Наталья Караваева - Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний
Если количество набранных баллов колеблется в пределах от 8 до 13, то следует считать, что мотивационный полюс ярко не выражен. При этом следует иметь в виду, что при количестве баллов 8–9 вы скорее тяготеете к мотивации боязни неудачи, тогда как при количестве баллов 12–13 – мотивации успеха.
Кроме направленности мотивации, полезно знать также и свои ведущие мотивы, то, что больше всего вас вдохновляет на подвиг.
Человек может выдержать любое «что», если у него есть достаточно большое «зачем».
Фридрих НицшеНа великие дела разных людей толкают разные мотивы.
Это могут быть: самореализация и познавательный интерес, материальное вознаграждение, стремление принести пользу обществу или получить признание и уважение.
Выделяют следующие основные мотивы деятельности.
1. Мотив вознаграждения – осуществление деятельности ради денег и других благ.
2. Социальный мотив – стремление получить одобрение окружающих (уважение знакомых и близких, мировое признание, популярность у противоположного пола).
3. Процессный мотив – труд ради удовольствия от самого творческого процесса.
4. Мотив достижения – стремление к самоутверждению и самореализации.
5. Идейный мотив – свершения ради достижения высоких целей, осуществления особой миссии.
Чтобы понять, какие мотивы важны лично для вас, достаточно ответить себе на следующий вопрос:
«При каких условиях я согласился бы остаться после работы для выполнения сверхурочного задания?»
Ответы.
1. При условии дополнительной оплаты труда (мотив вознаграждения).
2. Если это даст мне возможность заявить о себе руководству как о перспективном сотруднике (социальный мотив).
3. При условии, что задание будет творческим и интересным (процессный мотив).
4. Если задание сложное, содержит в себе вызов. Это возможность еще раз доказать себе и окружающим, на что я способен (мотив достижения).
5. При условии, что выполнение этого задания послужит для высоких целей компании или общества (идейный мотив).
Практические задания для РЕАЛИСТОВУПРАЖНЕНИЕ «Мотивация»
В зависимости от того, какой вид мотивации для вас предпочтителен, выберите свой вариант задания.
Вариант 1. Для людей с преобладающей мотивацией достижения успеха.
1. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части.
2. В одной части запишите текущее положение вещей на сегодняшний момент.
3. В другой – как изменится ваша жизнь к лучшему при условии достижения цели. Старайтесь отметить как можно больше положительных изменений, делая акцент на тех мотивах, которые являются для вас ведущими. Пишите в настоящем времени, как о свершившемся факте.
4. В процессе достижения цели периодически обращайтесь к записям, чтобы повысить эмоциональный заряд и мотивацию.
Пример.
Женщина ставит цель: иметь стройное тело.
Ее ведущие мотивы: социальный и мотив достижения.
Можно предположить, что заставить ее взяться за дело с энтузиазмом могут такие стимулы, как внимание противоположного пола, одобрение знакомых и близких, возможность доказать себе и окружающим, что она способна «сделать себя сама».
Таблица 6. Мотивация достижения успеха. Пример
Вариант 2. Для людей с преобладающей мотивацией избегания неудач.
1. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части.
2. В первой части запишите, что могло бы случиться, не предприми вы никаких действий в связи со сложившейся ситуацией. Используйте сослагательное наклонение (сослагательное наклонение обозначает ситуации, не существующие в реальном мире), используя слова «если бы». Старайтесь отметить как можно больше отрицательных последствий, делая акцент на тех мотивах, которые являются для вас ведущими.
3. В другой части отметьте, как изменится ваша жизнь к лучшему (либо что хорошего в ней сохранится), при условии достижения цели. Эту часть пишите в настоящем времени.
4. В процессе достижения цели периодически обращайтесь к записям, чтобы повысить эмоциональный заряд и мотивацию.
Пример.
Женщина имеет цель: стройное тело.
