Лени Фич - Азбука Эмоций – Эмоэнграмм
Смех, в отличие от улыбки, может действительно свидетельствовать об интенсивной эмоции радости, а может подтверждать, что мы понимаем смысл сказанной смешной фразы, шутки, и в этом случае это скорее демонстрация игры ума, так как устанавливается взаимосвязь, чтобы понять нелепость и забавность ситуации. Дети чаще смеются как раз не от работы ума, а просто по самой ситуации, по своему радостному состоянию. Зато само переживание эмоции радости и у взрослых, и у детей одинаково, именно поэтому так важно радоваться вместе с детьми, для взрослого человека это как бы переучиваться радоваться заново, если он отучился это делать.
Радость не вызывается, как чувство удовольствия, только вкусовыми, визуальными и звуковыми эффектами, эти раздражители рецепторов могут присутствовать или отсутствовать. Тем не менее, радость будет проживаться человеком так, что он способен с блаженной улыбкой на устах сидеть с закрытыми глазами, в отличие от эмоции удовольствия. Именно потому, что радость вызывается через эмоционально-двигательную функцию при этих переживаниях и душа, и тело человека могут быть или в состоянии медитации, релаксации, расслабленности, а могут быть в состоянии игры, активности, движения, азарта и напряжения, но что будет обязательно присутствовать, так это состояния душевного комфорта и полного принятия ситуации целом. Радостные напряжения не вызывают состояния стресса, в прямом понимании этого термина. Человек не испытывает напряжений и давления, а дышит, стоит или движется легко и свободно, даже само движение приносит ему радость. Понаблюдайте, как малыш бьет ручкой по погремушке и радостно повизгивает, понаблюдайте за детьми в игре, понаблюдайте за игроками при достижении ими спортивных побед и вы поймете истинное проявление работы эмоционально-двигательной функции.
Для взрослого человека ничего не меняется с возрастом. Суть радостного переживания одна и та же, разница только в осмыслении своих движений и эмоций. Уверенный в себе, играющий, побеждающий человек всегда радостный, умеющий радоваться и по пустякам, умеющий делиться этим чувством с окружающими. Личность с интеллектом и душой знает, что живет не напрасно, что жизнь наполнена прекрасного глубокого смысла. Надо уметь быть любимыми и любящими, радостными и радующими, довольными и дарящими дары этого прекрасного бытия, каким бы сложным и трудным оно ни было на первый взгляд. Это как прекрасные суровые горы, чем выше в них идешь, тем труднее путь и тем прекраснее вид. Наполнение энергией от своих усилий дарит уверенность в себе и в преодолении любых трудностей, а радость обостряет восприимчивость к миру природы и миру людей. Радость и красота всегда идут рука об руку. Кто застывал в чувстве благоговейной тихой радости от солнечного восхода в горах или заката над морем, знает, о чем тут сказано. В этом состоянии скрыта величайшая игра человеческого ума от познания мира, наша вечная взаимосвязь бытия, наше чувство сопричастности с великой и прекрасной вселенной.
Радость, как и все высокотоновые эмоэнграммы, дает человеку прилив сил, ощущения, что все по плечу и можно свернуть горы. Сопровождающиеся радостные переживания, повышают чувство уверенности в собственных силах. Очень важно подчеркнуть еще один момент, на который мало кто из психологов обращает внимание: через радость, через повышение жизненных сил и уверенности в себе приходит еще одно важнейшее социальное переживание человека – ощущение свободы, чувство полета и выхода за пределы собственного я и обыденной реальности.
Радость и свобода – два крыла для человека, которые дают ему возможность воспарить от чувства прикосновения с непостижимым и вечным в этом людском мире. Энтузиаст через свой радостный порыв получает такой же мощнейший импульс экстаза, как и религиозный человек в молитвенную минуту соприкосновения с Богом. Каждый из них чувствует себя воспарившим над действительностью, чувствует необыкновенную легкость, энергичность. Ему хочется летать над реальностью, которая с этой секунды приобретает для него иные перспективы, иное значение и смысл.
