Елена Рыхальская - Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям
Когда вы освоитесь с такими мыслями, и они станут естественными для вас, начните жить в этом состоянии каждый день.
Итогом процесса формирования «Пространства любви» являются ваши ответы на вопросы следующего упражнения:Упражнение «Моя идентичность»
Цель упражнения: подвести итог и описать своё «Я», которое партнёр сможет идентифицировать и интегрировать в общее «Мы».
– Чем я могу привлечь внимание достойного мужчины? (Черты характера, проявления женственности, индивидуальность…)
– Что во мне побудит его продолжить наше знакомство? (Что вызовет его интерес, желание?)
– Что в моей личности позволяет удерживать интерес мужчины? (В чём ваша исключительность для него, она должна быть важна ему, а не вам.)
– Что может сделать меня для него единственной? (Почему именно вы?)
– Чем я могу поделиться с партнёром? (Для создания общего «Мы».)Пример выполнения упражнения (Татьяна, 42 года):
– Чем я могу привлечь внимание достойного мужчины?
Своим достоинством, воспитанностью, тактом.
– Что во мне побудит его продолжить наше знакомство?
Интерес, любопытство, желание обладать таким сокровищем, как я.
– Что в моей личности позволяет удерживать интерес мужчины?
Многогранность моей личности, разносторонность сфер моих интересов.
– Что может сделать меня для него единственной? Моя естественность, непосредственность в отношении к себе и к нему.
– Чем я могу поделиться с партнёром? Своим теплом, умениями, временем, вниманием, поддержкой, радостью, заботой.Выводы: Внимательно подумайте над каждым вопросом, ответы могут возникнуть не сразу, вынашивайте их в себе. Ответив, ещё раз взгляните на то, что вы написали через призму образа партнёра. Отвечая, вы не только описывали себя, вы также описали ожидания нового партнёра от вас и от ваших отношений.
Ответив на каждый из вопросов письменно, переверните страницу и забудьте о том, что написали – чтобы эти ответы не нарушили естественного хода вещей при знакомстве и не провоцировали поспешные ожидания. После того, как вы искренне ответили, не старайтесь походить на идеальный образ; вы уже такая, будьте естественной.
И последнее: помните – «Пространство любви» не может быть создано раз и навсегда. Его необходимо развивать, наполнять, оберегать, «кормить» и «поливать». Никогда не ленитесь заниматься собой. Радуйтесь жизни, дарите любовь, старайтесь не критиковать других, улыбайтесь, говорите: «Спасибо» при каждой возможности, не скупитесь на то, что доставляет вам удовольствия, щедро делитесь положительными эмоциями с другими людьми.
Сформированное и окрепшее «Пространство любви» делает вас готовой к встрече необходимого мужчины. Только помните: избегайте позиции ожидания, в ней женщина тревожна и агрессивна. Продолжайте жить и наполнять своё пространство любовью, тем более что «судьбоносная встреча» чаще всего происходит совершенно неожиданно.
А пока самое время прояснить образ наилучшего для вас мужчины.4. «Мужчина»
Итак, вы готовы к встрече, осталось только понять – каким лично для вас является достойный партнёр. Мой опыт работы со многими женщинами показал, что для определения этого сначала эффективнее идти «от противного», через подведение итогов: какой мужчина вам не подходит. Проще говоря, необходимо проверить, существует ли у вас стремление к определённому деструктивному типу мужчины, который способен испортить вам жизнь. Я не утверждаю, что такое однозначно произойдёт, но риск достаточно высок для того, чтобы подстраховаться. Посмотрите на рисунок № 11.
Рисунок № 11. Неосознанная потребность женщины в деструктивном типе мужчины привлекает к ней именно таких мужчин
На нём представлены все составляющие, иллюстрирующие готовность женщины к новым отношениям: целостное «Я», интегрированная женственность и сформированное «Пространство любви». Однако что это за чёрные пятна? Дело в том, что если у женщины осталась неосознанная потребность (а мы её ещё не отрабатывали) в определённом деструктивном типе мужчины, она транслирует её вовне и в итоге пропустит «Принца» и создаст отношения с «Синей бородой». На рисунке № 11 эта неосознанная потребность обозначена черным энергетическим пятном на уровнях «Я» и «Женственность», которое далее проникает в «Пространство любви» и в итоге способствует привлечению мужчин соответствующего деструктивного типа. Проанализировать наличие стремления женщины к мужчинам определённого типа лучше всего посредством инвентаризации её прошлых отношений. Как сказал А. Фромм:
...« То, каких людей мы выбираем, что мы делаем с этими людьми, какие чувства движут нами, – всё это возникает на основе наших прежних привязанностей».
