Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить
– Я боюсь узнать, кто я на самом деле.
– Я боюсь, что когда я узнаю, кто я на самом деле, я ужаснусь.
– Лучше не копаться и не знать, что там внутри.
– Если я что-то поменяю в моей жизни, мне придется заботиться о себе.
– Если я перестану зависеть от других, я не смогу принимать самостоятельные решения.
– Лучше не быть независимым.
– Пусть за меня думает кто-то другой.
– Лучше я будузависимым, мнене придется думать, как действовать.
– Если я изменюсь, люди отвернутся от меня.
– Если я изменюсь, люди перестанут узнавать меня.
– Если я изменюсь, я останусь в одиночестве.
– Если я разбогатею, я не буду знать, как правильно обращаться с деньгами.
– Если я стану успешным, люди отвернутся от меня.
– Если я стану успешным, я не буду знать, кто я на самом деле.
– Лучше ничего не менять в жизни.
– Я боюсь что-то поменять в жизни.
– Если я начну что-то менять, со мной может случиться что-нибудь страшное.
– В прошлом я всегда жалел, когда пробовал менять что-то.
– Лучше ничего не менять, тогда и не придется сожалеть об этом.
– Мне стыдно за то, как я прожил свою жизнь.
– Неизвестное пугает меня.
– Я не могу двигаться вперед, если точно не знаю, что там меня ждет.
– Я не могу просто так взять и прыгнуть в неизвестность.
Страх потерять место в группе
– Если у меня не будет проблем, меня не будут больше любить.
– Если у меня не будет проблем, мне будут завидовать.
– Если у меня не будет проблем, со мной никто не будет говорить.
– Если у меня не будет проблем, то мне не о чем будет говорить с людьми.
– Если у меня не будет проблем, я не буду знать, что делать со своей жизнью.
– Мне нужны мои проблемы, чтобы чувствовать себя уникальным.
– Мне нужны мои проблемы, чтобы я мог «мериться проблемами» с другими людьми.
– Мне нужны мои проблемы, чтобы быть ранимой и высоко духовной личностью.
– Мне нужны мои проблемы, чтобы я мог творить.
– Если я изменюсь в лучшую сторону, я останусь совсем один.
– Если я изменюсь в лучшую сторону, я не смогу больше творить, так как именно драма в моей жизни является основным двигателем моего творчества.
– Если у меня не будет проблем, моим близким не придется меня выручать, ияне буду знать, любят они меня или нет.
– Если у меня не будет проблем, моим близким не придется меня выручать, ияне буду знать, заботятся они обо мне или нет.
– Мне нужно, чтобы люди жалели меня, а кто будет меня жалеть, если у меня все хорошо?
– Я знаю, что люди любят меня, если они заботятся обо мне, когда мне плохо.
– Я болею, потому что я хочу, чтобы люди любили меня.
– Я держусь за свои проблемы, потому что я хочу, чтобы люди поддерживали, любили и жалели меня.
– Если я перестану иметь проблемы, я не смогу себя жалеть.
– Жалость к себе для меня очень важна.
– Мне важно, чтобы меня жалели близкие и другие люди.
– Я знаю, что люди любят меня, если они дают мне денег в долг.
– Если я не буду брать деньги в долг, люди не смогут мне показать, как они меня любят.
– Если я не буду брать деньги в долг, люди не смогут мне показать, как они мне доверяют.
– Если я стану успешным, люди перестанут быть со мной искренними в отношениях.
– Если я стану успешным, людям от меня будет нужно только одно – деньги.
– Я боюсь, что если я изменюсь, то мой теперешний круг общения распадется.
– Мне нравятся люди, с которыми я общаюсь сейчас, и я не хотел бы, чтобы они исчезли из моей жизни.
Страх потерять место в семье
– Если я изменюсь, моя семья будет меня осуждать.
– Если я изменюсь, мои близкие оставят меня.
– Если я изменюсь, я останусь совсем один.
– Если я изменюсь, я не буду знать, кто я на самом деле.
– Если я изменюсь, моя семья не узнает меня.
– Это слишком трудно, мне не хватит сил, чтобы через это пройти.
– Я хочу изменить свое поведение.
– Я хочу избавиться от проблем.
– Я намерен измениться.
– Я намерен избавиться от проблем.
– Я хочу и намерен изменить свое отношение к себе.
– Я намерен и хочу уважать себя.
– Я намерен и хочу любить себя.
– Я намерен и хочу принимать себя полностью и безусловно.
