Диана Балыко - 365+1 правило жизни на каждый день счастливого года
ЕСЛИ Я НЕ ВЕРЮ В ТО, ЧТО БУДУ ДЕЙСТВОВАТЬ УСПЕШНО, МОИ ДЕЙСТВИЯ БУДУТ СООТВЕТСТВОВАТЬ ЭТОМУ.
Посредством моделирования и консультирования ученый заставлял людей поверить в их способность к дрессировке. Как правило, человек обладает некоторой степенью бессознательной компетенции, и результат улучшается одновременно с ростом его убеждения, пока он не выходит на новое плато. В этой точке человек должен поддерживать свое убеждение или уровень ожидания до завершения процесса проб и ошибок, необходимого для развития новой способности, после чего результат вновь возрастает.
То же справедливо и для здоровья. Допустим, вы уверены в том, что можете сбросить вес, но это, разумеется, не происходит в одночасье: требуется время. Необходимо осознать, что убеждения не являются действиями.
Когда я осознала, что могу написать эту книгу, книга не появилась внезапно. Она рождалась довольно долго посредством того, что я подключила попу к стулу, а руки к компьютеру. В течение многих дней и ночей определенные действия, подкрепляемые моими убеждениями, создавали эту книгу.
Убеждения лишь обеспечивают мотивацию и определенное видение, чтобы ваше нынешнее поведение могло развиваться и расти до соответствия вашим новым убеждениям.
Разумеется, при наличии подходящей стратегии можно быстро улучшить навык, поскольку не требуется отдавать ее на произвол процессу проб и ошибок. Если учащийся убежден, что сможет правильно писать или читать, но не получил стратегию развития этой способности, ему придется выработать собственную стратегию, и тогда его навыки будут расти медленнее. Чем медленнее рост навыков, которые приблизят вас к результату, тем больше усилий потребуется для поддержания самого убеждения.
Внешнее окружение также способно поддерживать/разрушать убеждение. Если родители будут внушать ребенку, что он не самый умный, то ребенку потребуются просто нечеловеческие усилия по поддержанию в себе убеждения, что у него все получится, что он всего добьется, потому что он достоин.
134. Несите ответственность за свое здоровье самостоятельно
В определенном возрасте (не только физическом, но и психологическом) хронические боли – неизбежность. Болит все… Порой я слишком много взваливаю на себя. И позвоночник бунтует – спину скручивает так, что даже через три недели реабилитации я не могу взлететь над миром. С каждым днем все отчетливее понимаю, что, если я утром проснусь и у меня ничего не будет болеть, значит, я умерла. Но пока я жива.
Именно эта мысль «жива-жива-жива», пульсирующая в голове, учит меня любить себя по-настоящему.
Конечно, не каждое утро я встаю с рассветом и еду на физиопроцедуры, иглотерапию, массаж, душ шарко и ЛФК. Но я делаю это раз в полугодие. И два раза в неделю обязательно плаваю в бассейне. Ношу корсет. И ищу внутреннюю опору. В себе. Все остальное – неправда. Внешней опоры не бывает. И еще: я наконец-то простила родителей, которые не занимались моим здоровьем и запустили мой позвоночник до такой степени, что он мог бы стать рекламой доллара…
Когда боли в спине стали нестерпимы, я осознала, что уже лет 15 отвечаю за свое здоровье сама. И должна сама заботиться о себе, а не вызывать в родителях чувство вины. Стало гораздо легче. Психологически. И со временем отступила физическая боль.
Джон Грей считает: «Прощение – это способность избавиться от склонности считать кого-то ответственным за наше положение. Пока мы виним в своих бедах кого-то или что-то, мы препятствуем достижению личного успеха. На что бы вы ни указывали обвиняющим перстом, остальные три пальца всегда обращены к вам – как напоминание, что вы способны все исправить. Прощая, вы вновь обретаете возможность получить то, что вам нужно и чего вам хочется.
Прощение позволяет вам понять сердцем и умом, что все люди ошибаются, но при этом остаются достойными любви. Неприемлемое поведение не делает человека недостойным великого чувства. Прощая, вы избавляетесь от манеры обуздывать позитивные эмоции или наказывать виновного. Прощение дает возможность вернуться к своей истинной природе и предоставляет выбор варианта будущих отношений с человеком. А кроме того – никоим образом не обязывает вас делать что-то для него, а его – для вас».
Берегите себя! Больше беречь вас некому. Как и меня. Если вам хочется найти человека, который преодолеет любую, самую невероятную беду и сделает вас счастливым, когда этого не может больше никто, просто посмотрите в зеркало и скажите: «Привет!»
