Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно
Возможно, муж даже станет вести себя более сдержанно, но у Валентины, вследствие нового, спокойного взгляда на жизнь, может начаться охлаждение к мужу. Ведь, потеряв страх его потерять, она может увидеть его истинное лицо…
Итак, на что следует обратить внимание, когда вы избавились от страха и пошли с этим новым ощущением «в народ»?
• Не спешите сообщать на словах, что вы что-то преодолели. Лучше докажите делом.
На самом деле, зачем вам слова? Это может выглядеть как хвастовство: «Я больше не боюсь тараканов!», «Мне теперь начхать на начальника, я его не боюсь!», «Я теперь самодостаточна и не боюсь быть одна!»
Ну кто вам поверит? Обычно так действительно говорят люди, которые делают вид. Они все это произносят как заклинания, подобно героине фильма «Самая обаятельная и привлекательная», чтобы убедить себя. Вам ведь не это нужно!
Вам важен факт – страх побежден, ну или идет процесс его преодоления. А жизнь, поверьте, предоставит вам шанс доказать на деле, что вы больше не боитесь.
• Не думайте о мучившем вас в прошлом страхе слишком много.
Это ни к чему. На то он и страх, чтобы его преодолеть и забыть. Жизнь будет предоставлять «проверки», когда нужно будет снова преодолеть остатки страха и сделать смелый шаг. Но в другие моменты просто не думайте об этом. Или если уж думать, то в позитивном ключе. О том, что вы стали более свободны, что вам теперь легче дышится, что теперь у вас меньше ограничений. Находите положительное в результатах своей внутренней работы.
• Не обижайтесь на тех, кто вам не верит.
Если в прошлом у вас был имидж трусишки, тут уж ничего не поделаешь, за несколько дней его не разрушишь. Допустим, все, и коллеги и друзья, и родные, знали, как вы боитесь заболеть. Что вы вечно ходите с аптечкой, кутаетесь в сто одежек, готовы лечь в постель, если всего лишь раз чихнули… И вот вы долго работали над собой, вы начали превращаться в спокойного, стойкого человека. Постепенно перестали играть в болезнь, а стали играть в здоровье, укрепили свой организм.
Что вы получаете от знакомых, друзей? Ту же реакцию, что и раньше. Они и знать не знают, что у вас перемены. По-прежнему называют вас «аптекой», высмеивают ваши закутывания, в общем, говорят о том, чего уже нет… Что делать? Да ничего! Продолжайте работать над собой, а окружающим всего лишь один раз скажите: «Да все это для меня в прошлом. Надоело мне думать о болезнях». И больше к этой теме не возвращайтесь, игнорируя высмеивания. Когда-нибудь они кончатся, а вы можете что-то доказать только делом.
ВЫВОДЫ:
• Если избавившись от своего страха, вы поняли, что с кем-то из вашего окружения вам не по пути, найдите в себе мужество расстаться с неинтересными вам людьми.
• Избавившись от страха, не спешите заявлять о своих изменениях на словах. Лучше дождитесь ситуации, когда вам нужно будет доказать отсутствие страха на деле.
• Ничего не доказывайте людям, которые вам не верят. Главное, чтобы вы были уверены в себе.
Глава 3
С какой позицией нужно жить, чтобы не приобрести новые страхи?
Мы подходим к концу книги. Вы уже получили рекомендации по всем основным страхам, возможно кое-что опробовали, и надеюсь, получили результат. Возможно, что даже потеряли какой-то страх, потому что кое-что поняли. Ведь страх всегда в голове, а не в реальности! Поэтому, чтобы его потерять, иногда достаточно познакомиться с каким-то умозаключением, которое убедит вас, что бояться не нужно. В общем, на этой завершающей стадии вас, по-видимому, интересует вопрос: как сделать так, чтобы страхи ваши не вернулись? Чтобы они навсегда остались в прошлом?
Вы ведь догадываетесь, что это как с диетой – вы похудели, но что будет дальше, зависит от вашего образа жизни.
Давайте начнем с главного, что по идее должно убедить вас настолько, что остальные доводы можно упустить. Это самое главное умозаключение, которое я, к примеру, использую при любом страхе. Итак, я спрашиваю себя: «Может ли то, чего я боюсь реально (подчеркну, реально!) угрожать моему здоровью, а главное – жизни?» Как правило, ответ – нет. В восьмидесяти процентах случаях. Там, где дело касается социума, семьи…
Ответ «Да!», скорее всего, прозвучит, если речь идет о бытовых страхах. Например, я боюсь высоты, и это, на мой взгляд, реальная опасность. Именно поэтому с бытовыми страхами труднее бороться, так как тут к умозаключениям подключается физика, боится тело.
