Наталья Караваева - Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний
♦ Нарушает ли моя цель интересы других людей?
♦ Готов ли я заплатить такую цену за получение желаемого?
2. Сравните потери и приобретения от реализации вашего желания по следующим показателям.
♦ Энергетические ресурсы. Как изменится объем ваших усилий после того, как желаемое будет достигнуто? Будете ли вы работать больше или меньше?
♦ Временные ресурсы. Увеличится или уменьшится ваше свободное время? Будет ли возможность для отдыха, любимых занятий, общения с семьей и/или друзьями, саморазвития?
♦ Отношения с окружающими. Как изменятся ваши отношения с окружающими людьми после того, как ваше желание реализуется?
♦ Уровень жизни. Как изменится ваше финансовое и материальное положение? Улучшится ли уровень жизни?
♦ Самооценка, самоуважение. Будет ли способствовать повышению или понижению самооценки и самоуважения достижение задуманного?
♦ Саморазвитие. Повысит или понизит ваш интеллектуальный и/или духовный уровень развития достижение желаемых изменений?
♦ Другое. Какие еще показатели вашего привычного образа жизни изменятся, и в какую сторону?
Для удобства оформите ваши ответы в таблицу.
Таблица 4. Потери и приобретения от реализации желания. Пример
Желание: Повышение по службе с повышением оклада
Вывод: выгоды от реализации цели превышают энергетические и временные затраты.
3. Внесите необходимые коррективы в вашу цель, если «плата» за ее исполнение кажется вам чрезмерной.
Практические задания для РОМАНТИКОВУПРАЖНЕНИЕ «Примерка будущего результата»
Чтобы быть уверенным, что исполнение желания принесет вам только радость, мечту нужно «примерить» на себя, то есть представить свою жизнь после того, как эта мечта сбылась.
Найдите место, где вы сможете расслабиться и где вас никто не побеспокоит.
Представьте, что ваше желание уже исполнилось.
Где вы находитесь? Что делаете? Кто вас окружает? Что вы при этом слышите, видите, чувствуете?
Старайтесь представить все очень подробно и ярко.
Теперь прислушайтесь к собственным ощущениям.
Как вам новая жизнь? Нравится? «Не жмет? Не велика?»
Если вам все нравится, душа поет и ликует – все в порядке, вам будет комфортно в новой жизни.
Если вдруг наваливается чувство усталости, страха, тоски и безысходности – нужно разбираться, что не так с вашим желанием.
Попросите ваше подсознание показать вам символически, в чем проблема.
Может быть, исполнение потребует от вас слишком много сил и времени? Или его реализация приведет к ухудшениям в отношениях с окружающими? А может быть, вы еще не готовы к такой жизни?
В этом случае еще раз взвесьте все «за» и «против» – двигаться ли вам дальше в направлении реализации желания или стоит внести коррективы.
Привычная жизнь будет сопротивляться изменениям. Что делать?
Любые изменения, даже перемены к лучшему, всегда сопровождаются недостатками и неудобствами.
Арнольд БеннетВ предыдущей главе мы упомянули, что грядущие изменения могут вызвать сопротивление вашего бессознательного.
Давайте разберемся, почему и как это происходит и что с этим делать.
Итак, ваша привычная устоявшаяся жизнь может быть вас и не устраивает полностью, но зато она предсказуема. Это ваша зона комфорта.
Привычная жизнь – это ваша зона комфорта, она предсказуема.
Сейчас, конечно, жизнь «не праздник», но к чему приведут нововведения, вообще не известно. А вдруг будет хуже? Вдруг на пути к своей цели вы получите моральные и физические увечья? Кроме того, для достижения цели нужно выделять дополнительную энергию, а стратегически важные ресурсы не безграничны…
Примерно так «рассуждает» ваше подсознание. А поскольку оно отвечает за вашу безопасность, то начинает «диверсию» против «враждебного неизвестного».
Проводя любые изменения в жизнь, мы проходим определенные эмоциональные стадии.
В самом начале, когда нам пришла в голову идея что-то поменять в жизни, мы находимся на эмоциональном подъеме. «Все! – воодушевленно заявляем мы. – С завтрашнего дня занимаюсь спортом» или «Сажусь на диету!» или «Начинаю писать роман!» Психологи называют эту стадию «неинформированный оптимизм». Мы еще толком ничего не знаем о той новой жизни, куда так стремимся.
