Тим Гудмен - Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!
На следующее утро, проснувшись, я ощутил прилив удовлетворения, бодрости и душевного равновесия, а через несколько дней получил телеграмму с приглашением занять пост в одной организации на Среднем Западе. Предложение я принял и несколько лет радовался сбывшемуся желанию, работая на этой должности.
Джозеф Мэрфи, «Сила вашего подсознания» Упражнение 3Использование техники «мысленного кино»
Расслабьтесь, успокойте мысли.
Подумайте о своей проблеме (задаче).
Представьте тот выход из ситуации, который устроил бы вас больше всего. Продумайте детали – что сопутствует вашему успеху? Какой станет ваша жизнь при таком повороте событий?
Помните, что в этом кино главный герой – вы! Не допускайте мыслей о поражении и неприятностях.
Как и при использовании техники визуализации, не допускайте возникновения негативных мыслей!
«Прокручивайте» в голове разные эпизоды своего кино в любую свободную минуту, пока эти эпизоды не станут восприниматься вами как реальность.
Вот пример, как можно применить метод мысленного кино к конкретной проблеме.
Допустим, вы хотите похудеть.
Представьте, что это уже произошло!
Продумайте примерный «сценарий» своей жизни ПОСЛЕ того, как вы похудели.
Представьте, как вы идете по улице с гордо поднятой головой и видите свое отражение в витринах.
Представьте, как вы заходите в магазин и выбираете прекрасное платье или костюм.
Представьте, как летним днем вы легко бежите по дорожке живописного парка.
Представьте, как вы пробуете изысканное блюдо, наслаждаетесь запахом и вкусом. Посмотрите – вам хватило совсем небольшой порции, чтобы утолить голод.
Представьте, что вы получаете комплименты от самых разных, в том числе незнакомых людей.
В воображении соедините эти эпизоды так, чтобы они, чередуясь, создавали настоящий фильм о вашей новой жизни!
Если вы выполняли упражнение правильно, то по окончании вы должны почувствовать эмоциональный подъем.
Глава 6
Как давать команды подсознанию. Техника номер два: аффирмации
Думайте о хорошем!
Аффирмации – это короткие, емкие фразы, в которых сконцентрирована сама суть вашего желания, того, что вы хотели бы получить.
Но это не просто слова, не просто мысли – это сила мысли плюс сила воображения. Как мы знаем, мысль и воображение могут конфликтовать, но когда они соединены в аффирмацию, то все противоречия между ними исчезают, и слово вместе с образом создают единую энергию, взаимно дополняя и усиливая друг друга.
Но как вы уже знаете, для нашего подсознания слова стоят на втором месте. На первом – образы, картинки. Поэтому очень хорошо с самого начала учиться применять аффирмации совместно с работой воображения. Не просто говорить о том, что вы хотите получить, но представлять это! Такие аффирмации будут самыми действенными, и сила слова, сила мысли, заложенные в них, проявятся наиболее полно.
Помните: если вы что-то отрицаете («Я не хочу болеть»), то вы аффирмируете то, что отрицаете, и получаете именно это (например, болезнь). Поэтому все слова должны звучать только в позитивном ключе, избегайте частицы «не» и таких слов, как «никогда», «никто», «нигде» и т. д.
Вот еще несколько важных условий, чтобы аффирмации были эффективными:
– избегайте слов, которые лично вам неприятны, звучат негативно или вызывают нежелательные ассоциации;
– включайте в аффирмации как можно больше слов, которые вас воодушевляют, – например, радость, сила, здоровье, счастье и т. д.;
– произносите аффирмации, хорошо прочувствовав их смысл, вдумываясь в каждое слово и очень хорошо образно представляя, о чем идет речь;
– при возможности произносите аффирмации вслух или шепотом – они будут работать и при мысленном произнесении, но когда слова говорятся вслух, им придается дополнительная энергия, и они легче доходят до подсознания.
Вы можете взять за образец уже готовые аффирмации, но обязательно видоизмените их так, чтобы они стали только вашими. И мысленно соедините со словами то, о чем вы говорите в аффирмациях.
Повторяйте аффирмацию с верой, осознанно и спокойно, пока не получите подсознательной реакции, которая вас удовлетворит.