Итак, если ответ «Да», то со страхом нужно работать снова и снова. Вообще говоря, он достоин внимания.
Если ответ «Нет», то он, этот страх, автоматически причисляется к тем, которые недостойны пристального внимания. Недостойны!
Вот что по этому поводу говорит певец Сергей Захаров. Его биография известна тем, что, будучи самой яркой звездой 70-х годов, он неожиданно попал в тюрьму по наговору, его карьера прервалась.
Но вот что он говорит: «А у меня особо трудных ситуаций не было. Я думаю, что не нужно относиться к себе слишком серьезно. Ничего в этой жизни не имеет сравнения с фактом самой жизни. Я жив – уже замечательно. Чтобы быть счастливым, никогда и ничего не воспринимай с досадой. Тогда и проживешь счастливо. Я могу вам об этом сказать десятки тысяч раз, но вы встретитесь на улице с человеком, который вас толкнет, и будете помнить об этом несколько дней. Это ошибка. Ведь нас и вовсе могло не быть на этом свете».
Мне кажется, что именно такая позиция помогла Захарову выйти из тюрьмы живым и невредимым и вернуться на сцену.
Итак, если это не угрожает жизни – значит, страх можно в принципе отмести. Это правило номер один. Второе, мы уже об этом говорили, не ждите, пока страх пройдет, бойтесь, но делайте! В девяносто процентах случаев страх отступает именно в процессе деятельности. Поэтому не ждите, что, прочитав эту книгу, вы станете бесстрашными. Ее задача – подсказать вам, как работать со страхами, но работать-то придется вам. Опять же, работа на теоретическом уровне не всегда может оказаться эффективной. Используйте ситуации, когда вы по-настоящему боитесь, и куйте железо, пока горячо! В таком случае, вы уж точно можете поставить себе «плюс» в дневник: мол, этот страх я преодолевать научился. Дело в том, что на результат дела, если у вас крепкие нервы, страх вообще может не повлиять, как это ни парадоксально. И тогда он сам по себе вообще теряет смысл – какая разница, был он или нет, дело-то сделано.
Однако учтите: через свой страх нужно переступить десятки раз, иногда даже сотни, прежде чем он уйдет. Короче говоря, все зависит от практики, от частоты случаев, когда нужно переступать. Чем реже это приходится делать – тем меньше эффект.
Например, вы можете успешно и бесстрашно совершить три воздушных путешествия за месяц, а потом, через полгода, оказавшись в самолете, почувствовать панику. В чем дело? Вы ведь уже летали и не боялись. Увы, все это зависит от массы факторов: может, самолет тряхнуло, рядом не было разговорчивого попутчика, вы просто-напросто плохо настроились, в конце концов, у вас был перерыв и за это время вы потеряли форму в отношении своего страха.
Поэтому будьте бдительны – это с одной стороны. С другой – не ждите появления страха, не предугадывайте его. Вот вы сели в самолет и начали ждать: когда же будет страшно? Это тоже неправильно. Нужно помнить о том, что может быть, но не рассчитывать на это и не готовиться к этому. Или хотя бы как бы не готовиться… Иначе, если у вас уже все готово – страх обязательно придет. Ружье, висящее на стене, выстрелит…
Самая хорошая психологическая установка – это если вам будет стыдно бояться. Стыдно признаваться в своем страхе даже перед самим собой. Это хорошая фобия. Она будет ограничивать ваши эмоции, хотя бы внешне, и заставлять идти вперед.
Например, вас сделали начальником, и вы боитесь не справиться. Но все вокруг смотрят вам в рот, и вам попросту неудобно признаться: «Я не знаю, с чего начать…» Вы начинаете напускать на себя уверенный вид, и потом эта уверенность и вправду появляется. Ну а если вы сдаетесь и мямлите, то становитесь все более неуверенным в себе, а люди – неуверенными в вас.
ВЫВОД:
Ваша главная позиция – это уделять вашему страху ровно столько внимания, сколько он этого заслуживает, насколько это сейчас нужно. Не надейтесь изжить все подчистую и избавиться от такой эмоции, как страх, совсем. Это невозможно, да и не нужно. Страх иной раз дает нам сигнал: опасно! Если бы его не было, люди лезли бы в пекло и часто погибали. Но не давайте страху серьезно влиять на ваши действия.
Глава 4
Как помочь близким людям избавиться от их страхов?
Работать с чужими страхами гораздо сложнее, чем со своими собственными, поскольку мы никогда не можем точно знать, какое «второе дно» прячется за данным страхом у этого человека. Чего он боится на самом деле? Насколько он обманывает себя, когда идет за своим страхом? И так далее и так далее…
