Наталья Караваева - Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний
Всем, кому не помешает повысить самооценку и уверенность в собственных силах, советую прочитать главу «Вера творит чудеса!»
Сангвиники – энергичны, жизнерадостны, легки на подъем.
В отличие от меланхоликов, сангвиники уверены в себе, препятствий не замечают, к цели идут играючи. Девиз: «Главное, чтоб было весело».
Слабые стороны – легкомыслие и низкая самодисциплина. Сангвиники быстро «загораются» новой идеей, но так же быстро и «гаснут», бросая начатое на полпути.
Главный совет: запишите цель на нескольких листах бумаги и разместите везде, где только сможете. Это заставит вас вспоминать про цель всякий раз, как только вы наткнетесь на очередную записку.
Сангвиникам и всем другим любителям творческих, экзотических и просто веселых методов исполнения желаний посвящаем главу «Самые действенные техники исполнения желаний».
Откуда брать энергию для реализации целей. Повышение мотивации
Есть мечта? Беги к ней! Не получается? Иди к ней! Не получается? Ползи к ней! Не можешь? Ляг и лежи в направлении мечты!
Влад УспенскийОдна из самых распространенных проблем в процессе достижения цели – это потеря интереса.
В ваших мечтах будущие свершения рисуются вам в солнечных тонах.
Вы воображаете, с какой легкостью преодолеете самые непроходимые препятствия, сколько «гор свернете», каким вы будете решительным, целеустремленным и дисциплинированным.
На деле оказывается все не совсем так, как вам представлялось.
Трудности и преграды – в наличии (с этим все в порядке), а вот решительность, дисциплина и упорство дают сбой. Энергии и времени катастрофически не хватает. Преодолевать лень и инерцию все сложнее. В результате цель начинает казаться вам не такой уж привлекательной и необходимой.
А все дело в том, что ваши мечты были из области «хочу», а реальные усилия – из области «надо».
Для того чтобы состояние «надо» не убило вашу мечту, необходимо постоянно подогревать эмоционально состояние «хочу».
Есть хорошая притча на эту тему:
«Однажды один из учеников Сократа пришел к учителю и попросил научить его всегда добиваться поставленных целей.
Сократ велел юноше следовать за ним, пообещав открыть мудрость, которая поможет в достижении жизненных целей.
Сократ привел молодого человека к реке, попросил его зайти с ним по пояс в воду, а затем неожиданно для юноши окунул его под воду и некоторое время удерживал его там, не позволяя вырваться на поверхность. Лишь тогда, когда юноша стал уже отчаянно бороться, чтобы вдохнуть воздух, Сократ отпустил его.
Юноша выскочил на берег и, явно обиженный действиями своего учителя, стал приводить дыхание в порядок.
Когда юноша отдышался, Сократ спросил его:
– Скажи мне, мой друг, а чего ты больше всего хотел, находясь под водой?
– Как чего? – удивился юноша. – Конечно же, дышать!
– Так вот, – ответил ему Сократ, – ты добьешься поставленных целей лишь тогда, когда страстно будешь этого желать, примерно так же, как хотел дышать, находясь под водой!»
Как же вызвать жгучее желание достичь цели?
Повышайте мотивацию!
Мотивация – (от латинского movere – двигать) – это побуждение к действию.
Различают положительную и отрицательную мотивации, их также называют «мотивация достижения» и «мотивация избегания».
Мотивация достижения основана на положительных стимулах и эмоциях, когда человек совершает действия ради получения награды (в виде признания, материальной выгоды, улучшения условий жизни, повышения самоуважения и т. д.).
Соответственно, мотивация избегания основана на отрицательных стимулах и эмоциях, когда человек совершает действия из-за страха наказания (в виде штрафов, порицания, снижения уровня жизни, потери определенных благ и т. д.).
Другими словами, мотивация достижения – это когда вам говорят: «Сделай это – и получишь конфету». Мотивация избегания: «Если ты этого не сделаешь – будешь наказан».
Время от времени нами двигают оба вида мотивации, но все же у каждого из нас преобладает один из них: либо мотивация достижения успеха, либо мотивация избегания неудач.
Стратегии достижения целей людей с разными типами мотивации заметно отличаются.
