Алексей Тихомиров - Психосамозащита
Для борьбы с «нежеланием мыслить самостоятельно», человеку следует побороть свой страх перед критикой. Люди любят судить и критиковать других, поэтому избежать осуждения окружающих невозможно. Как ни старайся угодить другим, делая как те хотят и, следуя общепринятым правилам, – люди все-равно найдут повод осудить и покритиковать. Следует принять это как факт, не принимать критику близко к сердцу и не обращать на нее особого внимания, тут же забывая. Люди покритикуют и забудут, а человеку потом самому придется расхлебывать последствия своих решений. Поэтому, лучше если это будут его собственные решения, а не продиктованные страхом осуждения.……………………………………………………………………………………………………….
Статья «Чрезмерный страх». Страх – часть инстинкта самосохранения, позволяющего обезопасить свою жизнь. Но выходя за определенные рамки, человек начинает бояться даже тогда, когда ему ничего не угрожает. Возникнув однажды в какой-то ситуации (реальной или воображаемой опасности), страх глубоко впечатывается в сознание человека. Он начинает всплывать каждый раз, когда возникает ситуация, похожая на ту, где человек испытал стресс.
Наказанием за «чрезмерный страх» становится тусклая, неинтересная жизнь и масса нереализованных возможностей. Всего боящийся человек никогда не рискнет испытать себя в новом деле, отправиться в дальний путь, громко заявить о себе, завести новые знакомства. Этим он лишает себя множества удовольствий и новых впечатлений.
В борьбе с «чрезмерным страхом» может помочь анализ того, чего человек боится. Свои страхи нужно четко осознать и вытащить на поверхность. При необходимости можно просветить себя по поводу своих страхов, почитать книги, посмотреть фильмы на эту тему и т. п. Просвещенность – враг страха. Знание того, что нужно делать в той или иной экстремальной ситуации делает человека уверенней. Также полезно поразмыслить над тем, каких удовольствий вы лишает себя по вине этого страха. Подобный стимул может стать хорошим подспорьем в борьбе со страхом.
Статья «Чрезмерный риск». Страх оберегает человека от ненужного риска, спасает от опасностей, заставляет беречь свое здоровье и жизнь, искать способы преодоления преград, бороться за себя. В человеке заложен механизм борьбы за выживание, который в современном комфортном мире и благоустроенном мире оказывается невостребованным. Чтобы этот природный механизм не бездействовал, человек начинает подсознательно искать причины для разрядки внутреннего напряжения. Выйдя с честью из экстремальной ситуации, человек чувствует эйфорию, невероятный подъем, уверенность в себе, готовность свернуть горы. Эти ощущения вызываются выбросом в кровь больших доз адреналина. Зависимость от этого гормона у некоторых людей развивается не хуже наркотической. Они начинают искать себе приключения, сознательно создавать опасности и идти им навстречу. Жизнь без риска становится для этих людей пресной и пустой.
Наказанием за «чрезмерный риск» может стать увечье, инвалидность и даже смерть. Потеря контроля над собой и превращение в раба риска является серьезной зависимостью, которую рано или поздно придется лечить в условиях стационара.
Борьба с «чрезмерным риском». Тяга к опасности вырастает из чувства страха. Победив однажды страх, пересилив себя, чтобы не показаться окружающим «слабаком», человек мгновенно испытывает скачок эмоций и резкое облегчение, что пугающая ситуация позади. Кроме того, человек становится при этом героем в глазах окружающих, его статус растет. По этой причине бороться с «чрезмерным риском» следует тем же способом, что и с «чрезмерным страхом». Нужно вспомнить тот изначальный страх, испуг, стресс, нелюбовь близких, желание что-то доказать и т.п., которые заставили человека сделать шаг к опасности. Когда он бесстрашно посмотрит страху в глаза, проанализирует его, изучит, страх рассеется сам собой. И ради этого не придется идти на риск.
Статья «Чрезмерная мнительность». Слово ипохондрик означает человека, который проводит свою жизнь в постоянном беспокойстве заболеть, жалобах на и озабоченности своим физическим здоровьем. На фоне вполне благополучного состояния ипохондрик может сам внушить себе болезнь, захворав на самом деле. Помимо зацикливания на состоянии здоровья, ипохондрики очень склонны к «самокопанию». Они постоянно отслеживают свои ощущения при разговорах с другими людьми, их взгляды, жесты, степень враждебности к себе. Ипохондрику часто мерещится, что за его спиной плетутся интриги, все его подсиживают и мечтают от него избавиться, воспользовавшись болезнью и страданиями.
