Алексей Тихомиров - Психосамозащита
Обидевшись, человеку следует прежде всего правильно определить свое состояние. Если обида вызывает у своего обладателя злость, гнев, раздражение, очень важно увидеть за всеми этими вторичными реакциями то, что их вызвало, то есть обиду. Признавшись себе в своей обиде, не стоит демонстрировать другим свои чувства и состояние. Бывает, что человека на самом деле обижают, и он злится, злость в случае обиды – естественная реакция. Но когда это происходит из-за мелочей и пустяков – это ненормально.
Наказание. Чувство обиды сильно вредит здоровью человека, поэтому от этой вредной привычки следует избавляться. В состоянии обиды повышается кислотность желудочного сока, провоцируются такие болезни желудочно-кишечного такта, как гастрит и язва. Повышенный выброс адреналина в кровь разрушительно действует на стенки сосудов, приводя к болезням сердечнососудистой системы. Поэтому копить обиды для последующего их использования в качестве «компромата» не стоит, – это чревато неприятными последствиями. Достаточно один раз сказать о своей обиде, сделать вывод и забыть!
Борьба с обидчивостью. Чтобы избавиться от разрушительного воздействия обиды на душу и тело, нужно научиться прощать. Своей обидой человек вредит в первую очередь себе, а не обидчику. Негатив разрушает обидевшегося человека изнутри. Простить – это не значит помириться со своим обидчиком, признать его правоту и продолжать терпеть обиды. Если кто-то специально (целенаправленно) старается обидеть и поступает плохо, не стоит этого терпеть. Нужно прекратить всяческие дела и отношения с таким человеком. Но, при этом, его следует простить, как старый долг обнищавшему человеку. Если, на словах простив обидчика, человек продолжает испытывать негативные эмоции, связанные с ним, то прощение не получилось. Когда оно случится, негативные эмоции исчезнут.
Кроме того, следует принимать других людей такими, какие они есть. Самые нелепые обиды – из-за нереально завышенных требований к другим людям. Нужно дать другим людям быть самими собой, признав за собой то же право. Также полезно научиться правильно вести себя с обидчиком. Когда кто-то намеренно хочет обидеть и оскорбить человека, последний не должен принимать это на свой счет. Подобное поведение обидчика, как правило, означает у него наличие душевного дискомфорта, который он пытается переложить на других. Сумев не поддаться на провокацию, не ответив бранью на брань, можно избежать чувства вины, то есть не дать «пробить брешь» в своей психологической защите.
Статья «Борьба за справедливость». Чувство несправедливости часто считают прекрасным и благородным качеством, а борцов за справедливость – героями. Именно борьба за справедливость приводит к переворотам, революциям и т. д. Но справедливость при этом, как правило, не восстанавливается. Единой и всеобщей справедливости просто быть не может, как и общего счастья и равенства. Вот и получается, что справедливость существует лишь в сознании таких борцов за нее.
Наказание. Борец за справедливость постоянно неудовлетворен. Мир, с его точки зрения, устроен неправильно, а люди достойны лишь критики и осуждения. Осуждая и критикуя всех и вся, он часто также относится и к самому себе. Он мечтает о совершенном, идеальном и справедливом мире, не понимая, что это лишь иллюзия. Борцы за справедливость невыносимы в общении, требуя «должного» к себе отношения. Они осуждают других за каждую мелочь, требуют, чтобы окружающие жили по их правилам, любят «ставить людей на место», провоцируют конфликты. Всегда убежденные в своей правоте, они превращаются в тиранов, деспотов и мучителей, приносящих окружающим страдание. Их боятся и сторонятся, из-за чего такие люди часто остаются в одиночестве. Борцы за справедливость часто бывают раздраженными и желчными. При этом они агрессивны как в отношении самих себя, так и окружающих. В результате их здоровье страдает, особенно печень и желчный пузырь, возникают кожные заболевания и аллергические реакции.
Борьба с «борьбой за справедливость». Избавиться от стремления бороться за справедливость можно, умерив свои ожидания. Перфекционизм является основной причиной страданий из-за несправедливости. Мир и люди являются такими, какие они есть и никому ничего не должны. Ожидая слишком многого, человек в итоге разочаровывается, обижается и страдает от несправедливости. Чтобы мир стал лучше, человек может сделать что-то, а в первую очередь – самому воздержаться от несправедливости, злости, обиды и прочих негативных вещей. Но требовать, чтобы мир изменился в соответствии с его представлениями о том, каким он должен быть, человек не вправе. Посмотрев на вызывающие возмущение ситуации «сквозь розовые очки», можно увидеть в них и положительные стороны. Научившись находить хорошее даже в плохом, человек начинает понимать, что мир не так уж плох и несправедлив. В нем есть все – и плохое, и хорошее. Преодолевая одно и радуясь второму, человек развивается и растет, становясь совершеннее.
