Лени Фич - Азбука Эмоций – Эмоэнграмм
– Это принцип закона управления эмоциями?
– Это его основа, это фундамент. Изменения для управления необходимо тренировать только в высокотоновую область, понижать не имеет смысла. Итак низенько-низенько все находимся, – улыбнулась Лени. – Поэтому ценим то, чего уже достигли, считаем своей багаж в смысле того, что уже есть. И двигаемся с улыбкой в высокотоновые эмоции, в те, которые хотим испытывать всегда и везде.
– Человек перед ответственным мероприятием все равно будет тревожиться и волноваться, как бы спокоен и счастлив он ни был сейчас, и неизвестное завтра его будет тревожить.
– Во-первых, формула «я справлюсь с волнением сам». Далее идем по закону управления, четко оцениваем свое состояние сейчас – это страх или нет. Предположим, что вас накрыл страх, выбираем любое другое низкотоновое состояние, находящееся рядом по смыслу, и переходим в него, из него в другое, например, в спокойствие. Пример такой цепочки может быть такой: страх (да, я точно боюсь выступать завтра с докладом), стыд (мне стыдно, за себя, что я краснею как школьник у доски), легкомысленность (легкий румянец еще никого не испортил), спокойствие (я знаю вопрос лучше всех там присутствующих и смогу поделиться с ними своими знаниями). Таким образом, человек обратил свое внимание в собственный внутренний мир, эмоция стала объектом его исследования, а не руководителем его состояния, вырабатывается автоматический навык отслеживания своего эмоционального состояния, как по выявлению состояния, прояснению, какая же эмоция захватила сейчас тело и какой интенсивности, и после этого есть возможность произвести корректировку. Через уровень принятия ситуации легко перейти в любое высокотоновое состояние. Это как тень убегает, как только кто-то приближается к ней со свечкой. Внимание к эмоциональному состоянию – это такая же свечка для тени.
– И отдельно взятую эмоцию можно увеличивать и уменьшать без перехода к другой эмоции, можно подобрать заранее некие ассоциации и воспоминания, подобрать стимулы, уменьшающие и увеличивающие интенсивность каждой из эмоций, – покачал головой Майкл.
– Это могут быть и зрительные образы, и цвета, и звуки, и даже мышечные, кожные, то есть осязательные ощущения. Центр же управления остается за разумом человека, тело будет работать только совместно с теми установками, моделями, предпочтениями, которые человек формирует в виде сознательно управляемой мысли. Что хочешь испытать, то и получишь.
– Получается, что возможно «любить по указанию разума»? Ты точно делаешь одно открытие за другим, так и до вечного двигателя не далеко останется, – взмахнул руками Майкл.
– Человек должен получить опыт «заказанного» им эмоционального состояния и осознать изменения в своем теле и психике при этом состоянии, а далее, посредством направленности собственных психических процессов, использованием определенных стимулов, при регулярном выполнении тренируется навык. Так что ирония не уместна, любовь так же как и любая эмоция поддается тренировке. И пусть люди чаще тренируют это эмоциональное состояние, чем уныние и скуку. Вот я же люблю тебя столько лет, а это самая мощная тренировка для чувств.
– Ага, иногда готова задушить своей любовь, что не вздохнуть, – хмыкнул Майкл. – А можно не идти по цепочке состояний по линейке, а сделать скачок? И сразу из одного состояния прыгнуть в другое.
– Можно, но не сразу, – уверено ответила Лени. – Я рекомендую весь первый период тренировок заниматься тем, чтобы научиться опознавать свои эмоциональные состояния и переходить от эмоции через чувство с пониженной интенсивности и от него в настроение. Как бы переползать в чувства из высокотонового ряда, и там также через несколько шагов переходить в то эмоциональное состояние, которое вам комфортно на данный момент.
– Хочу сразу уметь, раз… и счастлив.
– Скачок это для уже тренированных людей, эмоционально-интеллектуально-развитых людей. Ты же не поднимаешь сразу стокилограммовую штангу, придя первый раз в жизни в зал. Сначала гантели и тренажеры, питание, вода и дыхание. Потом рекорд на штанге. Сначала надо многое понять о себе и своем окружении, научиться работать с теми эмоциями, которые чаще всего вас захлестывают и управляют вами, научиться работать с ними, легче перейти в соседнее состояние, чем перепрыгнуть через пять или шесть шагов по цепочке. Надо же еще помнить, что таким образом стирается яркость и интенсивность низкотоновых эмоэнграмм и записываются новые для человека высокотоновые или вспоминаются испытанные, но забытые из детства. И успех и счастье по жизни человеку обеспечены.
– Достигает успеха и счастья по жизни только гармоничная, сильная и устойчивая личность, а мы говорим о простых людях, – засомневался Майкл.
