Александр Клюшин - Принципы Жизни: Как Перестать Мучить Себя и Начать Жить Своей Жизнью
У Тони Роббинса (выдающийся тренер и коуч) есть классы опыта (eng.– classes of experience) в котором человек получает определенные переживания.
Есть несколько типов переживаний.
Опыт 1 класса – это то, что:
приятно вам
приносит пользу вам
полезно другим
служит всеобщему благу (всеобщее благо – это высшая цель развития человечества)
Это самое отличное переживание. К нему всегда стоит стремиться. Есть счастливчики, которые нашли дело своей мечты. Например, дело всей жизни конкретного человека – детский клоун. Он любит свою работу, ему приносит пользу как эмоционально так и финансово, полезно другим – детям и их довольным родителям, служит всеобщему благу – люди в мире становятся только добрей и радостней.
Опыт 2 класса – это то, что:
не приятно вам
приносит пользу вам
полезно другим
служит всеобщему благу
Это те переживания, которые мы хотим избежать, но в конечном счете именно они приносят нам наибольшую радость, потому что помогают нам развиваться.
Например зарядка по утрам. Она может быть вначале неприятна, однако, полезна ли она мне, приносит пользу другим? – конечно, любому человеку; Служит всеобщему благу? – естественно, если все начнут делать зарядку по утрам, то станут здоровее, счастливее, проживут дольше.
Секрет удовлетворенности – в том, чтобы суметь превращать опыт второго класса в опыт первого. Нужно научиться получать удовольствие от всего, что неприятно, но приносит пользу вам, полезно другим и служит всеобщему благу.
Опыт 3 класса – это то, что:
приятно вам
не приносит пользу вам
не полезно другим
не служит всеобщему благу
Это все те непродуктивные занятия, которыми мы слишком часто позволяем себе увлечься. Переживания третьего класса дают сиюминутное удовольствие, но в долгосрочной перспективе они губительно действуют на качество жизни и приносят сильную боль. Например, употребление спиртного, переедание, сплетни, праздное времяпрепровождение. Все эти занятия могут быть нам приятны, но они не полезны ни нам, ни другим людям и ни о какой пользе для человечества здесь речи не идет.
Важный момент. Если занятия, которые не полезны другим и не служат всеобщему благу, но при этом вам приятны, они также могут приносить пользу вам, хотя и весьма сомнительную. Такие занятия мы будем относить к 3 классу опыта. Например, давайте разберем “играть в компьютерные игры”:
● Приятны вам? Да, ведь это приятное времяпрепровождение.
● Приносит пользу вам? Можно придумать, что да, обманывая себя, говоря, что игра позволяет мне развивать ум, определенные навыки. Что в принципе правда, но давайте сравним эффект обучения от чтения одной полезной книги и от такого же количества потраченного времени на компьютерную игру. Что сильнее продвинет?
● Полезно другим? Нет. Какая от этого может быть польза, когда ты живешь виртуальной жизнью?!
● Служит всеобщему благу? Естественно нет. Не развивая себя как личность, не помогая другим, какую пользу это занятие представляет для общества?!
Опыт 4 класса – это то, что:
не приятно вам
не приносит пользу вам
не полезно другим
не служит всеобщему благу
Делаем неразумные вещи из-за неверных психологических установок, убеждений, под влиянием окружающей среды, других людей.
К примеру, когда человек впервые курит или употребляет спиртные напитки, ему не так уж и приятно. Ни о какой пользе ни себе, ни окружающим речи не идет. Да и подобное поведение не ведет к всеобщему благу.
В итоге, чтобы жить ярче, качественней, лучше, необходимо, чтобы все цели, желания и действия удовлетворяли следующим критериям:
не приятны вам → приятны вам
полезны вам
полезны другим
служили всеобщему благу
Все нужно тестировать – каждую мысль, которая имеет намерение превратиться в действие. Выявлять к какому классу она относится. Это дает четкое понимание, какие в итоге эмоции, переживания вы получите.
Очень важно все свои мысли и поступки не оценивать эмоционально. Необходимо смотреть правде в лицо, а не приукрашивать.
Если вы объективно понимаете, что то занятие, которое вам нравится делать, к примеру, относится к опыту 3-го класса, то не стоит себя уговаривать заниматься им дальше. Рано или поздно, в итоге вы будете этим разочарованы.
