Кеннет Фостер - Спросите – и преуспеете: 1001 вопрос, отвечая на которые Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему
Мои попытки создать успешную практику кончились тем, что я почувствовал себя истощенным, подавленным и опустошенным. Очень скоро стало ясно: нужно установить границы. Так я и сделал. Я решил принимать только по вторникам, средам и четвергам с 9:00 до 17:00. Решил больше ценить свои услуги, поэтому успевал сделать за свои сеансы больше. Предупреждал посетителей за 10 минут до окончания сеанса, что пора заканчивать. Я брал дополнительную плату с опоздавших и с тех, кто превышал лимит времени. И меня поразило, что клиенты легко приняли новые условия. Когда я решил установить границу для себя и продемонстрировал ее другим, они зауважали ее. Не поверите, но это работает!
Помните, что всякий раз у вас есть выбор. Вы можете решить, уважать созданные вами рамки или нет. И каждый раз в момент выбора (например, неожиданное приглашение поработать) остановитесь, подумайте и оцените ситуацию: сделайте паузу, чтобы убедиться, что границы остались в неприкосновенности.
Задайте себе простой вопрос: каких ограничений вы придерживаетесь и как почувствуете себя, если они исчезнут? Оценив существующие ограничения или обязательства, вы сможете принять решение.
Переиграем сценарий волонтера. Звонит телефон, и вас приглашают прийти поработать. На этот раз вы берете небольшую паузу, чтобы спросить себя: «Какие рамки я установил и как себя почувствую, если нарушу их?» И вспоминаете! Сегодня вечером вы делаете себе подарок! Вы заслужили спокойный отдых в одиночестве, а почетную роль волонтера этим вечером, несомненно, может исполнить кто-то другой. Вы почувствуете себя ущемленным, если нарушите собственное обещание.
И вы отвечаете: «Большое спасибо за приглашение. Я признателен за то, что вы вспомнили обо мне. Сожалею, но не могу прийти сегодня вечером. Надеюсь, будет несложно найти кого-то другого». Все это говорится с улыбкой, поскольку вы знаете, что для вас лучше всего. Вы установили правильную границу. И, ложась сегодня вечером спать, вы будете чувствовать себя посвежевшим, бодрым и довольным собой.
Правильные ограничения начинаются с самоуважения и понимания того, что нужно в данный момент. Вы согласны с тем, что забота о себе является приоритетом? Если да, изучите вопросы этого раздела и выберите те, которые направят ваше сознание на получение правильных ответов и установят полезные границы во всех сферах жизни.
ОграниченияОценка
В чем другие люди превосходят вас? Какие аспекты вашей жизни выходят из-под контроля?
В какой сфере вы отдаете слишком много? В каких аспектах ваша энергия на исходе? Ваше самое эффективное ограничение? В каких сферах жизни ограничения вам помогают?
Видение
Какое значение для вас имеют правильные ограничения?
Представьте себе целенаправленную, организованную и спланированную жизнь. Какова она? В какой сфере вы выиграете, установив эффективные ограничения? Когда нужно чаще говорить «нет»? В какой области жизни вы хотели бы изменить существующие ограничения?
Задачи
Сфера, в которой разумные ограничения быстрее всего помогут вам установить контроль над своей жизнью?
Назовите три цели, которые вы можете поставить и выполнить, чтобы обозначить правильные границы.
Цель
Почему для вас важно установить четкие ограничения?
Какое значение для вас и вашей семьи имели бы постоянные границы? Какие новые рамки вы хотели бы установить?
Обязательства
Что нужно изменить для установки эффективных ограничений?
Какие факторы повысят степень соблюдения собственных границ?
Препятствия на пути к успеху
Каково ваше самое бесполезное ограничение? В каких ситуациях вы проявляете непоследовательность?
В каких сферах жизни причиняете себе вред, не поставив надежных преград?
Когда выигрываете оттого, что не имеете ограничений?
Каким образом неэффективные ограничения влияют на других людей?
Перспективное мышление
О какой новой границе вы мечтаете в глубине души? Какие еще ограничения нужно установить, чтобы повысить собственную эффективность? Какие ограничения выведут вашу жизнь на совершенно иной уровень?
Действия
Какие три действия вы предпримите на этой неделе, чтобы очертить эффективные границы?
Поддержка
Кто из ваших знакомых может похвастаться умением четко очерчивать рамки и захочет стать вашим наставником?
Какую групповую поддержку вы можете найти в своей сфере, чтобы помочь себе установить эффективные границы?
Борьба с беспорядком
Порядок начинается не с физических усилий, а с представления о гармонии, скрытом внутри нас.
