Галина Шереметева - Быть выше страха
Заяц и лев
В современной жизни многие неожиданные ситуации вызывают стресс.
Слово стресс в переводе с английского языка означает – «давление, нажим, напряжение».
Выдающийся биолог Ганс Селье полагал, что без стресса никакая деятельность человека невозможна, и полная свобода от стрессов равносильна смерти. Стресс вреден, но, в то же время, и полезен. Провоцируя инфаркты, инсульты, стресс одновременно мобилизует жизненные силы для необходимой возрастной перестройки.
Многие люди используют стрессовые факторы для того, чтобы «встряхнуть» себя, но беспокойство, стрессы, страхи и многие другие нервные симптомы, включая курение, алкоголизм, наркотики, способны не только ослабить, но и убить организм человека даже с хорошей наследственностью.
Существует две реакции на стресс и страх.
● Одни люди во время стресса сразу начинают что-то предпринимать, у них холодная голова и обостренный ум. Человек четко мыслит, совершает продуманные действия. После окончания стрессовой ситуации организм начинает расслабляться, появляется потрясывание, возбуждение, запоздалое чувство страха. В состоянии стресса такие люди берут ответственность на себя и становятся в лидерскую позицию.
● Люди второго типа на стресс реагирует иначе: они растеряны, возбуждены и не могут сообразить, что нужно предпринять. Человек чувствует, что подкашиваются ноги, ничего не понимает, ему хочется спрятаться или сбежать. Однако на убегание не всегда хватает сил, так как организм просто отказывается двигаться.
Первую реакцию можно обозначить как реакцию льва или змеи.
Вторая реакция – зайца.
Люди с реакцией льва на стресс часто становятся лидерами в тех случаях, когда необходимо всех вывести из опасной зоны. Они, в состоянии стресса, прекрасно мыслят и просчитывают возможные варианты, выбирая лучший. При этом им часто помогает интуиция.
Люди с реакцией зайца не могут в стрессовых ситуациях быть лидерами, так как все начинают тормозить и останавливать, под видом того, что они хотят еще раз все хорошо обдумать, прежде чем принять решение. Они часто просто ждут, когда другие возьмут роль лидера на себя.
Реакция людей в стрессовых ситуациях связана с тем гормоном, который вырабатывается в это время.
У львов, в стрессовом состоянии, вырабатывается норадреналин, который делает их агрессивными.
У зайцев выделяется цисадреналин, который вызывает возбуждение, тревожность, напряженность и волнение. Постепенно, зайцы все больше начинают нуждаться в поддержке и одобрении окружающих. Они зависят от того, как на них смотрят окружающие, как думают о них, как и за что осуждают. Таким образом, появляются страхи:
● Страх, что на тебе смотрят.
● Страх, что про тебя говорят другие.
● Страх не заслужить одобрения со стороны.
● Страх, что не соответствуешь ожиданиям от тебя окружающих.
● Страх громкого голоса.
● Страх, что тебя услышат и будут ругать.
Четыре стадии стресса
Выработка адреналина может помочь преодолеть страх, если человек не будет убегать, а использует прилив сил и энергии для преодоления того, что его так пугает. Адреналин обжигает мышцы, которые начинают сильнее сокращаться. Благодаря адреналиновой реакции, животное убегает от опасности. Испуганный человек может бежать с невиданной скоростью или преодолеть высокую стену, скрываясь от опасности.
Такое преодоление в обычном состоянии дается намного тяжелее, чем под воздействием впрыскивания гормонов, вырабатываемых надпочечниками, или просто невозможно.