Вместо, того, чтобы оправдывать свои действия и выдавливать плюсы “из пальца”, подумайте вот над чем. Не уж то в вашей жизни нет более радостного занятия, которое будет соответствовать 1-му классу опыта? Разве не найдется для вас другого занятия, которое будет больше вас наполнять, приносить больше удовольствия? Нежели, находясь в иллюзии “переделывая” опыта 3 класса в 1-й?! Быть может стоит эту энергию потратить на поиски действительно важного занятия?! Очень важно быть тотально честным перед самим собой и найти мужество посмотреть правде в глаза и отказаться от менее достойных занятий.
Вы всегда можете найти другое занятие. Например, “кровавый спорт”, заменить на более приятный, компьютерные игры – на удовольствия высшего порядка.
История из моей жизни. В свое время я много раз наблюдал, как другие люди играли в волейбол. Мне от этого было не холодно, ни жарко. Я никак этот вид спорта не оценивал. Да и человеком, который ведет здоровый образ жизни, меня вряд ли тогда можно было назвать. Но в один момент, проходя возле площадки, где ребята играли в волейбол, я решил зайти и попробовать. Ведь говорят: “Пока не попробуешь, не поймешь”. Даже не помню, почему я так поступил. И в итоге, мне так понравилось! Притом, у меня довольно таки неплохо стало получаться. Да, физически было сложно, я безумно потел, но выдерживал. Знаете, после игры я был физически изможден, но сидел довольный, с улыбкой на лице. Мне понравился этот спорт. В моем случае волейбол, как хобби, является опытом 1-го класса. Ведь мне нравится, приносит пользу мне, приносит другому и служит всеобщему благу. Но если бы я начал заниматься им профессионально, то он сразу бы перешел в 3-й класс опыта. Не всегда я бы играл ради удовольствия. Постоянные тренировки явно не шли бы мне не на пользу. Это в принципе беда всех профессиональных спортсменов. О какой в таком случае можно говорить пользе для другого человека, если он также как и я играл бы на износ?! Тем более игра уже идет не ради игры, а ради только победы. В итоге, кто-то выиграет, кто-то проиграет, кто-то рад, а кто-то расстроен. Служит ли всеобщему благу? Сомнительно. Ведь те, кто наблюдает за игрой других людей, обычно сами спортом не занимаются, в нем не участвуют. Для них это никакое не благо. Они будут наблюдать за тем, как другие играют находясь у себя дома в обнимку вместе с чипсами и пивом. Какая от этого польза обществу?
Принцип Обратного Планирования
Прямое планирование – это классическое планирование, когда сначала мы ставим цели, а потом пишем шаги к ее достижению, от начала к концу.
Но бывают возникают ситуации, когда знаешь чего хочешь, но не поймешь какой нужно осуществить 1й, 2й, 3й шаг и т.д., чтобы достичь желаемого.
Суть обратного планирования в следующем. Мы планируем с конца к началу.
Сначала определите для себя, чего вы хотите, а потом идите в обратном пути, чтобы понять, что вам надо делать, чтобы получить то, что вы хотите. Вы расписываете шаги, которые приведут вас к желаемой цели.
Чтобы построить шаги по достижению цели вам нужно задавать правильные вопросы. И в этом вам помогут всего лишь два вопроса:
● Могу ли я получить (или сделать) это уже сейчас?
● Какой шаг перед этим мне необходимо сделать?
Смотря на цель, вы спрашиваете себя: “Могу ли я получить (или сделать) это уже сейчас?” Если ответ положительный, то поздравляю – вы достигли цели. Если же ответ отрицательный, то вы спрашиваете себя дальше: “Какой шаг перед этим мне необходимо сделать?” Или, войдя в образ, можете задать такой вопрос: “Какой шаг был до этого?”. И так далее, пока не построите весь план целиком.
Каждый шаг должен быть последовательным, одно должно вытекать из другого. Делайте это, приближаясь к настоящему времени все ближе и ближе. Пока не придете к самому первому шагу. К очередному действию, которое будет простым и легко выполнимым. Сделайте свое самое первое действие на пути к вашей цели! И дальше продолжайте идти по плану.
Вы также можете распланировать отметки, промежуточные точки, по которым вы сможете сверять, идете ли вы по графику или нет.
Например, у вас запланирован вылет на отдых в 19:00 определенного числа. Соответственно, вы должны прибыть в аэропорт как минимум за 1 час, т.е. в 18:00. Зная, что дорога до аэропорта занимает около часа, это в свою очередь означает, что вы должны выехать из дома в 17:00. Вам также требуется время на то, чтобы собрать багаж, проверить билеты и взять документы с деньгами. Таким образом вы составляете “обратное расписание” до тех пор, пока не будете точно знать, что нужно делать сейчас, чтобы вовремя прибыть в аэропорт.
