Татьяна Титаренко - Испытание кризисом. Одиссея преодоления
И только отношение к своему телу как к потенциалу, принятие его на равных поможет вам слышать его реплики в ответ на ту или иную пищу. Вы вступите со своим телом в диалог, и его эсэмэски станут вам все более необходимыми.
К чему-то вас тянет, и тело об этом недвусмысленно сообщает, а что-то даже пробовать неприятно. После какого-то блюда тело шлет вам радостные сообщения о внутреннем комфорте, а после другого оно напрягается и едва сдерживает боль. Два года назад оно, например, спокойно принимало мороженое, а теперь и слышать о нем не хочет. Или любило красное сухое вино, но в последнее время страдает после него дискомфортом в желудке и впридачу бессонницей.
Только чуткость, доверие своему телу, неусыпное внимание к его жизни помогут нам строить с пищей правильные, динамичные отношения. Все меняется как снаружи, так и внутри нас. Хорошо улавливать эту динамику, подстраиваться под нее. И тогда желудочно-кишечный тракт станет гораздо меньше нас беспокоить. Убедиться в этом совсем не трудно. Попробуйте сами!
Сражение с астмой надо выиграть
Психосоматических болезней, к сожалению, немало. Остановимся еще на одной немалочисленной группе – на хронических респираторных заболеваниях. Поговорим о людях, болеющих астмой, страдающих от частых бронхитов и пневмоний.
Специалисты считают, что главные проблемы легочного больного сконцентрированы вокруг ключевых фигур в его психологическом пространстве. Так, болеющая астмой женщина чрезмерно сильно переживает сложности во взаимоотношениях с матерью, а потом и с любимым человеком, спутником жизни.
Вообще человек, склонный к хроническим респираторным заболеваниям, очень чутко реагирует на проблемы, возникающие в общении. Любое неодобрение, порицание, непонимание становится для него чересчур травматичным. Он же привык не проявлять своих страданий, не показывать, что его обидели.
Так обычно складывается с самого детства. Некоторые родители требуют от своих детей сдержанности, умения контролировать эмоции. Если ребенок слишком непосредственно ведет себя, ему грозят отторжением, наказывают холодным молчанием.
В подобных семьях дети поневоле учатся прятать от окружающих свои опасения, страхи, неприятности, что постепенно приводит к проблемам с дыханием. «Хорошо воспитанные» дети никогда не кричат ни от страха, ни даже от радости. Они практически не плачут, искусственно создавая спазм определенной мускулатуры, и их выдох становится все более затрудненным.
Характерными особенностями личности астматиков становятся неуверенность в себе, компенсируемая обязательностью, чрезмерной ответственностью. Эти старательные, полные усердия люди, на которых целиком можно положиться, всеми силами стремятся завоевать внимание кого-то, кто для них важен, интересен, авторитетен. Им всегда нужно получить не просто похвалу, а похвалу заслуженную. Даже будучи достаточно успешными взрослыми, они недостаточно автономны, чтобы быть внутренне раскованными.
Их зависимость от значимых людей часто плохо преодолима, потому что создана собственными руками. Будучи в добровольном плену, они в то же время катастрофически жаждут свободы: свободы самопроявлений, свободы отношений, свободы дыхания.
Заострение глубинного конфликта между эмоциональной зависимостью от того, кто дорог, и сильным стремлением к внутренней свободе может становиться почвой для спазма бронхиол. Удушье провоцирует даже не страх, а панический ужас, который сковывает, усиливая и без того мощное внутреннее напряжение.
Состояние больных астмой нестабильно, и поэтому они стараются ограничить себя, изолироваться от провоцирующих приступ ситуаций. Им кажется, что если отказаться от поездок, запретить себе определенные продукты, любыми путями поддерживать абсолютную чистоту квартиры, стабильность быта, продуманность каждого шага, все будет хорошо.
И получается, что нет такой важной для здоровья легких физической активности. Отсутствует такая желанная для зажатой психики разнообразность впечатлений. Больной создал для себя старческий способ щадящего, пассивного, «застрахованного» существования и прячется в нем от реальной жизни. Повседневные заботы, неожиданные препятствия, выбивающие из колеи события становятся ожиданием очередного обострения.
Иногда родственникам астматика приходится сталкиваться с такими способами его или ее адаптации к происходящему, как утрирование собственных недомоганий ради получения тепла и внимания. Вызывая у родственников страх за свою жизнь, больные получают необходимую дозу заботы. Они даже научаются трактовать для себя этот страх как эквивалент собственной ценности, эквивалент любви.
