Сергей Авдеев - Портал света для тех, кто Хочет…
Что бы ни происходило, главное уметь сохранять положительное мнение о себе, это позволяет оставаться расслабленным, спокойным, а значит – подвижным и мобильным. Негативное мнение о себе не несет с собой ничего, кроме желания спрятаться. Негатив вызывает напряжение и скованность – мы сразу же стремимся закрыться от происходящего и от окружающих людей. Негатив вызывает внутреннюю панику, он не дает возможности спокойно оценивать ситуацию и принимать решения.
Всегда думать о себе положительно – важно. Это вселяет уверенность и вызывает желание жить дальше. Положительное мнение – мощная мотивация к тому, чтобы продолжать что-то делать, пусть ошибаясь, но делать.
Любое негативное мнение – это маленькая «стрела смерти», парализующая активность и вызывающая страх что-либо делать вообще.
Положительное пусть станет еще и полезным
Есть еще кое-что, что необходимо сделать. Переформулирование негатива в позитив полезно и ценно для поддержания хорошего настроения. Но простое переформулирование все же оставляет на месте. Сказал, что не трус, а человек осторожный, – начал о себе хорошо думать. И… что? Помимо эмоционального состояния, что еще в тебе изменилось? Задумайся, осторожным быть хорошо, но всегда ли? Всегда ли уместна твоя осторожность? Назови ситуации, где она мешает.
Хочешь: подойти и познакомиться; открыто высказать свои претензии; дать отпор вечно пристающим хулиганам; настоять на своей точке зрения; потребовать внимания к своим проблемам. Но… осторожничаешь!
Подумай, что можно сделать, чтобы осторожничать, но не всегда, а только когда это требуется и уместно?
Можно пойти в: спортивную секцию; психологический центр на занятия по воспитанию уверенности в себе. Самому, пересиливая себя, «идти опасности прямо в пасть». Что еще?
То же самое можно сделать и в отношении остальных переформулированных суждений о лени, бесхарактерности, слабой силе воли.
Важно не просто в довольном блаженстве расслабиться и сидеть на одном месте. Какой в этом смысл? Важно еще и куда-то двигаться, расти. Пусть удовлетворение собой, что я весь такой положительный, будет хорошим аккумулятором новых сил для дальнейшего роста, а не для покупки еще одного дивана. Спокойствие и расслабленность могут быть хорошим подспорьем в Пути, но также и гирями на ногах. Обычный человек не умеет сам собой управлять и поднимать себя на работу. Для этого ему требуется хлесткая негативная оценка самого себя: «Ах ты, лентяй! Разве ты хочешь быть лентяем? Нет?! Тогда вставай и делай!» – говорит он себе и поднимается. Но надеюсь, что тебе весь этот спектакль уже не нужен?..
У такого человека вся жизнь будет посвящена борьбе с собственной ленью. А раз так, то он ни за что не захочет расстаться с ней, с чем же он тогда будет бороться? Точно так же, как регулярно скандалящие друг с другом супруги только говорят: «Да когда же ты изыдешь из моей жизни?!» А на самом деле они никогда не расстанутся, иначе в жизни образуется пустота, смысл будет потерян, ведь не с кем будет ругаться…
Не превращай свою жизнь в борьбу с самим собой, пусть она будет посвящена движению. Помни: «Мы зависим от того, чему сопротивляемся». Зачем тебе зависеть от негативных мыслей и отторгаемых частей себя, преврати их в своих помощников, сможешь?
Думай о себе, лишь когда у тебя хорошее настроение
Все в жизни случается. Незаметно наваливается усталость. С утра в гости зашла хандра. Ни с того ни с сего все валится из рук и ничего не получается. Депрессия нагнала на внутренний небосклон тучи и пронизывающий ветер с дождем. Н-да, невозможно всегда сохранять лишь радужное и возвышенное состояние души, иногда внутреннее солнышко закатывается.
Никто не застрахован от «черных» полос в жизни, они случаются, и это факт. Но речь не о том, что «черные» дни иногда настают, а о том, что ты в это время думаешь о самом себе, какие принимаешь решения?
– Ну-у, – задумался ученик, – негативное эмоциональное состояние влечет за собой негативные мысли. Все думы сосредотачиваются на том, что плохого есть в мире и во мне самом. Все оказывается окрашено в «неприличные» тона, и даже светлых пятнышек нигде не видно.