Меня поражает количество клиентов, с которыми мы обсуждаем истинные причины, препятствующие достижению успеха. Они жалуются, поскольку находятся в подавленном состоянии. Но стоит только копнуть глубже, как оказывается, что в корне их проблем лежит одна общая причина: беспорядок!
Беспорядок на работе, беспорядок на кухонном столе, в туалете, под кроватью, в автомобиле, беспорядок в основе всего… Беспорядок везде! А знаете, с чего начинается беспорядок? С вашей головы. Это признак неуправляемого сознания. То, что проявляется вовне, начинается с головы, а именно с вопросов, которые вы задаете, и решений, которые принимаете.
Многие поддерживают в своей жизни беспорядок, поскольку ставят неверные вопросы, например: «Хранить ли этот журнал, папку, картину, дисконтную карточку… или нет?» Помните: ответ содержится в вопросе. Поэтому если вы зададите плохой вопрос, то получите плохой ответ. Это могут быть слова: «Наверное», «Не знаю», «Дайте подумать» или классический вариант: «А вдруг потом это пригодится».
Эти фразы порождают неразбериху и нерешительность – основные причины постоянного беспорядка. Человек не понимает до конца, как бороться с хаосом. Чтобы навести порядок, нужно вернуть контроль над своим мышлением, задавая вопросы, которые позволят вашему сознанию найти достойные ответы.
Попробуйте поинтересоваться, какая система позволит устранить беспорядок, что необходимо для создания уюта или какие три действия можно предпринимать ежедневно, чтобы жить в чистоте и порядке. Задавая подобные вопросы, вы получите ответы, которые решат вашу проблему.
Подумайте вот о чем: если вы что-то не использовали долгое время, не носили эту рубашку, не открывали книгу, не пользовались дисконтной карточкой, весьма вероятно, что для вас они уже бесполезны. Они больше не нужны. Пришла пора с ними расстаться.
Психологи говорят, что подсознание помнит о каждом обрывке бумаги и каждом объекте вокруг вас. У вас когда-либо было чувство тревоги или, может быть, подавленности при виде неряшливого офиса или дома? Если да, то вы стали жертвой беспорядка.
Легко позволить мусору накапливаться. Гораздо проще за небольшой промежуток времени устроить свалку, чем найти время и силы избавиться от мусора. Вы знаете, что причина беспорядка номер один в неумении быстро принимать решения? Это правда. Если вы постоянно пребываете в нерешительности или сомневаетесь, в вашей жизни царит хаос. Поэтому беспорядок отражает те сферы сознания, где царит сомнение. Перед тем как сунуть журнал в кучу макулатуры, спросите себя: «Чувствую ли я нерешительность и что нужно изменить, чтобы расстаться с данным качеством?»
Подумайте об этом. Вы когда-нибудь разбирали почту и не могли решить, что выкинуть, а что оставить, поэтому откладывали это на потом? Или возвращались с собрания с папкой бумаг, но, не найдя для нее подходящего места, оставляли где попало? А может, вы храните старые номера журналов, которые вам уже не нужны, но боитесь расстаться с ними, поскольку думаете, что они вам понадобятся в будущем? В итоге количество хлама растет и преумножается, пока вы не утонете в мусоре!
Складировать вещи легко, но потом вы потратите много сил, чтобы избавиться от рухляди. Говорят, внешняя среда подавляет нашу силу воли. Если вы в это не верите, попытайтесь постоянно пребывать в оптимистическом и позитивном настроении в заваленной мусором комнате!
Поставьте перед собой цель навести вокруг себя порядок – и понаблюдайте за своей творческой энергией. К беспорядку нужно правильно подойти с самого начала, иначе он вас одолеет. Вы должны управлять беспорядком, а не наоборот. Жить в хаосе – все равно что таскать за собой 20-килограммовую гирю. Вы ведь не хотите прожить так всю жизнь?
Помните: хаос в вашей жизни образовался не за один день, поэтому понадобится время, чтобы устранить его.
Если вы решили засучить рукава и разобраться с ним, запомните простую аббревиатуру – РИВ. Когда появляется новая информация, регистрируйте ее, используйте, а затем выбрасывайте.
В процессе уборки побудьте немного наедине с собой и задайте себе следующие вопросы. Выберите те из них, которые в наибольшей степени резонируют с вашим самочувствием, и погрузитесь в себя. Что лежит в основе вашего беспорядка? Затем ответьте на все вопросы этого раздела и определите, что нужно изменить, чтобы создать уют и гармонию.
