Виталий Богданович - Как защититься от психологических агрессоров и энергетических вампиров. Спокойная сила
На создание устойчивой ассоциации уходит от одного дня до двух недель. Зато потом, если вам будет необходимо стать «непробиваемым», вы начинаете напевать про себя мелодию, и она воссоздает состояние защищенности, внутренней гармонии и покоя.
А теперь – тренинг. Вспоминаем слова/мелодии, которые на вас сильнее всего действуют. Какие слова для усиления их действия вы используете?
Справедливость превыше всего!
«Ритуал справедливости» применяется в странных и загадочных ситуациях, когда вы либо не знаете, кто на вас напал, либо не понимаете, за что. После проведения ритуала ситуация разрешается в кратчайший срок, максимально эффективным способом и с наказанием виновной стороны. Поэтому, прежде чем совершать ритуал, подумайте, насколько вам это необходимо. Может, про ситуацию лучше забыть или использовать другой метод ее разрешения?
Войдите в состояние мага. Встаньте прямо. Начертите вокруг себя мелом или мысленно магический круг. Возьмите белую свечу, зажгите ее. Максимально подробно изложите вслух или про себя ситуацию, в которую требуется внести ясность. Скажите, что вы хотите, чтобы данная ситуация разложилась «по полочкам». Потратьте на это столько времени, сколько нужно. Говорите все, что можете сказать о данной ситуации, пока не иссякнут мысли.
По окончании ритуала о ситуации надо постараться забыть или, по крайней мере, прекратить ее обсуждения, мысленные диалоги с собой и агрессором, построение планов мести и образов поверженного противника. Важно не волноваться о том, будет ли ситуация разрешена, и не удивляться, если вдруг сами получите «в лоб» или «по лбу», что, в общем-то, безразлично.
Стать «помехоустойчивым»
Цель тренинга, который я хочу вам предложить, – избавиться от раздражительности и привычки бесцельно тратить свою драгоценную энергию. Работает он по известному всем принципу: у человеческого организма есть особенность – при возникновении психоэмоционального напряжения создавать мышечные зажимы в определенных частях тела. Тренинг выявляет и снимает блоки отрицательных эмоций. Освобождающаяся при этом психическая энергия будет преобразовываться в полезную для вас.
Теперь упражнение-тренинг. Организуйте пространство и время. Включите телевизор, сядьте поудобнее с пультом в руках и поищите на каналах рекламу или глупые сериалы. Обычно на это уходит не больше 2–3 минут. Найдя рекламу (сериал, клипы), настройтесь на нее и начните спокойно и внимательно «отсматривать» свое состояние. Обратите внимание, где у вас дискомфорт, где ощущается тревога, где дрожат мышцы, в какие моменты напрягается диафрагма. Концентрируйтесь на этих участках тела и состояниях. Когда реклама закончится, найдите еще и работайте дальше. Время тренинга – от 9 до 17 минут. Регулярность занятий – один раз в два-три дня.
Субличности
Методика «Девиз»
В 1960–70-х годах в мире было популярно движение хиппи. Его представители носили футболки с разными надписями, выражающими их убеждения. В жизни мы все носим такие надписи, но невидимые глазу: «Я никому не хочу зла», «Люби меня, я ведь хороший», «Я бедная и мне плохо!» В середине 1990-х были в моде большие значки с надписями: «Не спонсор», «Хочу пива», «Одно неосторожное движение, и ты отец», «Советов не надо – помогите материально». Прочитав надпись, любой мог составить мнение о владельце значка.
Эрик Берн в книге «Игры, в которые играют люди» ввел понятие девиза, написанного на «невидимой футболке». В этом тексте заключено отношение человека к миру, себе, работе и к людям. Человек для удобства вешает на себя табличку: «Меня надо ТАК воспринимать»[8].
В школе практически на всех вешают ярлыки-таблички: «Способный, но ленивый», «Молодчина», «Разгильдяй», «Ленивый, но тихий», «Умница». С такой «биркой» мы учимся и заканчиваем школу, на нас 10 лет смотрят сквозь определенную призму. Взрослея, мы сами создаем ярлыки-таблички: «У кого нет коня, садись на меня», «Дай лучше я!», «Я же все равно хорошая?», «Несчастная по жизни», «Удачливый стервец», «Свой в доску парень», «Мне все должны», «Вам-то хорошо!»
Девизы подсознательно «считываются» с собеседника-приятеля за 30–45 секунд. А их носители страшно удивляются: «И на другую работу устроился… И в другой город укатил… А как ездили на мне (как плакались в жилетку, игнорировали мои предложения), так и ездят!» На этой особенности табличек-ярлыков основано наблюдение: «От себя не убежишь».