– Состояние психологического здоровья человека характеризуется общим душевным комфортом и эффективным самоконтролем, а не степенью успеха его в обществе, – сказала Лени. – У человека должна появиться адекватная самооценка и чувство уважения к себе, проявиться способность адаптироваться к вечно изменяющимся условиям жизни и эффективно удовлетворять свои потребности и умение компенсировать те, которые невозможно удовлетворить в данный момент. Главное, что у него появится чувство уверенности. Уверенность в том, что он обычно сам управляет своей жизнью, и он сам будет самостоятельно принимать решение «быть или не быть».
– А как это коррелируется с бесчисленным количеством методов, которые позволяют гармонизировать как тело, так и душу: всякие физические тренировки, закаливание, массажи и мануальная коррекция, психотерапевтические методики, йога и медитация? – задумался Майкл. – Все эти методы не работают с эмоэнграммами, и тем не менее через влияние на тело получают положительный психологический эффект.
– Работают, потому что закон эмоэнграмм универсальный. Коррекция через тело без осознавания внутреннего эмоционального состояния бесполезна, это работа с функциями биоробота. Нельзя управлять тем, чего не замечаешь. Йога и медитации именно учат замечать, поэтому наиболее близки по форме к тому, о чем мы и пишем в «Азбуке эмоций». Нужно еще добавить память и интеллект. Самый первый и, возможно, наиболее важный шаг – научиться осознавать свое состояние, свою эмоцию, чтобы через это распознавание начать собой управлять и выбирать новое состояние души и тела. Одни эмоции лучше подходят для одних ситуаций, другие – для других. Весьма возможно, что та эмоция, которую мы испытываем, это не совсем та эмоция, которая подходит для данной конкретной ситуации. Для удачной покупки лучше подходит удовлетворение, чем разочарование. А если вас несправедливо обвиняют, более подходящим будет возмущение или гнев, чем восторг или влюбленность.
– Про «к месту или не к месту» все понятно, а как быть с аффектами? – спросил Майкл.
– Управлять интенсивностью эмоции так же легко, как и владеть ими. Интенсивность эмоциональных состояний может быть:
нейтральной – это настроение, наиболее длительное как фон, в котором постоянно живет и находится человек;
слабой – это чувства, которые проявляются в конкретной ситуации как легкая реакция на происходящее, легко изменяются и переходят к другому чувству или настроению;
средняя – это эмоция, которая управляется сознанием и может влиять на другие чувства, так как имеет в себе одну из базовых эмоэнграмм;
сильная – это аффект, который не поддается управлению через сознание, зато самый короткий по продолжительности, но сильный и интенсивный, как вспышка.
– Как управлять, вернее как изменить эмоцию в конкретный момент?
– Конечно, ситуация, когда вы рассуждаете до того, как эмоция вас накрыла, произошло возбуждение нервной системы, выброс гормонов в конкретный момент, и нужно что-то делать с той эмоцией, которую не ждали, а она пришла и захватила вас. Например, на вас напала обида в момент разговора с любимым человеком. Что бы вам хотелось испытывать вместо нее, что более подходит на данный момент: радость, влюбленность, интерес? Изменение ситуации возможно через сознательную работу со своими эмоэнграммы. Выбрав радость, вы способны трансформировать обиду в радость в процессе разговора с любимым. Это реально. Ты много лет меня тренировал на эти изменения в процессе нашей совместной жизнью. Я это делаю уже легко, как ты говоришь, скачком. И вы попробуйте сначала по цепочке, проделайте работу по трансформации эмоции: опознали – обида, следующий шаг – легкомысленность, следующий – радость.
– Продемонстрируйте, пожалуйста, – тут же обрадовался Майкл.
– Эмоцию надо проявлять и выражать через слова, мимику и тело, – говорила Лени и демонстрировала, двигая телом. – Эмоции несут в себе энергию. Энергия эмоции, назовем ее чувствительностью, всегда требует проявления на телесном уровне: в движениях, голосе, позе и многом другом. Если не трансформировать, а подавлять и игнорировать свои эмоциональные состояния, то сформированные эмоэнграммы будут все время проявляться внутри вас на уровне физиологии и постоянно пытаться проявиться в виде всяких напряжений, спазмов и болей. Поэтому сначала анализируем и определяем, что запустило обиду: слово, свет, цвет, запах, что всплывает по аналогии из записей нашего архива памяти; потом добавляем наши «лечебные фразы» и реально ощущаем изменение эмоционального состояния через принятие и любовь на другое, например легкомысленность, от которой как в детстве, один шаг до радости. Работают через тело, проявляя свою чувствительность, практически все актеры. Понаблюдайте за ними в театре на сцене. Кстати, это и отличает хороших актеров от «дешевых имитаторов». Чувствуя через тело иную ситуацию, вы можете играть царя или сантехника, играть любовь или горе. Попробуйте и вы поймете, что это легче, чем вы сами думали об этом.
