Маруся Светлова - Сотвори себе поддержку
Созидание чего бы то ни было всегда даст тебе силы. Упорядочит твои мысли. А ведь именно это тебе и нужно, когда тебе нужна поддержка!
Ищем дополнительные ресурсы
Однажды мы с моим внуком пошли в театр смотреть пьесу о котенке по имени Гав. Самый веселый момент спектакля — когда друг котенка, пес по имени Шарик, забыл свое имя.
Котенок как настоящий друг сначала хотел помочь псу вспомнить, где же он «забыл» свое имя. Но пес не мог вспомнить, где он его забыл. Тогда котенок захотел помочь ему вспомнить, как его звали.
— Каким оно было, твое имя? — спрашивал котенок.
— Оно было таким, таким, — старался описать его пес, — таким круглым…
— Котлета! — предполагал котенок.
— Нет, — говорил пес, — меня звали не Котлета… Оно, мое имя, было таким круглым, таким красивым…
— Яичница! — радостно подсказывал забытое имя котенок.
— Нет, не Яичница…
Так они вспоминали потерянное имя, пока пес не вспомнил, что его зовут Шарик.
Я тоже, как и все дети в зале, веселилась, пока Шарик вспоминал свое «забытое» где-то имя. И думала, как мы, люди похожи иногда на таких вот Шариков. Мы забываем иногда себя — настоящих, таких, какие мы есть, — радостных и сильных, открытых, любящих, и погружаемся в состояние суеты, гонки, усталости, недовольства, негативных переживаний. Мы забываем свое нормальное состояние, состояние сильного и уверенного человека.
Но ведь были же мы, каждый из нас, веселыми и радостными, верящими в себя, в свои силы. И как нужно нам это состояние в жизни!
И в этом заключается еще одна наша возможность находить собственные ресурсы в самих себе. Нужно просто вспомнить себя — того, успешного и довольного, уверенного и убедительного, спокойного, любящего. Нужно вспомнить его, как Шарик вспоминал свое забытое имя, просто описав себе того, хорошего себя, которого ты на время «потерял».
Опиши его. Вспомни ситуации в своей жизни, в которых ты проявлялся наилучшим образом. Каким ты был тогда? Опиши себя.
Вспомни свое «хорошее», «сильное» прошлое — оно есть у каждого человека, сколько бы ты ни находился в депрессии или в «черной полосе».
Вспоминая и описывая себя, того, — ты выходишь из «черной полосы», ты возвращаешься в то состояние, которое описываешь.
Это так просто сделать! Это прекрасный способ открыть в себе нужные ресурсы, вспомнить свои сильные стороны.
Просто вспомни ситуации, когда ты был сильным. Вспомни свои сильные поступки. Важные решения. Вспомни, каким ты был уверенным или настойчивым, спокойным или убедительным.
Вспомни такие ситуации. Они не обязательно должны быть какими-то особыми случаями из жизни, какими-то подвигами, которые ты совершал. Нет, это может быть обычная, рядовая ситуация, но ты в ней проявил какие-то свои сильные качества.
Одна женщина, участница тренинга, вспоминая такие ситуации, рассказала о забавном случае из своей жизни.
— Я убила мышь, — сказала она. — И я считаю это одним из самых сильных поступков в своей в жизни.
Мы рассмеялись, потому что это прозвучало забавно.
— А вы не смейтесь, — продолжала она. — Я боюсь мышей так, как вы, наверное, тигров не боитесь. Я испытываю чувство ужаса, когда вижу мышь. А тут я ночью вышла на кухню, зажигаю свет, а она сидит посреди кухни, нагло на меня смотрит и не собирается даже уходить.
Я остановилась, парализованная страхом, — в голове только одна мысль — что делать? Мне хотелось только одного — убежать с кухни, чтобы ее не видеть. Но я себе не дала убежать. Я понимала: я-то убегу, а она останется!
— Я хочу, чтоб она осталась?! Я хочу с ней жить в одной квартире? — спросила я саму себя.
— Нет! — ответила я себе твердо и тут же решила, что ее надо убить.
Само решение меня еще больше испугало. Убить! Как это я ее убью? Я не могу! Я никогда не убивала мышей! И потом — живое существо, как его можно убить!
Но я сама себе тут же ответила:
— И что теперь, оставить ее тут жить, раз она — живое существо? Вот так выходить по ночам и встречаться? Ну уж нет! В конце концов, я ее сюда не звала, она сама пришла. Она у меня разрешения не спрашивала, а мне такие гости не нужны!..
Мышь продолжала сидеть и нагло смотреть на меня. И эта ее наглость меня вконец разозлила.
Я нащупала рукой швабру, стоящую в углу, но решимости сделать этот удар у меня не хватало.
