Брук Ноэль - С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня
Я не думаю о прошлом и не беспокоюсь о будущем. Напротив, я верю в сегодняшний день, радуюсь и живу полноценной жизнью.
9 августа
Человек становится тем, о чем постоянно думает.
Ральф Вальдо ЭмерсонС добрым утром! Эта цитата особенно хороша именно здесь – после слов тренера Джона Вудена и упражнения, с которыми вы ознакомились вчера. Благодаря этой фразе Эмерсона в нашем распоряжении оказывается прекрасный способ самопроверки: можно в любой момент остановиться, сделать паузу и осознать, о чем мы думаем. Перечитайте цитату в конце дня. В кого вы превратились к полуночи благодаря своим мыслям? Не в тыкву ли, как в сказке про Золушку?
Задавайте себе этот вопрос каждый день, пусть он станет частью ваших ежевечерних размышлений. Записывайте ответы. Это научит вас смотреть внутрь себя и определять, что преобладает в вашей жизни, что задает ей тон. Вам совершенно не нужен стеклянный шар для гаданий, все, что требуется, – это наблюдать за своими мыслями.
Задание на сегодня
Постарайтесь, чтобы с каждым разом ваши записи, сделанные в ходе вечерней самопроверки, становились все позитивнее.
Аффирмация дня
Мои мысли показывают, куда я хочу прийти в жизни и как хочу себя чувствовать, в том числе где я хочу оказаться и какие чувства испытывать сегодня.
10 августа
Жизнь подобна калейдоскопу: стоит слегка изменить положение – и уже другая картинка.
Шерон СальзбергС добрым утром! Что вам уже удалось «слегка изменить» в жизни? Вспомните, что хорошего вы сделали для своей семьи, творя калейдоскоп повседневности? Какие изменения, благодаря которым кто-то стал счастливее, вы осуществили? Может быть, это едва заметная «смена положения» – например, вы приучили себя каждый вечер оставлять ключи от машины на одном и том же месте, чтобы утром их легко было найти. А возможно, вы совершили что-то кардинальное – к примеру, определили, в чем предназначение вашей семьи, поставили перед собой новые цели, разработали новый или обновили прежний план действий.
Задание на сегодня
Воспользуйтесь предложенными выше идеями или придумайте что-то свое, чтобы придать течению повседневности позитивное направление.
Аффирмация дня
Я знаю, что любое мое действие, влекущее за собой даже небольшое позитивное изменение, улучшит мою жизнь.
11 августа
Между тем, что случилось со мной, и моей реакцией на это есть промежуток. Это пространство свободы и выбора, какой будет реакция. И от этой реакции зависит мое развитие и счастье.
Стивен КовиС добрым утром! Кирсти выписала эту цитату на карточку, когда читала книгу «Семь навыков высокоэффективных людей». Вот фрагмент ее письма ко мне:
«Эти слова очень сильно повлияли на мою жизнь. Я знаю, что если выработаю в себе привычку проявлять терпение в этом „промежутке“, следующем за событием или словами, сказанными в мой адрес, то моя реакция позволит мне избежать стресса и стать счастливее».
То, о чем говорит Кови в сегодняшней цитате, должно стать одним из ключевых принципов нашего повседневного существования. Если мы не в состоянии взять под контроль происходящее вокруг (или оно не стоит этой траты сил), мы можем контролировать свою реакцию. И именно от нее будет зависеть, как пройдет этот день, неделя, месяц – да вся наша жизнь!
Выбирая гнев, сплетни, негативные эмоции или занимая оборонительную позицию, мы строим защитные стены и не подпускаем к себе плохое. Однако эти же стены отделяют нас от хорошего, от чуда, которое несет в себе жизнь.
Задание на сегодня
Постарайтесь сегодня заметить этот «промежуток», находясь в котором вы можете выбирать свою реакцию на происходящее. Подумайте о том, как ваш выбор влияет на жизнь. Постарайтесь, чтобы ваша реакция способствовала внутреннему спокойствию, росту понимания и внимательности по отношению к окружающим. Чем лучше вы будете чувствовать себя в нынешней ситуации, тем лучше станет ваша жизнь.
Аффирмация дня
Мой выбор – реагировать на внешние события, проявляя понимание, заботу и дружелюбие.
12 августа
Возможно, вам придется не раз принять бой, прежде чем победить.
Маргарет ТэтчерС добрым утром! Мне нравятся эти слова Тэтчер, потому что они напоминают: в жизни редко все получается именно так, как мы первоначально планируем, касается ли это нашей личной жизни, карьеры, семьи, домашних дел или чего-либо еще.