Сразу вспоминается один тренинг для «стерв – будущих жен миллионеров и просто преуспевающих мужчин». Его участницы изо всех сил старались соответствовать своему представлению о том, какой должна быть жена преуспевающего человека и женщина, которую он обязательно выберет в жены, даже вопреки своим интересам. Их «старания» проходили под комментарии и замечания тренера: «Так, искусно сгорбившись, ходят только замотанные домохозяйки!», «А так раскованно ходят девушки на одну ночь!», «С таким выражением лица от вас будут шарахаться даже „бомбилы“ вечером!», «Если у вас будет такой настрой, вас не пригласят даже в столовую на стакан портвейна!», «С таким выражением лица можно работать на молокозаводе. Чтобы молоко быстрее кисло. Для ускорения технологического процесса изготовления кисломолочных продуктов!»
Придя на заключительное занятие, я увидел, что участницы не стали супердивами, но большинство превратились в более-менее нормальных, незакомплексованных женщин. Это не могло не радовать.
Если человек не в состоянии получить ответ на «детский» вопрос: «Кто ты будешь такой?», это печально, но поправимо. Если есть опыт неосознанного, бессознательного использования девиза, можно и создавать, и пользоваться девизом осознанно! Сейчас мы будем создавать свой личный девиз в условиях тренинга.
Технология создания девиза
Каждый день в течение 10–15 минут думайте, какой девиз вы хотели бы носить. С какой надписью на груди вам комфортно жить. Фраза должна быть короткой, лаконичной и выражать новое состояние вашей души. Примеры: «Дама в шляпе», «Я молодчина!», «Я такой спокойный». Вспомните случаи из своей жизни, когда вы были успешны, уверены в себе и собственных силах, блестяще разрешили в свою пользу кризисную ситуацию.
Даже если вы считаете себя «крутым» неудачником, в вашей жизни обязательно найдется хотя бы один такой случай. Попробуйте вернуться в состояние, которое у вас было тогда, повторить чувства и эмоции, испытанные в момент победы. Для этого требуется значительное время.
Продолжительность первого этапа – одна неделя. Вечером вы записываете свои фразы в блокнот, не более трех-пяти. Пишете для себя, так что будьте откровенны. Того, что вам не присуще внутренне, вы не изобретете! Сможете лишь создать (вытащить из себя) качества, которые вами пока не востребованы. Но они в вас есть, например: «Добрая и нежная», «Добрый и душевный», «Спокойная сила», «Уверен в себе», «У меня все идет хорошо!» Ничего сверх того, что уже есть, вы не изобретете – вам это и в голову не придет. Если нет скрытого трансвестизма, идея сменить пол у вас не возникнет.
Если в течение этого промежутка времени девиз, который вас устраивает, не родится, нужно потратить еще дней пять. Если же и тогда ничего не выходит, следует переждать месяц или чуть более, а потом начать все заново. После того как девиз найден, переходите ко второму этапу.
На данном этапе вы, живя обычной жизнью, 14 минут в день (не более!) в течение недели, дома, в одиночестве, чтобы никто не мешал, вызываете у себя состояние, соответствующее девизу. Сначала будет дискомфортно, будто вы надели новое и непривычное для вашего образа жизни платье. Например, вы стесняетесь сексуальности и вдруг надеваете что-то открытое, воздушное и прозрачное! Конечно, неудобно, но если такое пришло вам в голову, стоит подумать и ощутить: «А в этом для меня есть что-то замечательное!»
Дальше будет проще. Нужны терпение и тренировка. Обратите внимание, как у вас изменится пластика движений, выражение лица, осанка, жестикуляция, речь, внутреннее состояние. Подчеркиваю: вы занимаетесь привычными делами, а НЕ сидите и НЕ медитируете! Все должно быть естественно. Вы начинаете жить в новом состоянии.
Во вторую неделю наработанное состояние можно «надевать» на улице, в тех местах, где вас плохо знают: в кафе, магазине, маршрутке, по пути домой или на работу. Суммарное время медитативного состояния – не более 14 минут в день. Не спеши, а то не успеешь! На третьей неделе его можно «принести» на работу. Точно так же, «дробно», суммарно не более 14 минут! А на пятой неделе его можно вызывать в дом, в присутствии чад и домочадцев. Чтобы новое состояние стало привычным, вашим родным требуется не менее 40 дней.
Напоминаю. Время «ношения» девиза не должно превышать 14 минут в день. Не спеши, а то не успеешь!