В повседневной жизни, где многие ситуации люди сами не могут разрешить, стресс заставляет организм вырабатывать адреналин, но человек гасит природные реакции, так как необходимо прилично и адекватно себя вести. Регулярное давление на себя снижает самооценку. Мы часто вынуждены подчиняться течению тех событий и ситуаций, которые не мы начали и не мы возглавляем. Вот и получается, что раздражение и неудовлетворенность накапливаются в нашем организме. Частые переживания, которые мы скрываем из-за определенных сложившихся условий и нашего положения в обществе, способствуют накоплению адреналина в наших мышцах. Не имея возможности высвободить свои мышечные реакции и, тем самым, выделить адреналин через сальные железы, мы накапливаем его в своем организме. Следствием этого становится пересохшая кожа и постоянная усталость. В таком состоянии человек постепенно начинает терять свою самооценку, как, впрочем, и ценность жизни.
При длительном стрессе, адреналиновая реакция приводит к захлестыванию адреналином, что вызывает замедленность движений и нарушение в работе ряда органов.
Небольшой стресс порой благотворно сказывается на нашей деятельности, но по мере того, как стресс становится все более сильным, человек выходит из строя, и эффективность деятельности падает.
Существует ряд стрессоров, ежедневно действующих на людей:
● Физиологические явления
● Физические травмы
● Громкие звуки
● Принуждение работать
● Умственная работа
● Резкая критика вашей работы
● Предъявление невыполнимых требований
Испытывая на себе воздействие стрессоров, человек только первое время начинает быстрее работать, но потом его работоспособность снижается.
В состоянии стресса организм все силы бросает на возможность выжить. Уже не до творчества и других привилегий спокойной жизни. Такое использование организма приводит к нарушению гармонии в органах и поведении человека.
Страх или шок выражаются следующими признаками:
● Человек замирает и умолкает (как бы не желая быть обнаруженным и пытаясь установить источник опасности).
● Глаза широко открыты и настороженны, голова поворачивается из стороны в сторону (что служит также для более точной локализации звуковых сигналов об опасности).
● Мускулы напряжены (готовность немедленно бежать, как только будет установлено безопасное направление).
● Дыхание становится чаще и глубже (являясь частью общей адреналиновой реакции, призванной увеличить снабжение мускулов кислородом).
● Человек ищет физического контакта с другими людьми или предметами. Если поблизости есть дерево или стена, испуганный человек обопрется на них или прижмется к ним, чтобы почувствовать себя увереннее.
● Тревога или волнение обычно выражаются «нервными» движениями: человек расхаживает взад-вперед, почесывает голову, щелкает пальцами и стискивает руки. Эти движения можно связать с сильным желанием решить насущную проблему: они помогают поддерживать необходимый уровень активности мозга, а также обеспечивают постоянную смену ракурса наблюдения, благодаря чему может прийти свежая идея.
Различают четыре стадии стресса:
Первая стадия
Сопровождается чувством оттока крови от передней части мозга к задней. На коже лба появляются маслянистые жировые выделения. Таким образом, адреналин через сальные железы, с потом, выделяется на поверхности кожи. Взгляд становится остекленевшим. Частота моргания увеличивается, за счет этого очищаются слезные протоки.
Наблюдаются слабо выраженные изменения в желудке.
Вторая стадия
Если стресс продолжается дольше, первая стадия переходит во вторую.
Одно глазное яблоко, более чувствительное, изменяется. Под радужкой появляется склера. Таким образом, один глаз начинает отличаться от другого. У людей с большими радужками это особенно заметно, так как склера становится видна только на одном глазу под радужкой, тогда как на втором глазу под радужкой склера не видна. У людей с маленькой радужкой различие не так сильно, но полоска склеры (белая часть глазного яблока) на одном глазу под радужкой все равно больше, чем на другом.
Человек начинает хуже видеть и испытывает враждебность к самому себе и другим.
Наблюдается спазм желчного пузыря, тормозится функция кишечника, возникает предъязвенное состояние.
Третья стадия
Второй глаз изменяется, как и первый, и теперь склера видна уже под обеими радужками одинаково.
Человек испытывает состояние поражения, он сдался и чувствует, что «ничего поделать больше нельзя». Начинается безразличие ко всему.
Третья стадия может сопровождаться спазмами печени, запорами, головными болями.
Четвертая стадия