Ее ведущие мотивы: социальный и мотив вознаграждения.
Напоминаю, что в этом варианте мы рассматриваем мотивацию избегания неудач. Значит, женщину из нашего примера больше всего «напугают» невнимание мужчин, презрение и насмешки окружающих, потеря каких-либо материальных благ.
Таблица 7. Мотивация избегания неудач. Пример
Практические задания для РОМАНТИКОВ
УПРАЖНЕНИЕ «Привлекательный образ цели»
Это упражнение для тех людей, чье ведущее направление мотивации – достижение успеха.
Визуализация (мысленное представление) цели при правильном применении может быть мощным мотивационным упражнением.
Чтобы сделать цель более привлекательной, подвигающей к действию, вам потребуется произвести особую «настройку» образа цели.
Когда человек представляет что-то в уме, созданный образ обладает рядом характеристик (в нейролингвистическом программировании их называют «субмодальности»).
К таким характеристикам относятся размер, яркость, контрастность картинки, громкость и четкость звука, расстояние, на котором от вас находится воображаемый объект, и некоторые другие.
Психологи заметили, что чем желаннее, привлекательнее цель, тем крупнее и ярче она представляется и тем ближе к вам находится в вашем воображении.
В качестве эксперимента представьте образы двух людей. Один из них – ваш родной, близкий, любимый человек, а другой – просто знакомый. Представьте их одновременно.
Теперь сравните субмодальности (характеристики) образов. Кто из них представляется ярче, больше, ближе? Ответ очевиден: тот, кого вы больше любите.
Но, оказывается, закон работает и в обратную сторону. Если сделать образ цели четче, крупнее, ярче, ближе, то и цель становится для сознания и подсознания более привлекательной.
Вот основные характеристики мысленного образа, которые вы сможете регулировать, чтобы сделать цель более желанной.
Зрительные характеристики
• Яркость.
• Размер.
• Четкость.
• Удаленность.
• Цвета.
• Блеск, сияние.
• Наличие границ, рамок.
• Статичность/динамичность.
Звуковые характеристики
• Громкость.
• Четкость.
• Удаленность.
• Тембр.
• Стереофоничность.
Характеристика ощущений
• Сила.
• Устойчивость.
• Твердость/мягкость/упругость.
• Температура.
• Гладкость/шершавость.
• Внутренние ощущения (чувства, эмоции).
Порядок выполнения упражнения.
Найдите тихое спокойное место. Закройте глаза. Расслабьтесь.
Представьте, что ваша цель уже достигнута. Напоминаю, что образ цели должен быть диссоциированным («взгляд со стороны»).
Внимательно рассмотрите свою мечту, потрогайте, почувствуйте радость обладания.
Представьте, как друзья, родные, коллеги поздравляют вас, хвалят, восхищаются вами.
Теперь поэкспериментируйте с «настройкой» образа цели: картинкой, звуковым сопровождением и ощущениями.
Приблизьте образ, увеличьте яркость, размер, громкость, добавьте сияние.
Усильте чувство гордости и радости.
Делайте это до тех пор, пока не почувствуете удовлетворение.
Заканчивайте упражнение с ощущением радости.
Теперь ваше подсознание знает, что вы будете довольны, когда желание осуществиться, и сделает все возможное, чтобы помочь вам в этом.
УПРАЖНЕНИЕ «Пластилиновая мечта»
Суть техники состоит в символической трансформации нынешней проблемной жизненной ситуации в другую, более привлекательную.
Для упражнения вам понадобится пластилин, глина или масса для лепки.
Порядок выполнения.
1. Подумайте, что вас не устраивает в нынешнем положении. Выразите это символически с помощью пластилина.
Например, если вы одиноки – вылепите одно сердце. Если материальное положение оставляет желать лучшего – пустой горшочек. Если у вас проблемы со здоровьем – кровать.
Важно, чтобы выбранный символ ассоциировался у вас с проблемой, которую необходимо решить.
