Лени Фич - Азбука Эмоций – Эмоэнграмм
Результаты различных исследований показали, что из всех эмоционально значимых ситуаций одной из наиболее сложных является ситуация печали. Только в ситуациях смущения и вины человек переживает столь же сложный комплекс эмоций, как в ситуации печали. Все ситуации с печалью человека характеризуются более высокими значениями эмоций страха и интереса. С печалью можно жить, но лучше не долго.
Как и во всех случаях с эмоэнграммами, особенно с базовыми, ни одну из эмоций нельзя считать позитивной или негативной, хорошей или плохой, полезной или вредной. Обязательно можно и нужно считать низкотоновыми или высокотоновыми, то есть работающих на различных тонах, по аналогии с акустическими вибрациями. Это не хорошо и не плохо, как низкие басы и высокие ноты при звучании не являются плохими или хорошими. Они разные и все нужны, без их наличия человек не различал бы богатство музыкального ряда. Эмоция печали не исключение из этого правила. В определенных ситуациях печаль является единственно адекватной реакцией на происходящее с человеком и его окружением, вредны могут быть только последствия.
В случае между родителями и ребенком, особенно подростку, необходимы чистые чувства, искренность и ваша ответственность за его жизнь.
При воспитании личности человека, разумного с эмоциональным интеллектом, необходимо уметь испытывать всю гамму чувств и управлять ими. Это неспособна сделать ни одна система образования в мире, которая дает энциклопедические знания, но не воспитывает личность. Родители обязаны заниматься воспитанием и обучением своих детей и себя. Существует навязанная системой образования убежденность, что ребенок лучше развивается в коллективе, среди других детей, что это якобы помогает адаптироваться в обществе с ранних лет. Нет подтверждений этому доказательству. Зато доказано обратное. Дети, не находящиеся в учреждениях образования при массовых скоплениях разновозрастных ребят, при домашнем образовании, при современных информационных системах прекрасно и даже зачастую лучше адаптированы в социуме.
В настоящее время дети в школах получают намного меньше знаний, зато получают много вредных привычек, дурного эмоционального опыта, который приводит к цинизму, равнодушию, агрессии, наркотикам и самоубийствам. Ребенок должен уметь общаться в социуме, но не с другими деградирующими человеческими особями близкого возраста, чтобы не совершать глупых ошибок и в последующей жизни испытывать разочарование от окружающих его людей. Проживание ситуаций с эмоцией печали наносит вред только в случае, если оно длительное и если сама эмоция ведет за собой человека, а не человека управляет своей печалью и способен ее трансформировать в другие чувства.
Внешнее и внутреннее выражение эмоции
Печаль на лице сразу видна по внутренним приподнятым концам бровей, сведенных к переносице, ссуженным глазам, опущенным уголкам рта; слегка может подрагивать подбородок. Плечи опущены, слезы на уровне плача или рыдания. Иногда печаль бывает скрытой, тогда лицо выглядит поблекшим, тусклым, мышечный тонус слабый, взгляд тусклый. Темп речи замедленный и разговаривает неохотно. Печаль иногда скрывается за фальшивой улыбкой и стандартными фразами, пытается сохранить невозмутимое, якобы спокойное выражение лица.
Диаграмма 10. Схема управления эмоцией печаи
Способ управления эмоцией самостоятельно
Печаль замедляет темп течения жизни человека, как бы дает возможность остановиться и оглянуться назад, иногда чтобы посмотреть смерти в глаза и найти смысл в жизни. Замедление всех процессов позволяет взглянуть и ощутить мир, увидеть его иначе, по-новому. Этот взгляд способен усугубить печаль вплоть до депрессии, и способен бросить взгляд на то, о чем человек прежде не задумывался. Потеряв то, что было рядом и привычно, особенно близкого человека, человек иначе воспринимает людей через родственные и семейные узы, или, наоборот, через свое одиночество. Печаль говорит о том, как важна жизнь каждого, как через потерю другого можно остро ощутить ценность самой жизни.
Формула – «Печаль живет в груди и управляется через вздохи». Погрузитесь в печаль, почувствуйте ее в себе полностью. Где, в какой части тела она живет в вас? Направляйте туда вдохи и выдохи, дышите этим местом, разрешая печали быть там, где она есть. Она живет через дыхание, выдыхайте ее, и возможно, этот опыт откроет вам новое состояние. Решимость будет вам помощником, потому что смотреть в глаза печали, дышать через боль потерь нелегко.