Важно еще раз пояснить, что свобода является как бы результатом работы радостных переживаний, при этом сами переживания могут быть достигнуты как от активных, так и от пассивных действий, как без ограничений, так и при ограничивающих условиях. Например, хорошо известно, что радость от победы в футбольном матче разделят и сами игроки, активными действиями которых она и была достигнута, так и зрители, пассивно наблюдающие за происходящим. Присоединение к командной победе придает уверенность и болельщику, и футболисту, а само состояние радости будет испытано и теми, и другими.
Стихи от V
Радость – игры во дворе.
Радость – елка в серебре.
Радости большой мешок,
Снега маленький комок.
Радость – руки на плечах,
Радость – танец на носках,
Радости веселый смех
Для тебя, меня и всех.
Резюме и способ проживания данной эмоции
Каждый человек с детства обучен эмоции радости через улыбку, через движения в игре и уверенности от своих побед, даже если эта победа – его первый шаг к протянутым рядом рукам взрослых. Проживайте состояние радости каждодневно, так как оно живет в вас и не способно умереть, пока вы дышите и двигаете хотя бы одной мышцей. Радость – это мощнейшее терапевтическое воздействие на организм. Ни одно лекарство в мире не способно сотворить такое чудо излечения, как постоянная радость взрослого человека от мелочей каждого дня, от каждого вздоха, от каждого шага. Проживать радость всегда легко, достаточно искренне улыбнуться пустяку, да и просто прохожему человеку. Проживание ситуаций с эмоцией радости полезно человеку в меру, как и удовольствие, если оно краткое и если не эмоция ведет за собой человека, а человек распоряжается сам собой.
Внешнее и внутреннее выражение эмоции
Радость – это простейшая по распознаванию с точки зрения мимического выражения эмоция по улыбке, которая возникает в результате сокращения скуловой пар мышц. Радость выражается улыбкой и смехом. Настоящая улыбка сужает глаза и вызывает легкие морщинки, так называемые «гусиные лапки». Разные улыбки имеют разный смысл, и ребенок всего-то день другой от роду может улыбаться. Главное, что это искренняя, а не заученная мимика, этакая жалобная, просящая улыбка.
Радость сопровождается блеском в глазах, как бы светящейся кожей изнутри, быстрой речью, криками или их отсутствием, в зависимости от темперамента человека и обязательно желанием совершать движения, а если звучит музыка, то и танцевать, прыгать, кружиться. Бурная двигательная активность является признаком радостного состояния.
В ходе нескольких лабораторных экспериментов было зафиксировано, что радостное переживание вызывает повышение частоты сердечных сокращений, учащение пульса. Ученые делают вывод, что такая базовая эмоция, как радость, характеризуется специфическими признаками активности вегетативной нервной системы, но для подтверждения гипотезы на сегодня не достаточно эмпирических данных.
Диаграмма 11.Схема управление эмоцией радости
Способ управления эмоцией самостоятельно
Формула – «Радость живет в груди и управляется через смех». На первой стадии – фиксируем ситуацию и обязательно подробнейшим образом запоминаем индивидуальные симптомы телесных ощущений, звуков и образов, которые способствуют состоянию радости. Это эмоциональная эмоэнграмма, которая активизирует через эмоциональную функцию в центральной части груди, ровно посередине впадинки. Хотя у каждого эмоэнграмма могла сформироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если опытным путем вы найдете свой «центр радости» в теле. При ситуации радости, как и при удовольствии, самым важным является мера, поэтому рекомендуется ровное полное дыхание грудью, массировать биологически активные точки гармоничного состояния тела, одновременно с этим снижать уровень эмоции, уровень смеха и веселья до уровня чувств или настроения, таких как принятие, удовольствие, уверенность, достаточность, благодушие. Вредно не само эмоциональное высокотоновое состояние, а отсутствие меры при его воздействии на организм, при длительном нахождения в нем. Вредно, когда эмоция захлестывает, человек уже не справляется со своим телом. Как пример: состояние безудержного многочасового веселья обессиливает организм, делая его как бы ватным и вялым. Эмоциональное состояние принятия и любви является основополагающим в нашей модели управления эмоциями. Необходимо иметь свою запись, свою эмоэнграмму – принятия и любви.