135. Прощайте себя и других
Однажды я встретилась с женщиной, матерью пятерых детей, которая выглядела много моложе своих лет. Я спросила ее:
– В чем секрет вашей молодости?
Она ответила:
– Просто нужно прощать – себя и всех. Людей съедают изнутри зависть, обида, упреки… Меня невозможно обидеть. Я уже всех простила. Заранее. И в первую очередь – простила себя.
Огромная часть нашей жизни уходит на бесполезную рефлексию: мы страдаем из-за своих решений, из-за решений других. И хотя боль, которую мы из-за этого испытываем, нормальна, порой она длится слишком долго. Мы снова и снова переживаем свою боль и не можем выкинуть ее из головы.
Исцеление – в прощении. Это не значит, что вы навсегда стираете прошлое, это означает отказаться от обиды и боли, извлечь из опыта урок и жить дальше.
Простите всех заранее. Не надо ждать Прощеного воскресения. Простите всех уже сейчас. Возьмите ответственность за свою жизнь. И простите. Это просто. Для этого не нужны потрясения. Прощая других, вы прощаете себя. Прощать – не значит забывать. Прощать – это помнить, но не держать обиду.
136. Вселенная не наказывает. Она прощает…
У людей часто возникает ощущение, что любые невзгоды в их жизни – наказание. От насморка до автомобильной аварии. И человек начинает заламывать руки: «За что?» А на самом деле должно возникнуть внутреннее понимание, что случившееся с вами произошло не «за что-то», а «для чего-то». Осознание этой разницы очень помогает и меняет отношение к любым событиям. Бог любит вас потому, что он – Бог, а не из-за того, что вы что-то сделали или нет…
Жизнь похожа на искусство. Сергей Юрский как-то сказал: «В чем отличие театра от спорта? Там ты знаешь, кто забил гол, а здесь нет, и вообще непонятно, забит ли он». С жизнью то же самое. Точь-в-точь. Порой женщина никак не может родить и впадает в депрессию, полагая, что тело ее предает, не служит ей. А ведь, возможно, Вселенная дает ей возможность реализоваться в профессиональной сфере, заняться наукой, найти лекарство от рака, может, спасти миллионы жизней… Кто знает? Любовь хорошо выглядит сначала, горе – со стороны, а жизнь – с конца.
Нет побед и поражений. Есть лишь обратная связь с миром. Мы все пришли в этот мир, чтобы исполнить свои уроки. Вселенная не наказывает – она лишь дает вам право на опыт, на глубину, на постижение. А дальше выбор за вами…
137. Благо дарите!
Закон благодарности пришел к нам из темного прошлого и уходит в светлое будущее. Я хочу научить вас сегодня благодарить Вселенную не за то, что будет, а за то, что есть. Ибо сила благодарности в ней самой. Как только вы испытаете искреннюю благодарность за происходящее, на вас снизойдет благость и благодать.
Обида на жизнь выжигает организм изнутри. А благодарность окрыляет.
Попробуйте прямо сейчас озвучить, за что вы благодарны Вселенной:
– Я благодарен за то, что завелась машина.
– Я благодарен своему отцу за то, что он все время счастлив и учит меня веселью.
– Я благодарен природе за хорошую погоду.
– Я благодарен автору за то, что он написал эту книгу, и Вселенной за то, что эта книга попалась мне в руки вовремя. Здесь и сейчас.
138. Улыбка – самый простой способ улучшить свою внешность
Психологи доказали, что между улыбкой и хорошим настроением есть не только прямая, но и обратная связь. Мы улыбаемся не только, когда нам хорошо, – улыбкой мы можем вызвать хорошее настроение. Кроме того, когда мы смеемся, вырабатываются эндорфины, гормоны счастья.
Предлагаю каждое утро начинать с улыбки, и совершенно осознанно. Встаньте перед зеркалом и радостно кривляйтесь минут пять. Прочувствуйте, как от этого будет улучшаться ваше настроение и даже погода за окном.
Роберт де Ниро говорит: «Депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит». Если вам грустно, прямиком отправляйтесь к зеркалу и подбодрите себя сияющей улыбкой. Поверьте, станет легче.
Улыбка – секретное оружие успеха. Она открывает многие двери без ключа, ибо улыбка – это то, что создает атмосферу. Ведь атмосфера не возникает сама по себе. Ее нужно создать. Улыбка – самый простой путь к дружелюбию и добру.
139. Долгий поцелуй спасет от икоты
