые жертвы - не только материальные, но и в плане жертвы времени?
• Целиком ли я принял во внимание «стоимость» этого предприятия в смысле потерь для моей семьи?
• Знаю ли я цену неудачи? (Перед колибри стоит очень высокая цена -смерть в океане!)
Когда молодой человек решает поступить в колледж, а затем в университет, чтобы стать врачом, адвокатом или ученым, он обычно очень хорошо знает, сколько времени и денег эта дорога к ученой степени будет стоить. Когда человек начинает строить дом, то он обычно очень хорошо знает, какие потребуются затраты и сколько времени, чтобы закончить дом. Создание нового бизнеса и расширение уже существующего предъявляют похожие требования. Мы не должны начинать проект, не оценив вначале время и бюджет, необходимые для успешного его выполнения.
3. ИМЕТЬ ДОСТАТОЧНО «ТОПЛИВА»
Лидеру необходимо, скорее, интеллектуальное и психологическое топливо, чем физическое. Поддерживать отчетливое видение перспектив перед лицом критики или уныния может быть эмоционально очень трудно. Спросите себя:
• Знаю ли я, как получить точные сведения? Знаю ли, где получить информацию о моем бизнесе и продукте, в которой я нуждаюсь?
• Хочу ли я тратить время, чтобы слушать или читать учебную литературу, которая касается моего бизнеса? Хочу ли я «делать домашнюю работу»? Как мне выйти на людей, которые успешно прошли этот путь, так, чтобы я мог поучиться у них?
• Могу ли я найти учителя или наставника, который верит в меня и может помочь мне развить жизненные и деловые навыки, которые мне нужны, чтобы стать лидером? Хочу ли я посещать семинары или конференции, или пойти на краткосрочные курсы, чтобы развить определенные навыки?
Если вы учитесь стать лидером, вам нужно общаться с людьми, которые помогут подпитать вас энергией и будут для вас источником вдохновения. Сторонитесь людей, которые:
• Критически настроены
• Слишком предостерегают вас от рискованных действий
• Завидуют вашему потенциальному или существующему успеху.
Чтобы держать курс, заведите журнал и занесите в него ваши цели и убеждения. Читайте про себя каждый день свои приоритеты и цели, поставленные перед собой. Закрепите в сознании свои мечты!
Практикуйте визуализацию празднования вашего успеха. Держите в памяти яркий образ того, что бы вы делали, достигнув своей цели. Это видение вашего будущего даст вам энергию и стимул.
Чем дальше дорога...
Чем дальше дорога... Чем больше мечта... Чем прекраснее видение... Тем больше вам нужно энергии и подготовки! Вам нужны будут силы, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье. Вам будет нужно подготовиться, чтобы не сойти с пути и иметь достаточно энергии, чтобы держаться на протяжении всего пути к цели. Это справедливо для бизнеса, для стремления к ученой степени, для воспитания детей, и это справедливо для любого вызова жизни!
Не воля к победе ведет человека к успеху. Наполнение вашей воли энергией, готовность к путешествию - вот что несет человека через годы, через расстояния, через преграды и препятствия к успеху.