Борьба с «чрезмерной мнительностью». Заметив у себя вышеперечисленные симптомы чрезмерной мнительности, человеку следует брать свою судьбу под контроль. Необходимо осознать, что все это выдумки, а не реальное состояние здоровья и дел. Не стоит доводить себя до реального психического расстройства, или других болезней, которых могло бы и не быть. Помочь в борьбе с мнительность может четкое планирование и грамотное распределение времени. Это заставляет концентрироваться на четком соблюдении всех пунктов, а не на анализе внутренних ощущений. Полезно «загружать» мозг чтением, учебой, обсуждением событий и т. д. При этом следует избегать самокопания и рассуждений о состоянии здоровья. Также полезно любое хобби или увлечение. Главное – заниматься им серьезно, не ссылаясь на плохое самочувствие.
Статья «Желание быть как все». В детстве ребенок страдает, если чем-то отличается от большинства сверстников: излишней полнотой, худобой, слишком маленьким или высоким ростом, либо другими особенностями внешности, поведения и характера. В школьном возрасте данная тенденция усиливается, достигая апогея в подростковом возрасте. Стремление одинаково одеваться, говорить, вести себя сигнализирует сверстникам: «Я свой, такой же как все, примите меня в свою компанию!». За этим скрывается опасение быть отверженным, стать изгоем, остаться в одиночестве. С возрастом этот страх ослабевает, но не у всех. Остается страх: вдруг осудят, осмеют, бросят и т. д.
Наказание. Любой страх лишает человека внутренней свободы и делает его зависимым. Человек попадает под власть толпы, общества, компании и т. д.
Для борьбы с «желанием быть как все» следует осознать, что в современном мире человек не погибнет, если его отвергнет племя. На Земле проживает так много людей, что среди них обязательно есть кто-то, близкий по духу. Даже в коллективе, каждый человек остается неповторимой личностью. Невозможно полностью переделать себя под общепринятый стандарт, это не предусмотрено природой. Нужно разрешить себе выделяться из толпы и занять в жизни свое отдельное место. Все люди индивидуальны и неповторимы, и каждому для счастья нужно что-то свое. Нельзя быть счастливым, не учитывая особенностей своей индивидуальности. Попытки человека ее игнорировать и преодолевать, старание «быть как все» – путь к несчастью и серьезным проблемам. «Жить как все» человека заставляет неуверенность в себе, неумение принять себя, как неповторимую и уникальную личность, индивидуальность. Нужно принять себя таким, какой есть – со всеми достоинствами и недостатками.
Статья «Преувеличение неприятностей». Многим людям свойственно преувеличивать свои неприятности, делать «из мухи слона». В основе этого лежат всевозможные страхи и сомнения в своих силах, а также – стремление к более яркой и насыщенной жизни. В кино и книгах с героями постоянно происходят драматические события, что делает сюжет интересней. Все люди – актеры театра «Жизнь», которым хочется привнести в него побольше драйва. Главное – самому не поверить в свой спектакль, – в то, что все обстоит «крайне плохо».
Наказание. Поддавшись эмоциям страха, человек погружается в уныние и депрессию. Это состояние приводит к тому, что неприятности не только не исчезают, но и начинают увеличиваться. То, как складывается жизнь человека, во многом зависит от его собственных установок. Тот, кто любит трагедии и драмы – получает их. Преувеличивать неприятности вредно для здоровья, особенно – для нервной системы. Растратив свои силы и энергию на переживания (разрядив «батарейку»), человек рискует не найти в себе сил на принятие решений и совершение необходимых действий по борьбе с трудностями. Так можно превратиться в неудачника.
Борьба с «преувеличением неприятностей». По настоящему крупные неприятности случаются в жизни человека не так часто и, как правило, от него не зависят. При этом человеку остается либо смириться с неизбежным, либо бороться, если возможно, – за свою жизнь, жизнь близких, свои права и т. д. При этом ничего преувеличивать не приходится, ситуация все говорит сама за себя. Большинство же неприятностей – это мелочи, которые человек «раздувает» до немыслимых размеров. Нужно всегда стараться, без лишних эмоций, объективно взглянуть на ситуацию: так ли все плохо, как кажется? В сложной ситуации, когда человек не в силах что-либо изменить к лучшему, ему остается лишь собраться духом и честно пережить беду. Надо переболеть, перестрадать, не слишком погружаясь в свое горе, но и не пытаясь загнать его вглубь. Не следует держать эмоций в себе. Умение принять и пережить свое горе – неоценимый опыт стойкости и силы. Также полезно обратить внимание на то, какие мысли приходят в голову в ответ на мелкие неприятности. Если это негативные мысли о самом себе, то нужно опровергать их. Так можно от негативной установки придти к позитивной.