Образ мужчины, которого вам необходимо опасаться
Каждый мужчина, с которым у вас когда-либо были отношения, является напоминанием о том, какой вы были тогда, это отражение ваших потребностей того периода, ваш опыт, который, возможно, влияет на личную жизнь и теперь.
...« Любовная жизнь индивида – его лучшая психологическая биография…»
А.Фромм
Для анализа влияния прошлых отношений на настоящий выбор партнёра предлагаю выполнить упражнение, которое поможет проверить: осталось ли в вашем подсознании стремление к деструктивным мужчинам.
Упражнение «Мужчины в моей жизни: перезагрузка»
...«Солнце светит ярко над моей головой, мужчины моей жизни – встаньте предо мной…»
Ж. Агузарова
Это достаточно трудоёмкое упражнение из всех, предлагаемых в книге, но хоть раз его необходимо выполнить каждой женщине.
1. На чистой странице составьте список самых значимых мужчин из прошлого, с которыми у вас были близкие отношения. В хронологическом порядке. Обязательно указать всех значимых партнёров. Короткие мимолётные отношения можно не учитывать. У кого-то список получится достаточно объёмным, у кого-то – поменьше. Это зависит от возраста, опыта и общей динамики прожитой жизни.
2. Теперь озаглавьте каждую отдельную страницу в тетради именами перечисленных в списке партнёров и ниже, не торопясь, по каждому из них ответьте на следующие вопросы:
– Какой я была в тот период жизни?
– Что было наиболее важным в моей жизни в то время, когда возникли эти отношения?
– Какое самое яркое положительное воспоминание в этих отношениях?
– Какое самое яркое отрицательное воспоминание в этих отношениях?
– Как ко мне относился партнёр?
– Какой я чувствовала себя в этих отношениях?
– Какой я стала после того, как эти отношения закончились?
– Смирилась ли я с расставанием?3. Перечитайте, затем каждым отношениям дайте название, точно отражающее их суть. Как будто это сценарий кинофильма. Причём одни отношения могут быть сериалом, другие – короткометражкой, третьи – рекламным роликом, четвёртые – двухсерийным художественным фильмом. Опирайтесь на свои ощущения, проявите творчество. Например: сериал «Мама новобрачного»; многосерийный фильм «Изображая жертву»; мелодрама «Лучшие друзья девушек, – это бриллианты»; комедия «Как я почти сходила замуж» и т. д. Присваивая название, вы как бы резюмируете суть отношений, подводите итог.
4. По окончании – обобщите информацию, ответив на вопросы:
– Можно ли сказать, что каждые следующие отношения в моей жизни были лучше предыдущих (в том числе – партнёры и их отношение ко мне)?
– Существует ли в моей жизни динамика повторяющихся негативных отношений? Если да, то в чём она выражается?
– Существует ли типаж предпочитаемого мною мужчины, который можно назвать разрушающим, деструктивным? Являлся ли кто-то в моём детстве прототипом данного образа?
– Исходя из предыдущего ответа: на какие негативные проявления и черты характера мне нужно обратить внимание при встрече будущего партнёра?
– Какие отношения мне действительно нужны?
– Что я должна изменить в себе и не допускать в следующих отношениях?Пример выполнения упражнения (Ольга, 26 лет):
Александр – мелодрама «Старший товарищ»
– Какой я тогда была?
Студентка. Сотрудница на крупном предприятии. Увлеченная работой и учебой. Элегантно одевалась. Ухоженная. Уверенная. Без мужчины. Печальная и грустная внутри, нарисовано-спокойная снаружи. На душе кошки скребли, но я далеко спрятала переживания.
– Что было наиболее важным в моей жизни, когда возникли эти отношения?
Несколько месяцев назад я прекратила отношения с мужчиной – еще «колбасило». Полностью переключилась на работу и учебу, а также подработку.
– Какое самое яркое положительное воспоминание в этих отношениях?
Его звонок из самолета над Атлантическим океаном. Называл наши отношения – «химия». Дорогие подарки. Походы в самые лучшие рестораны.