Люди, у которых преобладает мотивация достижения успеха, любят риск (в разумных пределах, разумеется). Они любят доказывать себе и окружающим на что способны.
Такие люди берутся за дело, если оценивают шансы на успех как пятьдесят на пятьдесят, то есть где исход зависит только от их личных усилий. Им неинтересно соревноваться с заведомо слабым противником и браться за слишком легкое дело. Не рассчитывают они также на везение и помощь со стороны. Неудачи их не останавливают, а лишь распаляют, заставляя действовать с еще большим энтузиазмом.
Люди, у которых преобладает мотив избегания неудач, предпочитают стабильность и предсказуемость. Риск и неизвестность не для них. Зато такие люди незаменимы, когда нужно просчитать и проанализировать все выгоды и риски нового проекта, найти слабые места и ошибки в расчетах.
К неудачам такие люди относятся болезненно, поэтому берутся за заведомо выигрышные дела, где шансы победить – процентов семьдесят и выше.
Люди с мотивом избегания неудач могут браться и за заведомо проигрышные дела. И особого парадокса здесь нет. Все объясняется довольно просто. С одной стороны – они демонстрируют себе и окружающим смелость и волю к победе, с другой – никто и не ждет от них выигрыша в безнадежном деле.
Знание ведущего типа мотивации поможет вам правильно выбирать стимулы для продвижения к цели.
Проверьте себя, используя тест-опросник МУН (мотивация успеха и неудачи) разработанный А. А. Реаном и Н. В. Бордовской.
Тест-опросник МУН
Инструкция:
Отвечая на нижеприведенные вопросы, необходимо выбрать один из ответов: «да» или «нет». Если вы затрудняетесь с ответом, то вспомните, что «да» может значить и «конечно, да», и «скорее да, чем нет». Точно так же и «нет» может значить и явное «нет», и «скорее нет, чем да».
Отвечать на вопросы следует в быстром темпе, не раздумывая. Ответ, который первым приходит в голову, как правило, наиболее точный.
1. Включаясь в работу, я, как правило, оптимистично настроен, надеюсь на успех.
2. Обычно я действую активно.
3. Я склонен к проявлению инициативы.
4. При выполнении ответственных заданий я по мере сил стараюсь найти любые причины, чтобы отказаться.
5. Часто выбираю крайности: либо очень легкие, либо совершенно невыполнимые задания.
6. При встрече с препятствиями я, как правило, не отступаю, а ищу способы их преодоления.
7. При чередовании успехов и неудач я склонен к переоценке своих успехов.
8. Плодотворность деятельности в основном зависит от меня самого, а не от чьего-то контроля.
9. Когда мне приходится браться за трудное задание, а времени мало, я работаю гораздо хуже, медленнее.
10. Я обычно настойчив в достижении цели.
11. Я обычно планирую свое будущее не только на несколько дней, но и на месяц, на год вперед.
12. Я всегда думаю, прежде чем рисковать.
13. Я обычно не очень настойчив в достижении цели, особенно если меня никто не контролирует.
14. Предпочитаю ставить перед собой средние по трудности или слегка завышенные, недостижимые цели.
15. Если я потерпел неудачу и задание не получается, то я, как правило, сразу теряю к нему интерес.
16. При чередовании успехов и неудач я склонен к переоценке своих неудач.
17. Я предпочитаю планировать свое будущее лишь на ближайшее время.
18. При работе в условиях ограниченного времени результативность моей деятельности обычно улучшается, даже если задание достаточно трудное.
19. Я, как правило, не отказываюсь от поставленной цели даже в случае неудачи на пути к ее достижению.
20. Если я сам выбрал себе задание, то в случае неудачи его притягательность для меня еще более возрастает.
Ключ к опроснику
«Да»: 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20;
«Нет»: 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.
Обработка и критерии
За каждое совпадение ответа с ключом дается 1 балл. Подсчитывается общее количество набранных баллов.
Если количество набранных баллов колеблется в пределах от 1 до 7, то у вас преобладает мотивация боязни неудачи.
Если количество набранных баллов колеблется в пределах от 14 до 20, то диагностируется мотивация успеха.