Постарайтесь составлять фразы для аффирмаций так, чтобы они были именно вашими, то есть звучали для вас не формально, а затрагивали ваши чувства и проникали в душу. Только такие, прочувствованные и осмысленные, лично значимые для вас фразы способны глубоко проникнуть в ваше подсознание и стать фундаментом для благоприятных перемен.
Джозеф Мэрфи советует: начните думать о том хорошем, что вы хотите получить, так, как будто это у вас уже есть! Формулируйте фразы, в которых вы будете декларировать эти блага как уже имеющиеся у вас!
Упражнение 1Практика аффирмаций
Подумайте о том желании, которое вы хотите осуществить. Может быть, вам хочется найти новую работу, или встретить любовь, или обрести здоровье, или вы мечтаете завтра хорошо сдать экзамен. Сформулируйте фразу, не более пятнадцати слов, в которой в настоящем времени должно быть выражено то, как хорошо вы справились с задачей. Например: «Я совершенно здоров, мое самочувствие прекрасно, я чувствую себя бодрым, сильным и счастливым», «Я уверен в себе и абсолютно спокоен, я прекрасно знаю материал, я отвечаю на отлично».
Создайте методом визуализации образ, который соответствует этой фразе. Повторите фразу несколько раз вслух, как можно медленнее, вдумчиво, стараясь вчувствоваться в каждое слово и одновременно представляя в воображении соответственный фразе образ – как выглядит и ощущается вами то, о чем вы говорите.
Уделяйте этой практике по 5–7 минут три-четыре раза в течение дня. В промежутках можете при любом удобном случае произносить аффирмации про себя.
Если же случится так, что у вас нет времени на придумывание собственной аффирмации, так как ситуация срочно нуждается в благополучном разрешении и требуется мобилизовать для этого все свои силы, произносите вслух и про себя примерно такую фразу: «Я верю в бесконечную силу моей внутренней мудрости, которая разрешает ситуацию наилучшим образом, наиболее благополучно для меня и в соответствии с законами Божественной гармонии».
Вот примеры аффирмаций на разные случаи жизни, которые вы можете использовать, или на их основе создать свои.
Если вы стремитесь к изобильной жизни:
Я разрешаю себе иметь все, что хочу.
Я имею право на все самое лучшее в жизни.
Все мои желания сбываются!
Я наполняю свою жизнь энергией процветания.
Если вы жаждете любви:
Я излучаю светлую энергию любви.
Свет Божественной любви светит мне всегда!
Любовь – норма моей жизни!
Я готов принять поток любви, стремящийся в мою жизнь.
Если вам необходимо привлечь денежный поток:
Я привлекаю деньги!
Мои доходы постоянно растут.
Я открыт навстречу богатству и изобилию.
Я достоин жизни в достатке и беру то, что принадлежит мне по праву.
Если вы хотите стать успешным:
Удача – норма моей жизни!
Я выбираю радость и успех!
Я уверенно иду по дороге успеха.
Мне удается все, за что бы я ни взялся.
Если вы мечтаете об обретении мудрости и внутренней гармонии:
Дорога в мой внутренний храм открыта для меня.
Я обращаюсь к свету внутри меня и становлюсь свободной(ым).
Я доверяю жизни!
Отныне я обладаю глубоким пониманием, вижу все события мудрым взором спокойного и блаженного Божества.
Если вы хотите оставаться молодым, красивым и здоровым:
Энергия жизни, энергия молодости отныне всегда со мной!
Я уважаю себя, я люблю себя, я восхваляю себя и нахожу в себе все лучшие и лучшие качества!
Я люблю себя именно таким, какой я есть.
Я расцветаю!
Я люблю свое тело, и оно становится лучше с каждым днем!
Я наслаждаюсь своей привлекательностью!
Я изменяюсь только к лучшему.
Один мой знакомый психолог сообщил мне, что заболел – его легкое поражено инфекцией. Рентген показал наличие туберкулеза. По вечерам перед сном мой знакомый настойчиво повторял настрой-аффирмацию: «Каждая клетка, нерв, ткань и мышца моих легких сейчас обретают здоровье и целостность и совершенство. Все мое тело восстанавливается, обретая здоровье и гармонию». Слова были не совсем такие, но мой пересказ точно отражает суть молитвы. Через месяц больной полностью излечился, и последующий рентген подтвердил это: в легком не осталось и следа болезни.