Статья «Сравнение себя с другими». Многие люди внимательно наблюдают за окружающими и постоянно оценивают себя и свое положение по сравнению с теми. Казалось бы, в наше время можно строить свою жизнь без оглядки большинство. Ко многим вещам общество сейчас относится лояльно. И все-таки социальные стереотипы продолжают довлеть над людьми. Им кажется, что быть «не как все», не соответствовать общим представлениям о том, каким должен быть успешный и состоявшийся человек – опасно и катастрофично.
Наказание. К самым распространенным стереотипам относятся: семейный, образовательный и атрибуты успешности.
Семейный стереотип – обязанность человека создать семью до 30 лет. Если человеку не удается этого, он часто вступает в брак с первым встречным, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Или же человек начинает считать себя неудачником, чего могло бы не быть при отсутствии этого стереотипа и независимости от общественного мнения.
Образовательный стереотип – необходимость получить хорошее образование (лучше – высшее) и найти престижную работу. В результате многие люди получают образование по неинтересующим их специальностям, чтобы потом всю жизнь мучиться на нелюбимой работе. Те же, кто не получил высшего образования страдают от комплекса неполноценности.
Атрибуты успешности – дорогой автомобиль, дача, фирменная одежда, отдых на заграничных курортах и т. д. Даже обладая всеми внешними признаками успешности человек может чувствовать себя в душе несчастным, потому что вынужден тратить свою жизнь, время и силы и энергию на достижение этих внешних признаков, хотя для счастья ему нужно нечто совсем другое. Человек, не имеющий вышеперечисленных признаков успеха, чувствует себя нищим, неполноценным, неудачником, хотя виновата в этом лишь зависимость от общественного мнения.
Статья «Комплекс неполноценности». Комплекс неполноценности – это переживания человека, которому кажется, что он хуже всех, что все окружающие в чем-то его превосходят. Проблема такого человека не в том, что он хуже других, а в том, что он плохо думает о себе. Это заблуждение является следствием сравнения себя с другими людьми. Последнее начинается в детстве, когда родители ставят ребенку в пример других детей и указывают ему на его недостатки. В подростковом возрасте, когда психика особенно ранима, комплекс усугубляется. Особенно страдают при этом те, кто имеет какие-то реальные или мнимые физические недостатки, или даже – достоинства.
Наказание. Заложенный в детстве комплекс неполноценности переносится и во взрослую жизнь, преследуя человека и мешая ему добиваться успеха и жить полноценно и счастливо.
Чтобы побороть «комплекс неполноценности» следует помнить, что каждый человек достоин позитивного отношения, без каких-либо условий. Для этого не нужно меняться. Следует полюбить себя таким, какой есть, смотреть на себя любящими, хвалящими и поддерживающими глазами. Такое отношение к себе будет внушать окружающим позитивное отношение к себе. От любых сравнений с другими людьми следует отказаться. Сравнивая себя с другими, человек смотрит на себя чужими глазами, причем – осуждающими и выискивающими недостатки. Нужно отбросить все сравнения с другими – каждый человек по-своему уникален. Лучше сравнивать себя не с другими, а с самим собой в прошлом. Это позволит отмечать свой прогресс, способствуя росту самооценки.
Статья «Излишнее сострадание». Многие люди считают жалость позитивным чувством, а жалостливость – своим достоинством. На самом деле это заблуждение, культивирование которого наносит немалый вред самому человеку и окружающим. Любая жалость – производное от жалости к себе. Человек при этом представляет, что такое несчастье происходит с ним самим. Склонность к жалости также зарождается в раннем детстве. Родители утешают и жалеют плачущего ребенка, укрепляя того в мысли, что жалость и утешение – признаки заботы, внимания и помощи. Вырастая, человек бессознательно прибегает к тем же способам получения помощи и заботы: плачу, жалости к себе, попыткам разжалобить других. В результате, эти уловки делают человека еще слабее и беспомощней.