Будучи частью общества, которому свойствен перфекционизм, мы зачастую не позволяем себе взять паузу, лечь в дрейф, чтобы найти ответы на вопросы. Если выясняется, что составленный план не работает, мы просто дезертируем – бежим с корабля, забывая мудрость, прекрасно выраженную Маргарет Тэтчер: «Возможно, вам придется не раз принять бой, прежде чем победить».
Но ведь опыт приходит со временем. Даже если ситуация развивается не так, как было запланировано, мы обретаем знания, которые пригодятся в следующий раз. Знания, которые помогут добиться успеха.
Успеха и счастья редко достигают с первой попытки. К ним ведет мудрость, приобретенная в ситуациях, когда нам приходится падать, подниматься и пробовать еще раз.
Задание на сегодня
В какой сфере вашей жизни вам необходимо совершить еще одну попытку добиться успеха?
Аффирмация дня
Вторую и третью попытки я совершаю с тем же удовольствием, что и первую.
Вопросы для размышленияКакие особо значимые битвы вам приходилось вести в жизни?
13 августа
Жизнь измеряется не количеством сделанных вдохов и выдохов, а числом моментов, когда мы испытывали восхищение.
Неизвестный авторС добрым утром! Эта цитата пришла от Кэти как раз в тот момент, когда я больше всего в этом нуждалась, – и стала одним из тех самых нежданных благих даров. Я получила ее сразу после известия о смерти близкого друга моего брата: он ушел от нас в прошлые выходные. Ему было всего тридцать лет, смерть настигла его внезапно. Мой брат умер в 1997 году. С тех пор я поняла, что такое благо трагедии: нужно сосредоточиваться не на безвозвратной утрате, а на дарах, оставленных ушедшим.
Один из величайших даров, что таит в себе трагедия, состоит в осознании важнейших истин. Мы начинаем понимать, что каждый момент ценен. Что каждая данная нам секунда не есть нечто само собой разумеющееся, что она обладает особым значением.
Мне хотелось сегодняшнее послание Доброго Утра посвятить памяти Тодда, написать его так, чтобы оно напоминало нам о ценности того, чем мы все обладаем, – о ценности сегодняшнего дня. И я не могла найти правильных слов в это утро. Но вот неожиданно пришло письмо от Кэти… Я передаю ей слово.
«Когда-то я уже видела или слышала эту цитату, но никакого особого значения она для меня не имела – до тех пор, пока в ноябре мы неожиданно не потеряли моего брата. Мы с сестрой выбрали фотографии и купили несколько листов бумаги, чтобы оформить фотоальбом в его память. На листах мы решили написать какие-нибудь цитаты.
Фразу, которую я высылаю вам, мы написали на первом листе в альбоме. Расселу было всего сорок пять – еще бы жить да жить; слишком мало вдохов и выдохов оказалось ему отведено. Но мы смотрели на фотографии, которые выбрали для альбома, и убеждались, что выглядит он на них поразительно. В основном брат запечатлен на фоне природы: на одном фото он сидит на отвесной скале и смотрит на Роки-маунтинс, на другом стоит на груде камней, созерцая раскинувшуюся внизу прекрасную долину; на третьем сидит на земле, а вокруг него – опавшая листва. И мы осознали: хотя наш брат пробыл на этой земле недолго, в его жизни было немало восхитительных моментов.
И сейчас цитата обрела для меня смысл – она напоминает о том, как важны минуты, в которые я испытываю радостное удивление или восторг. Эти чувства могут вызвать даже мелкие детали: падающие хлопья снега, капли росы на траве, улыбка ребенка, солнечный луч, пробившийся сквозь тучи, и многое другое.
Я вчера пересмотрела видеозапись, которую сделала на прошлой неделе. Я снимала облака и небо и вот теперь убедилась, что мне удалось запечатлеть три прекрасных солнечных луча, пронизавших облака. Я время от времени ставила запись на паузу, просматривала кадр за кадром и в результате получила тридцать замечательных изображений лучей, которые невозможно было бы заметить невооруженным глазом. Кто-то, возможно, подумает, что в этом нет ничего особенного, однако фото вызвали у меня чувство восхищения и заставили радостно улыбаться. Я показала снимки моим близким – и им они тоже очень понравились. Посылаю вам одно из этих фото».
Сегодняшняя цитата, так же как слова «Сегодня случится что-то восхитительное…», напоминает нам, как важно сохранять осознанность существования, ценить окружающие нас красоту и великолепие.
