Тимофей Аксаев - 50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости
Очень часто происходит как, ко мне клиенты приходят, мы начинаем разбирать и у него происходит следующее, что допустим, что его мама, хотя клиент взрослый 30-40 лет, но его мама выступает до сих пор как родитель по отношению к нему.
Давай сейчас красный возьму, чтобы тебе было понятно. А если она еще подавляет, эмоционально принижает, может какие-то вещи говорить эмоционально травмирующие, неприятные, не комфортные для него, происходит некое подавление.
Это мама будет, а это ты. Мама начинает в качестве родителя, мама понятно по статусу как родитель, но тут в статусе доминирующего родителя и не предоставляя желание своему ребенку. То есть ты свои желания, потребности, амбиции подавляешь. Сюда вместо мамы можно взять друг Вася или начальник Евгений Петрович – не важно. Я тебе хочу привести эту схему, чтобы ты понимал(-ла), как это устроено.
Родитель подавляет ребенка, субличность, выключен. Он подавленный, отсюда возникает депрессия, очень часто возникает от сюда такой злостный диагноз как шизофрения. Это конечно процесс очень сложный. Если мои коллеги меня смотрят сейчас, могут как-то осуждающе критиковать, тем не менее это так.
Изначально шизофрения это состояние аутизации, замкнутости. Она возникает безусловно, при подавлении эмоционального фона своего ребенка. Когда родитель, или оба родителя, это вообще финиш, когда начинают подавлять эмоционально ребенка, именно в стадии ребенка, когда он еще маленький мальчик или девочка развиваться, проявлять желания, естественные амбиции, эмоции. Когда мы начинаем подавлять появляется аутизация, замкнутость и так далее.
Есть такое МДП – маниакально-депрессивный психоз, сейчас это по-другому называется – биполярное аффективное расстройство, это все тонкости психиатрии, поэтому вдаваться в них нет смысла. Но, тем не менее, схема такая.
Что тебе необходимо сделать. Твоя задача на сегодняшний день – разобрать ту модель, к которой ты относишься, как ты общаешься со своими родителями, сверстниками, друзьями. С друзьями мы обычно общаемся на этом уровне – у нас такая взаимовыгодная трансакция. Они нам что-то мы им, мы эмоционально подвижны с ними, мы шутим, смеемся и у нас все спокойно.
Когда мы на работе или вы общаетесь на работе, с другими взрослыми людьми, то как правило коммуникация выстраивается уровне взрослый – взрослый. Вот эта коммуникация – это два родителя. То есть по статусу они два родителя, то есть мама, две мамашки встречаются. Я думаю тот, кто смотрит, есть такое, когда две мамашки встречаются, начинают обсуждать. Каких-то других знакомых, детей, мужей.
Это как правило характерно для тех, кто в статусе мам находится. Они встречаются, и «мой-то какой, мой Николай вчера пришел никакой, сволочь и т.д. плохие слова пошли». То есть два родителя – это такой осуждающий стиль, критический как правило. Но не всегда. Каждый родитель по идеи желает счастья своим детям.
Выстроить ту модель – это домашнее задание, посмотри, как ты общаешься, исходя из предыдущих моментов, что мы обсуждали, какие эмоции у тебя возникают при общении, и кто ты есть, общаясь с этими людьми. Какую позицию ты занимаешь, какая субличность в тебе доминирует в настоящий момент с этими людьми.
Если ты общаешься полностью ты в роли родителя он в роли ребенка, или он выступает в роли взрослого, а ты в роли родителя. Тоже не правильно. Если говорить о вариантах такого взаимоотношения их очень много. Разные стили. Выбери. В идеале у тебя должно быть это, и тогда твое напряжение, которое возникает как следствие неправильного общения, взаимоотношения с другими людьми, все это уходит.
Поверь мне, что все будет замечательно. Но все это необходимо выполнять, разбираться, выполнять мои инструкции и рекомендации, которые я тебе даю, и тогда твоя жизнь обретет гармоничную и радостное состояние. Всего тебе хорошего, отличного настроения. Переходи к следующим урокам! Пока-пока. Выполняй обязательно те домашние задания и все будет супер. Верь в себя.
урок 4. КАК РАССЛАБИТЬСЯ ЗА 10-15 МИНУТ
Здесь я хочу тебе показать краткую пошаговую инструкцию, как можно расслабиться за 10-15 минут. Это уникальная методика, которая взята отчасти из тибетской медитативной практики, которую я даю своим клиентам, а также из многих других направлений психотерапии и все эти способы и техники, я объединил в едино и даю в своей практике психотерапии.
Стаж моей работы более 10 лет и за это время я достаточно четко и продуктивно помогаю людям обрести гармонию с самим собой и с окружающим миром.