Предприняв определенные усилия в новом направлении, мы понимаем, что все не так весело и радужно, как нам представлялось поначалу. Теперь мы знаем, с чем имеем дело. Оказывается, что от спортивных занятий болят все мышцы, что организм возмущен садистской процедурой под названием «диета», а вдохновение предательски исчезло после сочинения десятой страницы романа и возвращаться не намерено.
Начинается стадия «информированный пессимизм». Настроение резко падает. Руки опускаются. Накатывают усталость и безысходность. Появляется страх, что ничего из нашей затеи не выйдет.
Здесь многие сдаются и отказываются продолжать изменения. К великой радости бессознательного, они возвращаются в зону комфорта, где все размеренно, привычно и безопасно, где не нужно преодолевать себя и обстоятельства и прилагать дополнительные усилия.
Бывает и так, что человек, пересилив свой страх, усталость и нежелание, продолжает начатое. Мало-помалу он приспосабливается к новым обстоятельствам. Мышцы перестают болеть и крепнут, организм привыкает к новому способу питания, а терпение и труд возвращают «ветреное» вдохновение. Начинается стадия «реализма». Человек понимает, что изменения вполне возможны.
В конце концов, новый образ жизни становится привычным, и мы уже не понимаем, как жили раньше без спортивных занятий, правильного питания или творчества. Это стадия «информированного оптимизма».
Теперь вы знаете, как и почему происходит сопротивление изменениям.
Что можно сделать, чтобы облегчить это сопротивление?
Во-первых, необходимо повысить стимул к проведению изменений. Для этого важно осознать необходимость перемен, почувствовать, что нынешнее положение вас не устраивает, не соответствует вашим потребностям.
Во-вторых, чтобы новый мир не казался таким непривычным и пугающим, вам нужно собрать о нем как можно больше информации. Кроме того, полезно постепенно расширять зону комфорта, понемногу приобщаясь к новой жизни: ходить в те места, что связаны с вашей мечтой, встречаться и общаться с теми людьми, которые имеют к ней отношение.
Расширяйте свою зону комфорта постепенно, шаг за шагом, в сторону нового.
Наконец, стоит подкреплять каждый промежуточный положительный результат. Хвалите себя за малейшие достижения на пути к цели, делайте небольшие подарки самому себе и всячески поддерживайте за упорство и настойчивость.
Практические задания для РЕАЛИСТОВУПРАЖНЕНИЕ «Расширение зоны комфорта»
1. Письменно ответьте на следующие вопросы.
♦ Что вызывает у меня дискомфорт (страх, неуверенность, волнение) при мыслях о реализации моей цели?
♦ Что мне необходимо узнать о сфере, в которой лежит моя цель?
♦ В каких местах, связанных с моей целью, мне стоит побывать?
♦ С какими людьми стоит встретиться?
♦ Что я еще могу сделать, чтобы привыкнуть к новому образу жизни?
2. Сформулируйте для себя необходимые шаги по расширению зоны комфорта.
3. Реализуйте принятые вами решения. Делайте это регулярно, продвигаясь маленькими шагами, постепенно расширяя зону вашего комфорта в сторону нового и неизвестного.
Практические задания для РОМАНТИКОВУПРАЖНЕНИЕ «Сказка»
Чтобы приучить разум к новому, желательному для вас будущему, напишите сказку.
Почему именно сказку?
С одной стороны, вымысел (а новое будущее пока еще вымысел для вас) в сказке – естественное явление, а потому можно сочинять, не стесняясь и не опасаясь ядовитых реплик со стороны внутреннего Критика.
С другой стороны, при многократном прочтении вашей сказки разум будет постепенно привыкать к описанным там образам и событиям и не считать их уже такими чужеродными, как раньше.
Сказка обычно состоит из трех частей: зачина, основной части и заключения.
Зачин будет повествовать, с чего все началось. Здесь необходимо описать время и место происходящего, ввести главного героя (то есть вас) или героев (вас и других лиц, с которыми связана ваша мечта), дать им характеристику.