– Если я начну меняться, у меня не будет опыта того, как себя правильно вести.
– Если я начну меняться, мои родственники будут стараться меня опять вернуть в прежнее состояние.
– Моим родственникам не хочется, чтобы я менялся.
– Если я поменяюсь, я не буду знать, что делать.
– Если я поменяюсь, я не буду знать, как себя вести в семье.
– Если я буду говорить моим родственникам о том, что я на самом деле хочу, надо мной будут смеяться.
– Никто из моих близких меня не воспринимает всерьез.
– Мои близкие думают, что они всегда правы.
– Я не хочу идти на конфликты с родными.
– Я не хочу меняться, чтобы не было конфликтов.
– Я достоин того, чтобы в моей семье ко мне относились с уважением.
– Я хочу, чтобы в моей семье ко мне относились с уважением.
– Я могу измениться и жить в мире с моей семьей.
– Я могу оставаться частью моей семьи, но не быть вовлеченным в их разрушительные разборки.
– Если я изменюсь, я все равно буду достоин любви.
– Я достоин того, чтобы меня принимали, уважали и ценили.
– Не забывайте после каждого предложения говорить ваше ключевое слово (или фразу). Без него весь смысл работы пропадает.
Личностные кластеры
Личностные кластеры – это сборники достаточно стандартных, то есть присущих большинству людей, убеждений и состояний, которые относятся к какой-то определенной проблеме.
Проработка приведенных в данной книге кластеров не только даст вам возможность потренироваться в работе с BSFF, но также и позволит произвести начальную обработку негативного ментального материала.
Практически все приведенные ниже кластеры базируются на «личностных кластерах» с сайта Стива Менсинга. Стив Менсинг – автор системы очистки и интеграции негативных эмоциональных состояний под названием «Эмоклир» (англоязычный сайт находится по адресу: http://www. emo-clear.com).
Кластеры Стива Менсинга прекрасно подходят для проработки материала на начальном этапе. Материал кластеров публикуется с любезного разрешения самого Стива Менсинга, за что автор выражает ему глубокую признательность.
Помните: всегда дописывайте в списки свои собственные аспекты, а также те, которые всплывают у вас в процессе проработки, и прорабатывайте их вместе с основной проблемой.
Вряд ли после этого проблема исчезнет полностью и навсегда. Скорее всего, потом, с появлением опыта, вы будете вынуждены аккуратно зачистить ваши собственные кластеры. Однако, как я уже сказал, стандартные кластеры прекрасно подходят для сброса первичного негатива и для получения опыта работы.
Некоторые из входящих в кластеры аспектов сами по себе являются весьма «жирными» проблемами и темами и требуют отдельной проработки. Со временем и появлением опыта вы научитесь сразу же видеть такие аспекты и брать их в самостоятельную обработку.
Если вы чувствуете во время работы над кластером, что какой-то аспект для вас представляет отдельную серьезную проблему, выписывайте его на отдельный листочек и расписывайте на свои составляющие-аспекты.
Как работать с кластерами? Очень просто. Берете первый попавшийся, который вам наиболее симпатичен, и начинаете его прорабатывать. Каждое предложение столько раз повторяете с ключевым словом, сколько нужно, пока не придет зевание или не почувствуете, что там больше нет «эмоционального заряда», – то есть аспект проработался.
Если в процессе работы из вас «попрет» дополнительный материал по теме – дописывайте его на тот же листочек. Дайте материалу свободно выходить и «выплескивайте» на бумагу свои мысли, убеждения или эмоции по поводу этой конкретной проблемы (этого кластера).
Не старайтесь придать своим мыслям ясность и логичность. Мы работаем не с логикой и не с умом, а с глубинными уровнями бессознательного, и чем меньше вы будете пытаться прилепить сюда ум и логику, тем лучше. Так что еще раз повторю: все, что «вылезет» в процессе проработки, дописывайте на листок и обрабатывайте как обычно (повторение с ключевым словом).
Когда материал кончится, то есть добавить будет нечего, делаете завершающую процедуру для данного кластера, а потом либо переходите к другой проблеме (или кластеру), либо закрываете сеанс работы, обрабатывая стопперы и делая четыре прощения (как было описано ранее). Вот и все.
Да, кстати, если вдруг через неделю вы поймете, что есть еще материал по этому же кластеру на дополнительную обработку – не стесняйтесь, берите листок бумаги и работайте. Дополнительный материал может всплывать еще не раз по мере углубления в бессознательное.