Первое, на что тебе стоит обратить внимание при медитации, расслаблении – это носовое дыхание. В современном мире стресса мы суетимся, зачастую не обращаем должного внимания на свое здоровье, на свое душевное и духовное содержание.
Когда у человека возникает боль, когда он начинает по настоящему страдать, испытывать то или иное расстройство, у человека возникает щелчок в голове, что пора обратиться куда-то к доктору, целителю, шаману, не важно. И в этой суете будней мы забываем о собственном состоянии, гармонии, это видео позволит тебе сначала обратить внимание на свое дыхание.
Если ты сейчас сидишь, сконцентрируйся за своем дыхании, можешь закрыть глаза и просто слушать мой голос и повторять про себя те фразы, которые я будут говорить, сядь, расслабься, как тебе удобно.
Ощути, как твое тело соприкасается со спинкой стула, как твое тело расслабляется, как твое тело погружается в мир собственных фантазий, размышлений, тебе комфортно, удобно. Обрати внимание на свое дыхание.
Как ты дышишь? Скорее всего, твое дыхание не полное, не глубокое, как будто что-то тебе мешает. Ты делаешь вдох, но частично воздух доходит лишь до середины.
Расслабься, представь, что ты находишься на берегу какого-то моря или океана, и ты вдыхаешь этот воздух, делаешь глубокий выдох, снова вдох, выдох, вместе с шумом океана, волнами.
Ты сливаешься с природой, ты сливаешься с волнами моря или океана, представь что ты находишься на берегу, тебе комфортно, и приятный легкий теплый ветерок растрепал твою одежду, волосы, ты сидишь, погрузившись в себя, и твое дыхание становится более глубоким, ровным, и ты чувствуешь, как твое тело расслабляется, становится более мягким, более расслабленным.
Это состояние похоже на состояние беззаботности, свободы, твое дыхание по-прежнему глубокое, ровное. Вся суета этого мира покидает твой разум. И твои мысли сконцентрированы на состоянии комфорта, расслабленности. Ты можешь представить, как энергия вместе с вдыхаемым воздухом, поступая во-внутрь, изнутри наполняет твое тело.
Эта энергия наполняет твое внутреннее состояние, твое душевное равновесие, давая тебе гармонию, уверенность и ты чувствуешь, что с каждым новым вдохом ты расслабляешься все больше и больше. Тебе хорошо, ты свободен. И все твои мысли, переживания, напряжения, улетают вместе с выдохом, покидая твое тело, твой разум. И все эти мысли уходят, улетают, будто белые чайки далеко за горизонт моря или океана.
Еще раз попрошу сделать тебя глубокий вдох и выдох. Этого времени тебе достаточно для того, чтобы освободиться от неприятных мыслей, от мешающих тебе воспоминаний, внутренних тревог, переживаний. Все это уходит вместе с выдохом, тебе хорошо, и ты восстанавливаешься, ты становишься другим – более напитанным той энергией океана, энергией земли.
Ты становишься более свободен, от тех мыслей, от тех зажимов неприятных в теле, от тех, сковывающих тебя бло
ков, это приятное время у тебя. И постепенно ты возвращаешься сюда в реальность, я зову тебя, возвращайся сюда, но уже другим, более свободным, наполненным той энергией жизни, ты расслаблен и ты свободен от всех тех трудностей, тревог, напряжений, ты возвращаешься в этот мир, и тебе хорошо. Ты можешь даже потянуться. Сделать глубокий вдох и выдох, еще раз потянуться.
Это лишь малая часть того, на что способно твое тело, сознание и твое бессознательное, скрытое от тебя.
УРОК 5.1 – МИОРЕЛАКСАЦИЯ
( ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ– 1)
Ну что же, приветствую тебя вновь, уважаемый читатель!
Ты просто молодец. Что ты выполняешь эти задания, которые я тебе даю. Да я понимаю, что где-то происходят какие-то трудности, где-то они возникают. Где-то происходят определённые сложности с выполнением. Это не беда, это все решаемо.
Преодолевая определённые эти трудности, какие-то моменты сопротивления. Ты постепенно поступаешь на тот пьедестал. Где ты уже будешь ощущать себя достойно. Классно, живущим радостной жизнью человеком.
И поэтому, то, что у тебя чего-то не происходит сразу, это нормально, это достаточно естественно. Сегодня у нас будет замечательная классная техника, которую я тебе показываю. Урок номер пять, где ты научишься правильно расслаблять свои мышцы.
Ты обязательно поймёшь, для чего это необходимо. Ты обязательно поймёшь, я тебе объясню какой эффект, какой результат от этого можно ожидать, если все это делать. Итак, мы начинаем урок номер пять приготовься, поехали! )