– Верно. Это очень опасное время, оно опасно как раз тем, что мы делаем определенные выводы в отношении себя. И выводы эти чаще всего не утешительные. «Эх, я такой-сякой… Вечно у меня так… Да кому я такой нужен… Говорила мне мама (отец), что руки у меня не из того места растут… Где уж мне претендовать на счастье в жизни, как была несчастливой, такой и останусь… Ну почему я такой невезучий… Это, наверное, меня „сверху“ наказывают за что-то… Я так и знал, что у меня ничего не получится…» – говорим себе.
Подобные негативные мысли, в свою очередь, еще больше ухудшают и без того мрачную атмосферу в душе. Происходит процесс, который называется «человек сам себя накручивает».
Помимо того, что мы своими мыслями увеличиваем длительность «черной» полосы, еще мы создаем негативные убеждения о себе. Рано или поздно негативное состояние, пусть и «накрученное», уйдет, но убеждения останутся. И чем чаще во времена спадов настроения мы думаем о себе негативно, тем эти убеждения становятся сильнее. А что такое убеждение?
«Убеждение – уверенность человека в чем-либо, подтверждаемая соответствующими аргументами и фактами. Это процесс и результат обретения человеком этой уверенности».
(Р. С. Немов)Другими словами, раз за разом думая о себе негативно, мы сами увеличиваем собственную уверенность в тех выводах, которые делаем: я невезучий, неудачник, не достоин счастья, неумеха и т. п.
Мы живем не так, как хочется, но как думается. Я могу хотеть стать преуспевающим и богатым человеком, но если думаю о себе, как о неудачнике, неумехе, недостойном счастья, то, как думаешь, что даст мне судьба – какую жизнь?
«И воздастся вам по вере вашей!» – знакомо? Повесь это на зеркало, чтобы часто бросалось в глаза.
Жизнь складывается согласно нашим верованиям и убеждениям. А убеждения, в свою очередь, либо дают силы, либо их отнимают. Уверен в своей правоте – и появляются силы на то, чтобы отстаивать свою точку зрения. Уверен, что достоин внимания окружающих, – и есть силы, чтобы себя демонстрировать и это внимание привлекать. Уверен, что в этом мире ничего не стоишь, – и нет сил на то, чтобы должным образом являть себя миру. Уверен, что неудачник и невезучий, – и на пути к очередной цели при возникновении маломальских трудностей опускаются руки, покидают силы, уверенность в том, что дойдешь, и… отступаешь.
Во что верим, то и получаем. Вот почему важно ничего не думать о себе в «мрачные» дни, чтобы не сформировать веру негативную.
Если наступает «черная» полоса, помни о главном: никаких решений и определений в отношении самого себя! Воздержись от любых мыслей, которые стремятся доказать, что ты «плохой». Таким образом не позволишь сформироваться негативным убеждениям, оказывающим сильное влияние на твою жизнь.
– Мастер, что же тогда делать в неблагоприятные дни, ведь мысли буквально лезут в голову, и их хочется «думать», «пережевывать», накручивать себя?..
– Есть как минимум три варианта.
Первое – не делай ничего. Просто прими свалившуюся хандру, депрессию, неуспех. Зачем что-либо думать в это время? Стань сторонним наблюдателем, смотри на ситуацию пассивно, без стремления что-либо изменить и как-то помочь, как журналист, который лишь фиксирует факты. Начни исследовать то, что происходит: насколько тебе плохо? Где? Что при этом чувствуешь? Как бьется сердце? Какое у тебя дыхание? Просто разреши происходить тому, что происходит. Мой отец в таких случаях говорит: «А ну и пусть оно все валится и рушится!» – и «садится», чтобы наблюдать, как «рушится мир».
К тебе пришла хандра, так будь радушным хозяином. Зачем бичевать себя за то, что у тебя такие «гости»? Будь спокоен и будь выше их, они скоро уйдут, не порть себе жизнь из-за того, что они решили зайти к тебе, это неправильно (бичевать себя за нерадивых и незваных «гостей»), ты же любишь себя, так?
Второе – когда у твоего любимого человека все падает из рук и настроение ниже нуля, ты как к нему относишься? Неужели начинаешь шпынять его за происходящее? Вряд ли. Скорее всего, смотришь на него еще светлее, разговариваешь с ним теплее, заботы и внимания проявляешь больше. Так почему то же самое не делаешь в отношении себя? Просто расслабься и люби себя депрессивного, сможешь?
Да, возможно, что руки у моего любимого «не из того места растут», но это руки Моего Любимого человека, и я люблю их такими, какие они есть.
Да, возможно, руки и у меня самого «дырявые», голова «бедовая», душа трусливая, но… Но это Мои руки, голова, душа, и какие бы они ни были, я их все равно Принимаю и Люблю!
Побалуй себя любимого чем-нибудь, что в твоих силах. Будь заботливой и любящей сиделкой самому себе.