Чем больше больные напугают своим приступом близких, тем отчетливее увидят, как их любят, ими дорожат. Соответственно, нет смысла вовремя предотвращать приступы, ведь в их отсутствие никто не станет особенно переживать по поводу здоровья астматика. Никто не будет звонить и спрашивать, как прошла ночь, нужно ли что-нибудь купить, зайти ли проведать. В подобных случаях уход в болезнь становится чуть ли не единственным способом победы над одиночеством. И тогда о самопомощи говорить не приходится, она оказывается ненужной.
Если же вы хотите кардинально изменить свою полную ограничений жизнь, если вам надоело быть зависимым от прогноза погоды, ингалятора и пульмонолога, давайте думать о том, с чего начать ваш путь преодоления.
Как вы проявляете свои негативные эмоции? Даете ли своему гневу жить и выражаться, если кто-то вас разозлил? Или спешите подавить его в самом начале? На самом деле, раздражение, злость, обида, гнев настолько же естественные переживания, как и удивление, радость или печаль.
Посмотрите в окно! Разве там круглый год светит солнце? Природа очень разнообразна в своих проявлениях. Почему же мы лишаем свою внутреннюю природу стольких граней и оттенков? Внутри нас тоже бывает лютая метель, унылая непогода, безжалостная жара. Любое негативное переживание имеет право на существование. Другое дело – форма, в которой мы его проявляем. И вот тут-то многое определяется воспитанием, традициями, темпераментом.
Когда кто-то вас разозлил, а вы привычно подавили ответную реакцию, энергия ушла вовнутрь, и вы нанесли удар самому себе. Если так случилось однажды, ничего страшного. Но если это стало привычкой, вам не миновать проблем со здоровьем.
Давайте попробуем сформулировать гневную фразу, которую давно заслужил ваш начальник, сосед или родственник. Не думайте, как он отреагирует. Он ни о чем не догадается. Фраза нужна сейчас только вам, для внутреннего пользования. Но чтобы она была правдивой и наполненной реальной энергией, вспомните одну из последних стычек с этим малоприятным человеком.
Что вы почувствовали? Что сказали бы ему, если бы смогли? Скажите эту фразу сейчас, наедине с собой. Только громко, в полный голос! Повторите ее еще и еще, пока слова не зазвучат адекватно той злости, которая клокочет внутри. Представьте своего обидчика как можно более четко и направьте прямо на него этот поток энергии! Добавьте еще несколько слов! Не церемоньтесь!
Некоторым людям бывает очень непросто найти сильные слова, выражающие их негативные чувства. Вспомните детство! Помните, как вы впервые услышали нецензурные выражения? А ну-ка, попытайтесь повторить их сейчас в адрес своего обидчика! Иногда только такие слова помогают настоящим чувствам прорвать многолетнюю запруду.
Обратите внимание на интонации своего голоса. Запишите их на диктофон, послушайте еще раз. Почему голос звучит так фальшиво-сдержанно, невыразительно? Наполните его своим возмущением! Откажитесь от привычных для вас вежливых и пустых выражений «хорошо воспитанной девочки» или «мальчика из хорошей семьи». Зазвучите по-новому, по-взрослому, по-настоящему! Именно так, как вы сегодня чувствуете!
Не бойтесь, что отныне вы будете верещать на окружающих или начнете всем на удивление вульгарно ругаться. Конечно нет! Ваша корректность останется с вами. Но, проявив однажды давно запрещенные чувства, вы увидите, как резко уменьшилось общее напряжение вашего тела. Повысив голос в безопасном одиночестве, вы отметите, что дышать стало легче.
Возможно, закричав громко, вы неожиданно заплачете. И тогда, всхлипывая и причитая, вы сможете проговорить вслух свои застарелые обиды. Дать своим слезам волю сдержанным людям очень непросто. Но если это удается, некоторые давние спазмы уходят. Вы чувствуете прилив сил, ведь больше не нужно тратить столько энергии на это бесконечное самосдерживание.
Способы взаимодействия с неприятными вам людьми постепенно начнут трансформироваться. Вы увидите, как легко дать свободу первым признакам раздражения, которые у вас возникают в ответ на чью-то бесцеремонность. Некоторые поймут ваше ироническое замечание, другим придется более четко сформулировать ваше нежелание продолжать разговор, для третьих адекватным станет сердитое высказывание.