И тут я себе сказала:
— Елки-палки! Я с восьми лет, после смерти мамы, жила с отцом-алкоголиком и выжила. Я приехала из глухой деревни в Москву и выстояла тут. Я эту квартиру, в которой эта мышь сидит, сама заработала, десять лет дворником проработав. Я одна ребенка воспитываю, я на двух работах работаю — и у меня нет сил эту наглую мышь убить?!
Я замахнулась шваброй… С мышью было покончено в одну секунду. И я считаю, что это самый сильный поступок в моей жизни…
У каждого из нас есть свои поступки, в которых мы проявляли свои сильные стороны.
Возьми тетрадку или блокнот и запиши туда, даже опиши все твои сильные поступки, ситуации, когда ты чего-то достигал, что-то преодолевал. Опиши их подробно, вернись в эти ситуации, проживи их заново — ты увидишь, какие колоссальные ресурсы в тебе есть! Твои силы никуда из тебя не ушли, ты просто пока ими не пользуешься.
Эта тетрадь — тетрадь твоей личной силы. И в трудных жизненных ситуациях она будет твоей поддержкой.
Тебе плохо — не страдай. Возьми тетрадку и прочитай, каким ты уже был сильным, каким — умным, каким — уверенным. Все это в тебе живет — только используй эти качества.
Мы действительно являемся источниками поддержки в своей жизни. Не только потому, что мы ее притягиваем извне. Не только потому, что сами себе можем помочь в ситуации, когда нам плохо.
Мы являемся для себя источниками поддержки еще и потому, что в каждом из нас есть колоссальные ресурсы, чтобы справиться с любой ситуацией. Если Бог дал тебе какое-то испытание, то у тебя явно есть на это силы, иначе бы он его тебе не давал.
Только не сиди с разговорами — не могу, не знаю, не получится…
Можешь. Знаешь. Все у тебя получится. Как получалось уже много раз, когда ты решал какие-то сложные вопросы.
Если тебе не хватает собственных ресурсов, ты можешь присоединиться к ресурсам других людей. Достаточно только подумать: кто из моих знакомых, друзей, известных людей, литературных героев обладает такими качествами? Вспомни таких людей. Посмотри на ситуацию их глазами. Подумай, как бы они себя вели в этой ситуации, как бы они поступили, что бы они решили, что бы они сделали? Проживая сложную ситуацию как бы в «их шкуре», ты присоединяешься к нужным тебе ресурсам.
Один мужчина рассказывал, как однажды поздно вечером он шел по улице и столкнулся с группой агрессивных подростков.
— Ситуация была неприятная. Они явно хотели драки. Я пытался их успокоить, но в какой-то момент понял, что драки не миновать. Я стал судорожно вспоминать — искать в себе эти нужные ресурсы — смелость, умение за себя стоять. Но их во мне не было. Я в жизни ни с кем не дрался, всегда был тихим и спокойным. И я вспомнил — надо найти ресурс в ком-то. В ком это точно есть — умение за себя стоять, сила, смелость. Почему-то в голове сразу всплыло имя — Шварценеггер. Я понял, что я буду драться как Шварценеггер!..
Мужчина прервал свою речь, потом продолжил:
— Меня, конечно же, побили. Потому что их было четверо, а я — один. Но то, что я за себя постоял — точно! Я действительно дрался. И откуда только взялись силы? Я с этой ситуацией справился лучшим для себя образом. Несмотря на то, что мне хорошо досталось — но меня все-таки не убили, и я не чувствовал себя униженным, потому что вел себя как мужчина, а не как тихий мальчик…
Силы внутри тебя. Все нужные ресурсы в тебе и вокруг тебя.
Ты всегда можешь найти их.
Поддержка — вокруг тебя
Если ты веришь в наличие сил и энергий в жизни, в природе, Вселенной; если ты веришь в то, что окружен силами, ресурсами, возможностями, то создание поддержки для себя заключается только в умении ее увидеть. Найти ее вокруг себя, рядом с тобой. Рассмотреть ее. Но поверь, это легко сделать, если ты знаешь, что она есть. Нужно просто внимательно посмотреть по сторонам.
Много лет назад, когда мы открыли свою тренинговую компанию, мы были погружены в огромное количество дел, вопросов, связанных с развитием этого нового дела. Нас было пять человек в новой организации: мы с мужем и трое наших менеджеров — молодые женщины, которые помогали нам продвигать это новое дело. И иногда мы просто «задыхались» под грузом дел и вопросов, которые нужно было решить.
В какой-то момент я почувствовала, что просто выбиваюсь из сил.
— Давай остановимся, — сказала я мужу. — Давай отдохнем. Я больше не могу. Мне нужна остановка. Мне нужна поддержка.