Фиксируем саму ситуацию и обязательно подробнейшим образом запоминаем индивидуальные симптомы душевного дискомфорта, телесных ощущений, чувств и мыслей. Эта эмоэнграмма активизируется через эмоционально-двигательную функцию, скорее всего в груди, и напрямую связана с ритмом дыхания. Печаль всегда проявляет себя через вздохи. Хотя у каждого эмоэнграмма могла формироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если опытным путем вы найдете свой «центр печали» в теле. При ситуации потери по мере накатывания печали, сразу после острой фазы, необходимо развести руки назад и распрямить грудную клетку, глубоко и ровно дышать грудью, при выдохе полностью выдыхать весь воздух и делать остановку между вдохом и выдохом, а также рекомендуем массировать биологически активные точки и зоны гармонизации на груди, ключицах или на руках, одновременно с этим снижать уровень эмоции до уровня чувства или настроения, таких как огорчение, недовольство, сожаление и через них довести до состояния принятия себя и своего нового состояния досады. И дышать… Необходимо ровное движение легким, чтобы вывести дыхательный зажим и восстановить кровообращение.
Научитесь заранее моделировать для себя данное состояние принятия или безразличия, не стесняйтесь сесть спокойно и подышать полной грудью, через десять минут вам перестанет хотеться о ком-то плакать. Меняйте свою печаль в сторону понижения, меняйте через любые позитивные для вашего сознания команды до принятия ситуации и себя в новом состоянии и дышите полным циклом с задержкой дыхания между вдохом и выдохом. Например, «лечебные фразы»: «Моя печаль как пепел рассеивается, потому что я люблю и принимаю себя и сове тело, даже при том, что я испытываю печаль», «Я выдыхаю и печаль гаснет, потому что я люблю и принимаю себя и свое тело, даже несмотря на то, что я печален». Подберите себе свои «лечебные фразы», свои «кодовые фразы», по следующей конструкции: 1 часть – «Фиксируем реальную эмоцию печали и снижаем ее до более слабого уровня, и разрешаем себе настроение быть в досадном состоянии»; 2 часть – «Принимаем и любим себя в любом состоянии, даже несмотря на низкотоновую эмоцию». Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ состояния принятия, если сразу не получится, то хотя бы до состояния досады. Печалиться надо уметь в меру, уметь ее управлять, чтобы она не поглотила самого человека и не рассыпала его жизнь в пепел. Приобретайте свой опыт положительного преодоления печали, уменьшения его до иного, менее интенсивного чувства или настроения до состояния принятии, при котором вы способны наблюдать за своими ощущениями, адекватно оценивать ситуацию, а также действовать, отвечать и дышать. Заменяя плач и стенания на пожелания яркого солнца над головой всем людям и себе, вы заменяете свою эмоцию и меняете ситуацию в целом. Вся ситуация печали будет выглядеть как эпизод необходимый, но не длительный, неконтролируемые эмоции станут вашими слугами там, где они необходимы и не более того.
Любите жизнь во всех ее проявлениях, в каждом своем вдохе, в сером дождливом небе, и в будничных днях можно ощущать жизненную силу и мощное веселье в туче, и в том, что сегодня понедельник, и все еще только начинается и не заканчивается ни для вас, ни для тех, кто уже ушел, но обещал вернуться, даже если не к вам и не сейчас.
Дышите полной грудью в этом прекрасном моменте!
Радость
Описание формирования эмоэнграммы
Радость – древнейшая эмоэнграмма, сформированная у людей от жизни сообща, не проявляется животными и биороботами, которая для последних бесполезная трата энергии. Смех являлся мощнейшим средством для прекращения конфликтов, междоусобиц и для установления контакта между людьми. Из звериного оскала животного на лице человека родилась улыбка, родилось умение радоваться одному и сообща. Люди в социуме от рождения наделены эмоцией радости. Радость у человека от самого факта рождения, потому что ничто не приносит в мир большей радости для близких, как само рождение человека. Все дети прекрасны и радостны, потому что радость внутри них и светится, отражаясь на лицах их родителей, которые произвели на свет это чудо.
